Como Desbloquear o Chakra da Garganta

Na medicina alternativa, o chakra da garganta está ligado à autoexpressão e ao equilíbrio das emoções. Se você tem dificuldade para falar o que pensa ou se sente ansioso para comunicar seus pensamentos, o chakra da garganta pode estar bloqueado. Se estiver procurando maneiras de lidar com esse bloqueio, você veio ao lugar certo! Criamos uma lista de exercícios simples que você pode usar para limpar o chakra da garganta e restaurar a autoexpressão.

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O que são chakras?

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Os chakras são centros de energia concentrados localizados dentro de seu corpo. Nas tradições hinduísta e budista, os chakras permitem que a energia flua harmoniosamente por todo o corpo. Cada chakra corresponde a uma área específica e a um aspecto da saúde mental, física e emocional. Se o fluxo de energia for bloqueado, sua saúde poderá ser afetada de forma negativa. ^{[1]XFonte de pesquisa}
- Existem 7 chakras principais no corpo humano.
- O chakra da garganta está localizado na garganta, próximo à tireoide. Acredita-se que esse chakra faz a ligação entre o chakra do coração (no peito) e o da coroa (na cabeça). ^{[2]XFonte de pesquisa}
- A palavra "chakra" vem do sânscrito "cakra", que significa "roda", que se refere à energia giratória concentrada no local de cada chakra.
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Como os chakras ficam obstruídos?

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O estresse, o trauma e um estilo de vida pouco saudável podem interromper o fluxo de energia. Para funcionar de forma ideal, seus chakras precisam estar abertos para que a energia possa fluir livremente por todo o corpo. Coisas como raiva, depressão, repressão e até mesmo uma dieta não saudável podem causar bloqueios, interrompendo o fluxo de energia. ^{[3]XFonte de pesquisa}
- Como o chakra da garganta está ligado à autoexpressão e às emoções equilibradas, reprimir a raiva (ou qualquer outra emoção forte) e não falar a verdade pode causar um bloqueio.

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Como você abre o chakra da garganta?

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Concentrar-se na autoexpressão é a melhor maneira de fazer com que a energia flua livremente pelo seu corpo. Há muitas técnicas simples que você pode usar todos os dias para fazer isso! ^{[4]XFonte de pesquisa} Continue lendo para saber como começar a desbloquear e curar o chakra da garganta hoje mesmo.
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Cerque-se da cor azul.

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Essa cor calmante está associada ao chakra da garganta. Trabalhar com cores é uma das maneiras mais fáceis de lidar com um bloqueio. Cada chakra está associado a uma cor específica; no caso do chakra da garganta, essa cor é o azul. Você pode fazer coisas simples, como usar roupas e joias azuis, adicionar decoração azul aos seus espaços favoritos, pintar as paredes de azul e assim por diante. ^{[5]XFonte de pesquisa}
- Estudos mostram que o azul pode ter um efeito calmante, portanto, por que você não experimenta? ^{[6]XFonte de pesquisa}

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Leia ou cante em voz alta.

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Essa é uma maneira fácil de "libertar sua voz". Não se preocupe, você não precisa ter um público para isso! O mais importante é usar sua própria voz (e ouvir você mesmo fazendo isso). Sinta-se à vontade para ler trechos de um romance, recitar poesias ou cantar sua música favorita no carro ou no chuveiro. ^{[7]XFonte de pesquisa}
- Cantar pode ser particularmente eficaz (e divertido)!
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Faça alongamentos simples no pescoço para relaxar.

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Você pode fazer um alongamento básico do pescoço sempre que se sentir tenso ou ansioso. Fique em pé ou sente-se com a coluna reta e abaixe o queixo até o peito. Lentamente, incline a cabeça para a esquerda até que sua orelha fique o mais próximo possível do ombro esquerdo. Mantenha esse alongamento por 30 a 60 segundos. Em seguida, leve o queixo de volta ao peito e repita o mesmo alongamento no lado direito. ^{[8]XFonte de pesquisa}
- Continue até que os músculos do pescoço e dos ombros relaxem.
- Este é um alongamento suave que qualquer pessoa pode fazer! Se você sentir alguma dor, interrompa o alongamento imediatamente.

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Repita afirmações positivas.

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As afirmações são fáceis de fazer e levam apenas alguns minutos. Se você tem uma agenda lotada, encontrar alguns momentos livres pode ser difícil. Felizmente, essa atividade de afirmação leva apenas 2 minutos (ou menos) e você pode fazê-la a qualquer momento! Por exemplo, repita suas afirmações diárias assim que você acordar, quando estiver no chuveiro, durante o almoço ou antes de dormir à noite. ^{[9]XFonte de pesquisa} Sinta-se à vontade para diversificar, mas aqui estão algumas afirmações para você começar:
- Eu posso e vou me manter fiel a mim mesmo.
- Posso me expressar com facilidade.
- Quando falo, minhas palavras são claras e poderosas.
- O mundo se beneficiará de minha voz única.
- Meus pensamentos e sentimentos são válidos. ^{[10]XFonte de pesquisa}
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Escreva regularmente em um diário.

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Exercícios de escrita gratuitos ajudam a conectar seu corpo e sua mente. O chakra da garganta está localizado entre a cabeça e o corpo. Em teoria, você pode eliminar um bloqueio entre esses dois pontos conectando-os. Reserve de 15 a 20 minutos para esse exercício de escrita. Depois, escolha um tópico para escrever e deixe seus pensamentos transbordarem para o papel! Não se preocupe com gramática, ortografia ou pontuação; deixe as palavras fluírem. ^{[11]XFonte de pesquisa} Se você precisar de algumas dicas para começar a escrever, tente se perguntar:
- O que eu mais temo? Meus medos mudaram ao longo dos anos?
- Que partes do meu dia causam mais estresse, frustração ou tristeza? Você poderia mudar alguma delas?
- Quais emoções são as mais difíceis de lidar para mim? ^{[12]XFonte de pesquisa}

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Experimente a técnica "Respiração do Leão".

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Esse simples exercício de respiração pode aliviar a ansiedade e estimular a garganta. Encontre um lugar confortável para se sentar, mantendo a cabeça, o pescoço e o tronco estejam alinhados. Inspire lenta e profundamente pelo nariz. Em seguida, abra a boca, coloque a língua para fora o máximo que puder e expire com força (e de forma audível) pela boca. Não seja tímido — solte um rugido e libere seu leão interior! ^{[13]XFonte de pesquisa}
- Imagine toda a sua ansiedade e frustração saindo do seu corpo enquanto você expira.
- Sim, você pode se sentir um pouco bobo ao fazer isso, mas tente. Os iogues fazem isso há milhares de anos — eles devem estar tirando algum proveito disso!
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Faça um trabalho energético com cristais e pedras azuis.

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A ágata de renda azul, a turquesa e o lápis-lazúli estão ligados ao chakra da garganta. Acredita-se que as pedras azuis tenham propriedades curativas que podem ajudar você a lidar com bloqueios. Pegue algumas pedras azuis, deite-se de costas e coloque as pedras diretamente sobre a garganta. Depois, relaxe por alguns minutos e imagine a energia curativa fluindo das pedras para a garganta. É isso! ^{[14]XFonte de pesquisa}
- Se ajudar, imagine um calor suave envolvendo a área da garganta.
- Você pode guardar essa atividade para os dias em que estiver com dificuldade de se comunicar ou fazê-la todos os dias — como preferir.
- Os cristais são realmente complexos e únicos. Dedique tempo para conhecer seu cristal e trabalhar com ele.
- Você também pode fazer aulas especiais para ajudá-lo a se conectar com os espíritos dos cristais ou espíritos elementais.

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Use um cântico simples para criar vibrações de cura.

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O som de uma sílaba "HAM" está associado ao chakra da garganta. Cada chakra está ligado a um som específico de uma sílaba. Em teoria, ao cantar a sílaba, você cria vibrações que curam o chakra relacionado. Encontre um lugar confortável para se sentar e inspire profundamente pelo nariz. Depois, quando você expirar, deixe a palavra "HAM" sair em uma sílaba longa. Use um tom de voz natural e pare quando você chegar ao final da expiração. Inspire pelo nariz e repita. ^{[15]XFonte de pesquisa}
- Você pode fazer isso quantas vezes quiser!
- Esse cântico é chamado de "bija mantra". Os mantras são antigas "ferramentas sonoras" usadas para acessar as correntes de energia.
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Faça posturas de ioga que dobrem e estiquem o pescoço.

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A postura das pernas para cima na parede é uma postura fácil associada ao chakra da garganta. ^{[16]XFonte de pesquisa} Para fazê-la, coloque um cobertor ou tapete de ioga no chão, bem próximo a uma parede. De frente para a parede, deite-se no tapete e levante as pernas para o alto. Em seguida, afaste o bumbum alguns centímetros da parede e apoie as pernas contra a parede, mantendo o cóccix no chão. Depois, relaxe e respire lenta e profundamente. Mantenha a postura por 2 a 3 minutos. ^{[17]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte} Você também pode fazer:
- Pose do gato e da vaca;
- Pose do peixe;
- Pose do pato.

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Experimente a aromaterapia.

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Há vários óleos essenciais associados ao chakra da garganta. Coloque esses óleos essenciais em um difusor, dilua-os com um óleo de base (como óleo de jojoba ou de coco) e aplique-os na pele ou adicione algumas gotas a um banho quente. No entanto, nunca inale os óleos diretamente do frasco nem os aplique sem diluir na pele! Eles são muito concentrados e podem irritar a pele, os olhos e as vias aéreas. Aqui estão alguns óleos essenciais que estimulam o chakra da garganta:
- Frankincense.
- Gerânio.
- Jasmim.
- Sálvia.
- Hortelã-pimenta.
- Cravo. ^{[18]XFonte de pesquisa}
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Experimente um exercício simples de meditação.

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Tudo o que você precisa é de um lugar tranquilo e 5 minutos para fazer esse exercício. Vá em frente e coloque um cronômetro. Em seguida, feche os olhos, sente-se em um local confortável e respire lenta e profundamente até que você se sinta relaxado. Visualize uma bola de luz azul-clara brilhando no centro de sua garganta. Imagine a bola se expandindo até que a luz envolva sua cabeça e seu coração. Direcione a sensação de segurança e amor para sua garganta, cabeça e coração. ^{[19]XFonte de pesquisa}
- Pense com você: "Eu sou capaz de comunicar meus pensamentos e sentimentos".
- Continue a respirar lenta e profundamente durante todo o exercício.
- Você pode fazer esse exercício todos os dias, se quiser!