Como Aliviar a Mastalgia

Baixe em PDF

Baixe em PDF

Neste Artigo:

Aliviando a dor mamária em casa

Fazendo um tratamento médico para a mastalgia

Artigos Relacionados

Referências

A sensibilidade mamária, também conhecida como mastalgia, é muito comum em mulheres e pode até mesmo ocorrer com homens e meninos. Existem diversas causas, como a menstruação, gravidez, menopausa e câncer. A intensidade da dor pode variar, mas geralmente não está relacionada a algo preocupante. Dependendo dos sintomas e do diagnóstico, há muitos tratamentos que podem aliviar a sensibilidade.

Passos

Método 1

Método 1 de 2:

Aliviando a dor mamária em casa

Baixe em PDF

1. 
   1
   Aplique compressa fria no local. Faça compressas nas regiões com maior sensibilidade. Elas ajudam a reduzir o inchaço e aliviar a dor.

   • Você pode usar uma bolsa de gelo sempre que necessário em sessões de 20 minutos.
   • É possível congelar um copo térmico com água para massagear suavemente o local afetado.
   • Outra opção é envolver um pacote de legumes congelados em uma toalha. O pacote de legumes se molda aos seios e pode ser mais confortável do que a bolsa de gelo.
   • Se estiver muito frio ou se a pele ficar dormente, tire a compressa. Coloque uma toalha entre o gelo e a pele para evitar queimaduras por conta do frio.
2. 
   2
   Faça compressas quentes nos seios doloridos. O calor, além de relaxar a musculatura tensa, também ameniza a dor. De bolsas de água quente até banhos de banheira, existem vários tipos de tratamentos com o uso de calor para aliviar a mastalgia.

   • Um banho morno de chuveiro ou de banheira serve para relaxar e aliviar a dor nas mamas.
   • Encha uma garrafa com água quente ou use uma bolsa térmica.
   • Algumas pomadas mentoladas também podem ajudar a acabar com a mastalgia, mas tenha cuidado ao passá-las nos mamilos. Evite-as também se estiver amamentando.
3. 
   3
   Tome analgésicos. Tome um analgésico para diminuir a dor ou o desconforto mais intenso se for necessário. Esses medicamentos podem aliviar a mastalgia e um possível inchaço.

   • Tome um analgésico de venda livre como aspirina, ibuprofeno, naproxeno sódico ou paracetamol.
   • O ibuprofeno e o naproxeno sódico também podem reduzir o inchaço.
4. 
   4
   Aplique pomadas anti-inflamatórias de uso tópico nas mamas. Peça ao médico para que ele receite um anti-inflamatório não esteroide de uso tópico ou compre uma opção sem receita na farmácia. A pomada pode ajudar a amenizar a dor e reduzir o inchaço associado à sensibilidade mamária.

   • Passe a pomada diretamente no local dolorido.
5. 
   5
   Use um sutiã mais confortável. A escolha do sutiã pode afetar a sensibilidade dos seios. Use um mais confortável e que dê sustentação aos seios para diminuir a dor e os efeitos da gravidade.

   • Use um sutiã sob medida. Um sutiã que não comporte os seios perfeitamente pode provocar dores. Existem serviços profissionais que fazem opções sob medida.
   • Evite usar sutiãs com aro de sustentação ou do modelo push-up por alguns dias. Em vez desses, experimente usar tops esportivos com bojo.
   • Não use sutiã para dormir se possível. Caso sinta falta da sustentação, use um top esportivo com tecido respirável.
6. 
   6
   Faça exercícios somente com um sutiã esportivo. Se você for muito ativa e se exercitar sempre, compre esse tipo de peça. Ele é feito especialmente para aliviar o impacto e sustentar os seios durante a prática esportiva e pode amenizar o desconforto nas mamas.

   • Há diversos tamanhos, modelos e tipos de sustentação. Peça ajuda a um profissional que faça sutiãs sob medida para escolher o tipo mais adequado para as suas necessidades e para o tamanho das mamas.
   • Mulheres com seios muito grandes devem comprar um sutiã esportivo resistente e firme. As que têm seios menores podem usar um com menos sustentação.
7. 
   7
   Diminua ou corte o consumo de cafeína. Não há estudos conclusivos sobre a relação da cafeína com a mastalgia, mas alguns médicos sugerem que se diminua ou pare de tomar bebidas com a substância. Essa medida pode diminuir a sensibilidade nos seios.

   • Bebidas como refrigerantes, café e alguns tipos de chá contêm cafeína.
   • Alimentos como chocolate e sorvete de café contêm cafeína.
   • Se você tomar algum remédio à base de cafeína para ficar acordada, evite-o quando estiver com sensibilidade mamária.
8. 
   8
   Ajuste a alimentação. Reduza o consumo de gorduras e aumente o consumo de carboidratos complexos. Existem evidências de que essa mudança na alimentação pode ajudar a aliviar a dor nos seios.

   • Coma carnes magras, como frango e peixe, para obter proteína e evite outros alimentos gordurosos, como frituras e lanches.
   • Você pode obter carboidratos complexos de frutas, legumes e grãos integrais.
9. 
   9
   Tome suplementos nutricionais. Alguns estudos demonstraram que os suplementos nutricionais podem ser uma boa. A adição de vitaminas e minerais, como a vitamina E e o iodo, pode aliviar a dor causada pela mastalgia.

   • Tente tomar 600 UI de vitamina E, 50 mg de vitamina B6 e 300 mg de magnésio diariamente.
   • O iodo é obtido pelo consumo de sal ou por meio de uma solução aquosa a uma dose de 3 a 6 mg por dia.
   • O óleo de prímula, que contêm ácido linoleico, pode ajudar a aliviar a sensibilidade mamária provocada pela variação hormonal. Tome 3 gramas por dia.
   • É possível encontrar suplementos nutricionais e vitaminas na maioria das farmácias e lojas de produtos naturais.
10. 
    10
    Massageie os seios. Massageie os seios e os tecidos da região delicadamente para aliviar a dor e relaxar.

    • Alguns estudos mostram que a massagem pode liberar a tensão e alongar os músculos contraídos.
    • Seja delicada nesse momento para não machucar as mamas. Uma massagem no rosto e nas orelhas também ajuda a diminuir a tensão.
    Publicidade

Método 2

Método 2 de 2:

Fazendo um tratamento médico para a mastalgia

Baixe em PDF

1. 
   1
   Vá ao médico. Se os tratamentos caseiros não fizerem efeito e a mastalgia estiver afetando o seu dia a dia, consulte um médico. A dor nos seios é muito comum e tratável, sendo que o diagnóstico precoce pode ajudá-la a se livrar do incômodo e obter o tratamento adequado para problemas subjacentes.

   • Você pode ir a um clínico geral ou a um ginecologista.
   • O médico deve realizar exames físicos para saber a causa da dor, além de ver se há alguma anormalidade nos seus seios. É provável que ele pergunte sobre o seu histórico de saúde, sobre o tipo de atividade que pratica e quais medicamentos toma.
   • Talvez ele receite bromocriptina, um medicamento oral.
2. 
   2
   Ajuste o anticoncepcional. Por conter hormônios, a pílula pode causar dores mamárias. Consulte um médico para que ele altere a dosagem ou troque o medicamento, o que pode ajudá-la a se livrar desse problema.

   • Não fazer a pausa de uma semana também pode melhorar a situação.
   • Outra opção é trocar o método contraceptivo e adotar uma opção livre de hormônios.
   • Não deixe de falar com o médico antes de parar de tomar a pílula ou trocá-la.
3. 
   3
   Reduza os tratamentos hormonais. Se você faz reposição hormonal por conta da menopausa ou de outra condição, converse com o médico sobre a redução das doses ou a interrupção do tratamento. Essa medida pode aliviar a dor e sensibilidade nas mamas, mas também pode ter efeitos colaterais.

   • Fale com o médico sobre todas as opções possíveis.
4. 
   4
   Tome tamoxifeno e danazol. Esses medicamentos oferecem soluções rápidas para dores extremas e devem ser usados apenas como um último recurso por mulheres que não respondem a outros tratamentos. Fale com o médico e veja qual é a melhor opção para aliviar a mastalgia.

   • Para comprar danazol e tamoxifeno é necessário ter uma receita médica.
   • Saiba que ambas as drogas podem provocar efeitos colaterais expressivos, incluindo ganho de peso, acne e alterações na voz.
5. 
   5
   Experimente técnicas de relaxamento. Se a dor nos seios gerar estresse, adote algumas técnicas de relaxamento. Não há estudos conclusivos sobre o uso do método, mas evidências sugerem que essa terapia pode aliviar as dores mamárias por meio do controle da ansiedade intensa que acompanha o sintoma.
   Publicidade