Как быть сильной после расставания

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Как справиться с горем

Оставаться сильной

Научиться преуспевать

Двигаться дальше

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Все мы через это прошли. Расставание болезненно, и в голове продолжают путаться чувства. Сначала сложно быть сильной, и тогда вы должны позволить себе прочувствовать горе. Но вскоре вы начнете чувствовать, что время залечивает раны, и тогда вы станете лучше и сильнее, чем когда-либо.

Шаги

Часть 1

Часть 1 из 4:

Как справиться с горем

Загрузить PDF

1. 
   1
   Согласитесь, что боль – это нормально. Как поется в старой песне: «Расставаться тяжело». Ученые даже доказали, что романтический отказ активирует те же нейронные пути в мозге, что и физическая боль. Больно расставаться с человеком, и вполне естественно расстраиваться по этому поводу.

   • Некоторые психологи считают, что около 98% людей испытывали ту или иную форму неразделенной любви - в виде сильного увлечения без взаимности или жесткого расставания. Осознание того, что вы не одиноки, вероятно, не залечит ваше разбитое сердце, но поможет легче перенести боль.
2. 
   2
   Дайте эмоциям выйти. Не притворяйтесь, что вы в порядке. Если отрицать и подавлять свои эмоции, например, говорить себе: «Я действительно в порядке» или «Ничего страшного», на самом деле, в дальнейшей перспективе они только усугубятся. Вы должны прочувствовать все так, чтобы пройти через это.

   • Можете от души поплакать, если чувствуете, что это необходимо. Когда вы расстроены, слезы на самом деле могут оказать лечебное действие. Они могут снизить чувство стресса, тревожности и гнева. Так что вперед, возьмите салфеток и ревите от всего сердца, если это помогает.
   • Выражайте свои эмоции, занимаясь творчеством, например, живописью или музыкой. Сочините песню о своих чувствах, или послушайте композицию, которая оказывает успокаивающее действие. Нарисуйте картину своего эмоционального состояния. Единственное, от чего нужно держаться подальше – это то, что слишком грустное или злое (скажем, дэт-метал). Это, скорее всего, увеличит ваши ощущения грусти и гнева.
   • Заманчиво выплеснуть свое горе, позволив себе бить кулаком или ломать предметы, кричать, визжать, но старайтесь по возможности избегать этих порывов. Исследования показывают, что применение насилия для выражения гнева даже по отношению к таким неодушевленным предметам, как подушка, на самом деле еще сильнее злит и распаляет вас. Чтобы выразить свой гнев здоровым способом, попробуйте поговорить о своих чувствах с самой собой или с кем-нибудь, кого вы любите.
   • Проще это сделать с кем-то из членов семьи или с другом, которому вы доверяете. Найдите того, кто вам подставит свое плечо, с кем вам будет комфортно поплакать и расслабиться. Вероятно, когда-то и ему приходилось поплакаться вам. Теперь он вам отплатит тем же.
3. 
   3
   Напишите о своих чувствах. Выражая свои чувства, вместо того чтобы держать их в себе или пытаться не обращать на них внимания, вы поможете себе смириться с болью в данный момент, но это не навсегда. Изложение своих чувств в письменном виде открыто и честно поможет вам понять их. Первый шаг к преодолению одиночества после расставания – дать себе время на самоанализ и размышления.

   • В течение трех дней уделите по 20 минут в день, чтобы выплеснуть и написать о ваших глубоких мыслях и чувствах касательно этих отношений. Задумайтесь о своем опыте, пока вы были в отношениях, как вы чувствуете себя после расставания, что вас беспокоит теперь, когда вы больше не состоите в отношениях.
   • К распространенным причинам расставаний относятся отсутствие независимости, недостаток открытости или нехватка того «волшебного» чувства.
   • Когда вы пишите, не беспокойтесь о грамотности и орфографии. Вы пишите только для себя, чтобы выразить свои чувства и мысли.
4. 
   4
   Изучите написанное. Ведение дневника эмоций является первым шагом. Следующим будет просмотр написанного, чтобы попробовать разобраться, почему вы чувствуете то, что вы чувствуете. Размышляя о своих эмоциях, вы сможете лучше понять их, а также выявить все расхождения, возможно несправедливые к себе.

   • Например, очень распространенным страхом после расставания является то, что мы нежеланны, а то и даже недостойны любви. Можно легко представить, будто вы никогда не найдете никого, кто захочет с вами снова завести отношения. Это естественная реакция, но вы не должны убеждать себя, что это правда. Старайтесь найти доказательства того, что многие люди любят вас, даже если тот человек, которого вы больше всего хотели любить, не любит (или не может любить вас так, как бы вам хотелось этого).
   • Поищите в своем дневнике глобальные, внутренние и необратимые утверждения. Исследования показывают, что такого вида мысли ведут к депрессии после расставания и не дают двигаться дальше.
   • Например, глобальное утверждение может выглядеть так: «Это расставание разрушит мою жизнь». Вероятно, оно иногда вызывает в вас такие чувства, но скорее всего, это не так. Попробуйте перефразировать его в ограниченное высказывание: «Это расставание принесло мне сейчас много боли, но это всего лишь часть моей жизни».
   • Внутреннее высказывание обвиняет себя: «Это только моя вина» или «Если бы я делала все по-другому, мы бы не расстались». Не забывайте, что в отношениях участвуют двое. Вероятность того, что на 100% во всем виноват один человек, очень мала. И вообще, разлуки происходят из-за несовместимости, а не потому, что один человек «плохой» или «хороший». Старайтесь говорить себе что-то типа: «Эти отношения, в конечном счете, не имели шансов на существование просто потому, что мы не подходили друг другу. Все люди разные и у каждого свои потребности. Это нормально».
   • Непреложное высказывание, скажем, необратимо: «Я никогда не смогу забыть его/ее» или «Мне никогда не избавиться от этого чувства». Напомните себе, что все чувства временны. Люди меняются. Сердечные раны заживают. Попробуйте сказать себе: «Мне сейчас больно, да и ладно. Так не будет продолжаться вечно».
5. 
   5
   Повторяйте себе позитивные самоутверждения. Расставания действительно могут сделать многое для вашей самоуверенности. Ежедневно демонстрируя себе чуточку доброты, вы напомните себе, что вы удивительны, и можете много чего предложить подходящему человеку. В следующий раз, если появятся негативные мысли о вашем расставании, а вероятно они возникнут – хотя бы временно – бросьте им вызов с помощью этих полезных утверждений:

   • Я достойна любви и заботы, и есть люди, которые признают это
   • Я расстроена в данный момент, но это не будет длиться всегда
   • Частично моя боль вызвана химическими реакциями в мозге, которые я не в силах контролировать
   • Мои мысли и чувства не являются фактами
   • Я люблю и уважаю себя
6. 
   6
   Перечислите свои положительные черты. Расставание может вызвать у вас сомнения в самооценке. Важно напомнить себе все хорошее, что есть в вас. Исследования доказывают, что когда вы напоминаете себе, что вы достойны любви, вы лучше справляетесь с отказом. Составьте список всего классного, интересного и замечательного о себе. Когда вы в плохом настроении, прочтите этот список и напомните себе, какая вы незаурядная личность.

   • Подумайте о том, что вы умеете делать (особенно без участия человека, с которым вы расстались). Вы умеете прыгать с парашютом, рисовать, сочинять музыку, танцевать? Вам доставляют удовольствие длинные прогулки или приготовление вкусной еды? Перечислите свои навыки и напомните себе, что вы сильная и способная.
   • Подумайте о том, что вам нравится в самой себе. Вы обладаете неотразимой улыбкой? Фантастическим чувством стиля? Напомните себе, что у вас есть много чем похвастаться, и единственное значимое мнение – это ваше собственное.
   • Подумайте о своих положительных качествах, о которых вам говорили окружающие. Говорят ли вам ваши друзья о том, как вы участливы? Являетесь ли вы звездой вечеринок? Являетесь ли вы заботливым человеком, который всегда уступит свое место в метро или автобусе? Напомните себе о том, что окружающие также ценят вас.
7. 
   7
   Заручитесь поддержкой. Когда вы с кем-то расстаетесь, то совершенно естественно чувствовать себя одинокой и оторванной от жизни. Если вы обратитесь к друзьям и близким, это поможет вам справиться с этими чувствами и напомнит вам, что в вашей жизни много любви.

   • Поговорите со своими друзьями. Поделитесь с ними своими чувствами. Спросите их, как они переживали расставания. Они могут предложить вам поддержку и помочь советом.
   • Если ваша подруга высказывает свое замечание или дает совет, старайтесь быть открытой и слушать ее. Вы не обязаны принимать ее совет, но проникнетесь духом, в котором он предложен. Если вы замечаете, что со временем она стала неохотно разговаривать с вами о расставании, то возможно, вы слишком на нем зацикливаетесь. Не забывайте также спрашивать своих друзей о том, что происходит в их жизни.
   • Иногда друзья или близкие могут зайти слишком далеко. Они могут пытаться управлять вашими решениями или «исправлять» за вас ваши проблемы. Они могут поливать грязью вашего бывшего, а это не совсем то, что вам нужно. Если поддержка ваших близких начинает выходить за рамки полезного совета и обсуждения, покажите, что вы цените их участие, и дайте знать, что можете справиться с этим самостоятельно. Например, если подруга предлагает «высказать все, что она думает» вашему бывшему, вы можете сказать: «Я действительно ценю, что ты хочешь постоять за меня, но я могу сделать это сама. Пожалуйста, не делай этого».
   Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Оставаться сильной

Загрузить PDF

1. 
   1
   Оборвите все связи с вашим бывшим. Если вы расстались, то вероятно, не просто так. Не контактировать с бывшим – важный шаг на пути к восстановлению после расставания. Вы можете чувствовать отчаяние, желая связаться с бывшим, особенно в первое время, но напомните себе о причинах, по которым вы расстались. Будьте сильной и держитесь подальше от телефона!

   • Романтическая любовь активизирует в мозге дофаминовые пути, заставляя вас чувствовать себя «награжденным» за свои эмоции. Когда вы расстаетесь, ваш мозг реагирует на разлуку так же, как на зависимость от наркотиков. Как бы сложно вам ни было, не превращайте ее в страстное желание, иначе вам никогда от него не избавиться.
   • Не звоните и не пишите сообщения своему бывшему. Если необходимо, удалите его номер из своего телефона и записной книжки. Не пишите по электронной почте и не посылайте сообщения в социальных сетях.
   • Виртуальное преследование – это реальная вещь. Не выискивайте своего бывшего в сетях Facebook и Instagram. Вы будете только концентрироваться на его или ее фотографиях, где он счастлив и хорошо проводит время. Вы будете постоянно выискивать зацепки и воспоминания, что отдалит вас от того, чтобы вам стало лучше. Если нужно, заблокируйте бывшего на своих страницах, чтобы не соблазняться.
   • Не публикуйте статусы бессмысленного характера на страницах социальных сетей в надежде привлечь внимание. Фокусируясь на прошлом, вы не сможете двигаться к своему будущему.
2. 
   2
   Избавьтесь от памятных подарков. Хранение ценных подарков от бывшего и фотографий, где вы вдвоем, будет сдерживать вас от того, чтобы излечиться и двигаться дальше. Вы даже можете обнаружить, что, попадая вам на глаза, они вызывают чувство грусти, одиночества или злости.

   • Удалите фотографии своего бывшего со своих страниц в социальных сетях (или хотя бы вырежьте его с фотографий).
   • Не поддавайтесь искушению заниматься тем, что вы когда-то делали вместе, например, слушать «вашу песню» или посещать любимое место встреч. Все это будет держать вас сосредоточенной на отношениях, которых вы больше не хотите, вместо того чтобы покончить с ними и строить новые (и укреплять существующие).
   • Не всегда воспоминания могут быть вызваны только предметами. Даже звуки и запахи могут вызвать воспоминания или эмоции. Если это происходит, не пытайтесь их игнорировать или отрицать. Признайте это чувство: «О, этот запах напоминает мне о наших свиданиях с пиццей. Я скучаю по ним». А затем двигайтесь дальше.
   • Если у вас имеются милые вещицы, которые жаль выбросить, подумайте о том, чтобы пожертвовать их на благотворительность или сдать в магазин секонд-хенд. Вы сможете избавиться от этой футболки/кружки/плюшевого мишки, а также внесете позитив в чью-то жизнь.
3. 
   3
   Ведите себя прилично. Легко выйти на улицу и окатить грязью колеса бывшего, поцарапать его автомобиль или забросать тухлыми яйцами его дом. Вы можете распространять слухи о нем и пуститься в круговорот сплетен, но не делайте этого. Такое поведение только задержит вас в прошлом вместо того, чтобы помочь пройти мимо расставания. Так вы даже можете потерять некоторых друзей.

   • Около половины всех людей признаются, что некоторым образом преследуют своих бывших после расставания, начиная от нежелательных телефонных звонков до угроз или даже преднамеренной порчи имущества. Кэрри Андервуд описывает это как «веселую месть», но такое поведение только усложняет процесс восстановления от боли расставания.
   • Кроме того, преследование и разрушающее поведение являются противозаконными. Разве ваш бывший заслуживает того, чтобы вас арестовали? Вряд ли.
4. 
   4
   Избегайте поспешных решений. После расставания очень часто хочется постричься, или перекраситься, или сделать татуировку. Это помогает нам ощутить, будто наша личность меняется, и что мы можем стать целостной новой личностью, у которой не было этих отношений. Не забывайте, что в период расставания в мозге происходят химические реакции, и ваш рассудок в данный момент, скорее всего, помутнен.

   • Пусть пройдет немного времени. Если через несколько месяцев вы все еще хотите эту татуировку, потому что она символизирует что-то важное, то сделайте ее.
5. 
   5
   Занимайте себя чем-нибудь. Отвлечение – только временное средство, но оно действительно поможет избавиться от боли расставания. Занимая себя тем, что доставляет вам удовольствие, особенно чем-то новым и интересным, вы осознаете, что жизнь не закончилась.

   • Прочтите ту книжную серию, до которой вы все хотели добраться, но так и не смогли. Запишитесь в книжный клуб, и вы сможете обсуждать ее с другими людьми!
   • Запишитесь на курсы, научитесь чему-нибудь новому, найдите новое увлечение. Приобретение новых навыков напомнит вам, что вы способны к росту и достижениям.
   • Позвоните людям, с которыми вы собирались поболтать уже несколько месяцев, но никак не удавалось. Напомните себе, что вас окружают любящие люди, готовые всегда придти на помощь.
6. 
   6
   Занимайтесь физическими упражнениями. Тренировка – это хороший способ выплеснуть свое разочарование и боль. Во время занятий высвобождаются эндорфины, те самые вещества в мозге, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми. Регулярные умеренные занятия также помогают бороться с тревожностью и депрессией. Стремитесь посвящать занятиям по 30 минут в день, для того чтобы почувствовать этот эмоциональный подъем.

   • Если вы считаете, что ваш график слишком загружен, пересмотрите его. Поинтересуйтесь интенсивными тренировками с интервалом, которым вы можете посвятить небольшие отрезки времени по 15 минут. Или же, занимайтесь немного утром, а затем немного вечером. Не обязательно делать все сразу.
   • Не прилагайте слишком много усилий, например, достаточно припарковаться подальше от входа, чтобы пройтись, или помыть автомобиль вручную.
   • Только не рассматривайте тренировки в качестве способа «исправиться». Такой подход является неправильным, он ведет к искажению телесного образа и другим проблемам с психическим здоровьем. Занимайтесь спортом, потому что это полезно для вашего организма и разума, а не потому, что вы чувствуете в этом «необходимость» с целью быть желанной.
   Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Научиться преуспевать

Загрузить PDF

1. 
   1
   Веселитесь. Это кажется почти невозможным, особенно если вы еще не оправились от боли после расставания. Тем не менее, веселье – хорошее лекарство для мозгов. Оно подавляет гнев и придает ощущение позитивности. Итак, прогуляйтесь с друзьями. Посмотрите кино. Сходите потанцевать на дискотеку. Спойте в караоке. Занимайтесь тем, что доставляет удовольствие и немного расслабьтесь. Вы почувствуете себя от этого лучше.

   • Смех, оказывается, действительно является самым лучшим лекарством. От смеха вырабатываются эндорфины, которые являются естественными «улучшителями» настроения. Смех даже повышает способность вашего организма переносить боль.
2. 
   2
   Побалуйте себя. «Шопинг терапия» на самом деле может быть полезна для вас, если применять ее с умом. Исследования показывают, что если вы идете за покупками после отказа, вы, как правило, представляете, как ваши приобретения подойдут вашему новому образу жизни. Покупка наряда, повышающего самоуверенность, или замена какой-то мебели, принадлежавшей бывшему, которая не в вашем вкусе, поможет вам в излечении.

   • Только помните: не используйте растраты для маскировки своей боли. Также не перестарайтесь со своей кредитной картой, а то в конечном итоге расстроитесь, когда придут счета. Позвольте лишь немного побаловать себя.
3. 
   3
   Участвуйте в жизни вашего общества. Если стараться не фокусироваться на самой себе, это поможет вам избежать руминации, того «замкнутого круга», когда единственное, о чем вы можете думать, это как все невыносимо. Исследования показывают, что проявление доброты и сочувствия к окружающим повышает ваше настроение и создает «цепную реакцию» сострадания у тех, кто находится рядом с вами. Поэтому идите туда. Проявите себя по максимуму во благо общества.

   • Общественная работа является отличным способом отвлечься. Узнайте в местной церкви, колледже или местных волонтерских учреждениях, чем вы можете помочь.
   • Если вы помогаете или одариваете людей, это дает вам ощущение целеустремленности. Исследования доказали, что если вы делаете свой вклад в цель, которой верны – особенно лично, то наверняка вы почувствуете, что вносите свою лепту в улучшение мира.
4. 
   4
   Старайтесь быть позитивным. Только лишь потому, что он расстался с вами или не хочет вас вернуть, не означает, что вы недостойны. На свете есть много других людей, кому вы по душе и кто бы хотел относиться к вам даже лучше, чем ваш бывший. Ищите то, что заставит вас улыбаться и смеяться. Окружите себя друзьями и небезразличными людьми. Вы почувствуете себя лучше.

   • Счастье порождает успех, плюс ко всему. Чем счастливее вы себя чувствуете, тем больше позитивности вы взрастите рядом с собой, способствуя большему и лучшему.
   • Человек действительно восприимчив к «заражению эмоциями», то есть подхватывает чувства и настроение окружающих. Если вы окружаете себя позитивными людьми, то больше вероятности, что и вы чувствуете себя позитивно. С другой стороны, если вы окружите себя людьми негативными и грустными, то скорее, и вы себя почувствуете также.
   Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Двигаться дальше

Загрузить PDF

1. 
   1
   Простите и забудьте. После того, как первый этап потрясения и горя прошел, вы окажетесь в ситуации, когда можете все отпустить и оставаться спокойной. Когда вы простите своего бывшего за все, что произошло, начнется этап забывания. Это нормально, это естественный цикл. Запомните: прощение – это то, что вы делаете для себя, а не для другого человека.

   • Один из способов простить кого-то – начать вспоминать, что именно вы хотите простить. Вспомните, как вы себя чувствовали. Обратите внимание на свои мысли о себе и своем бывшем.
   • Поразмышляйте над этим опытом. Чему вы можете научиться из него? Вероятно, есть вещи, которые вы бы сделали по-другому. Вероятно, есть и то, что вы надеетесь, что другой человек сделал бы по-другому. На что вы будете обращать внимание в будущем? Как вы воспользуетесь этим опытом для собственного роста?
   • Запомните, что прощение – не оправдание плохому поведению. Прощение не означает, что вы должны помириться с этим человеком, или признаете его «правоту» в содеянном. Это означает отпустить груз гнева. Прощение дает вам свободу.
   • Напомните себе, что вы не в состоянии контролировать действия окружающих. Все, что вы можете контролировать – это ваши собственные действия и способы реагирования.
   • Скажите себе, что вы прощаете человека за его ошибки. И помните, чтобы полностью почувствовать прощение, это может занять у вас некоторое время, это нормально.
2. 
   2
   Поразмышляйте немного, затем подумайте о будущем. В данный момент, скорее всего вы зацикливаетесь на прошлом. Почему так? Вы не можете это изменить. Это не принесет «вам в будущем» никакой пользы. А что, если бы вы думали о будущем? Это, безусловно, намного облегчило бы позитивное мышление. Уделите немного времени размышлению о том, чему научило вас происшедшее, а затем еще немного планированию будущего.

   • За это время подумайте, чему научили вас эти отношения, и что можно извлечь из них для своего будущего. В чем вы будете поступать по-другому? Составьте список того, что, по вашему мнению, было неприемлемо в отношениях, а что пошло им на пользу. Затем запишите черты, которые бы вы хотели увидеть в вашем новом партнере, тип его личности, внешние данные, свойства характера и так далее.
   • Подумайте, есть ли какая-то модель в развитии ваших недавних отношений. Иногда люди постоянно увлекаются теми, кто просто-напросто не подходит им. Это происходит по ряду причин, в том числе, зависит от того, как вы относились к родителям в детстве. Проверьте, кажется ли вам, что у вас тот «тип», который, судя по всему, устраивает вас. Подумайте, как в следующий раз вы можете разрушить эту бесполезную схему.
   • Относитесь к этому как к жизненному опыту. Расставания приносят боль. Они невыносимы. Но кроме всего, они могут сделать вас сильнее, увереннее, сострадательнее, если вы позволите им. Ищите в них то, что поможет вам больше узнать о себе и своих потребностях. Что вы знаете о себе сейчас, чего не знали ранее?
3. 
   3
   Выясните, кто вы на самом деле. В серьезных отношениях зачастую мы становимся половинкой другого человека, вместо того чтобы быть полной и уникальной версией самих себя. Вот поэтому часто расставание трудно пережить. Но как только вы будете свободны, вы можете снова найти себя. Вы можете проводить время, занимаясь тем, что вы любите, вам не будут препятствовать ничье мнение или принуждение. Уделите немного времени, чтобы разобраться, что вы значите и кем вы хотите быть.

   • Когда вы были в отношениях, наверняка вам приходилось идти на компромиссы. Теперь пришло время не идти на компромиссы и слушать себя. Пусть пицца будет с анчоусами, если вы любите их. Высыпайтесь по выходным, если ваш бывший был ранней пташкой, у которой всегда были планы. Носите любимую одежду, которая не нравилась вашему бывшему. Повесьте картины или плакаты, которые не любил ваш бывший. Слушайте музыку, которую он не любил. Все это способы восстановить себя, возродить ощущения себя как отдельной личности, а не половинки пары.
   • Что отошло в сторону, когда начались эти отношения? Дружба? Хобби? Какая часть времени была отнята в ущерб одной из ваших сторон жизни и отдана этому человеку? Подумайте, от чего вам пришлось отказаться. Это все еще ждет вас там? Есть вероятность, скорее всего.
4. 
   4
   Выпустите себя из своей зоны комфорта. Оставаться в своей зоне комфорта легко, потому что, ну, это удобно. Однако, сложно на самом деле преуспевать, не сталкиваясь со сложностями. Используйте эту возможность, чтобы попробовать что-то новое и пойти на риск, на который вы не решались в другом случае.

   • Слишком много комфорта убивает вашу мотивацию. Так как, скорее всего, после расставания вы чувствуете себя немного неприятно, воспользуйтесь этой неопределенностью для своей пользы! Используйте его для преобразований тех сфер вашей жизни, над которыми нужно немного потрудиться.
   • Если научиться выходить из зоны комфорта, это принесет вам и другие преимущества. Например, рискуя (в разумной мере), вам намного проще осознавать, что беззащитность и неожиданность являются всего лишь правдой жизни. Как только вы это поймете, вам будет намного легче справиться со следующей неожиданностью, которая случится.
   • Это не означает, что вы должны заняться экстремальными видами спорта без подготовки или решить переехать в другую страну, ничего не зная об ее культуре и не владея языком. Начинайте с мелких трудностей и пройдите весь путь.
   • Считайте это заслуженной свободой. Вы можете ходить в школу, жить где-нибудь в другом месте или наконец-то взять себе того котенка, которого так хотели. Можете проводить свои пятничные вечера на художественных курсах, о которых всегда мечтали. Если есть мечта, которую вы всегда хотели осуществить, то пришло время.
5. 
   5
   Подождите какое-то время. Сейчас вы глубоко разочарованы, но позже это пройдет. Это звучит банально, но это банально не просто так – время действительно лечит раны. Вам нужно время, чтобы все объективно воспринять. Хотя сейчас, возможно, неприятно думать об этом человеке как памяти, но позже он может стать памятью, которую вы весьма жалуете и рады, что это с вами случилось. Люди не исчезают автоматически, поэтому не будьте к себе жестоки, если кажется, что огорчение никак не проходит. Это естественно. Но верьте, что это пройдет.

   • Дело в том, что когда это пройдет, вы это не осознаете. Однажды вы проснетесь и поймете, что уже на протяжении нескольких недель не думаете об этом человеке. Это происходит медленно и постепенно. Поэтому, когда вы думаете, что ничего не происходит, бац! Это произошло. Это всегда происходит.
   Реклама

Советы

• Составьте список из композиций, которые вдохновляют вас. Включите в него песни, слушая которые вы чувствуете себя уверенной и сильной! Когда приходит чувство потерянности или одиночества, включите его, чтобы вернуть внимание.
• Не забывайте наслаждаться жизнью. Полезно двигаться вперед и полюбить себя как личность. Используйте это время, чтобы провести его с людьми, кто действительно важен: своей семьей и близкими друзьями.
• Не зацикливайтесь на прошлом и берите от жизни все.
• Ложитесь и расслабляйтесь! Слушайте приятную музыку и отвлекайтесь.
• Если у вас есть сильное желание поменять свой внешний вид, убедитесь, что используете средства, которые действуют ненадолго, например краску для волос, которая постепенно за несколько недель смоется или может даже пристегивающиеся прядки ярких цветов.
• Заниматься делом, быть рядом с друзьями – это самый полезный способ отвлечься и удостовериться, что выбираете с умом тех, с кем обсуждать ситуацию. Вы не обязаны удовлетворять любопытство всех и каждого, почему и как вы расстались. Если будете выбирать, с кем делиться своей беззащитностью, это пойдет вам на пользу, вы не обязаны всем угождать.
• Никогда не держитесь за прошлое и не позволяйте ему разрушать свое будущее. Вы должны пытаться отпустить и забыть все, если оно наводит грусть, заставляет чувствовать несчастной и рассеянной.

Реклама

Предупреждения

• Оставаться «просто друзьями» – очень большое табу. Принять, что вашим отношениям конец – самый первый шаг после расставания, и без его осуществления вам будет сложно двигаться вперед. Пришло время для обновления, а не надежд на примирение. Конечно, может быть небольшой шанс того, что вы оба будете вместе, но даже самые продвинутые инструкции «по возвращению бывших» начинаются с этого простого шага: сделайте перерыв. Он должен быть длинным, например год или два. Эмоционально опасно возобновлять дружбу, пока вы не перестанете испытывать романтические чувства к бывшему партнеру – до тех пор пока вы не будете радоваться, зная, что он встречается с кем-то другим.

Реклама