Come Sbiancare i Denti: quanto sono efficaci i rimedi naturali?

Un sorriso sano e luminoso può aumentare l'autostima. Inoltre, una bocca pulita aiuta a prevenire varie infezioni e patologie. Due delle azioni più importanti da fare per avere buone abitudini di igiene orale sono spazzolare i denti e usare il filo interdentale, ma ci sono anche rimedi casalinghi che aiutano a rendere più bello il sorriso. Ecco qualche idea per sbiancare naturalmente i denti.

Metodo 1

Metodo 1 di 4:

Buone Abitudini di Igiene Orale

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Scegli il dentifricio giusto. È fondamentale per una buona igiene orale in quanto aiuta a rimuovere residui di cibo e placca da denti e gengive ^{[1]XFonte di ricerca} ^{[2]XFonte di ricerca} ^{[3]XFonte di ricerca}. Può essere sotto forma di gel, pasta o polvere. I vari prodotti hanno ingredienti simili, ma esistono dentifrici specifici pensati per le esigenze di ciascun consumatore.
- Il fluoro è un minerale che talvolta viene aggiunto all'acqua. I dentifrici che lo contengono aiutano a prevenire le carie rafforzando lo smalto ed eliminando i batteri che ne sono responsabili. Sono raccomandati anche per i più piccoli. Se un bambino ha meno di 3 anni, basta una quantità pari a un chicco di riso. Per chi è in età compresa fra i 3 e i 6 anni, va bene un dose pari a un pisello.
- I dentifrici sbiancanti spesso contengono sostanze leggermente abrasive che in genere sono composti minerali come carbonato di magnesio, idrossido di alluminio e carbonato di calcio. Aiutano a rimuovere le macchie superficiali che fanno ingiallire i denti. Spesso contengono anche una piccola percentuale di perossido di idrogeno, una sostanza sbiancante con proprietà smacchianti.
  - I dentifrici sbiancanti contenenti perossido di idrogeno possono causare sensibilità, che si può attenuare alternando quotidianamente un dentifricio sbiancante e uno per denti sensibili.
- I dentifrici desensibilizzanti sono preferibili per chi soffre di gengive e denti sensibili. Contengono sostanze come il nitrato di potassio e il citrato di potassio, che hanno proprietà calmanti mirate per combattere la sensibilità.
- Per chi è sensibile al fluoro, i dentifrici con ingredienti naturali come lo xilitolo, l'estratto di tè verde, l'estratto di papaya, l'acido citrico, il citrato di zinco e il bicarbonato di sodio sono altrettanto efficaci per sbiancare e pulire a fondo i denti.
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Scegli lo spazzolino giusto. Quelli manuali ed elettrici possono pulire efficacemente i denti ^{[4]XFonte di ricerca}. Chi ha difficoltà con lo spazzolino manuale può trovare di più facile utilizzo quello elettrico. Il tuo dentista è in grado di stabilire quale si adatta meglio alle tue esigenze.
- Gli spazzolini dalle setole morbide sono preferibili per chi ha denti e gengive sensibili.
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Tieni pulito lo spazzolino. Assicurati di sostituirlo ogni 3 o 4 mesi. Non riporlo in un contenitore chiuso, in quanto nel tempo i batteri possono accumularsi tra le setole, causando placca, logoramento dello smalto e infezioni ^{[5]XFonte di ricerca}.
- Non condividere lo spazzolino con nessuno. Questo può anche causare la proliferazione di germi e batteri patogeni nel cavo orale.
- Lava lo spazzolino prima e dopo ogni uso per evitare che i batteri si accumulino sulle setole.
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Lava i denti due volte al giorno. È il passaggio fondamentale per avere buone abitudini di igiene orale ^{[6]XFonte di ricerca}. Gli esperti raccomandano di spazzolare con uno spazzolino a setole morbide due volte al giorno per due minuti allo scopo di avere bocca e denti sani. Ecco la tecnica più adeguata per spazzolare:
- Posiziona lo spazzolino a 45° rispetto alle gengive.
- Muovi delicatamente lo spazzolino avanti e indietro coprendo l'intera superficie del dente. Procedi in maniera sostenuta. Spazzola le superfici esterne, interne e di masticazione.
- Pulisci le superfici interne dei denti frontali. Inclina lo spazzolino verticalmente e fai diversi movimenti verso l'alto e il basso.
- Spazzola la lingua per eliminare i batteri e avere l'alito fresco.
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Scegli il filo interdentale giusto. Oltre allo spazzolamento, usare questo prodotto è uno dei passaggi più importanti per prenderti cura del cavo orale. Il filo interdentale è composto da nylon o filamenti di plastica. Per rendere più piacevole la procedura, spesso viene trattato con agenti aromatizzanti, come menta o limone, dolcificanti artificiali e alditoli, come xilitolo e mannitolo. Per facilitare l'uso, può anche essere cerato con cera di api o di origine vegetale. In ogni caso, tieni a mente che la cera non influisce né positivamente né negativamente sull'efficacia.
- Il filo interdentale biologico a base di seta è reperibile online e in alcuni negozi specializzati. Si consiglia a chi desidera evitare dolcificanti artificiali, filamenti di plastica o fluoro, ma può costare di più rispetto a quello regolare. Il filo interdentale biologico e vegano spesso viene venduto in confezioni biodegradabili.
- Mai usare cordicelle o fili di altro tipo al posto del filo interdentale, in quanto possono danneggiare gravemente denti e tessuto gengivale. Solo il filo interdentale approvato da autorità competenti è stato precedentemente testato per confermarne sicurezza ed efficacia.
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Passa regolarmente il filo interdentale. Usarlo almeno una volta al giorno aiuta a rimuovere la placca dalle aree fra i denti in cui lo spazzolino non può arrivare. La placca che non viene rimossa prima o poi si indurisce trasformandosi in tartaro e causando patologie gengivali ^{[7]XFonte di ricerca}. Tieni a mente che l'uso del filo interdentale può essere fastidioso all'inizio, ma non dovrebbe di certo essere doloroso. Se procedi in maniera aggressiva, puoi danneggiare il tessuto tra i denti. Passando il filo interdentale e spazzolando i denti tutti i giorni, il fastidio dovrebbe attenuarsi nel giro di un paio di settimane. Qualora il dolore dovesse persistere, parlane con il tuo dentista. Ecco i passaggi da seguire per usare il filo interdentale:
- Taglia circa 45 cm di filo interdentale e avvolgine la maggior parte intorno al dito medio. Avvolgi il filo rimanente intorno allo stesso dito della mano opposta. Quest'ultimo dito verrà poi gradualmente avvolto dal filo interdentale che si sporcherà.
- Tieni saldamente il filo tra pollice e indice.
- Guida il filo interdentale fra i denti massaggiandolo delicatamente sulla superficie. Mai farlo sbattere sulle gengive.
- Quando il filo interdentale si avvicina alle gengive, incurvalo creando una C sulla superficie del dente. Fallo scorrere delicatamente nello spazio che si trova tra la gengiva e il dente.
- Fai aderire bene il filo interdentale al dente. Massaggia delicatamente la parte frontale, allontanando il filo interdentale dalla gengiva con un movimento verso l'alto e verso il basso. Ripeti con gli altri denti. Non dimenticare il lato posteriore dell'ultimo dente. Una volta finito, buttalo. Il filo interdentale usato non è particolarmente efficace e può reintrodurre batteri in bocca.
- Puoi ispezionare facilmente il filo e vedere la placca raccolta su di esso. Quella parte dovrebbe essere sostituita con un pezzo pulito facendolo scorrere semplicemente con le dita.
- I bambini dovrebbero iniziare a usare il filo interdentale non appena hanno almeno due denti. A ogni modo, dato che i bambini di età inferiore ai 10 o agli 11 anni non sono in grado di usarlo appropriatamente, dovrebbero essere supervisionati da un adulto.
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Utilizza il collutorio. Proprio come succede con il dentifricio, esistono diversi tipi di collutorio, mirati per esigenze di igiene orale specifiche ^{[8]XFonte di ricerca} ^{[9]XFonte di ricerca}. Quelli da banco aiutano a rinfrescare l'alito, a rafforzare lo smalto, a sciogliere la placca prima di spazzolare i denti o a eliminare i batteri che causano gengivite.
- Per la cura quotidiana del cavo orale, fai risciacqui con 30 ml di collutorio per 2 o 3 minuti, quindi sputalo. Fallo dopo aver spazzolato i denti. Chiedi al tuo dentista o igienista di raccomandarti il collutorio più adatto alle tue esigenze. In alcuni casi, potrebbe prescrivertene uno più concentrato al fluoro o antibatterico.
- Un bicchiere di acqua tiepida distillata può fare da collutorio. È un rimedio casalingo efficace per chi ha denti e gengive sensibili. Elimina i batteri e i residui di cibo.
- Se devi evitare l'alcool, leggi attentamente la lista degli ingredienti. Molti collutori da banco contengono grandi quantitativi di alcool, che è il componente principale.
- Quando devi comprare un collutorio in un negozio, leggi la lista degli ingredienti per evitare il laurilsolfato di sodio (SLS). È un tensioattivo artificiale che può causare sensibilità e ulcere orali. Scegli invece un collutorio contenente un emulsionante naturale come un olio vegetale, bicarbonato di sodio o cloruro di sodio (sale). Estratti vegetali come menta piperita, salvia, cannella e limone aiutano a rinfrescare l'alito.
Questo dispositivo dentale a pressione aiuta a eliminare i residui di cibo intrappolati sulla superficie dentale, ma anche tra le crepe di denti e gengive. È un modo utile e sano per pulire la bocca dopo i pasti.
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Chiedi al tuo dentista o al tuo igienista di consigliarti altri strumenti di detersione per integrare la cura dei denti. Ecco qualche esempio ^{[10]XFonte di ricerca}:
- I pulitori interdentali sono più efficaci del filo interdentale per chi ha degli spazi grandi tra i denti. Somigliano a spazzolini minuscoli o a stuzzicadenti ampi a 3 lati. Sono ideali anche per chi porta l'apparecchio, chi ha denti mancanti o si è sottoposto a un intervento chirurgico gengivale. Sono reperibili al supermercato e in farmacia.
- Gli irrigatori orali sono dispositivi elettrici che pompano un getto di acqua stabile o pulsante. Permettono di eliminare cibo e residui dalle tasche gengivali e dall'apparecchio. Vengono usati anche per applicare medicinali sulle zone difficili da raggiungere. Per esempio, i collutori su prescrizione possono essere spruzzati nelle tasche gengivali con un irrigatore orale.
- Gli scovolini interdentali a punta sono bastoncini di gomma flessibili usati per pulire tra i denti e poco sotto la linea gengivale. È possibile rimuovere placca e residui di cibo facendo scorrere delicatamente la punta lungo la linea gengivale.
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Lava la bocca con dell'acqua per rimuovere gli avanzi di cibo e altri residui dai denti dopo aver mangiato o consumato bevande a base di caffeina. Questo ti aiuterà a evitare macchie e carie ^{[11]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}. È un metodo particolarmente utile per chi sta lontano da casa e non ha la possibilità di spazzolare i denti o passare il filo interdentale dopo mangiato. Bere acqua nel corso della giornata e sciacquarsi la bocca dopo i pasti è il metodo più sottovalutato, eppure è molto utile per prendersi cura del cavo orale.
- Evita sempre di spazzolare i denti subito dopo aver mangiato cibi molto acidi, che possono indebolire lo smalto. Fai invece dei risciacqui con l'acqua.
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Evita di fumare. Le sigarette e il tabacco che si mastica sono dannosi per la salute orale in quanto possono macchiare i denti, causare patologie gengivali e cancro, rallentare la guarigione in seguito a un'estrazione o un intervento chirurgico, intorpidire il senso del gusto e dell'olfatto, provocare alitosi ^{[12]XFonte di ricerca}. Smettere è l'unico modo per diminuire il rischio che si manifestino questi problemi e altre patologie associate al consumo di tabacco.
- Parla con il tuo dentista o il tuo medico per mettere a punto un trattamento che possa aiutarti a smettere di fumare.
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Metodo 2

Metodo 2 di 4:

Usare Rimedi Vegetali e Casalinghi

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Immergi lo spazzolino in una soluzione a base di sale marino. Invece di usare il dentifricio, lascia in ammollo lo spazzolino in una soluzione a base di sale marino per 3-5 minuti. Preparala facendo dissolvere mezzo cucchiaino di sale in 30 ml di acqua, quindi usala per spazzolare i denti ^{[13]XFonte di ricerca}. Il sale aumenta temporaneamente il pH del cavo orale, trasformandolo in un ambiente alcalino in cui germi e batteri non possono sopravvivere.
- Potresti avvertire un po' di dolore alle gengive, ma è una cosa normale. Il sale è una sostanza igroscopica; questo significa che attira l'acqua. Il sale può anche essere abrasivo, quindi usa questo metodo non più di una volta alla settimana.
- Usare il collutorio a base di sale marino dopo i pasti può anche aiutare a mantenere bocca e gola pulite, lenendo e trattando allo stesso tempo le piaghe orali.
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Prova la tecnica dell'oil pulling. Si tratta di un rimedio ayurvedico che consiste nel fare risciacqui per rimuovere germi e batteri dal cavo orale ^{[14]XFonte di ricerca}. L'olio vegetale contiene lipidi che assorbono le tossine e le estraggono dalla saliva. Impedisce inoltre ai batteri responsabili delle carie di aderire alle pareti dentali.
- Misura un cucchiaio di olio e usalo per fare risciacqui di un minuto allo scopo di ricavarne dei benefici. Se possibile, prova a tenerlo in bocca più a lungo, per 15-20 minuti. Per assicurarti che assorba ed elimini il maggior numero di batteri possibile, cerca di farlo a stomaco vuoto.
- Sputa l'olio e risciacqua bene la bocca, preferibilmente con acqua tiepida.
- Compra un olio biologico spremuto a freddo, come quello di semi di sesamo o di oliva. L'olio di cocco è il più diffuso grazie al suo sapore. È inoltre ricco di antiossidanti e vitamine, come la E.
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Utilizza un composto a base di fragole. L'acido malico è un emulsionante naturale che aiuta a rimuovere macchie superficiali e placca ^{[15]XFonte di ricerca}. Per preparare un composto sbiancante, ti basta ridurre in poltiglia 2 o 3 fragole in una ciotola e aggiungere mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio. Usalo per pulire i denti un paio di volte alla settimana.
- Dal momento che l'acido malico e citrico delle fragole può erodere lo smalto, usa questo rimedio insieme a un dentifricio al fluoro.
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Prepara un composto a base di bicarbonato di sodio. Aiuta a sbiancare i denti e a promuovere una buona igiene orale. Mescola un cucchiaino di bicarbonato con 2 cucchiaini di acqua fino a ottenere un composto denso. Spazzolalo sui denti un paio di volte alla settimana.
- Il bicarbonato può essere usato anche come collutorio dopo i pasti. Basta dissolverne un cucchiaino in un bicchiere di acqua e utilizzarlo per risciacquare la bocca per 2 o 3 minuti.
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Prova a utilizzare l'aceto di mele per rimuovere le macchie superficiali. Si tratta di un prodotto multiuso per prendersi cura della casa e della propria igiene. È provvisto, tra le altre, di proprietà sbiancanti. I risultati potrebbero non essere istantanei, ma usarlo insieme al bicarbonato può aiutare a rimuovere le macchie superficiali e a rendere più bianchi i denti.
- Per preparare un composto sbiancante, mescola 2 cucchiaini di aceto di mele con mezzo cucchiaino di bicarbonato. Puoi usarlo un paio di volte alla settimana.
- Puoi anche usare del semplice aceto di mele come collutorio per prenderti cura dei denti quotidianamente.
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Combatti la placca con olio di cocco e foglie di menta. L'olio di cocco è un emulsionante naturale che aiuta a pulire i denti, a diminuire le macchie, a combattere placca e batteri che causano la carie. Mescola una manciata di foglie di menta piperita o romana sminuzzata (circa 1 o 2 grammi) con 2 o 3 cucchiai di olio di cocco. Utilizzalo come pasta sbiancante o collutorio. Le foglie di menta aiutano a mantenere l'alito fresco durante la giornata.
- Dal momento che l'olio di cocco è delicato e non abrasivo, è possibile usarlo tutti i giorni. È sicuro anche per chi soffre di sensibilità dentale e gengivale.
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Fai un tentativo con il perossido di idrogeno. Molti collutori e dentifrici hanno una concentrazione di perossido di idrogeno pari a 1,5%. Si tratta di un potente agente sbiancante che ha una composizione chimica piuttosto simile all'acqua. Può aiutare a rendere più bianchi i denti ^{[16]XFonte di ricerca} ^{[17]XFonte attendibilePubMed CentralVai alla fonte}. Permette anche di eliminare i batteri e i residui di sporco, senza contare che è particolarmente efficace per prevenire la gengivite.
- Con l'utilizzo prolungato possono verificarsi effetti collaterali, quindi chiedi istruzioni al tuo dentista allo scopo di usarlo correttamente.
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Mastica una gomma. Alcuni studi dimostrano che masticare una gomma senza zucchero per 20 minuti al giorno dopo i pasti può aiutare a prevenire le carie ^{[18]XFonte di ricerca}. Aumenta la produzione di saliva, che a sua volta elimina i residui di cibo, neutralizza gli acidi prodotti dai batteri, rafforza lo smalto dentale e distribuisce sostanze efficaci per combattere le patologie orali.
- Anche le gomme zuccherate favoriscono la salivazione, ma possono aumentare i batteri responsabili della placca, quindi andrebbero evitate.
- Le gomme da masticare non dovrebbero sostituire l'uso di spazzolino e filo interdentale, in quanto sono gli strumenti più importanti per una buona igiene orale.
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Metodo 3

Metodo 3 di 4:

Cambiamenti Alimentari

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Mangia più frutta e verdura croccanti. Per mantenere i denti puliti, è fondamentale consumare i cibi giusti ^{[19]XFonte di ricerca} ^{[20]XFonte di ricerca} ^{[21]XFonte di ricerca} ^{[22]XFonte attendibileUniversity of Rochester Medical CenterVai alla fonte}. Quelli naturalmente croccanti contengono fibre, che aiutano a promuovere la salivazione, eliminando molti degli zuccheri e delle sostanze chimiche responsabili delle carie. Venti minuti circa dopo aver mangiato qualcosa, la saliva inizia a neutralizzare l'azione degli acidi e degli enzimi che attaccano i denti. Contiene inoltre tracce di calcio e fosfato, che possono reintegrare i minerali in quei punti dei denti che li hanno persi a causa degli acidi batterici.
- Evita i cibi appiccicosi, gommosi e zuccherati. Preferisci invece frutta e verdura fresche, crude e croccanti per favorire la pulizia dei denti. I cetrioli, le carote, i broccoli, il sedano e la frutta secca sono ideali per mantenere i denti puliti.
- Limita il consumo di frutta e ortaggi contenenti acido citrico, come arance, limoni, fragole e pomodori. Esagerare può erodere lo smalto ^{[23]XFonte di ricerca}. In ogni caso, non evitarli completamente, a meno che tu non soffra di una patologia digestiva o di un'allergia. Questi frutti contengono molti nutrienti essenziali per l'organismo.
Solitamente si trova in molti prodotti elaborati a livello industriale ed è il principale responsabile delle carie. Prima di comprare un prodotto, leggi sempre l'etichetta nutrizionale. Bere regolarmente bevande gassate può anche causare discromie dentali e logorare lo smalto.
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Bevi acqua potabile ricca di fluoro. Aiuta a eliminare i residui di cibo e i batteri. Aumenta inoltre la salivazione e rafforza lo smalto, prevenendo dunque le carie ^{[24]XFonte attendibileUniversity of Rochester Medical CenterVai alla fonte} ^{[25]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte} ^{[26]XFonte attendibileCenters for Disease Control and PreventionVai alla fonte}. Chi ha i denti sensibili può trarre particolare giovamento dell'acqua contenente fluoro, perché riduce anche l'infiammazione gengivale.
- Cerca di bere almeno 250 millilitri di acqua ogni 2 ore. Per un adulto medio, la quantità giornaliera raccomandata è pari a 2 litri.
- Se consumi bevande contenenti caffeina, bevi un litro di acqua per ogni tazza di caffeina. Bere poco può anche causare disidratazione.
- Puoi usare acqua contenente fluoro per preparare il latte artificiale. In ogni caso, l'uso prolungato di fluoro e la sovraesposizione durante l'infanzia possono causare una lieve fluorosi, che indebolisce lo smalto. Si manifesta solo sui denti da latte, quindi cerca di minimizzare l'esposizione di tuo figlio finché non inizieranno a crescere i denti permanenti. Per farlo, usa acqua distillata, demineralizzata o purificata. Inoltre, tuo figlio deve consumare cibi e bevande ricchi di calcio. Dal momento che il fluoro non è un minerale essenziale per il corpo, non devi preoccuparti di eventuali carenze.
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Bevi tè con moderazione. Quello verde e nero contengono antiossidanti chiamati polifenoli che riducono o eliminano i batteri della placca. Questo significa che possono prevenire la produzione di acidi responsabili di carie e corrosione dello smalto ^{[27]XFonte attendibileUniversity of Rochester Medical CenterVai alla fonte} ^{[28]XFonte di ricerca}.
- A seconda del tipo di acqua che usi per il tè, berlo può anche permetterti di assumere fluoro.
- Anche versare del latte nel tè nero permette di assumere calcio, rafforzando i denti e rendendoli più resistenti ai batteri.
- Tieni a mente che esagerare con il tè può anche causare macchie e, in alcuni casi, disidratazione, quindi cerca di limitarne il consumo a 2 o 3 tazze al giorno.
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Mangia cibi ricchi di calcio, essenziale per promuovere la formazione di ossa e denti sani ^{[29]XFonte attendibileUniversity of Rochester Medical CenterVai alla fonte} ^{[30]XFonte di ricerca}. È particolarmente importante per i bambini a cui è iniziato da poco il processo di dentizione e per gli adulti che hanno denti o ossa deboli. Il modo migliore per assumere più calcio è attraverso il cibo. Cucina usando piccole quantità di acqua per il minor tempo possibile, in modo da trattenere più calcio nei cibi che mangi. Ecco alcune delle fonti più ricche:
- Formaggi come Parmigiano, pecorino, svizzero, cheddar, mozzarella e feta.
- Latte parzialmente scremato o scremato e burro magro.
- Yogurt. È un'altra buona fonte di probiotici, ovvero batteri che aiutano a rafforzare il sistema immunitario.
- Tofu.
- Melassa nera.
- Verdure a foglia scura, come spinaci, cavolo nero, cime di rapa, bietole.
- Mandorle, nocciole e noci del Brasile.
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Prendi integratori di calcio. È essenziale per favorire la formazione di ossa e denti sani. Gli integratori più comuni sono il citrato di calcio e il carbonato di calcio. Prendere integratori di vitamina D e magnesio con il calcio può aiutare il corpo ad assorbirlo e a usarlo più efficientemente. Dovrebbero essere assunti in piccolissime dosi, non più di 500 milligrammi alla volta. Nel corso della giornata, associali a 6 o 8 bicchieri di acqua per prevenire la stitichezza ^{[31]XFonte di ricerca}.
- Prima di dare integratori a tuo figlio, tra cui quelli di calcio, parlane con il pediatra.
- Il citrato di calcio viene assorbito e digerito più facilmente dal corpo. Se prendi antiacidi o medicinali per la pressione arteriosa, non dovrebbe essere usato.
- Il carbonato di calcio è meno costoso e contiene più calcio elementare, necessario per un buon funzionamento dell'organismo. Richiede però più succhi gastrici per essere assorbito. Prendilo dunque con un bicchiere di succo di arancia.
- Gli integratori di calcio estratti da gusci di ostriche, dolomite e farina di ossa andrebbero evitati perché possono contenere piombo, che può causare anemia, danneggiare cervello e reni, aumentare la pressione arteriosa e provocare avvelenamento.
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Prendi abbastanza vitamina D. Aiuta il corpo ad assorbire e a usare il calcio. È efficace anche per rafforzare il sistema immunitario affinché combatta batteri, virus e radicali liberi, che possono erodere lo smalto dei denti ^{[32]XFonte di ricerca}. Assumere abbastanza vitamina D può aiutarti ad avere un sorriso sano, a rinforzare le ossa e anche a prevenire vari tipi di patologie e cancro. Ecco alcuni modi per assicurarti di prenderne a sufficienza:
- Esponiti di più alla luce solare. Quando prendi il sole, il corpo produce naturalmente vitamina D. Chi ha la pelle chiara dovrebbe provare a esporsi per almeno 10-15 minuti al giorno, mentre chi ha la pelle scura almeno 30 minuti. Nuvole, smog, vestiti, prodotti con SPF e vetri di finestre riducono la quantità di luce solare che raggiunge effettivamente la pelle.
- Fonti naturali di vitamina D includono olio di fegato di merluzzo, uova, pesce grasso come il salmone, succhi e derivati del latte fortificati con vitamina D.
- Per chi ha bassi livelli di vitamina D, gli integratori alimentari sono reperibili anche in farmacia. I bambini di età inferiore ai 12 mesi hanno bisogno di almeno 400 UI. Quelli che hanno compiuto un anno e la maggior parte degli adulti richiedono almeno 600 UI, incluse le donne incinte e che allattano. Per chi ha superato i 70 anni sono necessari almeno 800 UI. Prima di somministrare integratori a un bambino, chiedi al tuo medico.
- Prima di prendere integratori alimentari, chiedi sempre al tuo medico. Esagerare con gli integratori di vitamina D può causare effetti collaterali come disidratazione, scarso appetito, perdita di peso, stanchezza, dolore oculare, prurito cutaneo, dolori muscolari e alle ossa, vomito, diarrea e stitichezza.
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Metodo 4

Metodo 4 di 4:

Chiedere Aiuto a un Professionista

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Identifica i sintomi per cui sarebbe necessario rivolgersi a un dentista. Ci sono campanelli d'allarme e situazioni da non trascurare. Eccone alcuni:
- Sensibilità dentale al caldo o al freddo;
- Gengive gonfie e/o che sanguinano quando spazzoli i denti o usi il filo interdentale;
- Soffri di recessione gengivale o hai i denti lenti;
- Presenza di otturazioni, corone, impianti dentali, dentiera e così via;
- Alitosi o cattivo sapore in bocca persistente;
- Dolore o gonfiore che interessa bocca, viso o collo;
- Difficoltà a masticare o a ingoiare;
- Storia clinica familiare che comprende patologie gengivali o carie;
- Secchezza delle fauci frequente, anche per chi beve regolarmente acqua;
- La mandibola a volte schiocca, oppure si avverte dolore quando si apre e si chiude la bocca, si mastica o al risveglio. Si può osservare anche una malocclusione;
- Hai un'ulcera o una piaga orale anomala che non va via;
- Non ti piacciono i tuoi denti o il tuo sorriso.
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Rivolgiti a un professionista per fare un controllo generale e la pulizia dei denti ^{[33]XFonte di ricerca}. Durante la seduta, il dentista o l'igienista ti chiederà informazioni sulla tua anamnesi, esaminerà la bocca e deciderà se hai bisogno o meno dei raggi X.
- Illustra al tuo dentista eventuali problemi di sensibilità dentale o gengivale, come denti fratturati, gonfiore, rossore o sanguinamento che interessa le gengive. È importante dirgli se hai assistito a cambiamenti riguardanti il tuo stato di salute generale, in quanto molte patologie possono incidere anche sul cavo orale.
- A seconda del trattamento, lo specialista può usare strumenti speciali per controllare le gengive e individuare eventuali patologie.
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Chiedi al tuo dentista di illustrarti i trattamenti sbiancanti. Può aiutarti a trovare il prodotto o la procedura giusta per un sorriso più luminoso ^{[34]XFonte di ricerca}. Gli sbiancanti potrebbero non rimediare a tutte le discromie, specialmente se hai denti di una gradazione marrone o grigia. In caso di bonding o otturazioni dello stesso colore dei denti che si trovano sulla superficie frontale, lo sbiancante non ne modificherà l'aspetto, quindi si noteranno dopo il trattamento. Ti conviene esaminare altre soluzioni, come faccette di porcellana o ricostruzione dentale. Ecco altri modi per avere denti più bianchi:
- Lo sbiancamento fatto in studio è una procedura che consiste nell'applicare un gel protettivo sulle gengive o una mascherina di gomma per proteggere i tessuti molli. A quel punto, si somministra un agente sbiancante. Questo procedimento può essere eseguito nello studio dello specialista in una sola seduta.
- Lo sbiancamento fatto in casa con prodotti contenenti perossido di idrogeno può dare buoni risultati. Possono esserci effetti collaterali, come maggiore sensibilità o irritazione gengivale. Prima di usare prodotti sbiancanti, parlane con un dentista.
- I dentifrici sbiancanti aiutano a rimuovere le macchie superficiali e a ridurre le discromie a lungo termine, ammesso che si adottino abitudini di igiene orale adeguate.
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Sottoponiti a una radiografia dentale. Può aiutare il dentista a rilevare eventuali segni di danni o patologie dentali che non risultano visibili durante un controllo regolare e che possono essere causa di discromie ^{[35]XFonte di ricerca}. Se soffri frequentemente di mal di denti o sanguinamenti gengivali, i raggi X permetteranno allo specialista di capire meglio la situazione.
- Se sei un paziente nuovo, il dentista può raccomandarti i raggi X per capire la situazione attuale. Una nuova radiografia dentale può essere necessaria per aiutare lo specialista a individuare carie, analizzare la salute delle gengive o valutare la crescita e lo sviluppo dei denti.
- Se sei incinta, informa lo studio in cui farai i raggi X, in modo da usare un gilet speciale per proteggere te e tuo figlio dall'esposizione alle radiazioni.
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Avvertenze

Qualcuno prova a sbiancare i denti con carbone attivo ^{[36]XFonte di ricerca}. Ci sono però poche prove che ne dimostrino l'efficacia. La maggior parte dei dentisti non lo raccomanda in quanto scurisce le gengive.