Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 17 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 26 493.
Научится технике плавания дельфином довольно просто. Лучшие пловцы, используя эту технику, могут двигаться со скоростью 2,7 м / сек. [1] Требуется выполнять движения телом под водой, толкая себя вперед. Хорошая техника плавания дельфином помогает дольше оставаться под водой - она уменьшает сопротивление, которое могло бы вас замедлить. [2] Читайте дальше, чтобы научиться этой технике.
Шаги
Загрузить PDF
Тренируйтесь на земле. Пробуйте делать раскачивающиеся движения телом, стоя на земле. Начните с раскачивания головы и позвольте остальной части вашего тела следовать за ней. Представьте, будто волна проходит через ваше тело. Попросите кого-то понаблюдать за вашими движениями, чтобы их покритиковать. После того как вы доведете до совершенства движения телом, пора входить в воду.
Попробуйте раскачиваться под водой. Поначалу будет получаться не очень быстро и не очень легко. Просто продолжайте плавать, пока не почувствуете себя комфортно.
Держите ноги вместе. Во время первых попыток, они, вероятно, будут двигаться раздельно. Старайтесь держать их вместе.
Держите руки по бокам. Чтобы они не мешали плыть, держите их по бокам на бедрах. Это позволит плыть быстрее, если вдобавок держать ноги вместе.
Тренируйтесь. Работая над улучшением техники выполнения, вы, вероятно, станете плыть намного быстрее.
Разрабатывайте гибкость лодыжек. Более 75 процентов движущей силы техники дельфина происходит от резкого толчка лодыжками. [3] Ученые заметили, что у олимпийского чемпиона Майкла Фелпса невероятно удлиненные лодыжки, даже лучше, чем у балерины - это помогает ему хлестать ногами, отталкиваясь с максимальной силой. [4] Разрабатывая лодыжки, вы можете улучшить свою технику плавания дельфином.Реклама
Советы
- Попросите кого-то, знающего как правильно выполнять эту технику, наблюдать за вами, давая советы, чтобы помочь вам совершенствоваться.
- Если вы в первый раз пробуете отталкиваться ногами, держите перед собой доску для плавания. Она может помочь.
- Вы можете во время плавания положить надувную подушку между бедрами, чтобы во время первых попыток она помогала вам оставаться на плаву.
Предупреждения
- Дети до 12 лет во время купания должны находиться под наблюдением взрослых.
- Если это первый раз, то не заплывайте на глубину.
Источники
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
