Как остановиться и почувствовать запах роз

В выражении «остановиться и почувствовать запах роз» говорится непросто о цветах, а скорее о том, как проживать жизнь с более глубоким восприятием окружающего мира. Оно напоминает нам, что стоит замедляться и обращать внимание на мелочи, которые делают жизнь стоящей. Несмотря на загруженность делами, важно понимать, как жить настоящим, иначе эти моменты пройдут мимо вас.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Находите время для семьи и друзей

Загрузить PDF

1
Выделяйте время в своем расписании, чтобы быть рядом с семьей. Качественное времяпровождение с родителями, детьми, родственниками и супругом может оказать большое влияние на их общее физическое и психическое здоровье. Наша занятая жизнь зачастую не позволяет нам развивать отношения с семьей и друзьями и проводить с ними необходимое время. Вот несколько вариантов качественного времяпрепровождения:
- ужинайте за столом, а не перед телевизором, чтобы у вас было больше времени для общения;
- вместе ездите куда-нибудь, осматривайте достопримечательности или делитесь новыми впечатлениями;
- навещайте родственников, которых редко видите, или выделяйте время, чтобы звонить или писать им.
2
Помните важные даты и события, например дни рождения и выпускные. Делайте эти дни особенными и всеми способами старайтесь быть рядом как физически, так и морально. Разделяйте интересы своей семьи. Если вы будете помнить о том, что для них важнее всего, вы сможете развить более крепкую связь со своими близкими.
- Ведите календарь и отмечайте все особые дни заранее, чтобы не забыть такие вещи, как дни матчей, репетиции танцев или годовщины. Составив график, вы сможете лучше расставить приоритеты.
3
Больше общайтесь с друзьями. Конечно, важно находить время для своей семьи, однако друзья — это ваша вторая семья. Обязательно следите за тем, чтобы все ваше время не уходило только на одного человека или занятие. Друзья помогут вам трезво смотреть на вещи.
- Выпейте кофе или чай с друзьями и узнайте, что происходит в их жизни.
- Регулярно встречайтесь с друзьями. Не позволяйте учебе, работе или ежедневным обязанностям поглотить вас так, что вам придется ограничиваться СМС или электронными письмами. Личное общение (а не виртуальное или телефонное) имеет большое значение.
4
Проводите время один на один с друзьями и родственниками. Несмотря на то, что многие социальные мероприятия проводятся в группах, например, семейные встречи или прогулки с друзьями, важно строить более тесные отношения с людьми и действительно интересоваться тем, как у них дела. Это особенно важно в отношениях с братом/сестрой или другом, который переживает трудное время.
- Выделите человеку время, чтобы он почувствовал себя особенным. Проявление сопереживания является частью «жизни в настоящем».^{[1]XИсточник информации}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Развивайте более глубокие отношения

Загрузить PDF

1
Проживайте настоящий момент. Отложите мобильный телефон, планшет, ноутбук и другие устройства, которые вас отвлекают. Проживайте настоящий момент с окружающими вас людьми. В наше время легко быть многозадачным с помощью современных технологий, однако зачастую из-за этого мы не можем полноценно прочувствовать настоящий момент.
- Будьте готовы выслушать окружающих, выделив время, чтобы действительно услышать, что вам говорят. Обращайте внимание на язык тела собеседника и подстраивайтесь под его действия.
2
Смейтесь и весело проводите время вместе. Разделяйте с другими людьми занятия, которые приносят радость. Сделайте повседневные впечатления более запоминающимися, разделяя их с близкими вам людьми. Поход в продуктовый магазин может превратиться в увлекательное приключение. Совместное приготовление ужина может приносить внутреннее удовлетворение.
- Благодаря юмору обычные вещи могут быть забавными.
3
Сделайте так, чтобы ваш партнер (супруг или парень/девушка) чувствовал себя особенным. Не имеет значения, если вы только начинаете отношения или уже женаты на протяжении 30 лет, важно показать, что партнер вам небезразличен даже спустя столько времени.^{[2]XИсточник информации}
- Приготовьте особое блюдо для своего партнера. Проявите творческий подход. Если вы приложите усилия, выходящие за рамки обычной рутины, то, скорее всего, вы оба получите удовольствие.
- Сделайте небольшой подарок, чтобы показать свою любовь. Будь то одна роза, что-нибудь, сделанное своими руками, или открытка — это будет иметь огромное значение для демонстрации заботы. Небольшие сюрпризы могут надолго запомниться, и они помогут построить более крепкие отношения.
4
Проявляйте акты доброты. По мере того, как у нас появляется больше дел, мы погружаемся в своего рода «пузырь» из учебы, работы и дома и забываем, что много других людей переживает напряженные времена так же, как и мы. Поэтому на бегу из точки А в точку Б остановитесь на минуту и посмотрите на окружающих. Возможно, кто-нибудь нуждается в помощи или чувствует себя подавленно. Проявите доброту, пусть даже незначительным действием.
- Иногда малейший жест доброты может помочь изменить мировоззрение человека на день, неделю, год или на целую жизнь.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Цените мелочи

Загрузить PDF

1
Будьте внимательны к окружающему миру. Когда наш день наполнен работой, обязанностями по дому или другой деятельностью, мы иногда теряем контакт с самим собой. С помощью акта осознанности можно прикладывать незначительные усилия, чтобы постоянно присутствовать в настоящем:^{[3]XИсточник информации}
- «Намеренно» живите настоящим путем сознательного направления сознания.
- Будьте внимательны к настоящему моменту. Возможно, ваш разум забит делами, которые нужно сделать, и людьми, с которыми нужно увидеться, однако лучше сосредоточьтесь на более простых вещах.
- Будьте непредвзято осознанны. Уделяя большее внимание настоящему моменту, вы сможете получать больше впечатлений от окружающего мира. Возможно, благодаря повышенной осознанности вы увидите или услышите больше, чем раньше.
2
Сохраняйте позитив и будьте счастливее. Исследования показали, что более высокая признательность собственной жизни и миру приводит людей к более полноценной жизни. Если уделять внимание хорошим вещами в жизни и ценить все, что у вас есть, можно, на самом деле, стать счастливее.^{[4]XНадежный источникGreater Good MagazineПерейти к источнику}
- Окружите себя позитивными людьми, которые не концентрируются на негативе 24 часа 7 дней в неделю.
- Сосредоточьтесь на настоящем моменте и подумайте, что в вашем мировоззрении делает вас счастливым. Держите этот образ в голове и концентрируйтесь на нем в позитивном ключе.
Медитация — это полезная практика осознанности, которая позволяет очистить голову от негативных или сверхактивных мыслей. Она может помочь вам ощутить баланс в нашем хаотичном мире.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Chad Herst, CPCC
Тренер по осознанности
Чед Херст — специалист по траволечению и старший коуч в Herst Wellner, центре здоровья в Сан-Франциско со специализацией на связи разума и тела. Аккредитован в качестве коактивного профессионального коуча (CPCC), работает в сфере здоровья более 25 лет, имеет опыт акупунктуры, траволечения и преподавания йоги.
Chad Herst, CPCC
Тренер по осознанности
Медитация на самом деле позволяет изменить мозг. По словам тренера по медитации и карьере Чада Херста: «Выгорание происходит потому, что мы постоянно реагируем на раздражители. Во время медитации у мозга притупляется способность реагировать. Эта практика действительно помогает изменить наш мозг: активность некоторых участков сокращается, от чего мы медленнее реагируем, другие же участки начинают работать более активно, что позволяет нам лучше понимать, как достичь наших целей».
То, как мы видим мир, полностью зависит от нашего разума. Однако разум можно формировать и менять. Один из способов сделать это — говорить себе позитивные, а не негативные утверждения. Аффирмации могут помочь укрепить уверенность в себе и сохранить концентрацию на хороших вещах в жизни.^{[5]XИсточник информации}
5
Сливайтесь с природой. В повседневной жизни мы часто отрываемся от природы и всей ее красоты. Наша Земля — это напоминание о том, как драгоценна жизнь. Цените как значительные, так и незначительные вещи:
- Прогуляйтесь вдоль пляжа, реки или озера. Звук воды может быть успокаивающим.
- Обратите внимание на птиц на деревьях или в небе. Наблюдение за большой миграцией птиц может быть волшебным занятием.
- Посмотрите на звезды. Вселенная велика и прекрасна.
Сделайте глубокий вдох и оглянитесь вокруг. Несмотря на желание улучшить некоторые вещи, будьте благодарны за то, что у вас есть, и за красоту жизни на этой Земле. У вас есть только одна жизнь, и она принадлежит вам.
7
Остановитесь и почувствуйте запах роз (буквально). Зайдите в цветочный магазин, прогуляйтесь в саду или даже окунитесь в дикую природу. Цветы прекрасны и пахнут так сладко. Запах свежего цветка не сравнится ни с чем другим.
- Иногда, когда мы видим много цветов сразу, мы забываем о красоте, которая есть в каждом из них. Внимательно посмотрите на один цветок. Обратите внимание на то, что вы никогда не замечали раньше.
Реклама