Como Superar um Término de Relacionamento Quando Você e a Pessoa ainda se Amam

Romper um relacionamento sempre é difícil, mas talvez seja mais complicado quando as duas pessoas envolvidas ainda se amam. Infelizmente, às vezes o amor não é suficiente para salvar a relação — e fatores como distância, problemas de comunicação, desconfiança e visões diferentes para o futuro interferem bastante. Por mais que pareça impossível no momento, tente entender que as coisas vão melhorar aos poucos. E quem sabe não dê para vocês manterem uma amizade no futuro? Leia as dicas abaixo para descobrir mais sobre o assunto.

1

Dê tempo à pessoa (e peça um tempo para si também).

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Você e a pessoa precisam de um tempo sozinhos. Embora seja difícil não poder contar com a pessoa no dia a dia, é melhor não manter contato com ela logo após o término. Vocês dois provavelmente precisam de algumas semanas para colocar suas respectivas vidas nos eixos, mas pode ser que esse tempo seja ainda mais longo.
- Tente não frequentar os mesmos lugares que a pessoa. Além disso, é uma boa ideia deixar de seguir o ex-companheiro nas redes sociais.
- Se um de vocês (ou os dois em conjunto) decidir que é melhor terminar de vez, manter a distância ajuda a evitar aquela tentação de ter uma última troca de intimidade — o que só prolongaria o sofrimento.
- Caso vocês não tenham certeza de que querem terminar mesmo, vale a pena os dois passarem um tempo distantes enquanto tentam entender o que sentem e o que pretendem fazer.
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2

Reserve alguns dias para viver o luto do término.

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Entenda que não há nada de errado em ficar triste. Após o término, é muito importante encarar os próprios sentimentos de frente — sobretudo se ainda ama ou gosta muito da pessoa. Não tente dar uma de casca grossa ou ignorar o que está acontecendo no seu coração: ouça músicas tristes, chore se sentir vontade, desabafe com um amigo ou uma amiga etc. Tudo o que puder aliviar a tensão dessa fase da vida é válido.
- Também é normal querer alguns dias de folga dos estudos ou do trabalho. Não se culpe se você precisar de um tempo para descansar.^{[1]XFonte de pesquisa}
- Comece a retomar a sua rotina gradualmente dentro de alguns dias. Cada pessoa leva um tempo diferente para voltar aos eixos, mas o importante é não ficar parado para sempre.
- Não tente afogar as suas mágoas em drogas, álcool, fast-food ou um relacionamento de faixada e sem significado. Essas coisas não vão ajudá-lo a superar os seus sentimentos, mas sim dificultar o processo ainda mais.

3

Cuide bem da sua saúde.

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Cuide da sua saúde em todos os sentidos: físico, mental e emocional. Você tem todo o direito de não querer sair da cama nos primeiros dias após o término, mas depois disso é muito melhor voltar a cuidar da sua saúde. Regule o seu sono, faça atividades físicas, coma alimentos saudáveis, e assim por diante. Você vai ficar forte e ter mais disposição para lidar com as emoções envolvendo o término.^{[2]XFonte de pesquisa}
- Faça coisas que ajudem você a relaxar e se sentir especial! Faça uma sessão de massagem, tome um banho quente demorado, peça o seu delivery favorito etc.
- Comece também a fazer autoafirmações positivas, como "Eu me amo e sou suficiente".
- Passar um tempo na natureza também traz muitos benefícios. Por exemplo: saia para caminhar, faça trilha no parque e marque um piquenique com amigos.^{[3]XFonte de pesquisa}
- Lembre-se: não é porque você ainda ama a pessoa que precisa parar de cuidar do seu bem-estar!
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4

Desabafe com as pessoas importantes da sua vida.

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Recorra aos seus amigos e familiares de confiança. Você não tem a obrigação de passar por esse período de término por conta própria! É bem provável que os seus amigos, familiares e até colegas de trabalho estejam dispostos a ajudar da maneira que puderem. Converse com eles sobre o que levou ao fim do relacionamento, mas não esconda o fato de que ainda gosta da pe ssoa. Pode ser até que isso lhe ajude a enxergar uma forma de superar seus sentimentos.^{[4]XFonte de pesquisa}
- Caso não se sinta bem em contar às pessoas sobre o termino, escreva o que está sentindo em um diário. Esta é uma forma pessoal de lidar com as suas emoções.
- Na falta de um ombro amigo de verdade, busque um terapeuta ou comece a participar de um grupo de apoio presencial ou on-line.

5

Ocupe o seu tempo.

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Ocupe o seu tempo com coisas que deixem você feliz. Você decerto vai sentir que tem mais tempo livre depois do fim do relacionamento. Não fique de braços cruzados pensando na pessoa! Aproveite esses momentos para fazer coisas que queria fazer, mas não tinha tempo: ver aqueles filmes que estão na sua lista, ler um bom livro, ir às compras, viajar para outra cidade (ou mesmo outro estado ou país), fazer um curso novo... o céu é o limite!
- Quando você sentir que está na hora, abra o seu coração para a possibilidade de sair e conhecer outras pessoas — ainda que não seja necessariamente para começar a namorar.
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6

Enxergue o lado bom da solteirice.

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Aproveite a sua independência. Sim, você ainda gosta da pessoa... mas isso não quer dizer que não dê para curtir a liberdade que a solteirice trouxe! Tente montar uma lista de tudo o que dá para fazer agora que não há ninguém ocupando tanto do seu tempo e releia todos os itens sempre que a tristeza bater. Veja alguns exemplos legais:^{[5]XFonte de pesquisa}
- Comer tudo o que você quiser.
- Ir dormir e acordar no seu próprio horário.
- Ver apenas as séries e os filmes que você curte.
- Viajar por conta própria.
- Sair com amigos e familiares a qualquer hora.
- Cuidar melhor da sua organização (ou não cuidar tanto!).

7

Entenda a lição do término.

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Pense no que você podia ter feito diferente. Talvez você e a pessoa tenham valores incompatíveis, queiram coisas distintas na vida ou não consigam resolver os seus problemas com maturidade. Quando você entender o que deu errado, pense no que daria para fazer de um jeito diferente se surgisse a oportunidade. Essas lições são ferramentas muito poderosas e contribuem bastante com a sua recuperação emocional.
- Tente se colocar no lugar da pessoa: o que você imagina que ela queria da sua parte? Por exemplo: se vocês tinham dificuldade de conversar sobre assuntos delicados, talvez ela não se sentisse ouvida.
- Caso os problemas não tenham um meio-termo — se um quer ter filhos e o outro não, por exemplo —, use essa lição para escolher uma pessoa mais compatível com você no futuro.
- Leia livros sobre crescimento pessoal, ouça podcasts sobre términos de relacionamento ou consulte um terapeuta. Todas essas estratégias vão ajudar você a se entender melhor.
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8

Reconheça e reafirme as suas qualidades.

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Ignore qualquer pensamento derrotista. Qualquer um está suscetível a se concentrar nos próprios defeitos depois de um término, mas tente não se autossabotar — afinal, a pessoa também gostava de você... só não havia compatibilidade. Crie o hábito de substituir todos os pensamentos negativos por comentários positivos, tendo em mente que você merece o melhor do mundo. Se o seu relacionamento não trouxe isso, então não era para ser.
- Por exemplo: se você se pegar pensando "Eu nunca vou achar outra namorada", troque essa ideia por algo como "Eu sou uma pessoa engraçada e inteligente. Vou achar alguém legal algum dia".
- Se necessário, faça uma lista de todas as suas qualidades e leia cada item nos momentos em que a sua confiança ficar abalada.

9

Reserve o tempo todos os dias para ficar triste.

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A sua vida precisa voltar aos eixos depois de algumas semanas. Mesmo que você ainda esteja lidando com o término e tentando superá-lo, é importante pensar em maneiras de ser funcional no cotidiano. Caso necessário, dedique um tempo de cada dia para refletir sobre a sua situação e as emoções que está sentindo. Por exemplo: chore no banho, mas saia do banheiro de cabeça erguida.
- Dessa forma, você vai lidar com o que está sentindo sem deixar que o término interfira mais nas suas vidas pessoal e profissional.
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10

Aprenda a manter uma amizade com a pessoa — na hora certa.

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Entre em contato com a pessoa se você achar que dá para manter uma amizade casual com ela. Talvez vocês precisem passar meses sem ter nenhum tipo de contato até sentirem que está na hora, mas talvez valha a pena transformar a relação em uma amizade. Quando chegar esse momento, pergunte o que a pessoa acha da ideia.^{[6]XFonte de pesquisa} Quem sabe vocês não conseguem conviver ou trocar mensagem de vez em quando?
- Não pense que você e a pessoa vão se tornar melhores amigos. É melhor que sempre haja uma distância saudável entre os dois.

11

Pense na possibilidade de voltar se as coisas tiverem mudado.

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Entenda bem o que vai ser diferente nesta nova chance. Ainda que você e a pessoa continuem tendo sentimentos um pelo outro por muito tempo, o relacionamento só vai dar certo se for possível consertar o que saiu errado na primeira vez. Veja dois exemplos:
- Se vocês terminaram porque um queria ter filhos, e o outro não, só volte com a pessoa se alguém tiver mudado de ideia.
- Se vocês terminaram porque a pessoa não estava pronta para nada muito sério, ela vai ter que provar que agora está.
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