Как быстро избавиться от запора

Если запор вызывает беспокойство, нужно как можно скорее позаботиться о том, чтобы улучшить свое самочувствие. Попробуйте мягкие безрецептурные препараты, например, смягчители стула или слабительные, которые делают стул мягче. Если подобные средства вам не помогут, попробуйте слабительные, которые стимулируют моторную функцию кишечника. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, и пейте побольше жидкостей, чтобы улучшить перистальтику кишечника. Помните, что вариантов лечения при этой проблеме немало, и обязательно найдутся те, которые помогут вам быстро избавиться от проблемы.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Безрецептурные препараты

Загрузить PDF

1
Попробуйте осмотические слабительные средства или смягчители стула, чтобы стул проходил легче. Возможно, запоры вызваны затвердеванием стула. Купите осмотическое слабительное средство, например гидроксид магния, или смягчитель стула, например докузат натрия или кальция, которые предназначены для увлажнения стула путем абсорбции воды из кишечника. Это позволит стулу легче выйти из организма.^{[1]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
- Стул может выйти в период от 30 минут до 6 часов после приема препарата осмотического слабительного или смягчителя стула.
Предупреждение: не принимайте осмотическое слабительное или смягчитель стула более одного раза в день, так как в организме может развиться зависимость от этих препаратов для выведения стула.
2
Примите минеральное масло, чтобы покрыть слизистую оболочку кишечника и облегчить выведение стула. Поскольку организм не способен переварить такое мягчительное средство как минеральное масло, оно прилипает к слизистой кишечника, делая ее скользкой, что облегчает выведение стула. Для этого просто примите 1 столовую ложку масла и подождите 6–8 часов, прежде чем попробовать сходить в туалет.^{[2]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
- Не стоит принимать минеральное масло более одного раза в день либо сразу после приема средства для смягчения стула. Прием минерального масла в течение более чем нескольких дней подряд может препятствовать надлежащему усвоению организмом витаминов.
3
Примите слабительное с английской солью, если осмотическое слабительное или смягчитель стула не поможет. Английская соль содержит магний, который может действовать как слабительное. Для приготовления раствора смешайте 2 столовые ложки (40 г) в 1 стакане воды или сока. Сразу выпейте. Стул должен выйти в период от 30 минут до 6 часов.^{[3]XИсточник информации}
- Не стоит употреблять более одного стакана такого слабительного средства в день, иначе это чревато передозировкой магния.
4
Используйте пероральное безрецептурное слабительное в случае серьезного запора. Если вы испробовали другие слабительные средства, а стул все не выходит, купите слабительное, стимулирующее перистальтику и содержащее бисакодил или сеннозид. Эти вещества стимулируют моторную функцию кишечника, что позволяет ускорить выведение стула.^{[4]XНадежный источникNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney DiseasesПерейти к источнику}
- Стоит принимать только одну дозу слабительного, стимулирующего перистальтику, в день и не использовать его более двух дней подряд.
- Всегда сначала пробуйте другие средства от запора, прежде чем обращаться к слабительному, усиливающему перистальтику кишечника. Такие препараты, если использовать их слишком часто, могут вызывать обезвоживание и зависимость.
5
Попробуйте свечи, если слабительные не помогают. Купите суппозиторий от запоров, содержащий бисакодил, и аккуратно введите в прямую кишку. Посидите или полежите в течение 15 минут, либо пока свечка не начнет действовать и не вызовет необходимость сходить в туалет.^{[5]XНадежный источникNational Health Service (UK)Перейти к источнику}
- Чтобы суппозиторий подействовал, понадобится от 10 до 45 минут. Устройтесь поудобнее на это время и старайтесь держаться к туалету как можно ближе.
- Свечи — достаточно эффективное средство при запоре, так что не стоит использовать более одной в день.
Совет: если слабительные средства и свечи не помогут, обратитесь к врачу и узнайте, поможет ли вам клизма. Попросите врача порекомендовать конкретное решение и дозировку.
6
Обратитесь к врачу, если запор длится более 3 дней. Если вы испробовали различные средства и безрецептурные препараты, но они не помогли, обратитесь к врачу. Он проведет полный физический осмотр и определит причину возникновения запора. Нужно немедленно обратиться за помощью, если у вас:^{[6]XИсточник информации}
- повышена температура;
- боль в животе;
- расстройство желудка без возможности выпустить газы;
- тошнота или рвота;
- вздутие живота или болезненность при его пальпации;
- ректальное кровотечение.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Включайте больше клетчатки в рацион

Загрузить PDF

1
Включайте цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки в каждый прием пищи. Большинство людей не употребляют рекомендуемые 20–35 грамм клетчатки в день, что может приводить к запору. Старайтесь употреблять продукты с высоким содержанием волокон, например цельнозерновые виды хлеба, макарон, хлопья и овсянку.^{[7]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Бобовые, такие как чечевица, черная и красная фасоль, соя и нут, тоже являются отличным источником клетчатки.
Ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки в течение всего дня. Не счищайте кожицу с яблок и груш, чтобы получить еще больше клетчатки, или ешьте сухофрукты, например чернослив, инжир и изюм. Богатые волокнами продукты, например ягоды, апельсины, морковь, зелень и брокколи, могут добавить объема стулу. Тогда вашему организму будет проще вывести стул из кишечника, что избавит вас от запора.^{[8]XНадежный источникNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney DiseasesПерейти к источнику}
Совет: орехи также являются отличным источником клетчатки. Съешьте горсть арахиса, миндаля или орехов пекан, чтобы обогатить свой организм волокнами.
3
Употребляйте добавки клетчатки, чтобы увеличить объем стула. Если вы обеспокоены тем, что все еще не получаете достаточно клетчатки из рациона, купите клетчатку в виде биодобавки с содержанием от 6 до 9 грамм пищевых волокон. Следуйте рекомендациям производителя по поводу дозировки и обязательно пейте больше воды, чтобы помочь организму вывести стул.^{[9]XНадежный источникNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney DiseasesПерейти к источнику}
- Купите добавку клетчатки в виде капсул или порошка.
4
Не употребляйте продукты, которые долго перевариваются. Не ешьте продукты, которые содержат малое количество клетчатки или не содержат ее вовсе, когда пытаетесь избавиться от запора. Они могут замедлить пищеварение и усложнить проходимость стула. Постарайтесь отказаться от следующих продуктов, пока у вас запор:^{[10]XНадежный источникNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney DiseasesПерейти к источнику}
- чипсы или жаренные продукты;
- обработанная пища, например фастфуд или замороженные блюда;
- мясо, особенно сосиски и колбасы;
- молочные продукты;
- хлеб и макароны из белой муки.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Увеличьте потребление жидкостей

Загрузить PDF

1
Пейте воду в течение дня, чтобы размягчить стул. Всем нам требуется разное количество воды, однако сейчас вам необходимо употреблять больше воды, чем обычно, особенно если вы увеличиваете количество клетчатки в рационе. При должном водном балансе пищевые волокна будут перерабатываться лучше, что предотвратит затвердевание стула.^{[11]XНадежный источникNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney DiseasesПерейти к источнику}
- Теплая вода и бульоны также помогают бороться с запорами и поддерживать необходимый водный баланс.
2
Пейте сок из чернослива, груш или яблок, чтобы избавиться от запора. Они содержат сорбит — это сахарный спирт, который обладает слабительным эффектом. Выпивайте один-два стакана одного из этих соков в течение дня. Они также помогут поддерживать правильный водный баланс в организме.^{[12]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
- Выбирайте соки без добавления сахара или подсластителей.
Совет: можете также раз в день съедать порцию чернослива или свеклы, чтобы способствовать хорошей моторике кишечника.
3
Выпейте чашку кофе, если он обычно стимулирует у вас моторику кишечника. Кофе — это также мочегонное средство, так что не стоит потреблять его в большом количестве, иначе это грозит обезвоживанием. Если чашечка горячего кофе, как правило, вызывает у вас желание сходить в туалет, выпейте кофе и посмотрите, не поможет ли это избавиться от запора.^{[13]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
- С той же целью можно выпить и кофе без кофеина.
4
Выпейте горячего травяного чаю с сенной для улучшения моторики кишечника. Купите травяной чай, содержащий листья или порошок сенны, которая является натуральным слабительным. Выпивайте 2 чашки такого чая в день, пока запор не пройдет.^{[14]XИсточник информации}
- Как правило, действие чая проявляется через 6–8 часов.
Совет: добавьте в чай дольку лимона или немного меда, если вам не нравится вкус травяного чая.
Реклама

Советы

Попробуйте мягко массажировать живот несколько раз в день, чтобы способствовать пищеварению.
Можно также обратиться к аюрведическим средствам, таким как трифала или дашамула, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать их, особенно если вы в настоящее время принимаете другие лекарства.
Погуляйте 20–30 минут или пробегитесь трусцой, чтобы стимулировать моторику кишечника. Легкая физическая нагрузка поможет улучшить кровообращение в желудочно-кишечном тракте, что может способствовать выведению стула.
Обратитесь к врачу, если вы испытываете запор регулярно. Возможно, он порекомендует внести более серьезные изменения в рацион, например добавить в него пробиотик на ежедневной основе.

Предупреждения

Не используйте слабительные, стимулирующие перистальтику, или клизмы на регулярной основе. Ваш организм может выработать зависимость от этих средств, что отрицательно скажется на моторике кишечника в долгосрочной перспективе.