Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Luba Lee, FNP-BC, MS. Люба Ли — сертифицированный семейный фельдшер из Теннесси. Имеет степень магистра сестринского дела, полученную в Университете Теннесси в 2006 году.
Количество просмотров этой статьи: 6379.
Что может быть хуже, чем рвота во время болезни, когда вам и так нездоровится? Вирусный гастроэнтерит выведет вас из строя на несколько дней, но, к счастью, есть способы предотвратить рвоту или хотя бы снизить ее вероятность.
Шаги
Понемногу пейте воду. Рвота может вызывать обезвоживание организма, поэтому важно восполнять потерю жидкости. Имейте в виду, что пить воду нужно мелкими глоточками: если вы залпом выпьете целый стакан, произойдет расширение стенок вашего раздраженного желудка, и вас может снова вырвать.[1]- После того как вас вырвало, пейте воду понемножку каждые 15 минут в течение 3–4 часов, чтобы восполнить потерю жидкости. [2]
- Если вас подташнивает, начните с 1 столовой ложки (15 мл) воды каждые 10 минут. Если вас не рвет уже более часа, удвойте это количество.
- Продолжайте увеличивать количество воды, пока не сможете выпивать целый стакан (240 мл) каждый час. Продолжайте пить хотя бы по стакану (240 мл) воды каждый час, пока не нормализуется мочеиспускание (оно должно происходить каждые 3–4 часа).
Пососите кубик льда или фруктовый лед. Лед окажет сразу три полезных эффекта: во-первых, в организме начнет постепенно восстанавливаться водный баланс; во-вторых, лед притупит рвотный рефлекс; в-третьих, это поможет вам избавиться от неприятного привкуса во рту после рвоты.
Употребляйте другие прозрачные жидкости. После того как вас вырвало, несколько часов не пейте ничего, кроме воды. Когда пройдет несколько часов, вам нужно будет пить жидкость с электролитами — минеральными соединениями, необходимыми для гидратации организма. Из-за рвоты уровень электролитов снижается, и нужно употреблять напитки, в которых они содержатся, чтобы восстановить обменные процессы.- Если вы начали восстанавливать уровень жидкости в организме, но вас снова вырвало, сделайте перерыв, чтобы дать желудку отдохнуть. Затем снова начинайте пить прозрачные жидкости мелкими глоточками.
- Купите в аптеке растворимый порошок «Регидрон» — он хорошо восстанавливает уровень электролитов. Также можно найти его аналоги. Однако спортивных напитков с электролитами лучше избегать — в них содержится много углеводов и мало собственно электролитов.
- После рвоты подождите несколько часов, прежде чем употреблять какие-либо прозрачные жидкости. Когда пройдет несколько часов, начинайте их пить мелкими глоточками каждые 15 минут, и так в течение 3–4 часов. К прозрачным жидкостям относятся яблочный сок, раствор электролитов вроде «Регидрона», некрепкий чай и прозрачный бульон.
Пейте имбирный чай. Имбирный чай давно доказал свою способность ослаблять чувство тошноты. Имбирь успокаивает желудок, снимает тошноту и может предотвратить рвоту. Имбирный чай можно купить в супермаркете.- В качестве альтернативы можно пожевать и выплюнуть маленький кусочек сырого имбиря.
Начинайте есть пресную пищу. Как только вы чувствуете, что уже можете, вам нужно начинать есть. Обычно после рвоты должно пройти около 4 часов. Когда вам удалось попить воды, пососать льда, употребить жидкости помимо воды, можете попробовать съесть что-нибудь простое и легкое для желудка. Есть следует только в том случае, если вас не рвало уже хотя бы 4 часа. Крекеры и сухое печенье — хороший выбор. Помимо них можно попробовать что-то из следующих продуктов:[3]:- Бананы, рис, яблочное пюре, тосты без ничего и соленые крекеры. Можете запомнить этот набор щадящих для желудка продуктов с помощью аббревиатуры БРЯТС.
Реклама
Избегайте неприятных запахов, вкусов или зрелищ. Например, если вас подташнивает от запаха освежителя воздуха в автомобиле, даже когда вы здоровы, тем более избегайте его, если у вас рвота. Все, что вы видите, вдыхаете или пробуете на вкус, может спровоцировать рвоту, так что вам следует знать, от чего вам нехорошо, и избегать этого.[4]- Например, некоторым людям становится дурно от вида крови даже при просмотре фильма. Другие не переносят сыр с плесенью, третьих выворачивает наизнанку от запаха мусорного ведра. Что бы ни вызывало рвоту у вас, держитесь от этого подальше.
Не употребляйте напитков, содержащих углекислый газ, кислоту или кофеин. Все они могут спровоцировать рвоту и вызвать раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Не употребляйте их в течение хотя бы суток после рвоты.- К напиткам, содержащим углекислый газ, относятся любые газированные напитки, квас и пиво.
- К напиткам, содержащим кислоту, относятся апельсиновый и грейпфрутовый сок и другие напитки, приготовленные из цитрусовых.
- К напиткам, содержащим кофеин, относятся кофе, черный чай и энергетические напитки.
Избегайте острой и жирной пищи. Научно доказано, что такая пища может провоцировать рвоту. Так как вашему желудку потребуется вдвое больше времени на переваривание этой пищи, в результате вас, скорее всего, вырвет. Подождите хотя бы 48 часов прежде чем есть умеренно острую или приправленную растительным маслом пищу.[5]
Избегайте поездок в автомобиле. Если вы подвержены укачиванию, воздержитесь от автомобильных поездок. При вирусном гастроэнтерите риск рвоты и так велик, а поездка его только увеличит. Это связано с тем, что быстрая смена направления (например, резкий поворот, когда вы находитесь на заднем сиденье) воздействует на вестибулярный аппарат во внутреннем ухе. Через ствол головного мозга импульсы из внутреннего уха передаются в мозжечок, где расположен центр, отвечающий за рвоту, и вам становится физически плохо.- Если вам абсолютно необходимо поехать на машине, попросите водителя ехать поворачивать медленно и рулить осторожно, без резких движений. Это уменьшит вероятность тошноты.
Не курите. Наверняка вы и так знаете, что курение вредит вашему здоровью. Однако когда вы боретесь со рвотой, дело обстоит еще хуже. Когда вы курите, вы вдыхаете никотин. Никотин вызывает расслабление нижнего пищеводного сфинктера (нижнего клапана пищевода), повышая вероятность того, что желудочная кислота попадет в пищевод, вызовет его раздражение, и вас вырвет.
Не принимайте определенные нестероидные противовоспалительные препараты. Противовоспалительные препараты раздражают слизистую оболочку желудка. Они подавляют выработку в организме простагландинов — веществ, ответственных за распространение воспаления и боли. Однако некоторые простагландины также служат для защиты слизистой оболочки желудка, так что применение противовоспалительных средств снижает этот защитный эффект, приводя к раздражению слизистой оболочки и рвоте.- К нестероидным противовоспалительным средствам относятся ацетилсалициловая кислота (аспирин), ибупрофен и напроксен.
Реклама
Думайте о приятном. Рвота начинается с мозга — то, как он воспринимает тошноту, может вызвать болезненное недомогание. Поэтому старайтесь отвлечься от мыслей о рвоте, представляя себе красивые места или другие приятные вещи. Когда вас затошнит, подумайте о чем-то, что вас отвлечет или успокоит. Можете послушать музыку, которая успокаивает вас и поднимает настроение — она также помогает сосредоточиться на позитивных мыслях.[6]- Например, как только вы почувствовали приступ тошноты, подумайте о встрече Нового года. Представьте, как вы собрались всей семьей, обмениваетесь подарками, нарядная елка мерцает огоньками, горит камин и так далее.
Посмотрите фильм или почитайте интересную книгу. Как и позитивные мысли, интересное занятие, требующее вашего полного внимания, поможет вам отвлечься. Когда ваш разум занят, вероятность тошноты снижается, и вас не будет рвать.- Смотрите фильмы, которые не будут напоминать вам о тошноте. Скажем, если вас мутит от вида крови, не смотрите фильм ужасов или очередную историю о вампирах. Выберите комедию, драму или романтическую мелодраму.
Подышите свежим воздухом. Даже если вы слишком слабы для прогулок, откройте окно и впустите в комнату свежий воздух. Он способен творить чудеса. Если можете, посидите во дворе или в саду на скамейке или на стуле. Пусть ветерок успокоит вас. Разглядывайте окрестные дома и деревья, старайтесь сконцентрироваться на чем-нибудь красивом, вдыхайте свежий воздух, и тошнота отступит.
Старайтесь находиться в вертикальном положении. Лежа в постели, подложите под голову подушки, чтобы ваша голова была приподнята под углом от 45 до 90 градусов. Также приподнимите стопы выше уровня тела (для этого также воспользуйтесь подушками или свернутым одеялом). Вертикальное положение поможет вам извлечь пользу из естественной силы тяжести и сдержать рвоту. Кроме того, поднимая стопы выше туловища, вы улучшаете кровообращение.Реклама
Советы
- Больше отдыхайте. Самый быстрый способ выздороветь — как можно больше отдыхать и давать организму восстановиться.
- Вдыхайте через нос и выдыхайте ртом.
- Рвота нужна для защиты вашего организма: она выводит из него вещества, которые он отвергает.
- После рвоты не забывайте пить мелкими глоточками воду и другие прозрачные жидкости. Добавляйте в питье лед.
Реклама
Предупреждения
- Обратитесь к врачу, если рвота не прекращается более двух суток у взрослого и более суток у ребенка.
- Если вас сильно рвет «фонтаном», немедленно обратитесь, поскольку это может быть симптомом более серьезной проблемы.
Реклама
Источники
- ↑ Fauci, Et al. (2012). Harrison’s Principles of Internal Medicine Eighteenth Edition. New York: McGraw-Hill Medical Publishing Division.
- ↑ http://www.uhs.umich.edu/diarrheavomiting
- ↑ Katzung, Bertram G. (2007). Basic & Clinical Pharmacology Tenth Edition. McGraw-Hill Medical Publishing Division.
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.nytimes.com/1983/09/21/garden/eating-spicy-food-what-are-the-effect.html
- ↑ http://www.webmd.com/first-aid/vomiting-and-nausea-treatment
Об этой статье
Специалист по медицинским вопросам
Соавтор(ы): Luba Lee, FNP-BC, MS. Люба Ли — сертифицированный семейный фельдшер из Теннесси. Имеет степень магистра сестринского дела, полученную в Университете Теннесси в 2006 году. Количество просмотров этой статьи: 6379.
Категории: Кишечник и пищеварение
Эту страницу просматривали 6379 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
