Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Ritu Thakur, MA. Доктор Риту Такур — консультант по здоровью из Дели, Индия. Имеет более 10 лет опыта в аюрведе, натуропатии, йоге и холистической медицине. Получила степень бакалавра медицины (BAMS) в Университете Баркатулла, Бхопал, в 2009 году, затем степень магистра здравоохранения в Институте управления здравоохранением Аполло, Хайдарабад, в 2011 году.
Количество источников, использованных в этой статье: 25. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 11 359.
Неприятный запах изо рта - это проблема, с которой время от времени (во время болезни или после приема пищи) сталкиваются многие люди. Однако существует более серьезная проблема: хронический галитоз (постоянный неприятный запах изо рта), [1] который может быть причиной неуверенности в себе и страха перед общением. [2] В Соединенных Штатах Америки он встречается у более чем 40 миллионов человек. К счастью, сохранить свежее дыхание совсем не трудно. Для этого нужно следить за чистотой ротовой полости, правильно питаться и, если есть необходимость, пользоваться освежителями дыхания.
Шаги
Чистите зубы и язык минимум два раза в день. Чистя зубы, вы удаляете бактерии, которые могут вызвать неприятный запах изо рта. Кроме того, так вы предотвращаете появление гниющих, зловонных зубов. И не забывайте про язык, особенно про его заднюю часть. В одном исследовании говорилось, что чистка языка помогает уменьшить неприятный запах изо рта на 70%. [3]
Полощите рот водой после еды. Полоща рот водой, вы избавляетесь от остатков пищи, которые могут стать причиной неприятного запаха изо рта.[4]
Используйте зубную нить по крайней мере один раз в день. Зубная нить помогает удалить пищу в тех местах, до которых не может достать зубная щетка, а также удаляет зубной налет, слой бактерий, образующийся вокруг зубов. Использование зубной нити также помогает предотвратить пародонтит (болезнь десен), который является еще одной причиной неприятного запаха изо рта.[5]
Используйте жидкость для полоскания рта по крайней мере один раз в день. Она помогает защитить зубы и убивает бактерии, которые могут вызывать неприятный запах изо рта.[6] Прополощите рот в течение 30-60 секунд, а затем прополощите горло 30-60 секунд. [7] Полоскание горла помогает достать до задней стенки глотки и внутренней части щек - области рта, до которых трудно достать зубной щеткой или нитью.- Фтористый зубной эликсир убивает бактерии, а фторид помогает предотвратить кариес.
- Полоскание горла перекисью водорода убивает бактерии во рту, которые могут вызвать неприятный запах.
- Избегайте жидкостей для полоскания рта, содержащих спирт. Они пересушивают рот, что может только усугубить проблему с неприятным запахом. [8]
Посещайте стоматолога каждые 6 месяцев. Стоматолог проведет глубокую очистку, что поможет предотвратить накопление зубного налета. Также он проверит ротовую полость на наличие кариеса или заболеваний десен, которые могут вызвать неприятный запах изо рта.[9] Кроме того, стоматолог может направить вас к другому врачу, если неприятный запах изо рта является результатом какого-то заболевания: синусита или легочной инфекции, бронхита, диабета, болезни печени или почек.[10]Реклама
Пейте много воды. Недостаток жидкости может привести к сухости во рту, что является главной причиной неприятного запаха изо рта. Вода также растворяет химические вещества во рту или кишечнике, вызывающие этот неприятный запах.[11]
Ешьте йогурт. Исследования показывают, что, употребляя ежедневно 170 грамм йогурта, снижается уровень химических соединений, вызывающих запах во рту. В частности, обратите внимание на йогурт, содержащий активные бактерии термофилього стрептококка или болгарской палочки. [12]
Ешьте фрукты и овощи. Абразивный характер волокнистых фруктов и овощей помогает чистить зубы, в то время как витамины, антиоксиданты и кислоты, содержащиеся в них, улучшают состояние зубов.[13]- Яблоки. В них содержится витамин С, который необходим для здоровья десен, а также яблочная кислота, помогающая отбеливать зубы.[14]
- Морковь. Она богата витамином А, который укрепляет зубную эмаль.[15]
- Сельдерей. Во время жевания сельдерея вырабатывается много слюны, которая помогает нейтрализовать бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.[16]
- Ананасы. В них содержится фермент бромелайн, который очищает полость рта.[17]
Пейте черный, зеленый или травяной чаи. Было установлено, что эти чаи уничтожают бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта и зубной налет.[18]
Избегайте диспепсии. Диспепсия, или расстройство пищеварения, может привести к отрыжке, которая способствует неприятному дыханию. Не ешьте "тяжелые" для желудка продукты или принимайте антацидные препараты. Если у вас непереносимость лактозы, попробуйте таблетки фермента лактазы.[19]
Избегайте пищи с луком, чесноком или специями. Все они могут быть причиной неприятного запаха изо рта. Съев такую пищу, пожуйте жевательную резинку или почистите зубы с зубной пастой, чтобы освежить дыхание. [20]
Будьте осторожны с низкоуглеводными диетами. Диеты с низким содержанием углеводов приводят к кетозу – состоянию, при котором организм, чтобы получить энергию, сжигает в первую очередь жиры вместо углеводов. Для талии это может быть и хорошо, но при этом образуются химические вещества, называемые кетонами, которые способствуют неприятному запаху изо рта.[21] Чтобы решить эту проблему, необходимо изменить свой рацион питания. Или же, можно бороться с этим запахом с помощью одного из следующих способов:- Пейте много воды для разбавления кетонов.
- Жуйте жевательную резинку или сосите мятные конфеты без сахара.
- Жуйте листья мяты.[22]
Реклама
Проверьте пазухи носа. Синусит или постназальный синдром (слизь из пазух попадает в горло) является причиной 10% случаев неприятного запаха изо рта.[23] С этим можно бороться по-разному:- Проконсультируйтесь с врачом. Вам могут понадобиться антибиотики, чтобы вылечить синусит.[24]
- Используйте безрецептурные лекарства, которые помогут предотвратить образование и накопление слизи в носовых пазухах.
- Попробуйте солевой спрей для разжижения мокроты и облегчения ее выхода.[25]
- Попробуйте ирригатор для промывания носовых пазух.[26]
Знайте, что неприятный запах изо рта вызывают некоторые препараты. Одни лекарства пересушивают рот, вызывая неприятный запах, в то время как в других содержатся химические вещества, которые напрямую приводят к плохому дыханию. В частности, обращайте внимание на следующие препараты:[27]- Бетель.
- Хлоралгидрат.
- Нитриты и нитраты.
- Диметилсульфоксид.
- Дисульфирам.
- Некоторые химиотерапевтические препараты.
- Фенотиазины.
- Амфетамины.
Бросьте курить, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта. Ваш рот из-за курения может пахнуть как пепельница. Бросьте курить, чтобы навсегда избавиться от этого неприятного запаха. Однако вы также можете пользоваться мятными леденцами или другими освежителями дыхания, скрывающими этот запах.Реклама
Жуйте жевательную резинку для свежести дыхания. Ищите резинку с ксилитом. Бактерии во рту будут приставать к этому сахарозаменителю, а не к зубам. Жевательная резинка способствует выработке слюны, предотвращая сухость во рту и удаляя бактерии и частицы пищи.[28] Убедитесь, что она без сахара.
Попробуйте мятные леденцы или спрей. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что в них нет сахара. Ищите ксилит в качестве заменителя сахара. Пользуясь спреем, убедитесь, что в нем не содержится спирт. Спирт пересушивает рот, что способствует неприятному дыханию. Помните: мятные леденцы, спреи и таблетки для рассасывания только скрывают неприятный запах; они не являются лекарством. Если вы заметите, что стали слишком часто пользоваться освежителями, то обязательно запишитесь на прием к стоматологу.
Жуйте травы, чтобы освежить дыхание. Листья мяты - это особенно хорошее средство для освежения дыхания; в них содержатся эфирные масла, которые, как доказано, эффективно помогают бороться с неприятным запахом изо рта. [29] Кроме мяты можно попробовать шалфей, который обладает антимикробными свойствами и борется с неприятным запахом [30] или эвкалипт. Укроп и петрушка содержат много хлорофилла, который освежает дыхание, а их часто подают в качестве гарнира ко многим блюдам.[31]
Жуйте семена или стручки. Освежают дыхание такие растения: кориандр, кардамон и анис; но не жуйте их слишком много. Анис, в частности, обладает мощным запахом, который может стать неприятным при частом использовании. Жуя стручки кардамона, постарайтесь их не проглотить.[32]
Освежите дыхание с помощью алкогольного напитка. Спирт убивает бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта, из-за чего алкогольный напиток, особенно с приятным ароматом, является хорошим способом освежить дыхание. Чем выше содержание в напитке алкоголя, тем более эффективным он будет, но постарайтесь не употреблять сладких напитков. Они оставляют сладкий осадок, в котором могут размножаться бактерии.[33]
Полощите рот пищевой содой. Пищевая сода является естественным освежителем дыхания. Добавьте чайную ложку соды в стакан воды и прополощите ею рот. [34]Реклама
Предупреждение
- Обязательно проконсультируйтесь со стоматологом или врачом, если неприятный запах изо рта останется, несмотря на предпринятые вами меры. Постоянный неприятный запах изо рта может быть признаком сопутствующего заболевания, такого как синусит или легочная инфекция, бронхит, диабет, болезни печени или почек.[35]
Источники
- ↑ http://www.washtenawdentalsociety.org/library/25/BadBreath(halitosis).html
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Halitosis_or_bad_breath
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=2
- ↑ http://www.breathmd.com/mouthwash.php
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=3
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/bad-breath
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/20050310/yogurt-antidote-to-bad-breath
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.wonderslist.com/top-10-fruits-vegetables-for-healthy-brighten-teeth/
- ↑ http://readynutrition.com/resources/top-10-foods-that-naturally-clean-teeth_27102011/
- ↑ http://readynutrition.com/resources/top-10-foods-that-naturally-clean-teeth_27102011/
- ↑ http://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/4-ways-freshen-your-breath#beATIqscu1RM7DDh.97
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/healthy-mouth-14/your-healthy-mouth/natural-tooth-care
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=2
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/low-carb-diets-can-cause-bad-breath
- ↑ http://www.peoplespharmacy.com/2014/09/22/ketogenic-diet-leads-to-acetone-bad-breath/
- ↑ https://www.utdentists.com/2014/10/whats-smell-freshen-chronic-bad-breath/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/thomas-p-connelly-dds/bad-breath_b_1415851.html
- ↑ https://www.utdentists.com/2014/10/whats-smell-freshen-chronic-bad-breath/
- ↑ http://www.therabreath.com/post-nasal-drip.html
- ↑ http://www.patient.co.uk/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=3
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17380550
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18468761
- ↑ http://www.motherearthliving.com/natural-health/herbs-for-bad-breath.aspx
- ↑ http://www.thekitchn.com/bad-breath-6-natural-breath-fr-119025
- ↑ http://thebeautybean.com/food-2/how-to-freshen-your-breath-when-there-is-no-mint-in-sight
- ↑ http://www.thankyourbody.com/freshen-your-breath-naturally/
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/bad-breath
Об этой статье
Специалист по натуральной медицине
Соавтор(ы): Ritu Thakur, MA. Доктор Риту Такур — консультант по здоровью из Дели, Индия. Имеет более 10 лет опыта в аюрведе, натуропатии, йоге и холистической медицине. Получила степень бакалавра медицины (BAMS) в Университете Баркатулла, Бхопал, в 2009 году, затем степень магистра здравоохранения в Институте управления здравоохранением Аполло, Хайдарабад, в 2011 году. Количество просмотров этой статьи: 11 359.
Категории: Здоровье зубов и полости рта
Эту страницу просматривали 11 359 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
