How.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.
Количество источников, использованных в этой статье: 10. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 6192.
Закупорка потовых желез, также известная как гнойный гидраденит, вызывает боль и дискомфорт. К счастью, существуют эффективные меры профилактики этого состояния, например поддержание гигиены, выбор дышащей одежды, изменение образа жизни (в частности отказ от курения). Читайте эту статью для получения полной информации.
Шаги
- Регулярно принимайте душ. Попробуйте принимать душ каждый день или дважды в день, если вы занимаетесь спортом, из-за чего выделяется пот. В душе используйте мягкие, нераздражающие мыла или скрабы без запаха мыла, чтобы очистить кожу.[1]
- Уделите внимание подмышкам, области паха и под грудью, поскольку чаще всего там появляются вросшие волосы.
- Мягко промокните кожу полотенцем, чтобы высушить. Не трите кожу слишком интенсивно, поскольку это может повредить целостность кожи и способствовать врастанию волос. Убедитесь, что все складки тела сухие.[2]
- Остатки влаги на коже (особенно в складках) способствуют росту бактерий и раздражению.
- Знайте свою переносимость средств и используйте мягкие средства гигиены. Каждая кожа индивидуально реагирует на различные средства. Если вы боитесь закупорки пор, то важно знать какие продукты повреждают кожу. Используйте мягкие, неароматизированные гипоаллергенные продукты, если ваша кожа чувствительна.[3]
- Чтобы проверить наличие аллергии на какой-либо продукт, нанесите небольшое количество на кожу внутренней поверхности предплечья. Подождите 10 минут и проверьте, появилась ли сыпь или раздражение, означающие наличие аллергии.
- Брейте волосы по росту волос, а не против. Если вы бреете лицо или ноги, посмотрите направление роста волос и брейте по росту волос, а не против. Это необходимо для предотвращения появления вросших волос, которые закупоривают потовые железы.[4]
- Например, при бритье ног начните с коленок и спускайтесь к ступням, а не наоборот.
Реклама
- Носите свободную одежду. Избегайте обтягивающей одежды и нижнего белья. Одежда, которая сильно обтягивает тело, стимулирует потоотделение, что способствует росту бактерий, а значит и закупорке потовых желез. Вдобавок, обтягивающая одежда может натирать кожу, что приводит к раздражению или повреждению кожи.[5]
- Приобретайте одежду своего размера, свободную и из натуральных материалов.
- Подберите свободную одежду, которая дышит. Дышащие ткани – это лен и хлопок. Носите только эту одежду, если вы обеспокоены проблемой закупорки пор.[6]
- К недышащим тканям относятся шерсть, нейлон и шелк.
- Избегайте темную одежду. Темный цвет одежды поглощает солнечный свет, а не отражает, как это делает светлая одежда. В теплую погоду в темной одежде вы можете перегреться и вспотеть.[7]
- Продумайте заранее свой гардероб, поскольку цвет одежды не важен, если вы находитесь в помещении, и важен, если день солнечный.
Реклама
- Сбросьте вес. Если у вас избыток веса или ожирение, у вас больше шансов натереть кожу и получить раздражение. Тучные люди имеют больше кожных складок и больше потеют, что значительно способствует росту бактерий. Если у вас лишний вес, и вы обеспокоены проблемой закупорки желез, то попробуйте снизить вес. Для этого необходимо:
- Питайтесь правильно. Попробуйте есть пять или шесть раз в день маленькими порциями (не более 400 калорий), а не три раза большими порциями. Каждый день вы должны есть фрукты, овощи, цельные зерна, постное мясо и нежирные молочные продукты.[8]
- Физические упражнения. Вы должны тренироваться как минимум в течение 30 минут, четыре или пять раз в неделю. К упражнениям относится бег, плавание, катание на велосипеде, прогулки или любая другая физическая активность на ваш вкус.[9]
- Бросьте курить. Курение является негативным фактором по многим причинам. Если ваша кожа склонна к закупорке потовых желез, то курение особенно вредно, поскольку оно способствует накоплению и формированию свободных радикалов. Свободные радикалы приводят к кислородному стрессу в организме (то есть в организме вырабатывается много лейкоцитов, которые могут вызвать воспаление). Воспаление приводит к врастанию волос и закупорке потовых желез.
- Избегайте очень сладких продуктов. Высокий гликемический индекс (т.е. высокий уровень сахара в крови) приводит к повышению количества провоспалительных белков, что повышает вероятность воспаления потовых желез. К таким продуктам относятся [10] :
- Сахар-песок и другие подсластители
- Сладкие безалкогольные напитки, конфеты, сиропы
- Покупное печенье, пирожные и пироги
- Спрэды, джемы и варенье.
Реклама
Советы
- Избегайте жарких мест, которые способствуют усилению потоотделения.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с врачом, если у вас часто бывает закупорка потовых желез.
Источники
- ↑ Основы сестринского дела Козиера и Эрба: концепции, процессы и практика. 8-е издание. Сингапур: Pearson Education South Asia Pte Ltd.Smeltzer, S. C., & Bare, B. G. (2008).
- ↑ http://www.bad.org.uk/for-the-public/patient-information-leaflets/hidradenitis-suppurativa?q=Hidradenitis%20Suppurativa#.U1ljdvmSzit
- ↑ http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMcp1014163
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/ingrown-hair-causes-symptoms-treatment
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573446/
- ↑ http://www.hairchick.net/ingrown_hair/ih.php
- ↑ http://www.thehealthsite.com/beauty/how-to-avoid-and-treat-ingrown-hair-expert-tips/
- ↑ http://www.choosemyplate.gov/food-groups/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
Об этой статье
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.