Zähne natürlich aufhellen: Können natürliche Mittel helfen?

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In diesem Artikel:

Eine gute Mundhygiene praktizieren

Kräuterheilmittel und Hausmittel anwenden

Änderungen an der Ernährung vornehmen

Sich vom Zahnarzt helfen lassen

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Literaturhinweise

Ein strahlendes, gesundes Lächeln kann dein Selbstbewusstsein stärken. Außerdem hilft es dir dabei, vielfältige Infektionen und Krankheiten zu vermeiden, wenn du deinen Mund gesund hältst. Einige der wichtigsten Schritte in deiner Mundhygieneroutine sind Putzen und Zahnseide zu benutzen, während bestimmte Hausmittel ebenfalls dabei helfen können, dein Lächeln zu verschönern. Hier sind ein paar Methoden, um deine Zähne auf natürliche Weise aufzuhellen.

Vorgehensweise

Methode 1

Methode 1 von 4:

Eine gute Mundhygiene praktizieren

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   Wähle die richtige Zahnpasta. Zahnpasta ist ein Schlüsselelement deiner Mundhygieneroutine, da sie dabei helfen, Essensreste und Plaque von deinen Zähnen und deinem Zahnfleisch zu entfernen., Zahnpasta gibt es als Gel, Paste oder in Pulverform. Während sie ähnliche Inhaltsstoffe enthalten, gibt es verschiedene Arten von Zahnpasta, die für individuelle Bedürfnisse hergestellt werden.

   • Fluorid ist ein in der Natur vorkommendes Mineral, das im Wasser zu finden ist. Zahnpasta mit Fluorid hilft dabei, Karies vorzubeugen, indem sie deinen Zahnschmelz stärken und Bakterien bekämpfen, die Löcher verursachen. Fluorid-Zahnpasta wird auch für Kleinkinder und Kinder empfohlen. Bei kleineren Kindern unter drei Jahren reicht die Menge eines Reiskorns. Kinder von drei bis sechs Jahren sollten eine erbsengroße Menge an Fluorid-Zahnpasta verwenden.
   • Aufhellende Zahnpasta enthält für gewöhnlich milde Schleifmittel, die normalerweise aus mineralischen Bestandteilen wie Magnesiumkarbonat, hydratisierten Aluminiumoxiden und Kalziumkarbonat bestehen. Diese helfen dabei, oberflächliche Verfärbungen zu entfernen, die ein Vergilben verursachen. Aufhellende Zahnpasta enthält außerdem oftmals einen geringen Prozentsatz an Wasserstoffperoxid, einen bleichenden Wirkstoff, der dabei hilft, Verfärbungen zu entfernen.
     • Aufhellende Zahnpasta, die Wasserstoffperoxid enthält, kann Empfindlichkeit verursachen, welche du lindern kannst, indem du jeden Tag zwischen einer aufhellenden und einer Zahnpasta für empfindliche Zähne abwechselst.
   • Für Personen, die empfindliches Zahnfleisch und empfindliche Zähne haben, ist eine desensibilisierende Zahnpasta am besten geeignet. Diese enthält Bestandteile mit beruhigender Wirkung wie Magnesiumnitrat und Magnesiumzitrat, welche die Empfindlichkeit reduzieren.
   • Personen mit einer Fluoridempfindlichkeit können ihre Zähne mit Zahnpasten, die natürliche Inhaltsstoffe (wie Xylit, Extrakt aus grünem Tee, Papaya-Pflanzenextrakt, Zitronensäure, Zinkzitrat und Backpulver) enthalten, ebenso effektiv aufhellen und gründlich reinigen.
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   Suche dir die richtige Zahnbürste aus. Sowohl manuell als auch elektrisch betriebene Zahnbürsten können die Zähne effektiv reinigen. Personen, die Schwierigkeiten damit haben, eine Handzahnbürste zu benutzen, könnten mit einer elektrischen Zahnbürste besser zurechtkommen. Dein Zahnarzt kann dir dabei helfen, dich zu entscheiden, welche Sorte am besten zu deinen Bedürfnissen passt.

   • Für Personen mit empfindlichen Zähnen und empfindlichem Zahnfleisch ist eine Zahnbürste mit weichen Borsten am besten geeignet.
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   Halte deine Zahnbürste sauber. Achte darauf, deine Zahnbürste alle drei bis vier Monate zu ersetzen. Vermeide es, sie in einem geschlossenen Behälter aufzubewahren, da sich mit der Zeit Bakterien zwischen den Borsten ansammeln könnten. Das führt zu Plaque, einer Abnutzung des Zahnschmelzes und Mundinfektionen.

   • Teile deine Zahnbürste mit niemandem. Das kann ebenfalls Keime und Krankheiten verursachende Bakterien in deinen Mund übertragen.
   • Wasche deine Zahnbürste vor und nach jedem Gebrauch ab, damit sich keine Bakterien an den Borsten ablagern.
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   Putze deine Zähne zweimal täglich. Deine Zähne zu putzen ist der wichtigste Teil deiner Zahnpflegeroutine. Für einen gesunden Mund und gesunde Zähne empfehlen Experten, dass du dir zweimal am Tag zwei Minuten lang die Zähne putzt. Verwende dazu eine Zahnbürste mit weichen Borsten. Wende die richtige Putztechnik an:

   • Lege deine Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel an das Zahnfleisch an.
   • Bewege die Bürste vorsichtig in kurzen Strichen von der Breite eines Zahns vor und zurück. Putze die Außen-, Innen- und Kauflächen deiner Zähne.
   • Reinige die Innenflächen der Vorderzähne. Halte die Bürste senkrecht und mache mehrere Auf-und-ab-Striche.
   • Bürste deine Zunge, um Bakterien zu entfernen und deinen Atem frisch zu erhalten.
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   Wähle die richtige Zahnseide. Zahnseide zu benutzen ist neben dem Putzen einer der wichtigsten Schritte deiner Zahnpflegeroutine. Handelsübliche Zahnseide wird aus synthetischem Nylon oder Kunststofffasern hergestellt. Sie ist oftmals mit Aromastoffen wie Minze oder Zitrone, künstlichen Süßstoffen und Zuckeralkoholen wie Xylit und Mannitol behandelt, um die Benutzung angenehmer zu machen. Sie könnte zur leichteren Benutzung auch mit Bienenwachs oder pflanzlichem Wachs gewachst sein. Denke jedoch daran, dass zwischen der Effektivität von gewachster und ungewachster Zahnseide kein Unterschied besteht.

   • Für Personen, die künstliche Süßstoffe, Kunststofffasern oder Fluorid meiden wollen, ist online und in bestimmten Drogerien auch biologische Zahnseide aus Seide erhältlich. Diese könnte jedoch mehr als die reguläre Zahnseide kosten. Sowohl biologische als auch vegane Zahnseide sind in Kunststoffbehältern verpackt, die von der Bundesbehörde zur Überwachung von Nahrungs- und Arzneimitteln vorgeschrieben werden.
   • Benutze niemals Garn oder Stoff, um deine Zähne zu reinigen, da du deine Zähne und dein Zahnfleischgewebe damit ernsthaft beschädigen kannst. Nur Zahnseide, die von der Bundesbehörde zur Überwachung von Nahrungs- und Arzneimitteln anerkannt wird, wurde auf Sicherheit und Effektivität getestet.
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   Benutze die Zahnseide regelmäßig. Mindestens einmal am Tag Zahnseide zu benutzen hilft dabei, Plaque aus den Bereichen zwischen deinen Zähnen zu entfernen, die deine Zahnbürste nicht erreichen kann. Plaque, die nicht entfernt wird, verhärtet sich schließlich zu Zahnstein und kann zu Zahnfleischerkrankungen führen. Denke daran, dass Zahnseide zu benutzen anfangs Unannehmlichkeiten verursachen kann, aber auch nicht schmerzhaft sein sollte. Wenn du die Zahnseide zu heftig benutzt, kannst du das Gewebe zwischen deinen Zähnen beschädigen. Bei täglichem Benutzen von Zahnseide und Putzen sollten die Unannehmlichkeiten innerhalb einer oder zweier Wochen vergehen. Rede mit deinem Zahnarzt, falls deine Schmerzen anhalten. Die richtigen Schritte beim Gebrauch von Zahnseide:

   • Reiße etwa 40 cm Zahnseide ab und wickle das meiste davon um einen deiner Mittelfinger. Wickle die restliche Zahnseide um den Mittelfinger der anderen Hand. Dieser Finger nimmt die Zahnseide auf, wenn sie schmutzig geworden ist.
   • Halte die Zahnseide zwischen deinen Daumen und Zeigefingern fest.
   • Führe die Zahnseide in einer vorsichtig reibenden Bewegung zwischen deine Zähne. Lasse die Zahnseide niemals in das Zahnfleisch schnappen.
   • Krümme die Zahnseide am Zahn zu einer C-Form, wenn sie den Zahnfleischrand erreicht. Lasse sie vorsichtig in den Zwischenraum zwischen dem Zahnfleisch und dem Zahn gleiten.
   • Halte die Zahnseide am Zahn fest. Reibe vorsichtig an der Seite des Zahns, wobei du die Zahnseide mit Auf-und-ab-Bewegungen vom Zahnfleisch weg schiebst. Wiederhole diese Methode am Rest deiner Zähne. Vergiss die Rückseite deines letzten Zahns nicht. Wirf die Zahnseide weg, wenn du fertig bist. Ein benutztes Stück Zahnseide ist nicht so effektiv und kann Bakterien zurück in deinen Mund einbringen.
   • Kinder sollten damit anfangen, Zahnseide zu benutzen, sobald sie zwei oder mehr Zähne haben. Da die meisten Kinder, die jünger als zehn oder elf Jahre sind, Zahnseide nicht richtig benutzen können, sollten sie von einem Erwachsenen beaufsichtigt werden.
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   Verwende eine Mundspülung. Ebenso wie von Zahnpasta, gibt es verschiedene Arten von Mundspülungen, die dir dabei helfen, dich um deine persönlichen Mundpflegebedürfnisse zu kümmern. Rezeptfreie Mundspülungen können dabei helfen, deinen Atem zu erfrischen, den Zahnschmelz zu stärken, vor dem Putzen Plaque zu lösen und Bakterien abzutöten, die Zahnfleischentzündungen verursachen.

   • Spüle deinen Mund bei deiner täglichen Mundpflegeroutine nach dem Putzen und nach den Mahlzeiten mit 30 ml Mundspülung aus. Spucke sie dann aus. Bitte deinen Zahnarzt oder Hygieniker, dir die Mundspülung zu empfehlen, die am besten zu deinen persönlichen Bedürfnissen passt. In einigen Fällen könnte dein Zahnarzt dir eine stärker fluoridhaltige oder antibakterielle Spülung verschreiben.
   • Für Personen mit empfindlichen Zähnen und empfindlichem Zahnfleisch ist ein Becher lauwarmes, destilliertes Wasser eine effektive selbstgemachte Mundspülung. Sie hilft dabei, Bakterien abzutöten und Essensreste wegzuspülen.
   • Lies die Liste der Inhaltsstoffe aufmerksam durch, falls du Alkohol meiden musst, da viele rezeptfreie Mundspülungen große Mengen an Alkohol enthalten oder ihn sogar als Hauptbestandteil verwenden.
   • Überprüfe die Liste der Inhaltsstoffe, wenn du die Mundspülung kaufst, um Natriumlaurylsulfat (NLS) zu meiden. NLS ist ein künstliches Reinigungsmittel, das Empfindlichkeit und Geschwüre im Mund verursachen kann. Wähle stattdessen eine Mundspülung mit einem natürlichen Bindemittel wie Pflanzenöl, Natriumbikarbonat (Backpulver) oder Natriumchlorid (Kochsalz). Pflanzenextrakte wie Pfefferminze, Salbei, Zimt und Zitrone helfen dabei, deinen Atem zu erfrischen.
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   Probiere eine Munddusche aus. Eine Munddusche ist ein Hochdruckreiniger für den Mund, der festsitzende Essensreste von der Oberfläche und aus den Spalten zwischen Zähnen und Zahnfleisch strahlt. Sie ist eine ausgezeichnete und gesunde Methode, um deinen Mund nach den Mahlzeiten zu reinigen.
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   Befrage deinen Zahnarzt zu weiteren Reinigungsinstrumenten. Dein Zahnarzt und dein Hygieniker könnten weitere Reiniger vorschlagen, die deine Zahnpflegeroutine ergänzen, wie etwa:

   • Interdentalreiniger sind für Personen, die große Zwischenräume zwischen ihren Zähnen haben, besser geeignet als Zahnseide. Sie können wie winzige Bürsten oder wie dreiseitige, breite Zahnstocher aussehen. Diese Reiniger sind auch gut für Personen geeignet, die Zahnspangen haben, denen Zähne fehlen oder die eine Zahnfleischoperation hatten. Du findest sie in den meisten Lebensmittelgeschäften und Drogerien.
   • Mundduschen sind elektrische Geräte, die in einem stetigen oder pulsierenden Strom Wasser pumpen, um Essensreste und Ablagerungen aus den Zahnzwischenräumen oder Zahnspangen heraus zu spülen. Sie werden auch verwendet, um schwer zu erreichenden Stellen Medikamente zuzuführen. Zum Beispiel können verschreibungspflichtige Spülungen mit einer Munddusche in Zahnfleischtaschen gesprüht werden.
   • Interdental-Tips sind flexible Gummispitzen, die verwendet werden, um die Bereiche zwischen den Zähnen und direkt unter dem Zahnfleischrand zu reinigen. Indem man mit der Spitze vorsichtig am Zahnfleischrand entlang geht, kann man Plaque und Essensreste entfernen.
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    Spüle deinen Mund mit Wasser aus. Nach den Mahlzeiten oder dem Genuss koffeinhaltiger Getränke mit Wasser zu spülen hilft dabei, Essensreste oder Rückstände von deinen Zähnen zu entfernen und Verfärbungen und Karies vorzubeugen. Diese Methode ist vor allem dann nützlich, wenn du nicht zuhause bist und keine Möglichkeit hast, dir nach dem Essen die Zähne zu putzen oder Zahnseide zu verwenden. Den ganzen Tag über Wasser zu trinken und nach den Mahlzeiten mit sauberem Wasser zu spülen ist die am meisten unterschätzte Methode, um die allgemeine Mundgesundheit zu erhalten.

    • Vermeide es immer, direkt nach sehr säurehaltigen Speisen zu putzen. Das kann deinen Zahnschmelz schwächen. Spüle stattdessen mit Wasser.
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    Vermeide es, zu rauchen. Zigaretten und Kautabak sind schädlich für deine Mundgesundheit. Sie können verfärbte Zähne, Zahnfleischerkrankungen, Mundkrebs, eine langsame Heilung nach dem Zahnziehen oder nach Operationen, einen abgestumpften Geschmacks- und Geruchssinn und schlechten Atem verursachen. Aufhören ist die einzige Methode, um dein Risiko auf diese und andere Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Tabak zu senken.

    • Rede mit deinem Zahnarzt oder Hausarzt, um einen Behandlungsplan aufzustellen, der dir dabei helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören.
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Methode 2

Methode 2 von 4:

Kräuterheilmittel und Hausmittel anwenden

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   Tauche deine Zahnbürste in eine Meersalz-Mischung. Tauche deine Zahnbürste, anstatt Zahnpasta zu benutzen, in eine Meersalz-Mischung aus einem halben Teelöffel Salz und 30 ml Wasser. Putze deine Zähne damit drei bis fünf Minuten lang. Das Salz erhöht vorübergehend den pH-Wert in deinem Mund und verwandelt ihn so in ein alkalisches Milieu, in dem Keime und Bakterien nicht überleben können.

   • Eine Salzwasser-Mundspülung nach den Mahlzeiten kann außerdem deinen Mund und deinen Rachen sauber erhalten, während sie Wunden im Mund beruhigt und heilt.
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   Probiere Öl-Ziehen aus. Öl-Ziehen ist ein ayurvedisches Heilmittel, bei dem du Öl kaust, um schädliche Keime und Bakterien aus deinem Mund zu entfernen. Pflanzenöle enthalten Lipide, die Giftstoffe absorbieren und sie so deinem Speichel entziehen. Zudem hindern sie Löcher verursachende Bakterien daran, an deinen Zähnen zu haften.

   • Nimm einen Löffel voll Öl und kaue ihn eine Minute lang, um davon zu profitieren. Versuche, das Öl länger zu kauen – wenn du kannst, 15 bis 20 Minuten lang. Ziele darauf ab, es auf leeren Magen zu tun, um sicherzustellen, dass das Öl so viele Bakterien wie möglich absorbiert und dich entgiftet.
   • Spucke das Öl aus und spüle deinen Mund gut aus, vorzugsweise mit lauwarmem Wasser.
   • Kaufe kalt gepresstes Bio-Öl. Sesamöl und Oliven können gut geeignet sein. Kokosöl ist wegen seines Geschmacks und seiner Reichhaltigkeit an natürlichen Antioxidantien und Vitaminen, wie etwa Vitamin E, das beliebteste Öl.
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   Benutze eine Erdbeer-Paste. Die Apfelsäure in Erdbeeren ist ein natürliches Bindemittel, das dabei hilft, oberflächliche Verfärbungen und Plaque zu entfernen. Zerdrücke einfach zwei bis drei Erdbeeren in einer Tasse und füge einen halben Teelöffel Backpulver hinzu, um deine aufhellende Zahnpasta selbst herzustellen. Reinige deine Zähne ein paar Mal pro Woche mit dieser Paste.

   • Wende dieses Heilmittel in Verbindung mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta an, da die Apfel- und die Zitronensäure in den Erdbeeren deinen Zahnschmelz angreifen können.
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   Stelle eine Backpulver-Paste her. Backpulver hilft dabei, Zähne aufzuhellen und die allgemeine Mundgesundheit zu fördern. Nimm einen Teelöffel Backpulver und mische es mit zwei Teelöffeln Wasser, um eine Paste herzustellen. Putze dir ein paar Mal pro Woche mit dieser Paste die Zähne.

   • Backpulver kann auch für Mundspülungen nach den Mahlzeiten verwendet werden. Löse dazu einen Teelöffel Backpulver in einem Viertelliter Wasser auf und spüle deinen Mund zwei bis drei Minuten lang damit aus.
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   Versuche, oberflächliche Verfärbungen mit Apfelessig zu entfernen. Apfelessig ist ein Vielzweck-Haushaltsprodukt, das auch natürliche die Zähne aufhellende Eigenschaften besitzt. Die Ergebnisse sind möglicherweise nicht sofort sichtbar. Es kann jedoch bei der Entfernung oberflächlicher Verfärbungen und bei der Aufhellung deiner Zähne helfen, wenn du Apfelessig in Verbindung mit Backpulver verwendest.

   • Mische zwei Teelöffel Apfelessig mit einen halben Teelöffel Backpulver, um deine aufhellende Paste selbst herzustellen. Du kannst sie ein paar Mal pro Woche verwenden.
   • Du kannst Apfelessig zusammen mit deiner täglichen Mundpflegeroutine auch einfach als Mundspülung verwenden.
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   Bekämpfe Plaque mit Kokosöl und Minze. Kokosöl ist ein natürliches Bindemittel, welches dabei hilft, deine Zähne zu reinigen, Verfärbungen zu reduzieren und Plaque und Löcher verursachende Bakterien zu bekämpfen. Mische eine kleine Menge zerdrückter Pfefferminze oder grüner Minze (ungefähr ein bis zwei Gramm) mit zwei bis drei Esslöffeln Kokosöl, um sie als aufhellende Paste oder Mundspülung zu benutzen. Die Pfefferminzblätter helfen dir dabei, deinen Atem den ganzen Tag über frisch zu erhalten.

   • Da Kokosöl sanft ist und nicht scheuert, kann es täglich angewendet werden. Es ist auch für Personen mit empfindlichen Zähnen und empfindlichem Zahnfleisch unbedenklich.
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   Versuche es mit Wasserstoffperoxid. Viele handelsübliche Mundspülungen und Zahnpasten enthalten 1,5% Wasserstoffperoxid, ein starkes Bleichmittel mit einer chemischen Zusammensetzung, die der von Wasser unglaublich ähnlich ist. Dieses kann dir dabei helfen, deine Zähne aufzuhellen., Wasserstoffperoxid hilft auch dabei, Bakterien abzutöten, Ablagerungen wegzuspülen und ist besonders nützlich, um Zahnfleischentzündungen vorzubeugen.

   • Frage deinen Zahnarzt nach der für deine individuellen Bedürfnisse richtigen Anwendung, da bei ausgedehntem Gebrauch einige Nebenwirkungen auftreten können.
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   Kaue ein Stück Kaugummi. Studien zeigen, dass es dabei helfen kann, Karies vorzubeugen, wenn du im Anschluss an Mahlzeiten 20 Minuten lang zuckerfreien Kaugummi kaust. Kaugummikauen erhöht die Produktion von Speichel, welcher wiederum Essensreste wegspült, von Bakterien produzierte Säuren neutralisiert und den Zahnschmelz stärkt. Zusätzlich stellt er im ganzen Mund Krankheiten bekämpfende Substanzen bereit.

   • Zuckerhaltiger Kaugummi fördert ebenfalls die Speichelproduktion, kann aber bewirken, dass sich Plaquebakterien vermehren. Daher sollte diese Sorte Kaugummi nicht verwendet werden.
   • Ersetze durch das Kaugummikauen nicht das Putzen und die Zahnseide, da diese die wichtigsten Schritte deiner Zahnpflegroutine sind.
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Methode 3

Methode 3 von 4:

Änderungen an der Ernährung vornehmen

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   Iss mehr knackiges Obst und Gemüse. Die Sauberkeit deiner Zähne hängt zu einem großen Teil von der Auswahl der richtigen Lebensmitteln ab. Von Natur aus knackige Lebensmittel enthalten Faserstoffe, welche dabei helfen, die Speichelproduktion in deinem Mund zu erhöhen. So entfernen sie viele der Zucker und Chemikalien, die Karies verursachen können. Etwa zwanzig Minuten nachdem du etwas gegessen hast, fängt dein Speichel damit an, die Auswirkungen der Säuren und Enzyme zu reduzieren, die deine Zähne angreifen. Zusätzlich enthält Speichel Spuren von Kalzium und Phosphat, welche auch Mineralien in den Zähnen ersetzen können, die sie durch die bakteriellen Säuren verloren haben.

   • Meide klebrige, zähe und zuckerhaltige Lebensmittel. Iss stattdessen frisches, rohes, knackiges Obst und Gemüse, das dabei hilft, deine Zähne zu reinigen. Salatgurken, Karotten, Brokkoli, Sellerie und rohe Nüsse sind eine tolle Wahl, um deine Zähne sauber zu erhalten.
   • Schränke deine Aufnahme an Obstsorten ein, die Zitronensäure enthalten, wie etwa Orangen, Zitronen, Beeren und Tomaten. Zu viel Zitronensäure kann die Abnutzung von Zahnschmelz verursachen. Meide diese Früchte jedoch nicht vollständig, es sei denn, du hast eine Verdauungsstörung oder eine Allergie. Diese Früchte enthalten viele Nährstoffe, die für die Körperfunktionen unerlässlich sind.
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   Meide stark Fruktose-haltigen Maissirup. Stark Fruktose-haltiger Maissirup ist für gewöhnlich in vielen verarbeiteten Snacks und Getränken zu finden und die führende Ursache von Karies. Lies immer die Nährwertangaben, bevor du Lebensmittel kaufst. Wenn du regelmäßig kohlensäurehaltige Getränke trinkst, kann das ebenfalls Verfärbungen der Zähne und die Abnutzung des Zahnschmelzes verursachen.
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   Trinke fluoridiertes Wasser. Fluoridiertes Trinkwasser hilft dabei, Essensreste und Bakterien wegzuspülen und die Speichelproduktion zu erhöhen. Gleichzeitig hilft das Fluorid dabei, den Zahnschmelz zu stärken und somit Karies vorzubeugen. Personen mit empfindlichen Zähnen profitieren besonders davon, kühles, fluoridiertes Wasser zu trinken, da es außerdem Zahnfleischentzündungen reduziert.

   • Ziele darauf ab, alle zwei Stunden mindestens einen Viertelliter Wasser zu trinken. Die empfohlene tägliche Menge für einen durchschnittlichen Erwachsenen liegt bei mindestens zwei Litern Wasser.
   • Trinke je Tasse einen Liter Wasser, falls du koffeinhaltige Getränke trinkst. Nicht genügend Wasser zu trinken kann auch zu Dehydrierung führen.
   • Du kannst gefahrlos fluoridiertes Wasser verwenden, um Säuglingsnahrung zuzubereiten. Ausgedehnter Kontakt mit und Einnahme von Fluorid im Säuglingsalter könnte jedoch eine leichte Fluorvergiftung verursachen, welche den Zahnschmelz sogar schwächt. Fluoridvergiftungen treten nur bei Milchzähnen auf. Ziehe also in Erwägung, den Kontakt deines Babys mit Fluorid zu minimieren, bis seine bleibenden Zähne zu wachsen beginnen. Dazu kannst du destilliertes, demineralisiertes oder gereinigtes Wasser verwenden und deinem Kind kalziumreiche Speisen und Getränke geben. Da Fluorid für den Körper kein essentielles Mineral ist, brauchst du dir wegen etwaiger Defizite keine Sorgen zu machen.
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   Trinke Tee. Sowohl grüner als auch schwarzer Tee enthalten antioxidative Bestandteile, die als Polyphenole bekannt sind und Plaquebakterien entweder reduzieren oder abtöten. Das bedeutet, dass sie die Produktion von Säuren hemmen können, die den Zahnschmelz angreifen und Löcher verursachen.

   • Je nach Art des Wassers, das du verwendest, um deinen Tee zu brühen, kann eine Tasse Tee auch eine Fluoridquelle sein.
   • Milch zu schwarzen Tee hinzuzufügen kann auch deine Kalziumaufnahme verstärken, was deine Zähne stärker und widerstandsfähig gegenüber Bakterien macht.
   • Denke daran, dass zu viel Tee auch Verfärbungen und in einigen Fällen Dehydrierung verursachen kann. Beschränke deinen Verbrauch daher auf zwei bis drei Tassen Tee pro Tag.
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   Nimm kalziumreiche Lebensmittel zu dir. Kalzium ist unerlässlich, um gesunde Zähne und Knochen zu bilden. Kalzium ist insbesondere für Kinder wichtig, die gerade erst damit angefangen haben, neue Zähne zu bilden. Dasselbe gilt für ältere Menschen, die schwächere Zähne und Knochen haben. Die beste Methode, um mehr Kalzium zu bekommen, ist es über die Nahrung aufzunehmen. Gare Lebensmittel in wenig Wasser und so kurz wie möglich, um mehr Kalzium in den Speisen zu bewahren. Die reichhaltigsten Kalziumquellen sind unter anderem:

   • Käsesorten wie Parmesan, Romano, Schweizer Käse, weißer Cheddar, Mozzarella und Feta
   • Fettarme Milch oder Magermilch und Butter
   • Joghurt: Dieser ist auch eine gute Quelle von Probiotika, welche Bakterien sind, die dabei helfen, das Immunsystem des Körpers zu stärken.
   • Tofu
   • Schwarze Melasse
   • Dunkles Blattgemüse wie Spinat, Kohl, Rübstiel und Mangold
   • Mandeln, Haselnüsse und Paranüsse
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   Nimm Kalziumpräparate. Die beiden beliebtesten Formen von Kalziumpräparaten sind Kalziumzitrat und Kalziumkarbonat. Wenn du Vitamin-D- und Magnesiumpräparate mit Kalzium nimmst, kann das deinem Körper dabei helfen, das Kalzium effizienter aufzunehmen und zu nutzen. Kalziumpräparate sollten in sehr kleinen Dosen von nicht mehr als 500 mg, verteilt auf sechs bis acht Dosen, genommen werden. Nimm sie mit je einen Viertelliter Wasser ein, um Verstopfung zu vermeiden.

   • Rede mit deinem Arzt, bevor du einem Kind irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel gibst, einschließlich Kalzium.
   • Kalziumzitrat wird vom Körper leichter aufgenommen und verdaut. Es sollte nicht angewendet werden, falls du irgendwelche Säurehemmer oder Blutdruckmedikamente nimmst.
   • Kalziumkarbonat ist preisgünstiger und enthält mehr natürliches Kalzium, das für die Körpervorgänge erforderlich ist. Es benötigt aber mehr Magensäure, um aufgenommen zu werden. Nimm dieses Präparat daher mit einem Glas Orangensaft ein.
   • Kalziumpräparate, die aus Austernschalen, Dolomit und Knochenmehl stammen, werden am besten gemieden, da sie Blei enthalten könnten. Dieses kann Anämie, Hirn- und Nierenschäden, Bluthochdruck und Vergiftungen verursachen.
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   Nimm genügend Vitamin D auf. Vitamin D hilft deinem Körper dabei, Kalzium aufzunehmen und zu nutzen. Es dient außerdem dazu, dein Immunsystem zu stärken, um Bakterien, Viren und freie Radikale zu bekämpfen, welche die Zähne angreifen können. Genügend Vitamin D kann dir dabei helfen, ein gesundes Lächeln aufrecht zu erhalten und deine Knochen zu stärken. Es kann dir sogar dabei helfen, vielfältigen Arten von Krankheiten und Krebs vorzubeugen. Hier sind ein paar Methoden, um sicherzustellen, dass du genug Vitamin D bekommst:

   • Setze dich stärker dem Sonnenlicht aus. Dein Körper stellt von Natur aus Vitamin D her, wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Personen mit heller Haut sollten versuchen, täglich mindestens zehn bis fünfzehn Minuten Sonnenlicht zu bekommen. Personen mit dunkler Haut sollten dagegen täglich mindestens dreißig Minuten lang dem Sonnenlicht ausgesetzt sein. Wolken, Smog, Kleidung, Sonnenschutz und Fensterglas reduzieren die Menge an Sonnenlicht, die tatsächlich die Haut erreicht.
   • Natürliche Vitamin-D-Quellen sind unter anderem Lebertran, Eier, fetter Fisch wie Lachs und Säfte und Milchprodukte mit Vitamin-D-Zusatz.
   • Nahrungsergänzungsmittel für Personen mit Vitamin-D-Mangel sind ebenfalls in den meisten Apotheken erhältlich. Kinder unter zwölf Monaten brauchen mindestens 400 IE Vitamin D. Kinder über einem Jahr und die meisten Erwachsenen, einschließlich schwangerer und stillender Frauen, brauchen mindestens 600 IE. Personen über siebzig können bis zu 800 IE Vitamin D benötigen. Frage deinen Arzt, bevor du einem Säugling oder einem Kind Vitamin-D-Präparate gibst.
   • Frage immer deinen Arzt, bevor du irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel nimmst. Zu viele Vitamin-D-Präparate zu nehmen kann Nebenwirkungen wie Dehydrierung, Appetitmangel, Gewichtsverlust, Müdigkeit, Augenschmerzen, Hautjucken, Muskel- und Knochenschmerzen, Erbrechen, Durchfall und Verstopfung hervorrufen.
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Methode 4

Methode 4 von 4:

Sich vom Zahnarzt helfen lassen

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   Halte nach Anzeichen dafür Ausschau, dass du zum Zahnarzt gehen solltest. Es gibt ein paar Beschwerden und Symptome, die die Notwendigkeit anzeigen, zum Zahnarzt zu gehen. Einige dieser Anzeichen sind unter anderem:

   • Deine Zähne sind empfindlich gegenüber Hitze oder Kälte.
   • Dein Zahnfleisch ist geschwollen und/oder blutet, wenn du dir die Zähne putzt oder Zahnseide benutzt.
   • Du hast Füllungen, Kronen, Zahnimplantate, Zahnersatz usw.
   • Du hast anhaltend schlechten Atem oder einen schlechten Geschmack im Mund.
   • Du hast Schmerzen oder Schwellungen in deinem Mund, Gesicht oder Hals.
   • Du hast Schwierigkeiten beim Kauen oder Schlucken.
   • Du hast bezüglich Zahnfleischerkrankungen oder Karies eine Vorgeschichte in der Familie.
   • Dein Mund ist oft trocken, selbst wenn du regelmäßig Wasser trinkst.
   • Dein Unterkiefer knackt manchmal oder schmerzt, wenn du deinen Mund auf- oder zumachst, kaust oder wenn du morgens aufwachst. Dein Biss ist unregelmäßig.
   • Du hast eine Stelle oder Wunde in deinem Mund, die merkwürdig aussieht oder sich nicht richtig anfühlt, und sie geht nicht weg.
   • Dir gefällt nicht, wie dein Lächeln oder deine Zähne aussehen.
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   Lasse dir einen Termin für eine professionelle Zahnreinigung und Untersuchung geben. Gehe zum Zahnarzt, um eine professionelle Reinigung und eine Untersuchung vornehmen zu lassen. Bei deiner Untersuchung befragt der Zahnarzt oder Hygieniker dich zu deiner medizinischen Vorgeschichte, untersucht deinen Mund und entscheidet, ob du geröntgt werden musst.

   • Informiere deinen Zahnarzt über jegliche Zahn- oder Zahnfleischempfindlichkeit wie gesprungene Zähne oder Schwellungen, Rötungen oder Zahnfleischbluten. Es ist wichtig, deinen Zahnarzt über Veränderungen in deiner allgemeinen Gesundheit zu informieren, da viele gesundheitliche Beschwerden sich auch auf deine Mundgesundheit auswirken können.
   • Je nach deinem Behandlungsplan könnte der Hygieniker spezielle zahnärztliche Instrumente benutzen, um dein Zahnfleisch auf Zahnfleischerkrankungen zu untersuchen.
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   Befrage deinen Zahnarzt zu aufhellenden Optionen. Dein Zahnarzt kann dir dabei helfen, das richtige aufhellende Produkt oder die Prozedur zu finden, die dir dabei helfen, ein strahlendes Lächeln zu bekommen. Aufheller können nicht alle Arten von Verfärbungen korrigieren, vor allem wenn du braun oder grau getönte Zähne hast. Falls du Bondings oder zahnfarbene Füllungen in deinen Vorderzähnen hast, wirkt sich der Aufheller nicht auf die Farbe dieser Materialien aus. Sie stechen aus deinem neuen weißen Lächeln hervor. Du solltest eventuell andere Optionen wie Porzellan-Veneers oder Dental-Bondings erkunden. Einige weitere Methoden, um ein weißes Lächeln zu bekommen:

   • Das Bleichen in der Praxis ist eine zahnärztliche Prozedur, bei der der Zahnarzt entweder ein schützendes Gel oder einen Gummischild auf dein Zahnfleisch aufträgt, um die Weichgewebe im Mund zu schützen, gefolgt von einem Bleichmittel. Diese Prozedur kann bei einem Besuch in der Zahnarztpraxis erledigt werden.
   • Für einige Personen ist das Bleichen zuhause mit Produkten, die Wasserstoffperoxid enthalten, nützlich. Sie könnten potentielle Nebenwirkungen haben, wie etwa erhöhte Empfindlichkeit oder Zahnfleischreizungen. Rede daher mit deinem Zahnarzt, bevor du irgendwelche aufhellenden Produkte anwendest.
   • Auhellende Zahnpasten helfen bei einer ordentlichen Mundpflegeroutine langfristig dabei, oberflächliche Flecken zu entfernen und Verfärbungen zu reduzieren.
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   Lasse eine Röntgenaufnahme von deinem Gebiss machen. Ein Röntgenbild von deinem Gebiss kann deinem Zahnarzt dabei helfen, etwaige Anzeichen von Schäden oder Krankheiten an deinen Zähnen zu entdecken. Diese sind während einer regulären Untersuchung womöglich nicht sichtbar und könnten die Ursache von Zahnverfärbungen sein. Falls du häufig Zahnschmerzen oder Zahnfleischbluten hast, kann eine Röntgenaufnahme deinem Zahnarzt dabei helfen, die Ursache besser zu verstehen.

   • Falls du ein neuer Patient bist, könnte dein Zahnarzt dir empfehlen, eine Röntgenaufnahme machen zu lassen, um den gegenwärtigen Status deiner Mundgesundheit zu bestimmen. Es könnte auch ein neuer Satz Röntgenaufnahmen notwendig sein. Dieser hilft deinem Zahnarzt dabei, etwaige Löcher zu entdecken, deine Zahnfleischgesundheit zu analysieren oder das Wachstum und die Entwicklung deiner Zähne einzuschätzen.
   • Gib deinem Zahnarzt Bescheid, falls du schwanger bist, damit er einen speziellen Umhang verwendet, der dich und dein Kind vor der Strahlung schützt.
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Warnungen

• Einige Leute versuchen, ihre Zähne mit Aktivkohle aufzuhellen. Es gibt jedoch wenige Beweise dafür, dass es effektiv ist. Die meisten Zahnärzte empfehlen, keine Kohle in deinem Mund zu verwenden, da sie das Zahnfleisch schwärzt.

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