Como Falar com o Ex

Nenhum relacionamento é um mar de rosas, que dirá os términos. Depois que as coisas chegam ao fim, talvez você ainda queira falar com o seu ex por vários motivos: para preservar os laços de amizade mesmo que o relacionamento amoroso não tenha dado certo, para pedir mais distância caso vocês tenham mantido a proximidade, para conversar sobre o bem-estar dos filhos que tiveram juntos ou até para tentar uma reconciliação. Porém, antes de sair ligando ou mandando mensagem para a pessoa, pare e pense nas razões por trás dessa atitude. Quaisquer que sejam essas razões, há vários passos que podem ajudar caso a conversa seja mesmo necessária.

Método 1

Método 1 de 4:

Avaliando os motivos

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Pode haver muitas razões por trás desse desejo ou necessidade e há vários lados a se considerar. Será que é porque vocês estavam mais afastados até o momento? Ou porque tentaram ser amigos e agora você prefere tomar mais distância? Você precisa falar com ele por ter filhos envolvidos? Leve esses motivos em conta por um tempo antes de decidir se quer mesmo seguir em frente.
2
Evite entrar em contato com o seu ex apenas para reclamar. Mesmo que o relacionamento tenha chegado ao fim, ele não foi de todo ruim. Nenhum problema será resolvido cutucando feridas e fazendo reclamações. Além disso, a relação de amizade que poderia existir vai por água abaixo.^{[1]XFonte de pesquisa}
- Se vocês tiverem filhos, pense no efeito das reclamações constantes para eles. Não é legal que os filhos encarem o pai ou a mãe de um jeito negativo por causa do que você diz.
Não enrole: se tiver algo importante a dizer, não fique dando voltas no assunto, com indiretas ou comentários cifrados. Prefira ser claro e honesto, explicando os limites que deseja impor (por exemplo: mandar mensagens ou não mandar).^{[2]XFonte de pesquisa}
Digamos que você queira um relacionamento casual que só envolva sexo. É claro que o seu ex é um bom candidato, mas também existe a possibilidade de que ele ainda sinta algo por você. Se tentar começar outro tipo de relação com a pessoa sem delimitar as expectativas com muita clareza, as chances de acabar com o coração partido são muito grandes.^{[3]XFonte de pesquisa}
É tentador recorrer ao que nos é familiar em um momento de solidão ou desespero. Você pode até achar que voltar para o seu ex é a melhor maneira de resolver os problemas, mas tome muito cuidado para não acabar usando a pessoa de muleta. Prefira contar com amigos e outras fontes de apoio emocional.^{[4]XFonte de pesquisa}
Qualquer que seja a sua decisão (falar ou não com o ex), não perca de vista o motivo do fim do relacionamento. Mesmo que você ache que dá para consertar as coisas e começar de novo, seja realista. Ninguém muda de um dia para o outro e as promessas de mudança de qualquer um dos lados costumam ser vazias.^{[5]XFonte de pesquisa}
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Método 2

Método 2 de 4:

Entrando em contato

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Talvez vocês não se falem há séculos e, nesse caso, muitas coisas podem ter mudado na vida dos dois. É melhor dar passos pequenos, iniciando o contato por uma rede social, por exemplo. Envie uma mensagem privada ou um e-mail e conte as novidades boas, mas não exagere – seja conciso, simples e amigável. Dê a ele a chance de responder com simpatia também.^{[6]XFonte de pesquisa}
2
Sugira uma atividade. Caso a pessoa responda e pareça interessada em manter o papo, sugira um encontro em um local que guarde boas memórias do casal. Dê mais de uma ideia e pergunte o que é melhor.^{[7]XFonte de pesquisa} Talvez o seu ex não possa ir a um encontro ou não more perto. Nesse caso, combine um telefonema ou uma chamada de vídeo. Marcar uma data com antecedência evita desencontros por causa de agendas lotadas.^{[8]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo, vocês viviam em um café ou restaurante específico que só traz memórias positivas? Outra opção é escolher um lugar neutro, como um parque ou padaria que o casal nunca tenha frequentado junto. O local definido para esse encontro não deve atrapalhar o clima amistoso entre os dois.
- Se a relação entre vocês for conflituosa, mas precisar existir por causa dos filhos, por exemplo, um lugar público pode ajudar os dois a manter a calma e controlar as emoções.
- O Skype é uma ferramenta muito útil para manter o contato quando a distância for grande (ou até mesmo quando não houver distância, mas não der para se encontrar pessoalmente), pois é gratuito e fácil de usar. Basta que os dois tenham um computador ou celular com conexão à internet. O legal do Skype é que não precisa usar câmera se você não quiser.
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Tenha um gesto de bondade. Se quiser manter a amizade com o seu ex, um gesto atencioso pode mudar a visão dele sobre você. O tipo específico de gesto depende muito, mas deve ter a ver com a sua personalidade e deve ser algo que o deixe confortável. Não exagere a ponto de deixar o seu ex sem graça, mas pense em alguma coisa que ele iria gostar. Uma ideia é mostrar que você se lembra de uma característica da pessoa (por exemplo, ela é fanática por uma marca de chocolate, adora um tipo de chá etc.), passando a mensagem de que os bons tempos continuam na sua memória.^{[9]XFonte de pesquisa}
- Digamos que o seu ex goste de uma cerveja artesanal vendida apenas em um lugar específico ou que ele colecione algo, como moedas ou discos. Presenteá-lo com um item barato e simples, mas cheio de significado, é uma gentileza que mostra que você ainda se lembra do lado positivo da pessoa.
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Esclareça as suas intenções. O seu contato não foi por acaso: você decidiu que deseja ter algum tipo de relação com o seu ex. Entenda exatamente o que passa pela sua cabeça e deixe tudo claro para a pessoa. Caso o objetivo seja manter uma amizade, faça-o entender isso. Caso queira voltar, fale. Ou então diga que só quer falar com ele quando for extremamente necessário e apenas sobre as questões relacionadas aos seus filhos. É muito provável que ele vá ao encontro querendo entender o porquê daquilo, portanto não seja pego desprevenido com uma pergunta. Tenha a resposta pronta.
- É mais fácil ser claro com as intenções quando se tem um objetivo. Descubra exatamente o que você quer da pessoa e guie-se por isso. Se quiser voltar com ela, seja claro desde o início. Se quiser só amizade, não passe a mensagem errada. Caso o seu ex não esteja disposto oferecer o que você espera, vá embora.
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Prepare-se para uma reação negativa. Afinal de contas, o término não foi gratuito. Você nunca vai saber o que passou pela cabeça do seu ex nem o que ele entendeu e sentiu depois do fim do relacionamento. Talvez ele reaja mal a qualquer coisa que você disser, mesmo que as suas intenções sejam as melhores, e é preciso se preparar para esse cenário. Não dê um barraco por causa de uma rejeição e não diga nada do qual possa se arrepender depois.
- Antes do encontro ou da conversa, imagine todas as possíveis reações do seu ex – tanto as boas quanto as ruins. Pense nos motivos para cada uma dessas reações. Prepare uma resposta genérica para essas situações imaginárias para não ser pego de surpresa se uma delas realmente se concretizar.
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Método 3

Método 3 de 4:

Conversando

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Pense no seu estilo próprio de comunicação. Cada pessoa tem um jeito diferente de se comunicar, e esse jeito pode afetar a compreensão da mensagem. A partir do momento que você conhece e entende o seu estilo, também dá para prever mais ou menos como será interpretado. Dessa forma, é mais fácil evitar confusões e conflitos. Além disso, é possível moldar o seu jeito caso já saiba que o seu ex não costuma reagir bem a ele.^{[10]XFonte de pesquisa} Por exemplo, se você costuma ser uma pessoa bastante direta e o seu ex for alguém que se assuste fácil, é melhor pegar leve na franqueza, pelo menos no começo.
- Comunicadores cooperativos gostam de colaboração. Quando precisam tomar uma decisão, eles buscam a opinião de várias pessoas diferentes antes de chegar a uma conclusão. Ou seja, costumam ouvir o que o parceiro sugere e levar a opinião em conta ao tomar a decisão.
- Comunicadores competitivos gostam de poder e domínio. Eles costumam tomar decisões por conta própria sem consultar ninguém, gostam de ser assertivos (não confunda com agressivos), diretos e às vezes desafiam quem possa discordar.
- Comunicadores diretos são exatamente o que o nome diz. Eles falam o que tem que ser dito e não ficam de enrolação. Se querem algo específico, deixam claro do que se trata. Se não gostam de uma atitude sua, você vai saber. Essa franqueza permite que sejam entendidos rapidamente e sem muitas confusões. Às vezes, tais comunicadores podem passar a imagem de pessoas poderosas ou agressivas.
- Comunicadores indiretos têm dificuldade de falar o que pensam, querem ou precisam. Eles podem deixar algo subentendido esperando que o outro leia nas entrelinhas e compreenda a mensagem. Esse tipo de comunicação é terreno fértil para confusões e mal-entendidos, mas também passa menos agressividade.
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Seja um ouvinte ativo. Escutar é uma parte fundamental da comunicação. Ser um ouvinte ativo envolve saber o que o seu ex está falando (as palavras que enuncia E o que elas querem dizer). A concentração é ainda mais importante se levar em conta todas as distrações que podem haver durante a conversa. O seu celular, o barulho do trânsito, televisores, pessoas falando – todos esses elementos podem desviar a sua atenção da conversa com facilidade. Existem algumas coisas específicas que você pode fazer para praticar e conseguir ser um ouvinte melhor.^{[11]XFonte de pesquisa}
- Resuma com as suas palavras o que foi dito. Sinta-se à vontade para parafrasear com termos mais simples e claros. Quando você resume o que entendeu, o seu ex percebe que tem a sua atenção, além de saber se a mensagem foi interpretada do jeito que ele esperava.
  - Por exemplo, diga: “Pelo que entendi, você quer pegar as crianças a cada 15 dias e não todo fim de semana, certo?”
- Não interrompa. Quando a outra pessoa estiver no meio de um raciocínio, preste atenção, olhe-a nos olhos e confirme com a cabeça ou com palavras curtas para que ela continue a falar. Deixe-a terminar sem ficar cortando ou fazer com que ela se perca. O mesmo vale para os momentos quando o seu ex estiver pensando ou tentando achar as melhores palavras para se expressar.
- Faça perguntas. Se não entender alguma coisa ou se precisar tirar uma dúvida, pergunte. As perguntas também servem para obrigar a pessoa a entrar em detalhes sobre um pensamento ou sentimento que ela só tenha mencionado superficialmente.
  - Prefira perguntas abertas e evite acusações. Por exemplo: “Como você imagina a nossa interação no futuro?”
- Não menospreze as emoções do seu ex. Tenha empatia e se ponha no lugar dele. Se ele contar sobre uma situação frustrante, confirme que ele parece frustrado mesmo. Seja legal para que ele se sinta à vontade de se abrir com você. Por exemplo, imagine que ele acabou de contar algo bem complicado de expor. Agradeça a ele por compartilhar uma coisa tão difícil.
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Deixe o canal de comunicação aberto. Tome cuidado com o seu estilo de se comunicar e com a técnica da escuta ativa para que nenhum dos dois fique no caminho do que o seu ex está tentando dizer, principalmente se um dos motivos do término tiver sido a falta de comunicação. Se você já viu que os estilos usados durante o relacionamento não deram certo, é preciso experimentar algo novo dessa vez ou as coisas vão permanecer iguais. Evite várias atitudes ao ter uma conversa com o seu ex.^{[12]XFonte de pesquisa}
- Não faça muitas perguntas que comecem com “por que”, principalmente se a continuação for “por que você não...” Esse tipo de pergunta só serve para deixar o outro na defensiva e pode gerar uma briga.
- Não diminua os sentimentos da pessoa dizendo que ela não tem que se preocupar com algo ou que não deve se deixar abalar por aquilo. Você não pode decidir o que deve ou não afetar o outro. Todos têm o direito de se preocupar ou de se incomodar com o que quiserem.
- Se você começar a fazer perguntas para tirar mais detalhes do seu ex e ele não parecer disposto a responder, pare. Não o force a dizer algo que ele não queira. Pense que a pessoa só vai dizer algo se quiser e se estiver pronta.
- Não ache que sabe o que o seu ex sente nem rebata cada história que ele contar com uma experiência própria. Digamos que ele conte sobre um dia em que ficou muito chateado com um evento que aconteceu. É muito chato responder contando uma história de um dia que você também ficou muito chateado e mudar o foco da conversa para a sua vida.
Na hora de explicar como se sente (ou sentia) para o seu ex, não transforme a conversa em um jogo de acusações, listando tudo que ele fez de errado: “Você sempre me ignorou, nunca dedicou tempo ao nosso relacionamento, só queria saber dos seus amigos etc.” Em vez disso, prefira usar frases na primeira pessoa, como: “Eu me sentia ignorado, fiquei magoado com a sua falta de tempo para nós, me senti excluído algumas vezes.”^{[13]XFonte de pesquisa} O mesmo vale para exageros na linguagem com o uso de palavras como “nunca” ou “sempre”.
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Não transforme o diálogo em uma briga. Nem sempre é preciso ter razão, o seu ex não tem que concordar sempre com você e vice-versa. O objetivo da conversa não é brigar ou ver quem ganha no debate – o objetivo é ter uma troca inteligente e positiva sobre um assunto importante que precisa ser discutido. Não há vencedores ou perdedores.^{[14]XFonte de pesquisa}
- É claro que você pode reagir emocionalmente, sentindo-se irritado ou frustrado com algo que ele faça ou diga. Porém, evite tomar uma atitude impelido por essas emoções, sem parar para pensar antes. Tire um momento para avaliar o motivo de tal ação ou de tais palavras e pergunte-se se elas têm justificativa.
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Examine as origens dos seus sentimentos. Você e o seu ex são seres humanos: ambos têm emoções estranhas às vezes, o que é perfeitamente normal e não é proibido. Não é errado pensar ou sentir algo, mas é importante reconhecer quando projetamos as nossas emoções em outras pessoas e admitir esse fato. Talvez você até encontre uma explicação sensata para tais pensamentos e sentimentos, provavelmente por causa de experiências do passado.^{[15]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo, se já foi traído em relacionamentos anteriores e já foi engambelado com desculpas como: “hoje trabalho até tarde, estou preso no escritório”, você pode agir de modo irracional quando o seu parceiro disser que tem que trabalhar até mais tarde. Explique os seus motivos para a pessoa, justifique a raiz da sua atitude e fale que entende que ela não fez nada para perder a sua confiança, mas que esses pensamentos ainda persistem por causa das suas experiências no passado.
- Muitas vezes, os nossos sentimentos e pensamentos são irracionais. Talvez você tenha ciúmes do novo relacionamento do seu ex mesmo que não o queira de volta, pois ele teve uma importância grande na sua vida. Não tem problema se sentir assim.
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Seja franco, honesto e respeitoso. Já que essa conversa está acontecendo porque você tem um objetivo a cumprir com o seu ex, é preciso ser muito claro, conciso e honesto, sem demora. Esclareça o que você quer dele e do relacionamento, explique o que espera da conversa, fale sobre os motivos por trás dos seus sentimentos. Além disso, aceite o fato de que você tem necessidades e desejos e que isso não é um problema.
- Continue a ser compreensivo e honesto mesmo que o seu ex não o trate bem. Caso ele seja desrespeitoso ou fale algo que o magoe, lembre-se de que você está preparado para tudo. Você pode superar a situação e vai se recuperar logo. Não se rebaixe ao nível dele retrucando as ofensas, pois você pode se arrepender mais tarde.^{[16]XFonte de pesquisa}
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Método 4

Método 4 de 4:

Superando o seu ex

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Um término, principalmente com alguém que você já amou muito, pode dar a sensação de que o mundo está desabando à sua volta. É importante lembrar que geralmente há um bom motivo para a relação chegar ao fim. Mesmo que nesses momentos mais difíceis você não pense nisso, a razão está lá. Evite correr atrás de um relacionamento que está fadado ao fracasso.^{[17]XFonte de pesquisa}
Não tem problema ficar triste e abatido. Não se force a fazer algo que não queira. Não há nada de mais em ceder à vontade de passar o dia na cama, faltar no trabalho alegando uma doença ou se entupir de chocolate. Uma das coisas mais importantes é evitar a tentação de falar com o seu ex para conseguir se recuperar. Você é capaz!^{[18]XFonte de pesquisa}
Você é mais forte do que pensa e vai conseguir superar essa fase, mesmo que não pareça no momento. Talvez você fique pensando em alguns momentos bons ou tentando entender por que não deu certo, mas o problema é que nunca terá essa resposta. Talvez nem exista uma razão clara. Porém, não é preciso entender o motivo do término para superar o seu ex – você só precisa viver cada hora, dia e semana de uma vez.^{[19]XFonte de pesquisa}
Não é preciso passar por toda essa tristeza sozinho. Peça a ajuda de amigos, familiares e até profissionais. Conte o que sente e respeite o seu próprio tempo para se refazer. É legal que as pessoas saibam que você está passando por um momento ruim, pois elas podem dar apoio e mostrar que você não está sozinho nessa. Se não conseguir se abrir, experimente escrever os seus sentimentos e pensamentos em um diário e contar com os amigos e familiares apenas para ter uma companhia.^{[20]XFonte ConfiávelHelpGuideIr à fonte}
Depois de superar os dias de pensamentos obscuros e improdutividade, comece a pensar em como essa experiência pode fortalecê-lo. Mesmo que você ainda se sinta mal, vai perceber que já está melhor do que antes e que foi capaz de melhorar. Ou seja, é questão de tempo até que as suas feridas cicatrizem completamente.^{[21]XFonte de pesquisa}
Quando começar a se recuperar, retome a rotina habitual. Inclua atividades relaxantes só para se curtir (por exemplo, caminhadas, leituras, banhos de banheira e tudo o mais). Diga “não” quando precisar, saia à noite ou fique em casa se quiser, durma bem e alimente-se direito.^{[22]XFonte ConfiávelHelpGuideIr à fonte}
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