Как плавать как русалка

Мечтаете плавать как русалка? Попрактиковавшись можно научиться двигаться с грацией и силой этих сказочных существ. Когда вы освоите движения и будете чувствовать себя в воде уверенно, вы сможете почувствовать себя настоящей русалкой — с моноластой и изготовленным на заказ хвостом русалки!

Метод 1

Метод 1 из 3:

Учитесь плавать «дельфином»

Загрузить PDF

1
Разогрейтесь и привыкните к воде. Сначала вы должны убедиться, что чувствуете себя в воде комфортно и уверенно, и только после этого учиться плавать как русалка. Проплывите несколько кругов, не держась за бортик бассейна или другого человека, продержитесь на плаву в течение минуты, полежите на воде на спине и животе, попробуйте перевернуться со спины на живот.^{[1]XИсточник информации}
- Если вам трудно выполнить эти упражнения, возможно, стоит практиковать базовые навыки плавания, прежде чем учиться плавать как русалка. Техника «дельфин» требует много энергии, и нужно уметь задерживать дыхание под водой.^{[2]XИсточник информации}
- Если вы нервничаете или паникуете, то сначала займитесь выработкой уверенности в воде. Поработайте с тренером или родителем, чтобы повысить навыки плавания до уровня, когда вам будет комфортно плавать без посторонней помощи.^{[3]XИсточник информации}
2
Лягте животом на воду и держите тело прямо. Тело и голова должны быть параллельны дну бассейна.
- Руки можно держать вдоль туловища или вытянуть перед собой, соединив ладони «стрелочкой».
- Ноги и стопы с вытянутыми носками должны быть сведены вместе.
- Не зажимайте колени.^{[4]XИсточник информации}
Держите корпус напряженным, а плечи и руки — неподвижными.
Ноги должны следовать за бедрами движением вниз, колени — быть слегка согнуты.
Вытяните колени в момент, когда расслабляются бедра, и позвольте ногам продолжить волнообразное движение.
7
Добавьте движение ногами. Полный цикл должен напоминать щелчок хлыстом: ноги — это кончик хлыста. Движение должно быть плавным, а не отрывистым.^{[5]XИсточник информации}
- Представьте волну или волнообразное движение, проходящее через ваше тело от бедер до пальцев ног.
Итак, когда вы давите грудью вниз, бедра движутся вверх. А когда вы давите бедрами вниз, грудь движется вверх. Ноги должны следовать за движением бедер.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Плавание в моноласте

Загрузить PDF

Помните, что моноласта — это не приспособление для пловцов-новичков. Плавание в моноласте добавит силы вашему удару. С ее помощью вы можете быстрее и дальше нырнуть под воду, чем думаете. Если вас нельзя назвать сильным пловцом, вы не умеете задерживать дыхание, нервничаете или паникуете в воде, то плавать в моноласте опасно.
2
Подберите правильную моноласту. Безопасность и комфорт зависят от выбора моноласты: она должна подходить вам по размеру и не быть слишком тяжелой. Тяжелая моноласта может тянуть на дно и вызывать быстрое утомление.
- Женщинам стоит начать с ласты на размер меньше размера обуви; мужчинам следут взять ласту, соответствующую размеру обуви.^{[6]XИсточник информации}
- Если моноласта давит и натирает ноги, или если трудно засовывать ноги в галоши, то попробуйте ласту на размер больше.^{[7]XИсточник информации}
- Сядьте и встряхните ногами во все стороны. Если моноласта болтается на ногах, примерьте на размер меньше. Она должна плотно обхватывать стопу (но не вызывать дискомфорта).^{[8]XИсточник информации}
Исключив дополнительные помехи в виде ветра, волн, течения и возможных рифов или водорослей, можно сконцентрироваться исключительно на привыкании к моноласте.^{[9]XИсточник информации}
4
Попробуйте выполнить технику «дельфин» в моноласте. Позвольте себе привыкнуть к ощущению ласты, удерживающей ваши ноги и стопы вместе, и добавленному весу. Обратите внимание на то, как далеко вы можете скользить после одного движения ногами.
- Держите руки вдоль туловища, или вытянув перед собой «стрелочкой». Нет необходимости использовать руки: вы просто устанете быстрее.
5
Практикуйтесь, пока у вас не появится уверенность при плавании в моноласте.
- Не пружиньте и не стойте на кончике моноласты, особенно если он загибается назад. Так можно сломать ласту.^{[10]XИсточник информации}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Плавание с хвостом русалки

Загрузить PDF

Есть много интернет-магазинов, где продаются хвосты разных цветов и из разных материалов. Обязательно используйте руководство по размерам перед заказом хвоста.
2
Потренируйтесь плавать с хвостом в бассейне, перед тем как начать плавать в открытой воде. Вы должны полностью привыкнуть к хвосту, прежде чем использовать его в озере или океане. Станьте уверенным пловцом в бассейне, и только потом добавляйте волны, течения и другие препятствия.
- Если вы плаваете в общественном бассейне, обязательно перед тем как плавать с хвостом, поговорите со спасателем или управляющим бассейна. Если они против того, чтобы вы плавали в детском бассейне, то спросите, можно ли использовать дорожку для плавания.
- Плавайте с хвостом только под присмотром взрослых.
Не тритесь и не ударяйте хвостом о шероховатые поверхности, например, дно бассейна. Нужно содержать хвост в идеальном состоянии, а такие действия могут повредить и порвать ткань.
Реклама

Советы

Будьте аккуратны с хвостом русалки
Берегите себя и получайте удовольствие!
Сначала научитесь прилично плавать, и лишь затем надевайте хвост.
Всегда плавайте с другими пловцами и под наблюдением взрослых.

Предупреждения

Перед тем как плавать с хвостом русалки, убедитесь, что вы сильный и уверенный пловец.
Никогда не рискуйте в воде, которая не кажется безопасной. Русалки уязвимы, и вы тоже!
Осознавайте границы своих плавательных навыков и не выходите за них.