Как заставить себя зевнуть

Мы все зеваем, но никто не знает почему. Однако зевание играет важную роль в жизни человека. Зевота — это способ охлаждения головного мозга. Кроме того, зевание помогает нормализовать давление в ушах и даже улучшить отношения с окружающими людьми. Если вы хотите зевнуть, посмотрите на человека, который делает это. Также можно попробовать открыть рот пошире. Прочитав эту статью, вы узнаете как заставить себя зевнуть.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Подготовьте организм к зеванию

Загрузить PDF

Иногда достаточно одной лишь мысли о зевании, чтобы сделать это. Представьте, что вы зеваете. Посмотрите на слово «зевать» и представьте, что вы глубоко зеваете.
Сделайте вид, что вы зеваете, даже если вам не хочется этого делать. Откройте рот настолько широко, насколько вы можете это сделать. Иногда изображение зевоты может быть достаточным, чтобы вызвать настоящий акт зевания.
В процессе зевания у человека сокращаются мышцы лица и шеи. Напряжение мышц помогает зевнуть. Мозг будет связывать напряжение мышц с актом зевания.
Подобно тому, как вы делаете вдох, когда зеваете, попробуйте повторить это действие. Дышите глубоко и медленно, вместо того, чтобы дышать быстро и поверхностно. Во время акта зевания необходимо сделать глубокий вдох.
Сохраняйте необходимое положение, пока не почувствуете, что начинаете зевать. Когда вы широко откроете рот и напряжете мышцы глотки, скорее всего, вам удастся зевнуть. Вы непроизвольно зевнете естественным образом, если ваш рот будет широко открыт, мышцы напряжены, и вы сделаете глубокий вдох. Если вам не удастся зевнуть, попробуйте следующий метод.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Понаблюдайте за людьми, которые зевают

Загрузить PDF

1
Проводите время с родными и друзьями, которые зевают. Наверное, вы не раз замечали, что зевота чрезвычайно заразительна. Когда вы видите, что кто-то зевает, скорее всего, очень скоро вы начнете делать то же самое. Это чаще всего происходит с людьми, которые знают друг друга, например, с родственниками, друзьями или одноклассниками. Если вам действительно нужно зевнуть, понаблюдайте за человеком, который часто зевает.
- Согласно мнению ученых, зевота помогает синхронизировать поведение социальной группы. Возможно, поэтому 50 % людей зевают тогда, когда видят, что кто-то другой делает это, особенно это касается близких людей.^{[1]XИсточник информации}
- Зевота настолько заразительна, что даже чтение о зевании может вызвать желание зевнуть.^{[2]XИсточник информации}
Если вы не видите зевающих людей, попросите друга или члена семьи притвориться, что он зевает. Просто увидев человека, который зевает, даже если он делает это не по-настоящему, скорее всего, вы зевнете ему в ответ.^{[3]XИсточник информации}
Возможно, вы увидите незнакомого человека, который зевает. Обратите внимание, что зевота незнакомца менее заразительна по сравнению с зевотой близкого человека. Если вы находитесь в общественном месте, где вы никого не знаете, посмотрите по сторонам, чтобы увидеть зевающего человека. Если вам повезет, вы увидите то, что вам надо и непременно зевнете.^{[4]XИсточник информации}
Если рядом никого нет, найдите ролики в YouTube, которые изображают зевающих людей. Этот способ подобен предыдущему, когда необходимо посмотреть на зевающего незнакомца. Иногда достаточно просто взглянуть на фотографию зевающего человека.
Как уже было упомянуто выше, зевание заразительно среди людей и животных. Проведите эксперимент: попробуйте понаблюдать за тем, как зевает ваш питомец и каким образом это влияет на вас. Посмотрите видеоролики, которые изображают зевающих животных. Согласно исследованиям, почти все животные любят зевать.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Создайте необходимую обстановку

Загрузить PDF

Люди чаще зевают в тепле, чем в холоде. Ученые считают, что зевая, мы вдыхаем холодный воздух, который понижает температуру мозга, когда он находится на грани перегрева. Исследования показывают, что люди зевают реже зимой или в прохладном помещении.^{[5]XИсточник информации} С другой стороны, если вам необходимо выполнить важную работу, но вы не можете остановить зевоту, попробуйте охладить помещение, в котором вы находитесь. Вы очень скоро перестанете зевать.
Мы склонны зевать больше утром, потому что ночью температура мозга увеличивается. Зевая, мы охлаждаем наш мозг. Если вы хотите заставить себя зевнуть, вернитесь в постель, лягте под одеяло, чтобы согреться. Вы начнете зевать раньше, чем вы думаете.
Стресс и беспокойство вызывают повышение температуры мозга, в результате чего человек начинает зевать, чтобы охладить его. Вот почему олимпийские спортсмены начинают зевать прямо перед соревнованием. Парашютисты и другие смельчаки также зевают прямо перед тем, как совершить прыжок. Поэтому, находясь в состоянии стресса, человек начинает зевать, поскольку его мозг нуждается в охлаждении.^{[6]XИсточник информации}
Реклама

Советы

В общественном месте прикрывайте рот, когда зеваете. Помните о хороших манерах.
Постарайтесь представить, что у вас чешется нос, затем широко откройте рот. Скоро вы зевнете.
Попробуйте просто произносить слово "зевать" или думать о зевоте, и вы непременно зевнете.
Медленно откройте рот, делая вид, что вы зеваете. Сделайте несколько коротких вдохов.