Как вылечить синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) – это состояние слабости, при котором человек постоянно чувствует вялость и усталость. Симптомы СХУ могут не проходить даже после отдыха в постели и могут ухудшаться при физической или умственной деятельности. Люди, страдающие СХУ, могут не справляться с привычными действиями.

Не существует лекарств, которые могут вылечить СХУ. К счастью, можно вылечить симптомы этого синдрома. Следующие шаги помогут вам с ними справиться.

Шаги

Загрузить PDF

1
Вы должны знать, подвержены ли вы риску СХУ. У любого человека может возникнуть этот синдром. Тем не менее, специалисты выявили группы людей, которые больше всего подвержены риску. К ним входят:
- Женщины (они подвержены риску в 4 раза больше, чем мужчины).
- Люди от 40 до 60 лет.
- Люди, которые имели в своем роду больных СХУ.
Симптомы со временем меняются, и не существует способа лечения или лекарства непосредственно против СХУ. К счастью, есть способы облегчить симптомы СХУ.
3
Тщательно разработайте со своим врачом индивидуальный курс. Возможно, вам придется консультироваться с различными врачами, консультантами и специалистами узких областей. К некоторым симптомам, требующих особого внимания, можно отнести:
- Спад энергии и энтузиазма в нормальной повседневной деятельности;
- Потеря жизнерадостности, ощущения независимости и экономической обеспеченности;
- Ощущение тревоги, злости или вины;
- Проблемы с памятью и концентрацией внимания;
- Сложности с интимной жизнью и сексуальными отношениями.
4
Некоторые средства альтернативной медицины помогли людям, страдающим от СХУ, избавиться от чувства тревоги и обрести ощущение благополучия. Возможно, одно из таких средств поможет и вам:
- Техники расслабления мышц и глубокого дыхания;
- Упражнения на растяжку;
- Йога;
- Тайцзи;
- Когнитивно-поведенческая терапия (известно, что она помогает людям, страдающим от СХУ).
Всегда обсуждайте со своим врачом возможность лечения альтернативными методами. Многие так называемые «быстролечащие» средства могут больше навредить, чем помочь.
6
Антиоксиданты из трав могут облегчить синдром хронической усталости: такие травы как филлантус эмблика, тиноспора сердцелистная, лакрица, витания снотворная, якорцы стелющиеся давно известны своими эффектами антиокисления, укрепления иммунной системы и здоровья в целом. Витания снотворная (также известна как «индийский женьшень») широко изучается из-за своих антистрессовых, адаптогенических (повышенной сопротивляемости организма к негативным воздействиям), успокаивающих свойств и укрепления иммунитета. Имбирь лекарственный, перец черный, перец длинный могут способствовать улучшению пищеварения и уменьшению симптомов повышенной кислотности, нарушения пищеварения, вздутия кишечника и др. Таким образом, если принимать необходимое сочетание трав в правильном количестве, они могут быть полезными человеку с СХУ, обеспечивая его энергией и веществами для нормального пищеварения.
Реклама

Советы

О синдроме хронической усталости можно говорить лишь тогда, когда человек ощущает сильную вялость, которая не ослабевает после отдыха в постели и может ухудшаться вследствие физической или умственной деятельности.
При СХУ в течение как минимум 6 месяцев чаще всего проявляются такие симптомы:
- Постоянная мышечная боль;
- Проблемы со сном;
- Чувствительные лимфоузлы;
- Сильная усталость и тошнота после напряжения;
- Проблемы с памятью и концентрацией;
- Боль в суставах без покраснения и отеков;
- Боль в горле;
- Головная боль.
Дополнительные симптомы:
- Проблемы с глазами (чувствительность к свету, нечеткость зрения, боль в глазах);
- Ощущение затуманенного сознания;
- Аллергия или необычная чувствительность к запахам, еде, лекарствам, химическим веществам или звукам;
- Такие психологические проблемы как депрессия, перемены настроения, ощущение тревоги, панические атаки и раздражительность;
- Синдром раздражительного кишечника;
- Потоотделение и озноб ночью;
- Головокружение, проблемы с равновесием, сложность в стойке прямо, потеря сознания.
Для получения правильного диагноза обратитесь к специалистам.

Предупреждения

СХУ может быть тяжелым заболеванием, которое сильно скажется на вашей жизни. Есть люди, страдающие на СХУ, которые могут стать прикованными к дому или постели.
СХУ часто протекает циклами, то есть периоды серьезных ухудшений могут чередоваться с временами относительно хорошего самочувствия. По этой причине СХУ может быть тяжело управлять. Если вы полагаете, что у вас может быть этот синдром, проконсультируйтесь с врачом.