Как иметь успешные отношения

Любовь — очень важный фактор, но чтобы отношения были успешными в долгосрочной перспективе, нужно больше, чем просто чувство любви. И вам, и вашему партнеру нужно работать над собой и вашими отношениями.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Оцените свои шансы на успешные отношения

Загрузить PDF

1
Сравните свои жизненные ценности.^{[1]XИсточник информации} Ваши основные жизненные ценности определяют ваш подход к жизни и любви. Сравните ваши собственные ценности с ценностями партнера. Если они кардинально различаются, то образ жизни вашего партнера и ваш образ жизни могут быть слишком несовместимыми, чтобы поддерживать длительные отношения.
- Примите во внимание все основные жизненные ценности, в том числе и веру, социальные убеждения и планы на будущее. Например, если вы определенно хотите иметь детей, а ваш партнер определенно против этого, то успешные отношения могут оказаться невозможными.
- Стоит также сравнить ваши финансовые ценности. Учтите то, как вы и ваш партнер тратите деньги. Когда у вас будет совместный бюджет, вам нужно будет согласовать то, как вы будете тратить и откладывать деньги.
2
Спросите себя, заслуживает ли ваш партнер доверия. Важно доверять своему партнеру, но нужно дарить свое доверие только тому, кто этого на самом деле заслуживает.
- Примите во внимание пережитое. Спросите себя, был ли ваш партнер надежным, всегда ли вас поддерживал. Партнер, который в прошлом предавал вас, может больше не заслуживать вашего доверия.
- Если ваш партнер уже доказал, что заслуживает доверия, но вам все же трудно доверять ему, то, возможно, проблема кроется в вас самих. Возможно, есть какая-то не связанная с партнером причина, по которой вам так трудно ему доверять. Тогда вам нужно будет решить эту проблему, прежде чем вы сможете построить длительные отношения со своим партнером.
3
Посмотрите, какая ваша сторона представлена в отношениях. Разные люди естественным образом вытягивают разные стороны вашей личности на передний план. Будет гораздо легче поддерживать успешные отношения с человеком, который естественным образом вытягивает на поверхность ваши позитивные качества.
- По сути, вам нужно спросить себя, довольны ли вы тем, кто вы есть в отношениях. Например, если эти отношения заставляют вас чувствовать себя неуверенно, возможно, они не будут здоровыми и не стоит их поддерживать, даже если ваш партнер ненамеренно проявляет такую вашу сторону.
- Если вы недовольны тем, кто вы есть в контексте отношений, возможно, вы сможете решить эту проблему при помощи партнера или профессионального психотерапевта. Вам нужно будет определить, возможно ли решить именно вашу проблему.
4
Проверьте вашу способность справляться с конфликтами. Подумайте о том, как вы и ваш партнер справляетесь с конфликтами, как в отношениях, так и за их пределами. Хотя у вас всегда будет место для совершенствования, вам нужна, по крайней мере, какая-то текущая основа для здорового разрешения конфликтов, если вы хотите, чтобы отношения продлились долго.
- Успешные пары умеют признавать проблемы, противостоять им и решать их. Если вы обижаетесь друг на друга, совсем избегаете конфликтов или эмоционально закрываетесь после ссоры, вам нужно будет усовершенствовать ваш способ справляться с конфликтами, если вы хотите продолжительных отношений.
- Подобным образом, когда возникают внешние проблемы, вы и ваш партнер должны быть в состоянии поддержать друг друга. Сближение сделает ваши отношения более успешными, но когда вы отдаляетесь друг от друга, это плохой знак.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Берегите любовь и сохраняйте преданность

Загрузить PDF

1
Будьте равными. И вы, и ваш партнер должны смотреть друг на друга как на равных. Вы оба должны признать, что вы оба в равной степени заслуживаете любви, уважения и преданности. Если один партнер меньше предан, чем другой, то отношения не смогут продлиться долго.
- Если вы не готовы отплатить услугой за услугу, то и не просите о ней. Например, если вы хотите провести вечер со своими друзьями, вы должны позволить партнеру провести вечер с его друзьями.
- Разделяйте ваши общие обязанности поровну. Разделите домашние хлопоты поровну и дайте друг другу одинаковое право голоса при принятии решений, которые влияют на вас обоих.
2
Выражайте любовь друг к другу. Нужно выражать свою любовь и через слова, и через действия. Поработайте над этим со своим партнером, чтобы найти правильный баланс именно для ваших отношений.^{[2]XИсточник информации}
- Говорить «я люблю тебя» очень важно, даже если вы часто выражаете свою любовь через действия. Действия говорят громче, чем слова, но есть времена, когда слова скажут более ясно.
- Демонстрируйте свою любовь небольшими проявлениями физической близости и признательности. Например, держите своего партнера за руку, идя по улице, или сделайте ему сюрприз в виде небольшого подарка, чтобы показать, что вы о нем думали.
3
Уважайте друг друга. Уважение так же важно в отношениях, как и любовь. Если вы двое не в состоянии уважать друг друга как человеческие существа, то связь между вами со временем разрушится.^{[3]XИсточник информации}
- Принимайте своего партнера таким, какой он есть. Вместо того чтобы пытаться изменить своего партнера примите все его слабости и сосредоточьтесь на его сильных сторонах.
- Нужно также быть уверенным, что и вы, и ваш партнер уважаете вас. Удовлетворяйте потребности вашего партнера, но не ставьте их выше собственных.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Allen Wagner, MFT, MA
Семейный психотерапевт
Аллен Вагнер — лицензированный психотерапевт в области семьи и брака из Лос-Анджелеса, Калифорния. Получил магистерскую степень по психологии в Университете Пеппердайна в 2004 году. Специализируется на работе с индивидуальными клиентами и парами, помогая им улучшить отношения. Вместе со своей женой Талией Вагнер написал книгу “Married Roommates” («Женатые соседи»).
Allen Wagner, MFT, MA
Семейный психотерапевт
Уважение — самый важный компонент длительных отношений. Семейный психотерапевт Аллен Вагнер говорит: «Если вы не уважаете своего партнера или не чувствуете, что его мнение имеет для вас значение, все кончится тем, что вы будете больше критиковать его, чем поддерживать, и вы оба будете несчастными. Когда ваш партнер чувствует, что с вами он в безопасности, что вы его уважаете и цените, что он незаменим, тогда вы оба будете гораздо счастливее».
4
Оказывайте поддержку. Вам нужно будет все время поддерживать друг друга. Приободряйте друг друга, когда ситуация изменяется в худшую сторону, и поздравляйте друг друга, когда дела идут хорошо.
- Выслушивайте жалобы и интересы партнера. Когда возможно, давайте советы, но никогда не стоит недооценивать значение плеча, на котором можно выплакаться.
- Вы также должны дать своему партнеру возможность поддержать вас. Признайтесь партнеру в своих симпатиях, антипатиях, страхах и мечтах. Будьте как можно более открыты в этом.
5
Совершенствуйте все аспекты близости. Как эмоциональная, так и физическая близость очень важна в отношениях. Вы должны испытывать такую же сильную эмоциональную связь со своим партнером, как и физическое притяжение.
- Уделяйте время тому, чтобы выглядеть хорошо друг для друга. Большинство времени можно не выряжаться, но в особых случаях вам стоит приложить немного больше усилий в свой внешний вид, чтобы ваш партнер понял, насколько вы все еще привлекательны для него.
- Ваши любовные отношения должны основываться на крепкой дружбе. Вы должны уметь делиться секретами, смеяться и плакать друг с другом.
6
Оставайтесь позитивными. Люди с позитивным отношением, как правило, в целом испытывают больший успех во всем. Это верно почти для всех сфер жизни, и ваши отношения не исключение.
- Оставайтесь благодарными за свои отношения и не принимайте никакой их аспект как должное.
- Уделите время поощрению позитива в отношениях. Говорите своему партнеру позитивные утверждения, по крайней мере, в пять раз чаще негативных комментариев.
7
Пробуйте что-то новое вместе. Чтобы предотвратить застой в отношениях, вы должны время от времени вместе разделять новые впечатления.
- Обсудите различные варианты, которыми вы можете заняться, и принимайте во внимание свои индивидуальные предпочтения. Есть некоторые виды деятельности, которые, как вы знаете, не понравятся вашему партнеру, но понравятся вам, и наоборот. Избегайте этих занятий, когда возможно, и сосредоточьтесь на новом опыте, который может принести одинаковое удовольствие вам обоим.
8
Находите время для себя. Несмотря на то, что вы и ваш партнер должны в каком-то смысле быть «одним целым», но вы оба все же являетесь отдельными личностями. Вкладывайте в себя как в личность, чтобы у вас было достаточно энергии для вклада в отношения.
- Проводите время наедине с собой, занимаясь теми своими занятиями и хобби, которые не приносят удовольствия вашему партнеру. Проводите также спокойное время в одиночестве, посвящая его медитации и расслаблению.
- Поддерживайте связь с вашими друзьями и семьей. Замечательно, если ваш партнер хорошо ладит со всеми вашими другими близкими людьми, но полезно иметь и свой собственный отдельный круг общения.^{[4]XИсточник информации}
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Справляйтесь с конфликтами

Загрузить PDF

1
Правильно расставляйте приоритеты. Два человека в отношениях всегда будут сталкиваться с разногласиями, но некоторые из этих проблем будут более серьезными, чем другие. Боритесь в важных сражениях и отпускайте незначительные.^{[5]XИсточник информации}
- Спросите себя, имеет ли текущее разногласие длительные последствия. Если нет, то, возможно, его стоит отпустить. Если да, возможно, вам нужно вместе найти решение.
2
Общайтесь открыто и честно. Вы всегда должны быть искренними друг с другом, но эффективное общение особенно важно во время ссоры или другого разногласия.
- Никто не умеет читать мысли. Вместо того чтобы заставлять своего партнера гадать, просто прямо изложите ему то, что вам нужно или чего вы хотите от него. Вы сможете достичь определенного решения только при открытом общении.
3
Сопереживайте. Постарайтесь поставить себя на место партнера и подумать о его нуждах. Когда вы научитесь сопереживать чувствам своего партнера, вы, возможно, будете менее сердитым и более готовым перенять его точку зрения.
- У каждого человека есть несовершенства. Вместо того чтобы рассматривать причуды своего партнера как слабости, примите то, что эти его черты просто являются частью его целостной личности.
- Многие недостатки связаны с неуверенностью, так что если вы будете придираться к ним во время ссоры, это только ухудшит ситуацию. Лучше стремитесь к конструктивной беседе и критике.
4
Идите на компромисс. Немного давайте и немного забирайте. Вместо того чтобы думать, что решение разногласий должно строго соответствовать либо вашим идеалам либо идеалам вашего партнера, постарайтесь достичь консенсуса, который удовлетворит обе ваши точки зрения.
- Например, если у вас возникло разногласие по поводу того, как проводить ваши свидания, придумайте способ включить в них то занятие, которое понравится вашему партнеру, и то занятие, которое понравится вам. Если это не сработает, согласитесь позволить своему партнеру распланировать это свидание при условии, что следующее свидание будете планировать вы.
5
Очень активно реагируйте на проблемы. Когда в ваших отношениях возникают проблемы, придумывайте способы активно их исправлять, вместо того чтобы зацикливаться на самих проблемах.^{[6]XИсточник информации}
- Например, если вы двое перестали проводить время вместе, начните планировать время для ваших отношений. Запланируйте свидание с ужином или выберите занятие, которое понравится вам обоим. Приложите сознательные усилия, чтобы исправить проблему, вместо того чтобы пускать ее на самотек и позволять ей усугубляться.
Реклама