Как понять, когда пора отпустить человека

Отпустить любимого человека очень сложно. Перемены требуют усилий, особенно если для этого нужно отпускать близких людей. Если вы осознали, что такой момент настал, примите меры и двигайтесь вперед к новой жизни!

Метод 1

Метод 1 из 2:

Проанализируйте свое состояние

Загрузить PDF

1
Посмотрите правде в глаза. Прискорбно, что в большинстве случаев люди реально осознают, когда нужно отпустить человека, но боятся последствий и не решаются действовать. Взгляните в глаза правде, чтобы понять необходимость перемен.^{[1]XИсточник информации}
- Попробуйте представить, что вы наблюдаете за своей ситуацией со стороны. Что подумал бы о ситуации сторонний человек? Ему очевиден правильный ответ? В таком случае вы наверняка уже знаете, что нужно делать.
- Если вам трудно оценить проблему со стороны, попытайтесь изменить имена всех действующих лиц. Возьмите себе вымышленное имя и сделайте незначительные черты характера похожими на ваши. Смысл в том, чтобы создать мнимую дистанцию между вами и другим, так похожим на вас человеком. Проверните тот же фокус с человеком, которого вы пытаетесь отпустить.
- Представьте, что события происходят с вашей подругой и ее парнем. Какой совет вы могли бы дать в такой ситуации? Вы бы сказали ей, что пришло время двигаться дальше?
2
Спросите мнение других людей. Обратитесь к своему другу (родителям, школьному психологу) с вопросом о том, как бы он поступил в вашей ситуации и случались ли у него похожие проблемы в прошлом.
- Убедите друга, что вас не обидит любой ответ, поскольку вы хотите найти правду, а не получить успокаивающий ответ.
- Спросите, действительно ли он считает ваш план действий оправданным. Действительно ли вы сыграли свою роль в увядании отношений?
- Обратитесь к школьному психологу или найдите специалиста в своем городе.
3
Проанализируйте ситуацию. Запишите свои чувства в дневник. Пишите честно, ведь это никто не прочитает, кроме вас. Ищите повторяющиеся мотивы в своих мыслях. Вы постоянно вините себя в ситуации? Подумайте, действительно ли вина лежит целиком на вас или же партнер сыграл более серьезную роль.
- Попробуйте задать себе конкретные вопросы, чтобы прояснить ситуацию. Ваш партнер нередко заявляет, что боится ответственности, или угрожает бросить вас, чтобы влиять на ваши решения? Он завидует, а не радуется вашим успехам? Изменяет вам? Вам с ним требуется разный уровень близости? В случае положительного ответа на любой из этих вопросов следует принять решение — пришло время двигаться дальше. Записывайте в дневник все свои мысли об отношениях, чтобы вам было проще пережить расставание, если вы примите такое решение.^{[2]XНадежный источникAmerican Psychological AssociationПерейти к источнику}
- Запишите и проанализируйте свои мысли, а затем отложите дневник и вернитесь к нему завтра, чтобы оценить записи свежим взглядом. Если ваше мнение не изменилось, то вы не ошибаетесь.
4
Убедитесь, что вы не вредите себе в стремлении к идеалу. Например, если вы хотите идеальных отношений и не готовы согласиться на меньшее, то проблема наверняка не в партнере, а именно в вас. Подумайте, как вам следует измениться, чтобы спасти отношения.
- Будьте искренни с партнером и сообщите, что вы пытаетесь отказаться от ложных идеалов ради отношений. Возможно, он отнесется к вашей искренности с уважением и захочет двигаться в вашу сторону.
- Обратитесь за советом к непредвзятым друзьям, родным или знакомым. Позвольте им оценить объективность ваших взглядов на отношения или "недостатки" партнера.
- Также можно задать себе следующие вопросы: ^{[3]XИсточник информации}
- Вы придерживаетесь (нереалистичного) мнения, что ваши сексуальные потребности необходимо удовлетворять по первому зову?
- Вы придерживаетесь (нереалистичного) мнения, что партнер обязан удовлетворять любую вашу просьбу?
- Вы ожидаете, что партнер будет удовлетворять каждую вашу потребность?
5
Поймите, что недостаток заботы является сигналом опасности. Если вы не желаете проводить время с партнером, вам нет дела до его проблем или вы не уважаете его мнение, вы наверняка разлюбили человека. Такие сигналы могут подсказывать, что пришло время расстаться.^{[4]XИсточник информации}
- Отпустить человека непросто, но не нужно сковывать себя чувством вины. Лучше позволить ему найти более подходящего партнера, а не оставаться вместе из чувства вины.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 2:

Проанализируйте отношения

Загрузить PDF

1
Замечайте настораживающие признаки. Сигналы опасности могут быть разными, хотя некоторые точно подскажут вам, что пришло время отпустить человека. Замечайте повторяющиеся признаки ревности, неуверенности, разногласий, скуки, общего дискомфорта или несчастья.^{[5]XИсточник информации}
- Все эти сигналы являются признаками нездоровых отношений. Временами спорить нормально и даже полезно, однако нормальность и ненормальность разделяет очень тонкая черта.
2
Постоянные ссоры. Если вы всегда ссоритесь по нелепым причинам, скорее всего, вы больше не привлекаете человека или его чувства угасли. Это не однозначный признак проблем, поскольку многие пары ссорятся, но он может указывать на глубинный разлад в отношениях. Не позволяйте паре размолвок стать причиной расставания, но если ссоры происходят постоянно, лучше отпустить человека.^{[6]XИсточник информации}
- Если вы хотите расстаться из-за регулярных ссор, задайте себе несколько вопросов. Почему вы ссоритесь? Что становится причиной ссор? Вы уже ссорились по этой причине или возникли новые разногласия? Если вы стремитесь задеть партнера или устраиваете большие ссоры по мелочам и продолжаете ссориться, поскольку вам не удается преодолеть разногласия, то обратите внимание на такие сигналы.^{[7]XИсточник информации}
3
Постоянное раздражение. Если партнеры раздражают друг друга, они не выражают интереса или признаков любви. Если партнера не устраивают ваши усилия, ваше поведение на людях вызывает у него неловкость или чувство стыда (а раньше он любил вас за такие поступки), очевидно, что вы его раздражаете.^{[8]XИсточник информации}
- Следует учитывать только постоянное раздражение или повторяющиеся ситуации, а единичные признаки не принимать во внимание, так как все мы время от времени испытываем разочарование в партнере.
4
Недостаток общения. Для отношений важно, чтобы обе стороны обсуждали проблемы и заботы. Если партнер перестал разговаривать с вами, то пора задуматься (так как каждый должен открыто выражать свои чувства и мысли). Недостаток эмоционального выражения и общения может быть признаком необходимости отпустить человека.^{[9]XИсточник информации}
- Если вы любите человека, но столкнулись с большими проблемами в отношения, следует пойти на парные консультации к специалисту и разобраться в эмоциях каждого из партнеров.
5
Слушайте партнера. Если он достаточно смелый, чтобы сказать о своем нежелании продолжать отношения, то выслушайте партнера. Слышать такие слова очень больно, но правда все же ранит меньше, чем обман. Если партнер настолько уважает вас, что готов сказать правду, лучше проявить ответное уважение и отпустить человека.
- Слышать правду неприятно и больно, но в конечном итоге лучше найти человека, который будет искренне любить вас.
6
Признаки измены. Если партнер переписывается с незнакомой девушкой, приходит домой поздно с запахом чужих духов, обновил свой профиль на сайте знакомств или часто флиртует в Facebook, возможно, он изменяет вам или думает об этом.^{[10]XИсточник информации}
- Не нужно унижаться и оставаться с неверным партнером. При первом подтверждении измены следует расстаться. Вы заслуживаете лучшего. Двигайтесь вперед и попытайтесь простить его, иначе он сохранит свое эмоциональное влияние.^{[11]XИсточник информации}
- Если вы несчастны с партнером, отношения не приносят вам радости, а вас связывают только общие воспоминания, то поговорите о сложившейся ситуации. Всегда старайтесь докопаться до истины и выбрать лучшее решение для каждого из вас.
Реклама

Советы

Поступайте так, как считаете правильным и не слушайте советы друзей. Вы знаете ситуацию лучше остальных, поэтому чужие рекомендации, включая данную статью, не должны играть решающую роль в вашем решении.
Не торопитесь и примите максимально взвешенное решение. Если вы не готовы расстаться или считаете причины недостаточными, то лучше не разрушать отношения.
Отпускать людей больно, но следует смотреть правде в глаза. Вы желаете счастья, но его трудно обрести с человеком, который не любит или обижает вас.
Старайтесь не колебаться. Один из быстрых способов потерять уважение — сделать заявление, а затем отказаться от своего решения. Если вы начертили линию на песке, будьте готовы никогда ее не пересекать.
Тосковать после расставания нормально. Вам потребуется время, чтобы прийти в себя.
Если отношения приносят больше горя, чем радости, то лучше отпустить человека.
В первую очередь важно любить себя и заботиться о себе. Расставание может причинять боль, но вам нужно думать о себе.

Предупреждения

Не нужно пресмыкаться перед человеком, иначе такие эмоциональные качели плохо закончатся.
Перед расставанием можно обсудить ваши намерения. Существует вероятность, что поведение партнера обусловлено сторонними причинами вроде работы. В таком случае лучше не разрушать отношения из-за ошибочных выводов, но расставание с жестоким партнером пойдет на пользу.