Как научиться грациозно ходить

Если вы хотите обрести грациозную походку, вам потребуется тренировка, но здесь мы опишем шаги, которые вам помогут в этом деле. Старайтесь всегда следить за своей осанкой и научитесь подавать себя наилучшим образом. Следите, чтобы язык вашего тела свидетельствовал о вашей уверенности в себе. Если вы хотите грациозно ходить на каблуках, подбирайте обувь, в которой вам будет легко двигаться.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Следите за осанкой при ходьбе

Загрузить PDF

1
Держите голову высоко поднятой. Первый шаг к грациозной осанке при ходьбе заключается в том, чтобы держать голову в естественном прямом положении, а не наклонять ее вниз и не задирать вверх. При правильном положении головы ваш подбородок будет располагаться параллельно полу.
- Следите и за тем, чтобы не высовывать голову вперед, такое часто бывает при ходьбе на каблуках. Если поймаете себя на этом, постарайтесь слегка податься назад, чтобы голова оказалась на одной линии с позвоночником.^{[1]XИсточник информации}
2
Не забывайте о плечах. Старайтесь опускать плечи вниз и отодвигать их назад. Не сутультесь и не поднимайте плечи до ушей, ни при ходьбе, ни в состоянии покоя.^{[2]XИсточник информации}
- Если вы не уверены в том, что ваши плечи занимают правильное положение, прислонитесь спиной к стене. Вам придется отвести плечи назад, чтобы они дотянулись до стены, но не так сильно, чтобы они помешали вам прикоснуться к стене шейными позвонками.
3
Старайтесь держать спину прямо. Если вы слишком сильно стараетесь не сутулиться, то ваша спина может перегнуться в другую сторону. Это тоже не идеальная осанка. Поэтому немного расслабьтесь. Ваша спина должна быть по возможности прямой, избегайте заметного напряжения в плечах и в пояснице.
- Проще всего проверить, насколько прямо вы держите позвоночник, посмотрев в зеркало во весь рост. Ваша спина должна образовывать прямую линию от шеи до копчика. Если вы горбите спину, то будет заметно, что лопатки немного выпирают.
Ноги — основа вашей осанки, поэтому очень важно держать их при ходьбе в правильном положении. Правильное положение ног не только поможет вам выглядеть более элегантно, но и избавит от боли в спине. При правильном положении стопы должны располагаться примерно на ширине плеч. И не зажимайте колени.
5
Держите пресс. Ваши мышцы на животе имеют большое значение для поддержания осанки. Всегда старайтесь втягивать живот при ходьбе.^{[3]XИсточник информации}
- Если ваши брюшные мышцы недостаточно сильны, подберите комплекс упражнений, который поможет вам накачать пресс и улучшить осанку.^{[4]XИсточник информации}
6
Тренируйтесь. Если вы хотите добиться красивой походки, придется найти время для тренировок. По возможности записывайте на видео, как вы ходите. Потом внимательно просматривайте записи, чтобы выяснить, как улучшить свою походку.^{[5]XИсточник информации}
- Отличное упражнение для формирования красивой походки — ходить с книгой на голове. Чем больше вы будете это делать, тем легче и естественнее будет ваша походка.
Не только обращайте внимание на свою походку и осанку, но и наблюдайте за другими. Если вы видите у кого-то особенно грациозную походку, присмотритесь к тому, как ходит этот человек, и постарайтесь научиться ходить так же.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Ходите уверенно

Загрузить PDF

1
При ходьбе смотрите прямо вперед. Не стоит пялиться на каждого прохожего, но и не бойтесь короткого зрительного контакта. Даже при совершенной осанке вы не сможете добиться грациозности, если все время будете смотреть себе под ноги.
- Вам может помочь следующее упражнение. Представьте себе прямую линию на полу и сконцентрируйте внимание на ее дальнем конце. Это поможет вам смотреть прямо вперед и не беспокоиться о прямом зрительном контакте.^{[6]XИсточник информации}
2
Следите за своими руками. Ничто так не портит грациозную во всем остальном походку, как беспорядочные движения руками. При ходьбе держите руки вдоль туловища, и пусть они лишь слегка движутся в такт шагам. Не скрещивайте руки, не засовывайте их в карманы, нет трогайте волосы и одежду. Из-за таких движений вы будете выглядеть беспокойно и неуверенно.^{[7]XИсточник информации}
- Важно найти естественное положение для рук. Не размахивайте руками, но и не держите их неподвижно, как робот.
- Если вам не удается держать руки по бокам и при этом не выглядеть зажатой, попробуйте носить клатч. Это поможет вам занять руки и избавит от беспорядочных движений.
3
Ходите не спеша. Внезапные, порывистые движения создают впечатление нервозности и неуверенности, а спокойные и взвешенные придадут вам грациозный и уверенный вид.^{[8]XИсточник информации}
- Обратите особое внимание на скорость вашей ходьбы, когда вы чем-то обеспокоены. В такие моменты вы можете неосознанно ускорять темп ходьбы. Чем более взвешенные у вас движения, тем более естественной будет выглядеть ваша походка.
- Если вы стараетесь двигаться медленно, следите за тем, чтобы ваши движения не были нарочито медлительными.
- Двигаться медленно особенно важно, если вы ходите на каблуках. На каблуках ваш шаг становится чуть короче, поэтому быстрая ходьба будет выглядеть неуклюже. К тому же вы можете потерять равновесие.^{[9]XИсточник информации}
Не нужно натягивать на себя искусственную ухмылку, но довольное и приветливое выражение лица придаст вам более уверенный и грациозный вид при ходьбе.^{[10]XИсточник информации}
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Подберите подходящую обувь

Загрузить PDF

1
Выбирайте обувь по ноге. Если обувь вам велика, то будет тяжело в ней ходить. Если обувь мала, вам будет больно в ней ходить, и вы будете выглядеть неуклюже. При покупке обуви походите в ней по магазину, убедитесь, что обувь хорошо сидит на ногах и не жмет.^{[11]XИсточник информации}
- Если обувь вам чуть-чуть великовата, можно купить стельки, чтобы слегка приподнять стопу и предотвратить натирание.^{[12]XИсточник информации}
2
Подберите правильные каблуки. Существует много высоких каблуков всех разновидностей и размеров. Для того чтобы ходить грациозно, нужно подобрать каблуки, которые подходят именно вам.^{[13]XИсточник информации}
- Начинайте ходить на невысоких каблуках и постепенно увеличивайте их высоту. Имейте в виду, что не все могут ходить на очень высоких каблуках. Как правило, женщинам с маленькими стопами лучше ходить на менее высоких каблуках.
- Ходить на шпильках намного труднее, поэтому, если вы не привыкли ходить на высоких каблуках, попытайтесь выбрать обувь с каблучком пошире.
- Если у вас при ходьбе на каблуках раскачиваются щиколотки, приобретайте обувь с ремешками на щиколотках.
- Туфли на каблуках с острыми носами менее комфортны, чем все остальные.
- Если у вас нет опыта ходьбы на каблуках, не стоит покупать туфли на платформе.
3
Тренируйтесь ходить на каблуках. Ходить на каблуках не так-то просто, в них можно выглядеть неуклюже и неловко. Перед тем как выйти на каблуках на люди, потренируйтесь ходить на них по дому. Вот несколько советов, которые помогут вам ходить на каблуках:^{[14]XИсточник информации}
- Всегда сначала ставьте на землю каблук.
- Шаги на каблуках должны быть короче, чем на плоской подошве.
- Избегайте неровных или мягких поверхностей, в которых ваши каблуки могут застрять.
4
Носите комфортную обувь. Ходить грациозно можно в любой обуви, поэтому не думайте, что вам обязательно нужно носить обувь на каблуках. Если вам удобнее ходить в обуви на плоской подошве, просто поработайте над осанкой и над тем, чтобы ваше тело выражало уверенность. И ваша походка станет очень грациозной.
- Не стоит носить сланцы, так как они производят много шума, плохо влияют на вашу осанку, а еще в них можно легко споткнуться. Все это выглядит не слишком грациозно.^{[15]XИсточник информации}
Реклама

Советы

Всегда завязывайте шнурки, чтобы не споткнуться.
Практикуйтесь — и вы достигнете совершенства! Не сдавайтесь!
Старайтесь не топать. Если при ходьбе на каблуках вы слишком сильно топаете, то возможно эти каблуки просто слишком высоки для вас.
Не пытайтесь в повседневной жизни ходить, как модель по подиуму. Такой тип походки выглядит грациозно в определенных ситуациях. Если вы будете так расхаживать по школьным коридорам или в продуктовом магазине, то это будет выглядеть неуместно.
Всегда смотрите, куда идете.
Не следует подчеркнуто покачивать бедрами при ходьбе.