Как контролировать свою любовь

Наши эмоции - маленькие непослушные негодяи! Они принадлежат нам, однако порой кажется, что у нас нет никакой власти над ними. Вы хотите уменьшить свое чувство любви? Сильнее полюбить человека? Сделать ваше чувство более стабильным? Тогда вам нужно взять реванш и научиться контролировать собственные эмоции. Выработав у себя нескольких новых полезных привычек, вы сможете добиться поставленной цели.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Как стабилизировать существующую любовь

Загрузить PDF

1
Не позволяйте себе зацикливаться на одном человеке. Хотим мы того или нет, наши мысли управляют нашими эмоциями. Если мысль о человеке приходит нам в голову, становится намного труднее взять эмоции под контроль, особенно если вы все время думаете о нем. Именно поэтому, когда мысли о человеке снова возникнут в вашей голове, сразу же отвлекитесь на что-то. Займитесь любым делом. Конечно, эти мысли будут возникать время от времени, но вы сможете дать им отпор. Нет, не хочу, спасибо!
- Этот совет подходит для всего - от уменьшения чувства влюбленности до диеты или отказа от курения. В качестве примера, давайте представим, что вам в голову внезапно пришла мысль о фруктовом пирожном. До этого момента вы даже не чувствовали голода. Вы совсем не хотели сладкого. Но внезапно вы начали думать о пирожном. Вот вы уже представляете его сливочную начинку и нежный вкус. Вы чувствуете вкус ароматного клубничного сока на языке и слышите хруст нежной корочки. Чем больше вы погружаетесь в свои мысли, тем сильнее убеждаете себя, что хотите это пирожное. Самое время подумать, как бы вы чувствовали себя, если бы остановили свою фантазию тридцать секунд назад. Да вам бы не хотелось этого десерта вовсе.
2
Составьте план "Если-то". Исследования показывают, что мы принимаем лучшие решения, если планируем их заранее. ^{[1]XИсточник информации} Мы не можем контролировать наши желания, но в состоянии контролировать наши действия. Если вы хотите сесть на диету, нельзя назвать правильным планом установку: "Я больше не буду хотеть съесть картошку фри" . Правильно будет сказать себе: "Я больше не буду есть картошку фри". Точно так же, когда вы почувствовали стремление любить этого человека, замените это чем-то другим. Если вы хотите позвонить любимому человеку, позвоните лучше своей маме. Если вы хотите проверить СМС тридцать третий раз за сегодняшний вечер, лучше сядьте за компьютер и съездите в бой в "Танки". Такой план поможет вам справиться со своими желаниями и заменить их более конструктивным поведением.
- Продолжим рассматривать пример с пирожным. Вы очень сильно любите пирожные, и это начинает превращаться в проблему для вас. И вот вы лежите вечером в кровати и говорите себе: "С завтрашнего дня я перестаю есть пирожные. Это просто". И что же? На следующий день вы съедаете на завтрак пару фруктовых корзиночек. Гораздо лучше подумать про себя: "Завтра, если я захочу съесть пирожное, я куплю себе кусочек с пониженным содержанием сахара. В следующий раз я возьму себе несладкое пирожное с нежирным тестом. А в субботу съем немного взбитых сливок с верха пирожного и клубнику. И наконец, я смогу съесть просто клубнику". Этого плана вам будет гораздо проще придерживаться.
3
Проводите больше времени с другими людьми. Это вовсе не значит, что вы должны проводить меньше времени с тем или той, кого любите. Это значит, что нужно проводить больше времени с другими людьми (хотя эти два решения часто идут рука об руку). Если вы возвращаетесь вечером домой и у вас масса свободного времени, вашему мозгу совершенно нечем заняться, и мало-помалу чувства снова вползают в вашу душу. Но если вы позвали в гости кучу друзей, у вас не останется ни минуты для одиночества. Вы получите массу удовольствия от общения - это же так здорово!
- Более того, постепенно вы проникнитесь убеждением, что другие люди также интересны вам, а время, проведенное с ними, приносит вам пользу. Каждый человек по-своему ценен, и вы много упустите, если не узнаете как следует людей округ вас. Какое везение, что рядом с вами все эти замечательные люди, и вы вместе можете проводить время и полезно и интересно. Такое общение пойдет только на пользу и вам и вашему психологическому здоровью.
4
Улыбайтесь. Легко понять, что наш разум контролирует наше тело. Когда мы счастливы - мы улыбаемся, когда огорчены - плачем. Но иногда все не так однозначно. Суть в том, что эта взаимосвязь между разумом и телом работает в обоих направлениях. Если вы хотите заставить свой разум испытать какое-то чувство, вам просто нужно передать ему определенный телесный сигнал. Когда вы улыбаетесь, то чувствуете себя счастливым и готовы начать смеяться по любому поводу. В этот момент ваш разум полон маленьких, проворных эндорфинов, из-за которых вы чувствуете себя гораздо лучше. ^{[2]XИсточник информации} Опять мысли о том человеке? Вон отсюда!
- Смелей, пробуй! Прямо сейчас! Улыбнись и продолжай сохранять счастливое выражение лица какое-то время. Подбородок вверх, плечи расправлены и улыбка на губах. Вы удивитесь, но вскоре вы уже чувствуете себя немного лучше. И знаете что еще? Согласно исследованиям, улыбка делает нас привлекательнее для окружающих, может изменить наше настроение, берется со стрессом, улучшает работу иммунной системы и даже снижает артериальное давление.^{[3]XИсточник информации}
5
Займитесь медитацией. Медитация и улыбка помогают контролировать не любовь в целом, но эмоции в частности. И то и другое помогают вам стать счастливее и обрести душевное равновесие. Это дает вам возможность почувствовать себя лучше, жить так, как вы хотите и думать, о чем хотите. Гораздо проще избегать полного зацикливания на одном человеке, когда вы способны достичь состояния сосредоточенности и концентрации своего разума. ^{[4]XИсточник информации}
- Все, что вам нужно - это 15 минут ежедневно, чтобы сосредоточиться, ну, скажем так, ни на чем. Немного времени, чтобы расслабиться и погрузиться в нечто, дающее вам ощущение покоя. Вы можете практиковать и традиционную медитацию (омммм), и просто посидеть на диване, читая любимую книгу, если это больше вам по вкусу. Если какое-то занятие позволяет вам обрести душевное равновесие, делайте это.
6
Займитесь любимым делом. Самый лучший способ отвлечься от мыслей об этом человеке - это заполнить свою жизнь занятиями, которые дают вам чувство счастья и удовлетворения. Если вы любите играть на гитаре, играйте с утра до вечера. Если любите рисовать - рисуйте. Если вам нравится наряжать кукол в цирковые костюмы и снимать фотографии представления - делайте это! Не имеет значения, чем именно вы занимаетесь, если ваше занятие позволяет вашему разумы двигаться правильным, позитивным курсом.
- Когда значительная часть вашего времени посвящена делу, которое дает вам цель в жизни, все остальное отходит на второй план. Чувства, от которых вы хотите избавиться, покидают вас. Зацикливаться на ком-то? Это уже в прошлом. Вы спокойны, хладнокровны и собраны, потому что у вас, в буквальном смысле, есть дела поинтереснее, чем испытывать зависимость от этого человека.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Как развивать любовь, которая только начинается

Загрузить PDF

1
Проводите время вдвоем. Когда вы вместе с человеком, научитесь быть вместе с ним или с нею по-настоящему. Этот совет покажется вам элементарным. Тем не менее, попытайтесь вспомнить, когда последний раз были вместе с человеком и чувствовали, что вы заняты только друг другом? Не разговаривали по телефону, не рассматривали людей вокруг вас, не переключали каналы телевизора - а на самом деле были друг с другом? Если вы сможете быть таким человеком, то ваш любимый будет больше ценить вас, а вы будете чувствовать, что прочно связаны с друг другом.
- И не важно, пытается ли другой человек построить отношения с вами, хотите ли вы сами развивать отношения или пытаетесь перевести уже имеющиеся отношения на качественно новый уровень. Иногда для развития любви требуется усердно потрудиться, в том числе, и в самом начале отношений. Хотя вы не можете заставить себя полюбить другого человека, вполне возможно разжечь огонь в своем сердце и помочь любви развиваться, если между вами существует притяжение и взаимная симпатия. Первый шаг на этом пути - научиться по-настоящему быть вместе.
2
Будьте открытым. У любого из нас есть знакомые, которые всегда замкнуты и никогда не открываются другим людям. Почему они это делают? Иногда причина в том, что человек избегает привязанности к людям. Чем ближе мы становимся человеку, тем сложнее потом расставаться с ним. Если вы хотите, чтобы ваша любовь становилась сильнее, нужно быть готовым показать человеку свою уязвимость. Делитесь своими мыслями и чувствами, и вскоре вы почувствуете, настолько прочные связи возникают между вами. ^{[5]XИсточник информации}
- Вы можете начать с малого. Просто расскажите человеку что-нибудь о своем прошлом. Затем вы можете переходить к рассказам о том, что вы любите, а что - нет. Дайте человеку узнать, какие чувства у вас вызывают другие люди и различные жизненные события. При этом не стоит сразу открывать человеку всю душу и вываливать на него свои самые потаенные страхи. У вас будет возможность сделать это, когда вы будете готовы.
3
Постарайтесь понять истинную сущность человека. Чем больше мы открываемся другому человеку, том больше он или она открывается нам в ответ. Вы начнете постигать неповторимость другого человека, и этот опыт может быть поистине волнующим и неожиданным. Постепенно вы увидите, насколько многогранна, неординарна и интересна личность этого человека. Динамичное развитие отношений способно дать вам немало сильных эмоций.
- Найдите время, чтобы подумать, как ваш любимый человек живет на самом деле, а не в вашем воображении. Как здорово, что он может видеть вас! Что-то в нем или в ней удивляет вас? А вот сейчас он задумался о чем-то, а вы, может быть, никогда не узнает об этих мыслях. Если вы сможете увидеть, насколько неординарный человек находится рядом, вам трудно будет не полюбить его.
4
Загляните в себя. Иногда наши чувства весьма опосредованно соотносятся с другим человеком. Мы принимаем во внимание события и обстоятельства и интерпретируем их со своей точки зрения. Тем самым мы просто не даем своему мозгу возможности увидеть ситуацию с другой точки зрения. Таким образом, когда в следующий раз вы будете думать о любимом человеке, попробуйте, в первую очередь, думать не о себе.
- Возьмем для примера такую ситуацию: ваш муж возвращается с работы домой и сразу же включает телевизор. Вы расстроены, поскольку вам кажется, что супруг вас не любит и игнорирует. Конечно, вы имеете право на такие чувства, однако попробуйте сделать усилие над собой и признаться, что это его личное время. Не стоит воспринимать такое поведение как личное оскорбления. Если вы дадите себе возможность посмотреть на ситуацию с другой стороны, на пути вашей любви будет меньше препятствий.
5
Отбросьте страхи и недоверие. Иногда они не имеют ничего общего с жизненными обстоятельствами и обусловлены наши собственными внутренними проблемами. Может быть, вы еще не готовы к отношениям? Может быть, вы до сих пор не научились любить самого себя, поэтому вам трудно полюбить другого человека? Внимательно посмотрите на себя и подумайте, какие негативные эмоции не позволяют вам двигаться вперед. Если вы научитесь побеждать эти эмоции, ваша история любви заиграет новыми красками.^{[6]XИсточник информации}
- Когда человек начинает отношения, обуреваемый собственными страхами и недоверием к миру, скорее всего, они завершаться крахом. Мы боимся довериться человеку и позволить себе быть любимым из-за страха, что недостойны этого. Эти страхи обуревают нас именно тогда, когда мы больше всего нуждаемся в любви. Чтобы дать своей любви возможность расцвести, мы должны преодолеть эти страхи. Это не так уж просто, но вы сможете добиться этого, если осознанно взгляните в лицо самому себе и захотите стать лучше.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Пусть любовь развивается неспешно и постепенно

Загрузить PDF

1
Двигайтесь вперед медленно. Вы видели, как маленькие дети делают свои первые шаги? Они еще не уверены, что смогут дойти до стены, однако верят в себя и надеются достичь успеха. Они ступают очень медленно и осторожно. Вот ребенок доходит до места, и вы видите, как невинная младенческая улыбка озаряет его личико. Вы чувствуете, как малыш радуется своему успеху. Его глаза просто светятся от счастья, а на губах играет победоносная улыбка. Вспоминайте об этом, когда развиваете свои отношения с человеком. Двигайтесь вперед медленно, сохраняйте спокойствие и доверьтесь судьбе.
- Новые отношения настолько увлекательны вначале, что именно в этот период большинство из нас склонно совершать необдуманные поступки. Постарайтесь, по возможности, сохранять холодную голову и двигаться вперед очень медленно. Это поможет вам избежать чрезмерной эмоциональности и уберечь себя от уязвимости в будущем.
2
Проводите время с друзьями. Конечно, когда в вашу жизнь пришла новая любовь, велик соблазн посвятить все свое время любимому человеку. К сожалению, порой это приводит к тому, что отношения буквально выгорают. Вы становитесь навязчивым, страдаете и почти не помните, как можно жить без другого человека. Чтобы избежать этого, старайтесь поддерживать свои отношения с друзьями. Они были с вами до встречи с любовью, они есть в вашей жизни сейчас, когда любовь развивается и существует, и они будут рядом с вами потом, когда вам понадобится помощь друзей, чтобы собрать по кусочкам собственное разбитое сердце. Не стоит терять близких друзей!
- Что еще важнее, друзья помогут вам сохранять душевное равновесие и здраво смотреть на вещи. Имеет значение не только возможность получить разумный совет, но и простая возможность провести время с хорошими людьми. Ваши мысли не будут заняты все время одним-единственным человеком, и вы будете оставаться разносторонней, интересной личностью. В конце концов, вы всегда были таким или такой, и ваши долгие взаимоотношения с друзьями только доказывают это.
3
Сохраняйте холодную голову. Если вы склонны страстно влюбляться с первого взгляда, будет кстати время от времени (или почаще) включить голову и думать здраво.^{[7]XИсточник информации} В этот момент вы непредвзято смотрите на свою жизнь (или на жизнь в целом) и стараетесь размышлять логически. Вот несколько мыслей, которые помогут сдерживать в рамках любовное безумие:
- Этот человек прекрасен, не спорим. Но, рассуждая здраво, вряд ли он самый замечательный человек в мире. В конце концов, люди весьма похожи друг на друга.
- Любовь приходит и уходит. Ваши прежние отношения исчерпали себя, и очень может случиться, что и с нынешними повториться та же история. Можно постараться получать от них как можно больше, пока отношения продолжаются.
- Эмоции непостоянны. Вы испытываете их только до тех пор, пока верите в их существование. Как только вы измените свое мнение - вы перестанете испытывать эти чувства. Это означает, что ваше ощущение, будто эмоции взяли над вами верх - всего лишь обман вашего разума. Это всего лишь крошечные молекулы гормонов резвятся в вашем мозге - и ничего более.
4
Найдите время, чтобы немного остыть. Не стоит непрерывно поджидать объект любви возле его или ее дома, посылать букеты цветов, оставлять открытки с признаниями на лобовом стекле машины или умолять человека проводить с вами все свободное время. Возьмите передышку и постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы сохранять хладнокровие, спокойствие и собранность. Когда эмоции атакуют вас, распознайте эмоциональную атаку. После этого у вас появится возможность подумать рационально, как именно стоит реагировать на этот эмоциональный взрыв.
- Если вы чувствуете, что теряете хладнокровие, отступите на шаг назад. Выдохните и придумайте план, который несколько отвлечет вас. Включите компьютерную игру, позвоните другу или отправляйтесь за покупками. Важно вовремя распознать, что эмоции захлестывают вас, и это не отвечает вашим нынешним интересам. Если необходимо, позвоните другу и скажите, что вас обуревают волнение/любовная горячка/сумасшествие, и попросите отвлечь вас немного. В конце концов, именно в такие моменты нам и нужны друзья.
5
Пусть все идет своим чередом. Иногда люди настолько запутываются в своих комплексах, что пытаются переделать реальность, чтобы она соответствовала их представлениям о правильной жизни и идеальной любви. Они говорят: "Я люблю тебя", слишком быстро, они женятся слишком поспешно и даже завершают все слишком поспешно. Дайте себе время узнать самого себя и понять, что именно заставляет вас вести себя тем или иным образом. Вы на самом деле любите именно этого человека, или вам просто нужен хоть кто-нибудь, кому вы сможете сказать: "Я тебя люблю"?
- Когда вы чувствуете, что все правильно, что все подчиняется неведомой силе, которой вы не можете противостоять, позвольте всему идти своим чередом. Если вы пытаетесь сдерживать свои чувства, вы только сильнее увязните в этой идеи и чувствах, и это начнет сказываться на вашем поведении. Вместо этого просто плывите по течению. Все хорошо в свое время.
Реклама

Советы

Не забывайте проводить время с друзьями. Если вы забросите общение с ними ради своих романтических отношений, друзей может не оказаться рядом, когда вам потребуется их поддержка.