Как отбелить зубы: могут ли помочь натуральные средства?

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Правильная гигиена полости рта

Использование растительных и домашних средств

Изменения в рационе питания

Медицинская помощь

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Сверкающая здоровая улыбка повысит вашу самооценку. Кроме того, чистота полости рта помогает предотвратить различные инфекции и болезни. Одной из наиболее важных мер в гигиене полости рта является чистка зубов щеткой и нитью. Улучшить улыбку помогают и некоторые домашние средства. Ниже описаны некоторые натуральные методы отбеливания зубов.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 4:

Правильная гигиена полости рта

Загрузить PDF

1. 
   1
   Выберите подходящую зубную пасту. Зубная паста является ключевым фактором гигиены полости рта, так как она помогает удалить остатки пищи и налет с зубов и десен. Зубные пасты могут иметь форму геля, пасты или порошка, и, хотя они могут содержать схожие ингредиенты, существуют разные виды зубных паст для различных нужд.

   • Фториды представляют собой натуральные минералы, которые содержатся в воде. Зубные пасты с фторидами укрепляют зубную эмаль и устраняют вызывающие кариес бактерии, что помогает сохранить здоровье зубов. Содержащие фтор зубные пасты рекомендуются также для детей, однако стоит отдать предпочтение продуктам с более низким процентным содержанием активного компонента. В слишком больших количествах фтор может ослаблять зубную эмаль. Детям младше трех лет достаточно количества пасты размером с зернышко риса. Детям в возрасте 3–6 лет рекомендуется использовать фторсодержащую пасту размером с горошину.
   • Как правило, отбеливающие зубные пасты содержат мягкие абразивы, которые обычно представляют собой минеральные соединения, такие как карбонат магния, гидратированные оксиды алюминия и карбонат кальция. Это помогает удалить налет, который вызывает пожелтение зубов, и осветлить эмаль. Кроме того, отбеливающие зубные пасты часто содержат небольшое количество перекиси водорода, которая удаляет грязь и отбеливает поверхность зубов.
     • Отбеливающие зубные пасты с перекисью водорода достаточно эффективны, однако могут вызвать повышенную чувствительность зубов. Чтобы уменьшить чувствительность, можно изо дня в день чередовать отбеливающую пасту и пасту для чувствительных зубов.
   • Снижающие чувствительность зубные пасты лучше всего подходят людям с повышенной чувствительностью десен и зубов. Эти пасты содержат такие успокаивающие и снижающие чувствительность соединения, как нитрат и цитрат калия. Чтобы повысить эффективность этих паст, оставляйте их на зубах хотя бы на две минуты, прежде чем ополоснуть рот.
   • При чувствительности к фтору для отбеливания и тщательной чистки зубов подходят пасты с такими натуральными ингредиентами, как ксилит, экстракт зеленого чая, экстракт папайи, лимонная кислота, цитрат цинка и пищевая сода.
2. 
   2
   Выберите подходящую зубную щетку. Для эффективной чистки зубов можно использовать как обычную, так и электрическую щетку. Даже если у вас электрическая зубная щетка, все равно необходимо научиться пользоваться простой щеткой, чтобы со временем избежать рецессии десен. Стоматолог поможет вам выбрать подходящую зубную щетку.

   • Для чувствительных зубов и десен лучше всего подходят зубные щетки с мягкой щетиной.
3. 
   3
   Следите, чтобы зубная щетка оставалась чистой. Меняйте ее раз в 3–4 месяца. Не храните зубную щетку в закрытой емкости, так как с течением времени между ее щетинками скапливаются бактерии, что может привести к образованию зубного налета, износу эмали и инфекции полости рта.

   • Не делитесь своей зубной щеткой с кем-либо еще. Если на зубной щетке останется даже немного крови, это может привести к распространению болезнетворных микробов, вирусов и бактерий.
   • Мойте зубную щетку перед каждым использованием и после него, чтобы на щетине не скапливались бактерии.
   • Кроме того, раз в две недели можно вымачивать зубную щетку в течение 15 минут в средстве для полоскания рта с хлоргексидином, чтобы убить микробов.
4. 
   4
   Чистите зубы два раза в день. При уходе за зубами важнее всего чистить их щеткой. Для поддержания здоровья зубов и полости рта специалисты рекомендуют чистить зубы в течение двух минут два раза в день мягкой щеткой. Это необходимо делать следующим образом:

   • Направьте зубную щетку под углом 45 градусов к деснам.
   • Аккуратно перемещайте щетку из стороны в сторону короткими движениями вдоль зубов. Почистите внешнюю, внутреннюю и жевательную поверхности зубов.
   • Почистите внутреннюю поверхность передних зубов. Разверните щетку вертикально и сделайте несколько движений вверх-вниз. Чтобы очистить жевательную поверхность коренных зубов, начните с движений вперед-назад, а затем продолжите круговыми движениями.
   • Потрите щеткой язык, чтобы удалить бактерии и освежить дыхание.
5. 
   5
   Выберите подходящую зубную нить. Наряду с щеткой, зубная нить также является одним из наиболее важных средств по уходу за зубами. В продаже имеются синтетические нейлоновые или пластиковые нити. Их часто обрабатывают ароматизаторами, например мятой или лимоном, искусственными подсластителями и сахарными спиртами, такими как ксилит и маннит, чтобы они были приятнее. Для удобства зубные нити смазывают также пчелиным или растительным воском. Однако учтите, что смазанная и не смазанная нити одинаково эффективны.

   • Если вы хотите избежать искусственных подсластителей, пластиковых нитей или фтора, органические шелковые нити можно приобрести через интернет и в некоторых аптеках, однако они могут стоить дороже, чем обычные нити. Органические и веганские зубные нити должны продаваться в соответствующих упаковках.
   • Никогда не чистите зубы обычными нитками или любой другой тканью, так как это может серьезно повредить зубы и десны. Пользуйтесь только нитью, специально предназначенной для чистки зубов.
6. 
   6
   Регулярно чистите зубы нитью. Чистите зубы нитью по меньшей мере один раз в день, чтобы удалить зубной налет в тех местах, куда не может достать зубная щетка, так как оставшийся зубной налет в конечном итоге затвердевает и превращается в зубной камень, что может привести к заболеванию десен. Учтите, что чистка зубов нитью поначалу может вызывать некоторый дискомфорт, однако она не должна быть болезненной. Не переусердствуйте, чтобы не повредить ткани между зубами. Если вы будете ежедневно чистить зубы нитью и щеткой, дискомфорт должен пройти через 1–2 недели. Возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к чистке зубов нитью, но постепенно это перерастет в привычку. Если боль не проходит, проконсультируйтесь со своим стоматологом. Используйте зубную нить следующим образом:

   • Отрежьте нить длиной около 45 сантиметров и намотайте бо́льшую ее часть на средний палец. Оставшуюся нить обмотайте вокруг среднего пальца второй руки. На этот палец вы будете наматывать грязную нить.
   • Крепко удерживайте нить между большими и указательными пальцами.
   • Проденьте нить между зубами и слегка потрите их. Ни в коем случае не вдавливайте зубную нить в десны.
   • Когда зубная нить дойдет до линии десны, изогните ее в виде буквы «С» вокруг одного зуба. Аккуратно потрите нитью пространство между десной и зубом.
   • Крепко прижмите нить к зубу. Слегка потрите боковую часть зуба вверх и вниз от десны. Проделайте то же самое с остальными зубами. Не забудьте потереть заднюю поверхность последнего зуба. После этого выбросьте использованную нить — она станет менее эффективной, и на ней останутся бактерии.
   • Осмотрите нить, и вы увидите собранный на ней зубной налет. Загрязнившийся участок нити необходимо заменить — для этого просто промотайте ее между пальцами.
   • Дети должны начать пользоваться зубной нитью, как только у них появится несколько постоянных зубов. Однако поскольку большинство детей младше 10–11 лет не могут правильно пользоваться зубной нитью, они должны делать это под наблюдением взрослых.
7. 
   7
   Пользуйтесь жидкостью для полоскания рта. Как и в случае зубных паст, существуют различные виды жидкости для полоскания рта, которые соответствуют разным потребностям. Отпускаемые без рецепта жидкости для полоскания рта помогают освежить дыхание, укрепить зубную эмаль, ослабить сцепление налета с зубами перед их чисткой и уничтожить вызывающие гингивит бактерии.

   • Полощите рот в течение двух-трех минут 30 миллилитрами жидкости после еды или чистки зубов, после чего сплевывайте ее. Попросите своего стоматолога порекомендовать вам жидкость для полоскания рта, которая лучше всего соответствует вашим индивидуальным потребностям. В некоторых случаях стоматолог может выписать более сильнодействующую фторсодержащую или антибактериальную жидкость для полоскания рта.
   • Если у вас чувствительные зубы и десны, полощите рот чашкой слегка теплой дистиллированной воды — это поможет уничтожить бактерии и смыть остатки пищи.
   • Если вам следует воздерживаться от алкоголя, внимательно изучайте этикетки, так как многие безрецептурные жидкости для полоскания рта содержат большое количество спирта в качестве основного ингредиента.
   • При покупке жидкости для полоскания рта проверяйте список ингредиентов, чтобы убедиться, что в нем нет лаурилсульфата натрия. Это искусственное поверхностно активное вещество может вызывать раздражение и язвы во рту. Кроме того, его используют в качестве пенообразователя во многих зубных пастах. Выбирайте жидкость для полоскания рта с натуральным эмульгатором, таким как растительное масло, гидрокарбонат натрия (пищевая сода) или хлорид натрия (поваренная соль). Экстракты таких растений, как мята, шалфей, корица и лимон, помогают освежить дыхание.
8. 
   8
   Попробуйте использовать ирригатор. Ирригатор подает струю воды под давлением, что помогает смыть приставшие к зубам остатки пищи и очистить щели между зубами и деснами. Это отличный и здоровый способ очистить полость рта после еды.
9. 
   9
   Узнайте у стоматолога насчет других чистящих средств. Ваш стоматолог может порекомендовать использовать для гигиены полости рта следующие приспособления:

   • Межзубные чистящие приспособления лучше подходят, чем зубная нить, для тех, у кого большие промежутки между зубами. Они могут иметь вид крохотных щеток или широких зубочисток с тремя сторонами. Эти средства хорошо подходят и тем, кто носит брекеты или имеет не все зубы, а также людям, перенесшим хирургическую операцию на деснах. Их можно приобрести в аптеке.
   • Ирригаторы полости рта представляют собой электрические устройства, которые качают воду сплошной струей или пульсирующим потоком, что позволяет вымывать остатки пищи и налет между зубами или в брекетах. Их используют также для доставки лекарственных средств в труднодоступные места полости рта. Например, с помощью ирригатора можно распылять лекарство в десневые карманы. Можно также использовать в ирригаторе разбавленную жидкость для полоскания рта — это полезно тем, кто имеет зубные импланты или мосты.
   • Межзубные наконечники снабжены гибким резиновым острием, с помощью которого можно чистить промежутки между зубами и чуть ниже линии десен. Чтобы удалить остатки пищи и налет, достаточно слегка потереть наконечником вдоль линии десны.
10. 
    10
    Полощите рот водой. Полоскание рта водой после еды или употребления кофеиносодержащих напитков позволит удалить с зубов остатки пищи и налет, что поможет предотвратить потускнение эмали и кариес. Это особенно полезно, когда вы находитесь вне дома и не имеете возможность почистить зубы после еды щеткой или нитью. Пейте воду на протяжении дня и полощите рот чистой водой после еды — это наиболее недооцениваемый метод ухода за полостью рта.

    • Не чистите зубы щеткой сразу же после приема кислой пищи, которая может ослабить зубную эмаль. Вместо этого прополощите рот водой.
11. 
    11
    Бросьте курить. Сигареты и жевательный табак вредны для полости рта, они могут вызвать потемнение зубов, болезни десен, рак ротовой полости, а также замедляют заживление после удаления зубов и других операций и повышают риск образования сухой лунки, притупления вкуса и обоняния и неприятного запаха изо рта. Полный отказ от данной вредной привычки — единственный способ снизить риск возникновения этих и других связанных с табаком проблем со здоровьем.

    • Обсудите со своим стоматологом или другим врачом план действий, который поможет вам бросить курить.
    Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Использование растительных и домашних средств

Загрузить PDF

1. 
   1
   Смочите зубную щетку раствором морской соли. Вместо обычной зубной пасты растворите ½ чайной ложки (3,5 грамма) морской соли в 30 миллилитрах воды, подержите в этой смеси зубную щетку 3–5 минут и почистите ею зубы. Соль на время увеличивает уровень pH во рту и создает щелочную среду, в которой погибают бактерии и микробы.

   • Возможно, в течение некоторого времени вы будете ощущать боль в деснах, и это абсолютно нормально, так как соль гигроскопична, то есть она впитывает воду. Кроме того, соль может быть абразивной, поэтому пользуйтесь данным методом не чаще одного раза в неделю.
   • Полоскание рта соленой водой после еды также поможет очистить полость рта и горло, успокоить и заживить ранки.
2. 
   2
   Попробуйте полоскать рот растительным маслом. Этот метод аюрведической медицины заключается в том, чтобы перекатывать масло во рту, — считается, что это помогает удалить из полости рта вредные микробы и бактерии. Растительное масло содержит липиды, которые вытягивают из слюны содержащиеся в ней токсины и поглощают их, а также мешают вызывающим кариес бактериям пристать к зубной эмали.

   • Чтобы воспользоваться данным методом, наберите в рот ложку растительного масла и полощите им зубы и десны в течение одной минуты. Если получится, можно перекатывать масло во рту дольше, 15–20 минут. Чтобы масло поглотило и обезвредило как можно больше бактерий, старайтесь делать это натощак.
   • После этого сплюньте масло и как следует прополощите рот водой (желательно слегка теплой).
   • Приобретите органическое масло холодного отжима. Подойдет кунжутное или оливковое масло. Наиболее популярно кокосовое масло, так как оно имеет приятный вкус и содержит много натуральных антиоксидантов и витаминов, например витамин E.
3. 
   3
   Используйте клубничную пасту. Содержащаяся в клубнике яблочная кислота является натуральным эмульгатором и помогает удалить с поверхности зубной эмали пятна и налет. Чтобы самостоятельно приготовить отбеливающую пасту, просто раздавите в стакане 2 или 3 ягоды клубники и добавьте ½ чайной ложки (3,5 грамма) пищевой соды. Чистите зубы такой пастой несколько раз в неделю.

   • Содержащиеся в клубнике яблочная и лимонная кислоты могут вызывать эрозию зубной эмали, поэтому используйте данное средство в сочетании с фтористой зубной пастой.
4. 
   4
   Приготовьте пасту из пищевой соды. Пищевая сода отбеливает зубы и способствует общему здоровью полости рта. Наберите одну чайную ложку (7 граммов) пищевой соды и добавьте две чайные ложки (10 миллилитров) воды, чтобы получилась пастообразная масса. Чистите зубы такой пастой несколько раз в неделю.

   • Пищевой содой можно также полоскать рот после еды: растворите одну чайную ложку (7 граммов) пищевой соды в стакане (240 миллилитрах) воды. Полощите рот этим раствором в течение 2–3 минут. Таким образом вы создадите в полости рта щелочную среду, которая препятствует действию вредных бактерий и нейтрализует опасные кислоты.
5. 
   5
   Попробуйте удалить пятна на зубах с помощью яблочного уксуса. Яблочный уксус представляет собой универсальное бытовое средство — наряду с другими полезными свойствами, он обладает натуральным отбеливающим эффектом. Хотя результаты могут не проявиться сразу же, яблочный уксус в сочетании с пищевой содой поможет удалить пятна с зубов и отбелить их.

   • Чтобы приготовить собственную отбеливающую пасту, смешайте две чайные ложки (10 миллилитров) яблочного уксуса с ½ чайной ложки (3,5 грамма) пищевой соды. Такую пасту можно использовать несколько раз в неделю.
   • Можно также просто полоскать рот яблочным уксусом в сочетании с другими повседневными мерами ухода за полостью рта.
6. 
   6
   Устраняйте зубной налет с помощью кокосового масла и листьев мяты. Кокосовое масло является натуральным эмульгатором, оно помогает очистить зубы, устранить пятна и налет и избавиться от вызывающих кариес бактерий. Чтобы приготовить отбеливающую пасту или жидкость для полоскания рта, подавите немного (около 1–2 граммов) листьев перечной или курчавой мяты и добавьте 2–3 столовые ложки (30–45 миллилитров) кокосового масла. Листья перечной мяты помогут вам освежить дыхание на протяжении дня.

   • Так как кокосовое масло является мягким и неабразивным средством, его можно использовать каждый день. Кроме того, оно безопасно при повышенной чувствительности зубов и десен.
7. 
   7
   Попробуйте использовать перекись водорода. Многие покупные жидкости для полоскания рта и зубные пасты содержат 1,5% перекиси водорода. Это вещество является эффективным отбеливающим ингредиентом, очень близким по составу к обычной воде. Перекись водорода поможет вам отбелить зубы. Помимо прочего, перекись водорода помогает убить бактерии и избавиться от остатков пищи, она особенно эффективна для предотвращения гингивита.

   • При продолжительном использовании перекиси водорода возможны некоторые побочные эффекты, поэтому предварительно проконсультируйтесь с врачом.
8. 
   8
   Жуйте жевательную резинку. Исследования показывают, что жевание жевательной резинки без сахара с ксилитом в течение 20 минут в день после еды помогает предотвратить кариес. При этом увеличивается выделение слюны, что помогает избавиться от остатков пищи, нейтрализовать вырабатываемую бактериями кислоту, укрепить зубную эмаль и обеспечить полость рта предотвращающими болезни веществами.

   • Содержащие сахар жевательные резинки также увеличивают слюноотделение, однако они способствуют размножению вредных бактерий, поэтому их следует избегать.
   • Жевательная резинка не должна заменять чистку зубов щеткой и нитью, так как это наиболее важные меры по уходу за полостью рта.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Изменения в рационе питания

Загрузить PDF

1. 
   1
   Ешьте больше хрустящих фруктов и овощей. Правильное питание играет важную роль в поддержании чистоты зубов. Натуральные хрустящие продукты содержат пищевые волокна, которые повышают выработку слюны и удаляют из полости рта сахар и другие способствующие кариесу вещества. Примерно через 20 минут после еды слюна начинает снижать вредное воздействие кислот и ферментов. Кроме того, в слюне содержится небольшое количество кальция и фосфатов, благодаря чему она восстанавливает минеральный баланс в полости рта, потерянный из-за выделяемых бактериями кислот.

   • Избегайте липких, вязких и содержащих сахар продуктов. Вместо этого ешьте свежие хрустящие фрукты и овощи, чтобы очистить зубы. Для этого отлично подходят огурцы, морковь, брокколи, сельдерей, сырые орехи.
   • Сократите потребление фруктов, содержащих лимонную кислоту, таких как апельсины, лимоны, ягоды и помидоры. Слишком большое количество лимонной кислоты может вызвать эрозию зубной эмали. Тем не менее, не отказывайтесь от этих фруктов полностью, если только они не вызывают у вас проблем с пищеварением или аллергию. Данные фрукты богаты питательными веществами, которые необходимы для правильной работы организма и укрепления иммунной системы.
2. 
   2
   Избегайте богатого фруктозой кукурузного сиропа. Насыщенный фруктозой кукурузный сироп, который содержится во многих технологически обработанных продуктах и напитках, способствует развитию кариеса. Прежде чем приобрести тот или иной продукт, обязательно проверяйте список ингредиентов. Регулярное употребление газированных напитков также может вызвать обесцвечивание зубов и износ эмали.
3. 
   3
   Пейте богатую фтором воду. Фторированная питьевая вода помогает вымыть остатки пищи и бактерии и увеличить выработку слюны, а фтористые соединения укрепляют зубную эмаль и предотвращают ее разрушение. Однако необходимо предварительно убедиться, что такая вода подходит вам, так как в высоких концентрациях фтор может быть ядовитым. Особенно полезно пить прохладную фторированную воду при повышенной чувствительности зубов, так как она уменьшает воспаление десен.

   • Старайтесь каждые два часа выпивать хотя бы стакан (240 миллилитров) воды. Взрослым рекомендуется выпивать 2 литра воды в день.
   • Если вы употребляете содержащие кофеин напитки, выпивайте на каждую чашку кофе один литр воды. Недостаточное количество воды может привести к обезвоживанию.
   • Фторированную воду можно безопасно использовать для приготовления детского питания. Однако продолжительное воздействие и потребление фтора в младенческом возрасте может вызвать легкий флюороз, который фактически ослабляет эмаль. Хотя флюороз затрагивает только молочные зубы, он может повлиять и на развитие постоянных зубов и привести к появлению белых пятен, поэтому подумайте о том, как свести к минимуму вероятность флюороза у ребенка до тех пор, пока у него не начнут расти постоянные зубы: например, можно использовать дистиллированную, деминерализованную или очищенную воду и давать ребенку богатые кальцием продукты и напитки. Фтор не является жизненно необходимым для организма микроэлементом, поэтому не стоит беспокоиться насчет его дефицита.
4. 
   4
   Пейте чай в умеренных количествах. Зеленый и черный чай содержит антиоксиданты (полифенолы), которые препятствуют размножению вредных бактерий и убивают их. Это означает, что с помощью чая можно предотвратить выделение кислот, которые вызывают эрозию эмали и кариес.

   • Если вы используете для заваривания чая подходящую воду, чашка чая может быть также источником фтора.
   • Добавляйте в черный чай молоко — это поможет увеличить потребление кальция, который укрепляет зубы и препятствует их повреждению.
   • Учтите, что употребление слишком большого количества чая может привести к потемнению эмали, а иногда и обезвоживанию, поэтому постарайтесь ограничиваться 2–3 чашками в день.
5. 
   5
   Ешьте богатые кальцием продукты. Кальций необходим для здоровья зубов и костей. Кальций особенно важен для детей, у которых только начинают формироваться зубы, и для пожилых людей с ослабленными зубами и костями. Лучше всего получать кальций вместе с пищей. Варите пищу в минимальном количестве воды как можно меньше времени, чтобы сохранить содержащийся в ней кальций. Наиболее богаты кальцием следующие продукты:

   • такие сорта сыра, как пармезан, романо, швейцарский сыр, белый чеддер, моцарелла, фета;
   • нежирное или снятое молоко и сливочное масло;
   • йогурт: помимо прочего, он является хорошим источником пробиотиков, то есть укрепляющих иммунитет бактерий;
   • тофу;
   • черная патока;
   • темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, кудрявая капуста, листья турнепса, мангольд;
   • миндаль, лесные и бразильские орехи.
6. 
   6
   Принимайте биологически активные добавки с кальцием. Кальций необходим для здоровья зубов и костей. Двумя наиболее распространенными видами биологически активных добавок с кальцием являются цитрат кальция и карбонат кальция. Принимайте вместе с кальцием добавки с витамином D и магнием, которые помогают организму усваивать и эффективнее использовать кальций. Биологически активные добавки с кальцием следует принимать в очень малых дозах, не более 500 миллиграммов за несколько раз, и запивать 6–8 стаканами (1,5–2 литрами) воды, чтобы избежать запора.

   • Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать ребенку какие-либо биологически активные добавки, в том числе с кальцием.
   • Цитрат кальция легче переваривается и усваивается организмом. Однако его не следует использовать, если вы принимаете антациды или препараты для нормализации артериального давления.
   • Карбонат кальция дешевле и содержит больше элементарного кальция, необходимого для различных процессов в организме. Однако для его усвоения требуется больше желудочного сока, поэтому запивайте данную добавку стаканом апельсинового сока.
   • Лучше избегать биологически активных добавок, приготовленных из раковин устриц, доломита и костной муки, так как они могут содержать свинец, который способен вызвать анемию, повреждение мозга и почек, повышать артериальное давление и привести к отравлению. Эти добавки могут также способствовать образованию зубного камня, поэтому посещайте стоматолога для чистки всякий раз, когда почувствуете отложения на передних нижних зубах.
7. 
   7
   Получайте достаточно витамина D. Витамин D помогает организму усваивать и использовать кальций. Кроме того, он укрепляет иммунную систему и помогает ей бороться с бактериями, вирусами и свободными радикалами, которые могут вызывать эрозию зубов. Достаточное количество витамина D поможет вам сохранить здоровую улыбку, укрепить кости и даже предотвратить различные заболевания и рак. Вот несколько способов получать достаточно витамина D:

   • Больше находитесь на солнце. Под воздействием солнечного света витамин D вырабатывается в организме натуральным путем. Люди со светлой кожей должны ежедневно находиться на солнце хотя бы 10–15 минут, а с темной кожей — не менее 30 минут. Облака, смог, одежда, солнцезащитный крем и оконные стекла уменьшают количество получаемого кожей солнечного света.
   • К натуральным источникам витамина D относятся рыбий жир, яйца, жирные сорта рыбы (например, лосось), обогащенные витаминами соки и молочные продукты.
   • В аптеках можно приобрести также биологически активные добавки с витамином D. Детям младше 12 месяцев требуется хотя бы 400 международных единиц (МЕ) витамина D. Детям до одного года и большинству взрослых, в том числе беременным и кормящим грудью женщинам, необходимо по меньшей мере 600 МЕ. Пожилым людям старше 70 лет может требоваться до 800 МЕ витамина D. Прежде чем давать биологически активные добавки с витамином D младенцу или ребенку, проконсультируйтесь с врачом.
   • Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо биологически активные добавки. Слишком большое количество добавок с витамином D может вызвать такие побочные эффекты, как обезвоживание, плохой аппетит, потеря веса, усталость, глазная боль, зуд, боль в мышцах и костях, рвота, диарея или запор.
   Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Медицинская помощь

Загрузить PDF

1. 
   1
   Обратите внимание на признаки, при которых следует обратиться к стоматологу. Существуют определенные проблемы с зубами и симптомы, которые сигнализируют о том, что необходимо посетить врача. К ним относятся следующие признаки:

   • чувствительность зубов к высоким или низким температурам;
   • припухлость десен, кровотечение при чистке зубов щеткой или нитью;
   • рецессия десны, потеря зубов;
   • при наличии пломб, коронок, зубных имплантов, протезов и так далее;
   • постоянный неприятный запах изо рта или неприятный привкус во рту;
   • боль или отек во рту, на лице или шее;
   • трудности при жевании или глотании;
   • в вашем семейном анамнезе есть болезни десен или кариес;
   • частая сухость во рту, даже если вы регулярно пьете воду;
   • вы иногда хлопаете челюстями или испытываете боль при открытии и закрытии рта, жевании или по пробуждении — в этом случае у вас может быть неровный прикус;
   • необычное пятно или ранка во рту, которые не проходят;
   • вам не нравится собственная улыбка или то, как выглядят ваши зубы.
2. 
   2
   Запишитесь на профессиональную чистку зубов. Посетите стоматолога для планового осмотра и чистки полости рта. Стоматолог расспросит вас о недавней истории болезни, осмотрит полость рта и решит, нужно ли сделать рентгеновский снимок.

   • Сообщите стоматологу о чувствительности зубов или десен, о возможных трещинах в зубах, отеке, покраснении или кровоточивости десен. Необходимо рассказать врачу о всех изменениях в вашем здоровье, так как многие общие заболевания могут влиять на здоровье полости рта.
   • В некоторых случаях специалист может использовать специальные инструменты, чтобы осмотреть десны и выявить возможные заболевания.
3. 
   3
   Посоветуйтесь со стоматологом насчет возможности отбелить зубы. Врач поможет вам выбрать подходящее отбеливающее средство или метод, которые помогут улучшить вашу улыбку. В некоторых случаях отбеливающие средства могут оказаться неэффективными, особенно если у вас коричневые или серые зубы. Если у вас есть пломбы на передних зубах, отбеливатель не повлияет на цвет этих материалов, и они будут выделяться после того, как вы осветлите зубную эмаль. Доступны и другие варианты, например покрытие зубов фарфором или пластиком. Вот еще несколько способов сделать улыбку белее:

   • Стоматолог может отбелить зубы на месте с помощью специальной процедуры: он нанесет защитный гель на десны или резиновый щиток для защиты мягких тканей полости рта, после чего применит отбеливающее средство. Для этой процедуры достаточно одного визита к стоматологу.
   • Некоторым помогают отбеливающие средства для домашнего использования, в состав которых входит перекись водорода. Однако они могут иметь побочные эффекты, такие как повышенная чувствительность или раздражение десен, поэтому посоветуйтесь со стоматологом, прежде чем использовать какие-либо отбеливающие средства.
   • При правильной гигиене полости рта отбеливающие зубные пасты помогают удалить с зубов поверхностные пятна и осветлить эмаль в долгосрочной перспективе.
4. 
   4
   Сделайте рентгеновский снимок полости рта. Такой снимок поможет стоматологу обнаружить признаки повреждения или заболевания зубов, которые не всегда видны при обычном осмотре и могут быть причиной потемнения зубов. Если вы часто испытываете зубную боль или кровотечение из десен, рентгеновский снимок поможет стоматологу лучше понять причину.

   • При первом визите стоматолог может назначить рентгеновский снимок полости рта, чтобы определить ее общее состояние. Впоследствии могут понадобиться новые рентгеновские снимки, чтобы стоматолог мог обнаружить свежие полости, проанализировать состояние десен или оценить рост и развитие ваших зубов.
   • Если вы беременны, сообщите об этом стоматологу, чтобы он использовал специальный фартук, который защитит вас и вашего ребенка от рентгеновского излучения.
   Реклама

Предупреждения

• Некоторые пытаются отбелить зубы с помощью активированного угля. Однако существует мало свидетельств того, что данный метод эффективен. Большинство стоматологов не рекомендуют использовать активированный уголь для полости рта, так как он чернит десны.

Реклама