Как преодолеть одиночество в компании людей

Вы принадлежите к числу людей, которые могут пойти куда угодно и поговорить с новым знакомым на протяжении пяти минут, но при этом глубоко в душе вы ощущаете одиночество? Подобные эмоции могут ранить ваше сердце. Результаты исследований показали, что люди (в особенности это касается женщин), которые чувствуют себя одинокими в компании, больше подвержены риску возникновения сердечных заболеваний. Вот несколько методов, которые помогут вам справиться с одиночеством. В результате вы получите здоровые отношения и здоровое сердце.

Шаги

Загрузить PDF

Не имеет значения, сколько людей вы знаете. Важно то, насколько хорошо вы их знаете. И, что еще более важно, насколько хорошо они знают вас, а также знают ли они вас вообще.
У всех нас набирается пристойное количество душевных травм и ран, когда мы становимся взрослыми людьми. Когда нам исполняется 40 лет, мы теряем открытость, которую имели в 4-летнем возрасте. Мы научились не допускать некоторые вещи к нашему сердцу. Это естественно. Но совсем другое дело, если вы закрываетесь в себе до такой степени, что становитесь неспособны "сдружиться" с другими людьми. В конце концов, вы полностью закрываетесь в себе.
Может быть, вас использовали или презирали люди, которые должны были заботиться о вас. Может быть, ваши одноклассники отвергали или насмехались над вами. Может быть, вы кажетесь себе не таким как все из-за определенных физических или психических отклонений, пола, расовой принадлежности или социального статуса. Эти события и эмоции имеют серьезные последствия, с которыми вам придется справляться. Хорошая новость: вам не придется бороться в одиночку.
Найдите психотерапевта, чтобы поговорить с ним о событиях в прошлом. Да, может показаться нечестным, что вы просите помощи у профессионала, учитывая тот факт, что эта тяжелая ноша – совсем не ваша вина. Вы пытались помочь многим, несмотря на тот факт, что вы не являетесь профессионалом. Если вы начнете рассказывать историю своей жизни постороннему человеку, все закончится тем, что вы будете плакаться и жаловаться на судьбу. Вы знаете из своего опыта, что подобное поведение отпугивает людей.
Если вы заметили, что ощущаете одиночество даже в кругу людей, скорее всего, у вас хорошие социальные навыки, но при этом вам не хватает близких доверительных отношений. Вы замкнутый человек и, кроме того, вы ждете, пока ваш собеседник не заведет разговор, который приведет к более глубокому общению. Может быть, ваш знакомый замечает, что вы упали духом и настаивает на разговоре для выяснения причины и возможности помочь вам. Скажите что-то типа: "Привет, сейчас у меня нелегкая жизненная ситуация. Давай об этом поговорим? Я думаю, мне станет лучше."
То же самое касается и доверительных разговоров. Ели вы обнаружили, что склонны улавливать нюансы настроения другого человека, скажите что-то типа: "У тебя сегодня несчастный вид. Что-то случилось?" Вы не должны воспринимать все близко к сердцу до такой степени, чтобы забыть о своих потребностях. Любые отношения – это дорога с двухсторонним движением. Взрослый человек должен уметь выразить плохое настроение. Не бывает так, чтобы человек постоянно улавливал нюансы настроения своего знакомого.
7
Научитесь говорить Нет. Иногда мы ощущаем одиночество потому, что чувствуем себя использованными и выжатыми. Может быть, вы хороший слушатель, и люди постоянно приходят поплакаться вам в жилетку. А после этого они запросто идут развлекаться с другими людьми. Да, это задевает! В следующий раз, когда кто-то захочет поплакаться вам в жилетку, прямо скажите этому человеку нет. Вам может показаться, что вы поступаете грубо, но на самом деле вы просто отстаиваете свои интересы. Скорее всего, вы потеряете друзей, но начнем с того, что эти люди не были вашими друзьями. Они обращались к вам, когда им нужно было поплакаться или пожаловаться. Стоит найти место для людей в своей жизни, которые заботятся о вас и находятся с вами в близких отношениях.
- Если вышеуказанный совет сильно расходится с вашими принципами, почитайте, как справиться с «синдромом жертвы».
Если вы счастливы, это будет видно изнутри. Счастливые люди привлекают окружающих.
Иногда это может пугать. Если вы открываетесь другим людям, вы гарантированно получите еще больше душевных переживаний и ран. Но открытость – это единственный способ общения и углубления отношений. Начните разговор. Расскажите, что вы делали на прошлых выходных; какие фильмы смотрели; какие книги читали… Когда вы будете чувствовать себя комфортно, начинайте копать еще глубже.
Реклама

Советы

Общение с окружающими людьми не значит, что вы должны забыть о себе. Если вы в одиночку пришли на общественное мероприятие и чувствуете, что вам комфортнее присесть и спокойно выпить, это тоже хорошо.

Предупреждения

Быть наедине и находиться в одиночестве – это две совершенно разные вещи! Посещение различных кружков и мероприятий не решит проблему одиночества. Подобный шаг только углубит ваши страдания.
Если вы обнаружили, что в процессе откровенного разговора вы постоянно говорите о негативных вещах, прочитайте статью о том, как быть оптимистом.
Хорошо относиться к себе значит, что вы "лучший друг самому себе", но такое мнение приведет к тому, что вы останетесь единственным другом самому себе. Именно этого вы и хотите избежать. Факт остается фактом: если вы плохо относитесь к самому себе, почему посторонний человек должен относиться к вам хорошо?