Как перестать бояться стоматологов

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Понимание природы своих страхов

Выбор стоматолога

Управление своими страхами во время стоматологических процедур

Дополнительные статьи

Источники

Поход к стоматологу может быть болезненным как в прямом, так и в переносном смысле для многих людей. Большая доля населения просто боится ходить к зубному врачу. Если вы страдаете такой фобией и боитесь регулярно посещать стоматолога, преодолеть свои страхи можно, четко определив их и построив положительные ассоциации с визитами в стоматологический кабинет.

Шаги

Часть 1

Часть 1 из 3:

Понимание природы своих страхов

Загрузить PDF

1. 
   1
   Знайте, что боязнь стоматологов – нормальное явление. Не стоит стесняться своего страха перед стоматологом. Многие люди по всему миру страдают данной фобией. Но она не должна препятствовать вам заботиться о зубах должным образом, что может серьезно отразиться на состоянии вашего здоровья и возможностях социального общения.

   • В большинстве случаев для поддержания здоровья полости рта рекомендуется посещать стоматолога дважды в год.
   • Отказ от регулярных визитов к стоматологу может привести к разрушению и выпадению зубов, образованию в них дупел, появлению абсцессов десен и плохого запаха изо рта. Некоторые из перечисленных последствий могут существенно осложнить вашу общественную жизнь.
2. 
   2
   Запишите собственные страхи. Некоторые люди отказываются признавать, что у них имеется фобия перед стоматологом. Чтобы преодолеть свою боязнь стоматолога, необходимо составить список того, что вызывает у вас волнение в зубном кабинете.

   • Вы даже можете не осознавать конкретный страх (или страхи), пока не начнете думать об этом. В результате вы можете понять, что вас пугают совсем не процедуры, а сам дантист. С этим страхом достаточно просто справиться простой сменой стоматолога.
   • Возьмите список своих страхов к стоматологу и обсудите их вместе с ним. Врач, вероятно, предоставит вам разумные объяснения по всем случаям вашего беспокойства.
3. 
   3
   Выявите причины своих страхов. Страх зачастую появляется в результате ранее перенесенного опыта и неприятных воспоминаний. Выявление первоисточников своей зубной фобии может помочь вам предпринять профилактические шаги по преодолению страха перед стоматологом.

   • Обдумывание конкретного перенесенного опыта, который мог стать причиной боязни стоматолога, и противопоставление ему положительных моментов может помочь вам взять контроль над разумом, чтобы начать преодолевать фобию. Например, если когда-то у вас было очень болезненное дупло или воспаленный корневой канал, чтобы откинуть свои страхи, подумайте о тех случаях, когда дантист похвалил вас за отличное соблюдение гигиены полости рта, или когда процедуры были столь безболезненными, что и обычная чистка зубов.
   • Если вы не можете выявить конкретную причину своих страхов, они могут сидеть глубоко в памяти или иметь социальные истоки, рождаясь от услышанных из уст друзей и родственников ужасающих историй.
   • Обдумывание причин происхождения стоматологической фобии может помочь постепенно преодолеть свой страх. Простое осознание собственных страхов может оказаться единственно необходимой вещью для их устранения.
4. 
   4
   Поймите, что стоматологические процедуры очень сильно продвинулись вперед. Прежде чем предпринимать конкретные шаги для осуществления визита к стоматологу, чтобы преодолеть свои страхи, важно понять, насколько сильно за последние годы стоматология ушла вперед. Прошли дни допотопных бормашин и обезболивающих уколов. Понимание совершенного стоматологией прогресса может существенно облегчить ваши переживания.

   • Существует много новых методов лечения таких проблем с зубами, как дупла. Существуют бормашины с кнопкой остановки по вашему желанию и даже лазерные методы устранения инфицированных участков.
   • Многие стоматологи делают свои офисы внешне менее больничными, используя в отделке мягкую цветовую гамму и устраняя типичные запахи зубного кабинета.
   Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Выбор стоматолога

Загрузить PDF

1. 
   1
   Выберите себе подходящего врача. Сам стоматолог может задавать тон всему приему у него. Если он недоброжелателен, не располагает к себе и старается быть беспристрастно равнодушным, это может усугублять ваши возможные страхи. Подбор подходящего доктора может существенным образом помочь вам преодолеть свои страхи перед стоматологом.

   • Лучше всего подыскивать хорошего стоматолога по советам друзей и родственников. Люди не склонны рекомендовать стоматологов, посещать которых им некомфортно.
   • Также можно почитать отзывы о работе стоматологов в интернете или местных периодических изданиях, таких как газеты и журналы.
2. 
   2
   Назначьте консультации у кандидатов в ваши личные стоматологи. Назначьте встречи с потенциальными кандидатами, чтобы помочь себе определиться с выбором подходящего стоматолога. Встреча и обсуждение состояние здоровья вашей полости рта и имеющихся страхов могут помочь вам почувствовать себя комфортнее рядом с конкретным человеком, который будет решать ваши проблемы с зубами.

   • Задавайте кандидатам в личные дантисты вопросы и обсуждайте свои страхи. Наличие под рукой конкретного списка страхов позволит вам не забыть ничего важного во время обсуждения.
   • Убедитесь в том, что стоматолог серьезно воспринимает вас и ваши страхи. Не соглашайтесь на услуги стоматолога, который отмахивается от ваших проблем, что может указывать на его небрежность и отсутствие сочувствия и повышать вероятность усугубления ваших страхов.
3. 
   3
   Размеренно распределите визиты к стоматологу. Когда найдете стоматолога, с которым чувствуете себя комфортно, запланируйте целую серию визитов к нему. Начните с простых визитов для профессиональной чистки зубов и потом по мере нарастания храбрости переходите к более серьезным процедурам, таким как лечение корневых каналов или установка коронок.

   • Это поможет вам построить доверительные отношения со стоматологом.
4. 
   4
   Если что-то во время процедуры вызывает у вас дискомфорт, попросите стоматолога приостановиться, чтобы вы могли успокоиться.

   • Чем чаще визиты к стоматологу будут давать вам положительный опыт общения с ним, тем лучше вы будете следить за состоянием здоровья полости рта и ваши шансы преодолеть стоматологическую фобию станут существенно выше.
   • Назначайте свои визиты так, чтобы вам не приходилось долго ждать назначенного времени в приемной. Неплохо быть первым пациентом с утра.
   Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Управление своими страхами во время стоматологических процедур

Загрузить PDF

1. 
   1
   Общайтесь со стоматологом. Основа хороших взаимоотношений между доктором и пациентом лежит в эффективном общении. Для минимизации своих страхов говорите со стоматологом до, во время и после процедур.

   • Перед процедурами обсудите со стоматологом все испытываемые вами страхи и беспокойства. Вы также можете попросить объяснить вам суть конкретной процедуры еще до начала ее проведения.
   • Попросите стоматолога держать вас в курсе того, что происходит во время процедуры. Помните, что вы имеете на это полное право.
2. 
   2
   Продумайте для себя сценарий прохождения пугающей вас процедуры. Сковывающий страх может заставить любого потерять уверенность и постараться избежать пугающей ситуации. Применение поведенческой тактики построения сценария перед посещением стоматолога может помочь вам справиться с пугающей ситуацией и минимизировать страх перед стоматологом.

   • Подготовка сценария представляет собой такую технику, в которой вы концептуализируете игровой план (так называемый сценарий) для конкретной ситуации и впоследствии придерживаетесь его. Например, если вас пугает грядущая профессиональная чистка зубов, разработайте и запишите план, который позволит вам владеть контролем над ситуацией во время визита к стоматологу. Подумайте о том, что можно будет ответить на вероятные вопросы и как следует действовать в определенных моментах в ходе визита.
3. 
   3
   Обрамите названия стоматологических процедур простыми понятными описаниями. Если вы боитесь визитов к стоматологу или конкретных процедур, опишите их простыми словами. Обрамление является поведенческой техникой, которая позволяет сформировать правильное направление хода мыслей и ощущений в конкретной ситуации, превращающее ее в совершенно обычную и банальную.

   • Если вы боитесь профессиональной чистки зубов, то обрамить название данной процедуры можно следующим описанием: “Это совсем быстрая процедура, которая практически аналогична чистке зубов в домашних условиях.”
   • Проработка более мелких и лучше подвластных контролю элементов сценария может помочь вам преодолеть любые страхи.
4. 
   4
   Воспользуйтесь методами релаксации. Релаксация может минимизировать ваши страхи и сделать визиты к стоматологу более приятными. Для получения контроля над своей стоматологической фобией можно применять различные методы релаксации, начиная от дыхательных упражнений и заканчивая медитацией.

   • Многие стоматологи могут предложить использовать во время визита веселящий газ, успокоительные или седативные препараты наподобие алпразолама, чтобы помочь вам расслабиться.
   • Если вы сильно нервничаете, некоторые стоматологи предложат вам принять успокоительные еще до назначенного визита.
   • Если перед визитом вы приняли успокоительное без рекомендации стоматолога, обязательно сообщите ему об этом до начала проведения процедур, чтобы случайно не возникло потенциально опасного взаимодействия каких-либо медицинских препаратов.
   • Помните, что применение во время приема дополнительных медикаментов может увеличить стоимость стоматологических услуг.
   • Попробуйте использовать для расслабления дыхательные упражнения. Можно размеренно дышать, отсчитывая по 4 секунды на вдох и по 4 секунды на выдох. Если дыхание помогает, начните на вдох мысленно произносить слово “я” и на выдох - слово “спокоен”, чтобы как можно больше освободить разум от сковывающего его страха.
   • Если необходимо, вдвойне налягте на применение методов релаксации.
5. 
   5
   Отвлеките себя различными средствами массовой информации. Можно использовать целый ряд средств массовой информации, чтобы отвлечься во время визита к стоматологу. Прослушивание музыки или просмотр телевизора, установленного в кабинете у стоматолога, может помочь вам расслабиться и минимизировать страхи.

   • У некоторых стоматологов в кабинетах для пациентов специально имеются MP3-плееры, телевизоры и планшеты.
   • Если ваш стоматолог не предлагает ничего подобного, спросите, можете ли вы принести с собой и слушать во время визита успокаивающую музыку или аудиокнигу.
   • Также во время приема у стоматолога можно использовать мячик для снятия стресса, чтобы расслабляться, сжимая его руками.
   • Послушать успокаивающую музыку или посмотреть смешное видео можно также перед визитом к стоматологу, чтобы лучше расслабиться и вызвать спокойные ассоциации со стоматологом, что поможет преодолеть страхи.
6. 
   6
   Возьмите с собой к стоматологу друга или родственника. Подумайте о том, чтобы попросить друга или родственника сопроводить вас к стоматологу. Сопровождающий может отвлекать вас во время процедур и помогать сохранять спокойствие.

   • Если вы очень сильно нервничаете, попросите у доктора разрешение пустить в процедурный кабинет сопровождающее вас лицо. Присутствие в кабинете знакомого человека, которому вы доверяете, может помочь вам расслабиться.
7. 
   7
   Предотвратите возникновение серьезных проблем с зубами регулярными визитами к стоматологу. Многие боятся стоматологов из-за сложных и зачастую болезненных процедур, например, по прочистке корневых каналов. Проведение регулярных осмотров и профессиональных чисток зубов не только позволит преодолеть страх перед стоматологом, но и предотвратит серьезные проблемы ротовой полости.

   • Чтобы минимизировать риск возникновения потребности в проведении сложных процедур, обязательно ухаживайте за зубами на ежедневной основе. Чистка зубов, как минимум, дважды в день и применение зубной нити может надолго уберечь вас от проблем.
   • Чем больше стоматологических осмотров пройдет в положительном ключе, тем быстрее вы сможете преодолеть свой страх перед стоматологом.
8. 
   8
   Поощряйте себя за хорошо прошедшие визиты к стоматологу. После визита к стоматологу поощрите себя чем-то, что вам давно очень хотелось, или чем-нибудь веселым. Это поможет вам ассоциировать визиты к стоматологу с получаемыми поощрениями, а не со страхом.

   • Например, можно купить себе в награду за визит к стоматологу рубашку или пару туфель.
   • Можно сходить развлечься в парк аттракционов или в аквапарк.
   • Лучше постараться избегать поощрений в виде сладостей, которые могут разрушать зубы и требовать более частых визитов к стоматологу.
   Реклама

Советы

• Сохраняйте положительный настрой. Помните, что вы ходите к стоматологу, чтобы он помогал вам поддерживать ваши зубы в идеальном состоянии, а не пугал вас.

Реклама