Как избегать употребления ругательств

Научиться ругаться достаточно легко, но с этой привычкой трудно покончить. Если вы серьезно настроены на избавление от этой вредной привычки, у вас все получится. Прочитайте, как можно избежать употребления ругательств.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Осознание и планирование

Загрузить PDF

Использование ругательств в речи отказывает отрицательное влияние на человека. В большинстве случаев человека, который использует матерные слова, будут считать некультурным, необразованным, незрелым или плохим. Если вы используете ругательства в Интернете, вам могут заблокировать доступ к веб-страницам. Кроме того, если вы используете ругательства по отношению к человеку, вас будут считать наглым, неблагоразумным или оскорбительным. Употребление ругательства на рабочем месте может закончиться увольнением. Итак, существует много причин для того, чтобы взять под контроль свою речь. Подумайте несколько минут над тем, почему вы хотите отказаться от этой привычки, и как подобный маневр поможет вам улучшить отношения с окружающими и общественный имидж.
Возьмите записную книжку и ручку, и в течение недели записывайте те ситуации, когда вы ругаетесь. Когда вы чаще всего ругаетесь? Вы используете грубые слова в присутствии определенных людей, в определенных местах? Какие факторы окружающей среды раздражают вас? Пробки на дорогах? Раздраженный покупатель в очереди? Вы ругаетесь под влиянием стресса, разочарования или гнева? Записывайте слова и соответствующие ситуации на протяжении недели. Таким образом, вы сможете контролировать свое поведение, а это – первый шаг к переменам.
3
Перечислите тех людей, которые готовы помочь вам (на выбор). Расскажите своим близким, добрым друзьям и членам семьи, что вы готовы перестать ругаться и просите их помощи. Попросите этих людей говорить вам, когда вы ругаетесь.
- Если вы решили воспользоваться помощью близких людей, вам нужно понимать, что вас будут критиковать. Вам придется решить заранее, сможете ли вы пережить подобное отношения к вам. Если нет, откажитесь от этого шага. Но если вы просите о помощи, убедитесь в том, что вы не злитесь на своих помощников за то, что они критикуют вашу привычку ругаться. Они же делают то, о чем вы их попросили.
4
Подумайте, каким способом вы сможете самоутвердиться. В конце первой недели наблюдений потратьте часок на прочтение своих записей. Подумайте, как еще вы можете утвердиться в обществе. Определите здоровые способы выражения своих чувств.
- Вместо того, чтобы говорить Instead of saying "#@$% нашего директора!», скажите "Я очень разочарован действиями нашего директора!" или придумайте другой эквивалент. Заметьте, что когда вы используете сильные слова для выражения своих мыслей и эмоций, ругательства отходят на второй план.
- Замените часто употребляемые ругательства на нейтральные слова типа «ужасный», «предатель», «идиот», «елки-палки», «слабак», «сумасшедший», «сладкий», «пробивной» и т.д.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Начните с небольших перемен

Загрузить PDF

1
Начните с малого. Готовьтесь к переменам, но начинайте с малого. Лучше выбрать небольшое, несложное для выполнения задание, чтобы сформировать новую привычку.^{[1]XИсточник информации}. Выберите конкретное место или ситуацию, в которой вы начнете совершенствоваться. К примеру, постарайтесь не ругаться за рулем или в присутствии своего племянника. Выберите только одну ситуацию и уделите неделю времени для того, чтобы избегать ругательств.
- Если вы (или ваши помощники) заметили, когда вы ругаетесь в выбранной вами ситуации. Извинитесь и перефразируйте предложение таким образом, чтобы в нем не использовались матерные слова. Иногда это трудно, но практика без использования ругательств пойдет вам на пользу.
Заведите штрафную копилку. Каждый раз, когда вы ругаетесь, кладите в нее один доллар. Теперь, когда вы завели штрафную копилку, вы понимаете, что вам не нравится терять деньги, особенно если их придется отдать другу или потратить на благотворительность. Используйте штрафную копилку как инструмент оплаты того, что вы терпеть не можете. К примеру, можно пожертвовать деньги в пользу политической партии конкурента. Если вы республиканец, потратьте штрафные средства на помощь демократам. Если вы выступали за разрешение абортов, потратьте деньги на компанию по борьбе с абортами. Теперь вы действительно на пути к очищению своей речи.
Если вы достигли намеченной цели на этой неделе, к примеру, не ругались в присутствии племянника, вознаградите себя выходом в свет, просмотром фильма, хорошей книгой или массажем.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Продолжайте практиковаться и ставить перед собой трудные цели

Загрузить PDF

1
Расширьте круг поставленных целей. Когда вы успешно справитесь с отказом от ругательств в одной ситуации (скажем, в присутствии племянника), прибавляйте новые ситуации на каждой неделе.
- К примеру, если вы успешно справились с задачей не ругаться в присутствии племянника в течении недели, повторите эту задачу и не ругайтесь возле детских площадок.
- Если вы не смогли успешно справиться с первой поставленной задачей, значит, задание было слишком трудное. Упростите его. Вместо того, чтобы никогда не ругаться в присутствии племянника, упростите задание до "Я не буду ругаться до 8 вечера", или "Я не буду ругаться за рулем, когда у меня открыто окно". Выберите временные рамки и ситуацию, а затем постепенно усложняйте свое задание.
Ключ к успеху лежит в выборе доступных ситуаций и временных рамок для совершенствования. Процесс избавления от ругательств займет много времени, но шаг за шагом вы сможете избавиться от привычки ругаться. Иногда этот процесс занимает годы. Самосовершенствование всегда является сложным процессом, но оно того стоит. Придерживайтесь поставленных задач, и у вас все получится.
Реклама