Op natuurlijke wijze je ovulatie opwekken

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Huismiddeltjes gebruiken

Gezonde gewoontes aanleren

Wanneer moet je medische hulp zoeken

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Omgaan met onvruchtbaarheid kan frustrerend en vervelend zijn, maar geef je droom van het krijgen van een kind niet op. Het is erg moeilijk om zwanger te raken als je niet regelmatig ovuleert. Je kunt jouw kans op een zwangerschap misschien verhogen door het gebruik van kruidenremedies en het aanleren van gezonde gewoontes (en het afleren van ongezonde gewoontes). Neem wel contact op met je huisarts voordat je met een kruidenbehandeling begint. Ook wanneer je al langer dan een jaar probeert zwanger te raken, of als je niet begrijpt waarom je niet ovuleert, kun je het beste een keer naar de dokter gaan.

Stappen

Deel 1

Deel 1 van 3:

Huismiddeltjes gebruiken

Pdf downloaden

1. 
   1
   Probeer wat Mariadistel voor je kan doen. Dit kruid helpt je lichaam beter gebruik te maken van oestrogeen. Mariadistel is een kruid dat de lever kan ontgiften. Dit kan op zijn beurt je lichaam helpen om oestrogeen beter te verwerken. Dit betekent dat je hormonen beter in balans komen, zodat je regelmatiger gaat ovuleren.

   • Je kunt 3 maal daags 20 tot maximaal 300 milligram Mariadistel innemen. Vraag altijd eerst aan je arts of het veilig is om bepaalde supplementen te gebruiken.
2. 
   2
   Het drinken van Job’s tranen (Coix lacryma-jobi) thee kan de ovulatie opwekken. Job's tranen wordt in de alternatieve geneeskunde gebruikt om de eisprong mee op te wekken. Hoewel het meeste bewijs anekdotisch is, kan het je misschien toch helpen. Maak thee van de lange dunne bladeren door ze een tijdje in heet water te laten weken. Of je kunt de gemalen zaden als supplement innemen, wat eveneens kan helpen bij het opwekken van de eisprong.
3. 
   3
   Gebruik kuisboom bessen om je lichaam te helpen meer luteïniserend hormoon (LH) aan te maken. Kuisboom bessen kunnen helpen je kans op een regelmatige ovulatie te verhogen; veel vrouwen hadden er baat bij. Het zet je lichaam aan tot het produceren van meer LH, dat op zijn beurt de eisprong bevordert.

   • Neem 1 maal daags ‘s morgens 160 tot 240 milligram. Het wordt afgeraden dit medicijn te gebruiken als je anticonceptiepillen of hormonen gebruikt.
4. 
   4
   Neem rond de tijd van je eisprong wat Tribulus terrestris. Vraag je arts op welke dagen van jouw cyclus je dit kruid het beste kunt nemen. Sommige vrouwen zeggen dat het ze helpt regelmatiger te ovuleren. Gebruik maximaal 750 milligram per dag.
5. 
   5
   Gebruik een Chinees kruidenmengsel om je vruchtbaarheid te bevorderen. Veel vrouwen hebben baat bij het gebruik van Chinese kruidenmengsels om de eisprong te bevorderen. Je kunt bij een Chinese kruidenwinkel vast wel een kruidenmengsel vinden dat speciaal bedoeld is voor het bevorderen van de vruchtbaarheid. Vraag naar kruiden als Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao en Chuan Xiong.

   • Overleg met je huisarts, een acupuncturist of een geregistreerde kruidendokter wat de beste kruidencombinatie voor jou zou kunnen zijn.
6. 
   6
   Laat je hormonen in balans brengen door middel van acupunctuur. Als je de naalden niet vervelend vindt, kan acupunctuur helpen bij het reguleren van de ovulatie. Bij sommige vrouwen verlaagt dit het niveau van het follikelstimulerend hormoon (FSH) wanneer dat te hoog is. Als je bijvoorbeeld het polycystisch eierstoksyndroom (PCOS) hebt, kan het zijn dat je FSH-niveau te hoog is, wat je cyclus en de manier waarop je ovuleert in de war kan sturen.

   • Wees niet bang voor de naalden. De naalden die bij acupunctuur worden gebruikt zijn erg klein, en de meeste mensen vinden ze niet pijnlijk.
   Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Gezonde gewoontes aanleren

Pdf downloaden

1. 
   1
   Streef naar een gezond gewicht; dit kan je vruchtbaarheid ondersteunen. Het kan zijn dat je vindt dat je arts een beetje zeurt over afvallen, omdat je misschien nog niet begrijpt dat je gewicht de eisprong en de vruchtbaarheid weldegelijk kan beïnvloeden. Dit geldt zowel voor overgewicht als ondergewicht. Streef naar een BMI van tussen de 20 en 27.

   • Als je niet weet hoe je je je BMI moet berekenen, vraag het dan aan je huisarts, of bereken het online op een BMI site, door middel van informatie over o.a. je lengte, je gewicht en je leeftijd.
   • Zorg dat je gezond eet, met veel fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten en zuivelproducten. Dit kan je helpen gewicht te verliezen (indien nodig) en bovendien je vruchtbaarheid ten goede komen.
2. 
   2
   Eet vaker plantaardige eiwitten en/of volvette zuivel. Sommige vrouwen weten zo - door het eten van plantaardige eiwitten (zoals noten en bonen) in plaats van eiwit op basis van vlees - de kans op een ovulatie te vergroten. Anderen vinden dat het eten van ten minste één portie volvette zuivel per dag hun kansen vergroot.
3. 
   3
   Slaap ’s nachts, om je hormonen in balans te houden. Maak er een gewoonte van om alleen ’s nachts te slapen. Als je een baan hebt met nachtdiensten, probeer dan of je kunt overstappen naar de dagdienst. Overdag slapen kan je hormonen uit balans brengen, wat je ovulatie kan verstoren. Bovendien slapen de meeste mensen 's nachts sowieso beter.

   • Zorgen voor voldoende slaap (7 tot 8 uur) kan ook heel belangrijk zijn.
4. 
   4
   Verminder je caffeïne inname. Je kunt ’s morgens heus nog wel een lekkere bak koffie drinken voorat je aan je dag begint. Wanneer je echter meer dan 200 milligram cafeïne (of 2 kopjes koffie) per dag binnenkrijgt, kan dat invloed hebben op je vruchtbaarheid en ovulatie.

   • Als referentie: een gemiddelde kop koffie bevat ergens tussen de 95 en 165 milligram cafeïne, terwijl een kop zwarte thee ongeveer 25 á 50 milligram bevat.
5. 
   5
   Stop met roken als je dat doet. Je was misschien al op zoek naar een goede reden om te stoppen, en hier heb je de perfecte. Roken kan je algehele vruchtbaarheid verminderen, inclusief de eisprong. Maak dus die sigaret uit, gooi de rest van je sigaretten in de vuilnisbak en vraag om hulp. Stoppen is altijd gemakkelijker met hulp!

   • Zoek een supportgroep en vertel je vrienden en familie dat je gestopt bent. Als je je onrustig voelt, kunnen zij je helpen met iets anders te gaan doen dan roken.
6. 
   6
   Verminder je alcoholgebruik. Je hoeft niet helemaal te stoppen, maar je kunt beter geen grote hoeveelheden drinken. Af en toe een glas wijn is prima, maar het drinken van shots en biertjes op vrijdagavond zal je eisprong waarschijnlijk geen goed doen.

   • Misschien is het ook een goed idee om recreatieve drugs te vermijden, zoals marihuana en cocaïne.
7. 
   7
   Overdrijf niet met sporten. Wees niet te fanatiek. Je kunt nog steeds sporten en trainen, maar als je te hard van stapel loopt, kan dat je ovulatie negatief beïnvloeden. Dit geldt vooral voor professionele sporters. Om de kans op ovulatie te vergroten, is het beter om niet meer dan 4-5 uur per week stevig te trainen. Overleg met een arts wat het beste voor je is.
8. 
   8
   Wees op je hoede voor chemische stoffen. Blootstelling aan bepaalde chemische stoffen, zoals onkruidverdelgers, pesticiden en eventuele chemische stoffen op je werk kan je ovulatie in de war sturen. Probeer blootstelling aan chemische stoffen die mogelijk een negatief effect kunnen hebben op je ovulatie zoveel mogelijk te vermijden.

   • Zoek ook naar BPA-vrije kunststof verpakkingen voor voedingsmiddelen en vloeistoffen.
   Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Wanneer moet je medische hulp zoeken

Pdf downloaden

1. 1
   Overleg eerst met je huisarts voordat je aan een kruidenbehandeling begint. Hoewel kruidenbehandelingen over het algemeen veilig zijn, zijn ze niet voor iedereen geschikt. Ze kunnen de werking van bepaalde medicijnen verstoren, allergieën veroorzaken of reeds bestaande aandoeningen verergeren. Vertel je huisarts welke kruiden je wilt gaan gebruiken, zodat hij/zij kan beoordelen of ze voor jou veilig zijn.

   • Herinner je dokter aan de medicijnen en supplementen die je al gebruikt.
2. 2
   Ga pas naar een dokter wanneer je na een jaar proberen nog steeds niet zwanger bent. Wanneer je probeert zwanger te raken, is het normaal dat het niet meteen lukt. In de meeste gevallen kan je er het beste rustig de tijd voor nemen en pas na een jaar gaan nadenken over een eventuele behandeling. Probeer op natuurlijke manieren je ovulatie te bevorderen en heb geduld. Als je na een jaar nog steeds niet zwanger bent, vraag dan aan je dokter wat je verder nog kunt doen.

   • Als je tussen de 35 en 40 jaar oud bent, ga dan na 6 maanden naar de dokter.
   • Als je ouder dan 40 jaar bent, kun je het beste je huisarts vragen je te helpen bij het stimuleren van de eisprong.
3. 3
   Vraag je huisarts wat de oorzaak kan zijn van je ovulatieprobleem. Als je weet waarom je niet (goed) ovuleert, kan het probleem misschien worden opgelost. Als je benieuwd bent naar de onderliggende oorzaak van jouw onvruchtbaarheid, ga dan naar je huisarts voor een goede diagnose. Je kunt dan samen met je arts een behandelplan opstellen om je vruchtbaarheid te verbeteren.

   • Je huisarts kan je adviseren welke veranderingen in je levensstijl je kunnen helpen bij het bereiken van je doel.
   • Je huisarts kan je bovendien bepaalde medicijnen aanbevelen die je ovulatie zullen reguleren.
4. 4
   Behandel een eventuele medische aandoening. Als je een onderliggende medische aandoening hebt die je ovulatie belemmert, kun je misschien je ovulatiekansen verbeteren door je aandoening te behandelen. Overleg met je arts om erachter te komen of je baat zou kunnen hebben bij een aanvullende behandeling.

   • Je zou bijvoorbeeld baat kunnen hebben bij medicatie als je last hebt van polycystisch eierstoksyndroom (PCOS).
   Advertentie