Как общаться со своим парнем, если у него синдром гиперактивности с дефицитом внимания

X

Соавтор(ы): Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN. Майкл Д. Льюис, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN — специалист по поддержанию здоровья могза с помощью питания, в частности, реабилитации после черепно-мозговых травм и их предотвращению. В 2012 году, выйдя в отставку из армии США в звании полковника, основал некоммерческий Образовательно-исследовательский институт здоровья мозга. Имеет частную практику в Потомаке, Мэриленд, и является автором книги “When Brains Collide: What every athlete and parent should know about the prevention and treatment of concussions and head injuries” («Когда мозг травмирован: что каждый спортсмен и родитель должен знать о сотрясениях и травмах головы»). Окончил Военную академию США в Уэст-Пойнте и Медицинскую школу Тулейнского университета, прошел послевузовское обучение в Военном медицинском центре Уолтера Рида, Университете Джонса Хопкинса и Военном исследовательском институте Уолтера Рида. Сертифицирован профессиональным советом и является действительным членом Американской коллегии профилактической медицины и Американской коллегии питания.

Количество источников, использованных в этой статье: 17. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 32 383.

Синдром гиперактивности с дефицитом внимания (СДВГ) характеризуется трудностями с вниманием, импульсивным поведением, забывчивостью и проблемами с концентрацией внимания. Если вашему парню поставили диагноз синдром гиперактивности с дефицитом внимания, вам может быть сложно общаться с ним, однако вы сможете справиться с трудностями, если будете знать, как проявляется заболевание и какие есть способы борьбы с ним.

Метод 1

Метод 1 из 4:

Особенности заболевания

Загрузить PDF

1
Определите, есть ли у вашего парня проблемы с вниманием. Диагноз ставится при наличии как минимум пяти (для взрослого) или шести (для подростка младше 16 лет) симптомов, которые возникают при разных обстоятельствах на протяжении как минимум шести месяцев. Симптомы должны не соответствовать уровню развития человека и должны быть достаточно интенсивными для того, чтобы рассматриваться как фактор, который мешает работать, учиться и общаться с людьми. Следующие признаки считаются симптомами СДВГ:^{[1]XНадежный источникCenters for Disease Control and PreventionПерейти к источнику}
- Человек совершает глупые ошибки, невнимателен к мелочам
- Человеку сложно выполнять задания, играть (сложности со вниманием)
- Человек не слушает, когда с ним разговаривают
- Человек не выполняет домашние задания, работу по дому, рабочие задачи; быстро заходит в тупик
- Человек испытывает трудности с организацией
- Человек избегает задач, требующих постоянного внимания (например, домашние задания)
- Человек не может найти или часто теряет ключи, очки, бумаги, инструменты и прочее
- Человек легко отвлекается
- Человек забывчив
2
Определите, есть ли у вашего парня симптомы гиперактивности и импульсивности при СДВГ. Заболевание может проявляться в гиперактивности и импульсивности. Некоторые симптомы должны причинять существенный дискомфорт окружающим, чтобы считаться достаточными для постановки диагноза. Обратите внимание, есть ли у вашего парня как минимум пять (для взрослого человека) или шесть (для подростков до 16 лет) симптомов, которые возникают в разных условиях на протяжении как минимум шести месяцев:^{[2]XНадежный источникCenters for Disease Control and PreventionПерейти к источнику}
- Человек теребит предметы, стучит руками или ногами
- Человек ощущает беспокойство
- Человеку сложно играть тихо и заниматься делами, которые требуют тишины
- Человек всегда в движении, как будто у него есть мотор
- Человек слишком много говорит
- Человек выпаливает фразы, до того как был задан вопрос
- Человек не может дождаться своей очереди
- Человек перебивает других, вклинивается в чужие разговоры или игры
Определите, является ли форма расстройства у вашего парня смешанной. Если у вашего парня есть 5 (для взрослых) или 6 (для подростков до 16 лет) симптомов категорий СДВГ, связанных или с невнимательностью, или с гиперактивностью и импульсивностью, в его случае заболевание может иметь смешанный характер.^{[3]XНадежный источникCenters for Disease Control and PreventionПерейти к источнику}
4
Предложите парню показаться врачу. Когда определите вид и степень заболевания, предложите парню сходить к психиатру, чтобы врач мог поставить диагноз.
- Врач также сможет определить, связаны ли симптомы с другим психическим расстройством.
Предложите парню поговорить с психиатром или психологом о других расстройствах. Синдром гиперактивности с дефицитом внимания является трудным заболеванием, однако у каждого пятого пациента также есть и другие серьезные расстройства (часто СДВГ сопровождают депрессия и биполярное расстройство). Треть детей с синдромом гиперактивности с дефицитом внимания также имеют поведенческие отклонения (кондуктивное расстройство, оппозиционно-вызывающее расстройство).^{[4]XИсточник информации Why Is My Child’s ADHD Not Better Yet? Recognizing The Undiagnosed Secondary Conditions That May Be Affecting Your Child’s Treatment by David Gottlieb, Thomas Shoaf, and Risa Graff (2006).} Часто СДВГ встречается в сочетании с трудностями в обучении и тревожностью.^{[5]XИсточник информацииThe ADHD Update: Understanding Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder by Alvin and Virginia Silverstein and Laura Silverstein Nunn (2008).}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Необходимая поддержка

Загрузить PDF

1
Спросите парня, что он чувствует из-за своего расстройства. Люди, не сталкивавшиеся с этим заболеванием, часто не понимают, что испытывают люди с СДВГ. Один пациент описывает свое состояние как попытки построить карточный домик во время песчаной бури.^{[6]XИсточник информации} Дайте своему парню возможность рассказать вам, что он чувствует. Если вы будете знать, что ему приходится переживать, вам будет проще поддерживать его. Люди также описывают свое состояние следующим образом:^{[7]XИсточник информации}
- "Моему мозгу нужна кнопка отключения".
- "Представьте, что вы всю жизнь ползали на коленях, когда все вокруг ходили. Вы понимаете, что вы отличаетесь от них, и вы знаете, что вы должны ходить, как все, но вы не можете удержаться на ногах так же надежно, как на четвереньках".
- "Мне кажется, что у меня в голове постоянно что-то зудит. Этот звук есть там все время, и я его не понимаю".
- "Все думают, что я делаю глупости специально. Иногда мне кажется, что я глупый".
2
Отделяйте человека от его симптомов. Ваш парень является важной частью вашей жизни, и он заслуживает особого обращения. Его поведение может временами раздражать вас, однако не стоит оценивать его и ваши отношения по симптомам. Если парню удастся поработать над своим расстройством, воздействие заболевания на вас обоих уменьшится.^{[8]XИсточник информации}
- Вспомните, что привлекло вас в нем в самом начале отношений.
Станьте для парня человеком, который сможет оградить его от пугающих ситуаций. Людное место с музыкой и гулом голосов, смесь из запахов освежителей для воздуха, цветов, еды и парфюмерии, особые световые эффекты в телевизоре или на экране компьютера могут вызывать у человека с синдромом гиперактивности с дефицитом внимания стресс.^{[9]XИсточник информацииOn Their Own: Creating an Independent Future for Your Child With Learning Disabilities and ADHD by Anne Ford (2007).} Чтобы избежать проблем, вы можете направлять своего парня. Поскольку вы научитесь распознавать настроение своего парня, вы сможете увидеть, когда ему нужно отойти в сторону, успокоиться и прийти в себя.
4
Попросите парня поговорить с психотерапевтом. Психотерапия обычно полезна при СДВГ.^{[10]XНадежный источникNational Institute of Mental HealthПерейти к источнику} Во время сеансов психотерапии пациент учится принимать себя и искать способы решения проблем.
- Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на работу с синдромом гиперактивности с дефицитом внимания, часто оказывается эффективной. Она позволяет углубляться в основные проблемы, вызванные заболеванием (например, неумение управлять своим временем и неспособность к самоорганизации).^{[11]XИсточник информации}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Повседневная жизнь

Загрузить PDF

1
Находите время для общения друг с другом. Назначайте свидания, занимайтесь чем-нибудь вместе. Разговаривайте о том, что интересно вам обоим. ^{[12]XИсточник информации}, ^{[13]XИсточник информации}
- Старайтесь чаще прикасаться друг к другу. Физическая близость усилит ваши чувства. Держитесь за руки и обнимайтесь почаще.^{[14]XИсточник информации}
Установив зрительный контакт, помогите ему сконцентрироваться и услышать вашу просьбу. Прикоснитесь к его руке, когда будете что-то говорить. Физический контакт поможет ему сосредоточиться на том, что вы говорите.^{[15]XИсточник информации}
Людям с синдромом гиперактивности с дефицитом внимания часто нужно, чтобы все вещи лежали на своих местах. Если он ожидает увидеть ключи в одном и том же месте каждый день, не перекладывайте их.^{[16]XИсточник информации} Следование заведенному порядку является частью жизни с этим расстройством, поэтому не мешайте своему парню.
Людям с этим заболеванием часто сложно наводить порядок и следить за временем. Это может раздражать окружающих. Например, ваш парень часто забывает о встречах или опаздывает на них. Помогите парню: почаще напоминайте о ваших совместных планах и ведите общий календарь. Купите ему ежедневник, куда он мог бы ежедневно все записывать.^{[17]XИсточник информации}
У вашего парня, скорее всего, будет часто меняться настроение. Если вы будете знать, как реагировать на изменения, вам будет проще смириться с ними. Помогите парню найти занятия, которые позволят отвлечь его от негативных эмоций. Разговаривайте с ним, предлагайте позаниматься спортом или сходить в кино.^{[18]XИсточник информации}
6
Не опекайте партнера. Одной из самых больших проблем в отношениях с человеком, у которого есть СДВГ, является склонность партнера делать все за этого человека. Поскольку человеку сложно следить за временем и своими делами и постоянно сосредотачиваться на важном, партнер может решить, что ему будет проще делать все за него. Однако это часто приводит к возмущению и стрессу.^{[19]XИсточник информации}
- Говорите, используя местоимение "я". ^{[20]XИсточник информации} Расскажите партнеру о своих чувствах так, чтобы ответственность за вашу реакцию лежала на вас. Так вы не будете обвинять своего партнера. Например, скажите так: "Мне кажется, я не справляюсь со всем. Ты не мог бы отвезти машину в ремонт?"
- Не отчитывайте своего парня. Лучше стремиться общаться позитивно и с оптимизмом. Помните, что ваш парень борется со сложным расстройством и пытается преодолевать препятствия.
- Разделите между собой рутинные дела, учитывая сильные стороны каждого. Чтобы не допускать раздражения, каждый должен делать то, что ему удается лучше. Пусть парень возьмет на себя то, что у него получается. Например, вы можете оплачивать счета и ходить в магазин за едой, а он может стирать одежду.^{[21]XНадежный источникHelpGuideПерейти к источнику}
У вашего парня могут случаться эмоциональные вспышки, может наблюдаться импульсивность и забывчивость. Из-за этого вам, возможно, кажется, что вас не любят, не ценят и воспринимают как должное. Но парень на самом деле не пытается добиться такого эффекта. Из-за психического расстройства ему сложно контролировать свое поведение. Он может научиться жить с ним, однако вам при этом важно научиться не принимать все на свой счет. Помните, что синдром гиперактивности с дефицитом внимания — это реальная болезнь, которая влияет на поведение человека.^{[22]XНадежный источникHelpGuideПерейти к источнику}
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Забота о себе

Загрузить PDF

Возможно, вы устали постоянно стремиться поддерживать парня. Вам следует регулярно делать паузы и отдыхать. Иногда достаточно просто сходить в кофейню в одиночестве или в кино с подругой. Возможно, вам стоит уехать на выходные вместе с кем-то из друзей.
В кабинете врача вы сможете спокойно рассказать о своих эмоциях и поработать над существующими проблемами с помощью специалиста. Подберите психотерапевта, который специализируется на отношениях и синдроме гиперактивности с дефицитом внимания.
Существуют специальные группы, где друзья и родственники людей с психическими расстройствами обсуждают свои проблемы лично или в интернете. Поищите подходящие группы в своем городе.
4
Найдите надежные источники информации о синдроме гиперактивности в интернете. Есть много сайтов, где можно ознакомиться с полезной информацией о заболевании. Например:
Возможно, вам станет легче после таких разговоров. Вы всегда можете позвонить близким людям, если почувствуете, что не справляетесь с поведением парня.
Реклама

Советы

Если вам покажется, что у вас опускаются руки, напомните себе о необходимости быть терпеливой с собой и со своим парнем.
Выражайте свои чувства, а не скрывайте их.

Предупреждения

Человек с признаками синдрома гиперактивности с дефицитом внимания не всегда замечает свои перепады настроения. Возможно, он также не понимает, что он сам должен работать над более четким выражением своих чувств и мыслей. Вы не можете тянуть все сами на себе. Возможно, он выходит из себя или забывает что-то и при этом часто говорит, что он не виноват в своем поведении. Однако его поведение затрагивает всех, с каким бы расстройством он ни боролся. Если вы будете негативно реагировать на его действия или высказывания и критиковать его, это лишь усилит перепады настроения и негатив.