Как освободить газы естественно

Накопление газов после приема пищи является естественным процессом, но иногда они сопровождаются болью, тошнотой и рвотой. Действуйте быстро, чтобы избежать этих тяжелых симптомов. Вы можете узнать, как освободить газы естественным путем, используя нижеописанное лечение и продукты питания.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Быстрое лечение

Загрузить PDF

Если на раннем этапе приема пищи у вас появились газы или вздутие живота- это признак того, что ваш организм не очень хорошо воспринимает конкретную еду. Также, возможно, организм пытается вам сказать, что вы ели слишком много или слишком быстро.
2
Принимайте с едой пищеварительные ферменты. Эти ферменты помогают разрушать белки и другие продукты, которые могут вызвать газы. Сделайте их неотъемлемой частью профилактики газов, особенно если вы употребляете продукты с высоким содержанием белка.
- Бино является популярным пищеварительным ферментом, который можно найти в большинстве супермаркетов. Бино направлен на комплексный сахар. Другие ферменты направлены на белки, поэтому выбирайте те, что больше подходят вашему рациону.
Соединения в имбире могут уменьшить тошноту, газы и вздутие.
В некоторых культурах они потребляются сразу после еды, потому что содержат естественные пищеварительные ферменты.
5
Пейте воду. Не заглатывайте ее, а пейте медленно, чтобы очистить пищеварительную систему.
- Заглатывание воды до или во время еды может вызвать отрыжку и избыток газа. Большие пузырьки воздуха попадают в пищеварительную систему, как если бы вы пили напитки с кофеином.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Каких продуктов нужно избегать

Загрузить PDF

Они повысят количество воздуха в вашем пищеварительном тракте, вызывая большее скопление газа.
2
Избегайте крестоцветных овощей, таких как брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста. Их сложная структура делает их очень питательными, но трудноперевариваемыми.
- На самом деле, готовьте овощи на пару или употребляйте в сыром виде, если у вас газы. Дополнительное жевание помогает желудку и кишечнику обработать пищу, не производя избыток газа.
3
Сократите количество рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, макароны, пирожные и печенье. Они обрабатываются и могут содержать химические вещества, которые вызывают газы.
- Замените обработанные пищевые продукты продуктами с высоким содержанием клетчатки, например, цельным зерном, коричневым рисом, льном и т.д. Заменяйте их постепенно, чтобы ваша система могла приспособиться.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Превентивные меры

Загрузить PDF

Йогурт, кефир и квашеная капуста увеличат количество полезных бактерий в пищеварительной системе. Ваш кишечник будет работать более эффективно, с меньшим количеством избыточного газа.
2
Регулярно ешьте бобы и капусту. Эти продукты вызывают газы, только если вы внезапно увеличите их потребление. Включение их в рацион фактически уменьшит количество газа.
- Чтобы облегчить пищеварение, перед употреблением замачивайте бобовые.
Фрукты улучшают пищеварение, так как в них полно клетчатки и ферментов. Большинство людей употребляет 1 или менее стаканов фруктов в день, что приводит к проблемам с пищеварением и запорам.
4
Начинайте прием пищи белками и заканчивайте овощами. Непереваренный белок может забродить и вызвать образование газов. Белку требуется максимальное количество соляной кислоты для переваривания, поэтому не тратьте кислоту на фрукты и овощи, прежде чем она обработает белок.
- Чтобы избежать насыщения белком, уменьшите количество белка, а после него съешьте салат.
Реклама