Omgaan met schadelijke mensen

Heb je een vriend, familielid of een liefdespartner die bijzonder moeilijk is om mee om te gaan? Heb je het gevoel dat je door die persoon naar beneden gehaald wordt of gemanipuleerd? Als dat zo is, dan heb je mogelijk een schadelijk persoon in je leven. Schadelijke mensen vereisen speciale zorg wat betreft de omgang, als je besluit om daarmee verder te gaan. Er zijn technieken die je kunt gebruiken om te leren hoe je voor jezelf moet zorgen en om kunt gaan met andere mensen binnen een schadelijke relatie.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Schadelijke mensen in je leven herkennen

Pdf downloaden

1
Ga op zoek naar de basiskenmerken van een schadelijk persoon. Schadelijk gedrag kan zich op verschillende manieren manifesteren.^[1]XBron Wellicht hebt je een schadelijke vriend(in) en realiseer je je dat niet eens. Hier volgen een aantal manieren waarop schadelijke mensen zich kunnen gedragen:
- Ze creëren en worden omringd door interpersoonlijke problemen.
- Ze proberen je te manipuleren en onder controle te houden.
- Ze zijn behoeftig en vragen voortdurend om je aandacht.
- Ze zijn extreem kritisch op zichzelf en andere mensen.
- Ze zijn niet bereid om hulp te zoeken of te veranderen.
2
Let op mensen die voortdurend boos zijn. Een sterke vorm van schadelijkheid is constante boosheid. Deze mensen zijn prikkelbaar en worden boos op je om de kleinste dingen. Je hebt wellicht het gevoel dat je constant ergens op verdacht moet zijn om te voorkomen dat ze ergens bovenop springen. Herken de kenmerken van een boos persoon, zodat je kunt leren om op een passende manier te reageren. Hier zijn een paar aanwijzingen dat je te maken hebt met een boos persoon:^[2]XBron
- Schreeuwen tegen mensen.
- Mensen bedreigen.
- Mensen ondervragen op een vijandige toon.
- Het regelmatig gebruik van zwaar, intens taalgebruik.
3
Let op cynici die je naar beneden halen. Een andere vorm van schadelijk gedrag is cynisme.^[3]XBron Cynische mensen hebben een negatieve kijk op de wereld. Dit wereldbeeld infecteert alles in hum leven en ze vinden het moeilijk om positief te zijn. Ze zijn moeilijk om bij in de buurt te zijn vanwege de onophoudelijke donkere wolk die boven hun hoofd hangt. Cynische mensen kunnen:
- Eindeloos klagen over hun leven.
- Nooit tevreden zijn met hoe je met hen omgaat.
- Tekortschieten in het bijdragen van iets positiefs aan de relatie.
4
Evalueer hoe je je voelt bij bepaalde mensen in de buurt. Een handige manier om na te gaan of iemand schadelijk is, is door op te letten hoe je je bij hen in de buurt voelt.^[4]XBron Je kunt bepaalde punten "afvinken" bij hen in de buurt. Stel jezelf de volgende vragen:
- Voel ik me nu leeggezogen? Lijkt het erop dat deze persoon mijn emoties leegzuigt?
- Loop ik op op mijn tenen? Ben ik bang om het verkeerde te zeggen omdat de ander wellicht negatief kan reageren?
- Negeer ik mijn eigen stem? Maakt de ander het moeilijk voor me om naar mijzelf te luisteren en mijn eigen waarden te volgen?
5
Vraag om een second opinion. Misschien ben je te intiem met de schadelijke persoon om te weten of die wel of niet schadelijk is. Het kan gewoon zijn dat de ander een moeilijke tijd doormaakt. Vraag een andere vriend(in) of iemand met een goed beoordelingsvermogen of die denkt dat de andere persoon schadelijk is. Dit helpt je om de schadelijke mensen in je omgeving te bepalen.
- Je eigen beoordelingsvermogen is een goede informatiebron, maar het kan soms moeilijk zijn om een onbevooroordeelde mening te hebben als we te zeer verweven zijn met een situatie.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Praten met schadelijke mensen

Pdf downloaden

1
Druk jezelf effectief uit.^[5]XBron Omdat het gewoon is dat binnen vriendschappen en relaties spanningen voorkomen, is het daarmee ook essentieel dat je duidelijk uiting kunt geven aan je gevoelens. Wanneer je je gevoelens erkent en onderzoekt, heb je de gelegenheid om op een soepele manier met deze spanningen om te gaan. En door op een expressieve manier te spreken, maak je ruimte vrij voor andere mensen om te vertellen wat zij voelen, en kunnen jullie samen deze verschillende gevoelens verwerken.
- Begin met luisteren. Zorg dat je begrijpt wat de andere persoon zegt, voor je er tegenin gaat met je eigen visie.
- Gebruik "ik"-verklaringen. Een eenvoudige manier om te voorkomen dat je te confronterend bent, is door mensen te vertellen wat je ervaart, in plaats van wat ze verkeerd doen. Bijvoorbeeld, je kunt iets zeggen als, "Wanneer je te laat bent voor onze koffieafspraken, heb ik het gevoel dat je mijn tijd niet op waarde schat," in plaats van, "Je bent altijd laat en dat is niet zo beleefd."
2
Vertel de ander hoe je verwacht te worden behandeld. Hoe vreemd het ook mag klinken, maar soms weten mensen niet wat acceptabel gedrag is. Acceptabel gedrag voor de ene persoon kan onaanvaardbaar zijn voor de ander. Om mensen te laten weten wat je grenzen zijn, zal je eerlijk moeten zijn en die duidelijk moeten maken.
- Als het te laat komen voor koffieafspraken je irriteert, laat dit de ander dan weten. Wellicht heeft die geen idee wat voor effect zijn of haar gedrag op je heeft.
- Als de persoon echt schadelijk is dan werkt deze strategie niet, maar ongeacht wat, is het raadzaam om grenzen vast te stellen.
3
Spreek vastberaden en assertief. Dit hoort bij effectief argumenteren, maar assertief spreken is iets dat je de hele tijd kunt doen, of je nu een meningsverschil hebt of niet. Door een assertief spreker te worden zal je manier van communiceren en je relaties verbeteren.
- Probeer te achterhalen waar je nog enige verbetering kunt gebruiken. Misschien ben je gemakkelijk geïntimideerd en hebben mensen de neiging over je heen te lopen, vooral als ze een giftige persoonlijkheid hebben. De eerste stap is het probleemgebied identificeren.
- Denk na over tactieken voor specifieke situaties. Misschien vraagt je schadelijke vriend om geld en vind je het moeilijk om nee te zeggen. Wat kun je doen in deze situaties? Kun je een eenvoudig script repeteren voor de volgende keer dat hij het vraagt? Bijvoorbeeld, kun je iets zeggen als, "ik geef om je, maar ik kan je geen geld meer geven."
- Leer assertief te reageren in je leven. Je kunt technieken gebruiken zoals de "overslaande plaat," waarbij je jezelf gewoon blijft herhalen, als dat wat je hebt gezegd wordt betwist. Begin klein als dit moeilijk voor je is, zoals nee zeggen (als dit passend is) tegen familieleden of vrienden die niet schadelijk voor je zijn.
4
Bescherm jezelf tegen schade. Wees je ervan bewust wat er zich afspeelt binnen je relaties met schadelijke mensen. Probeer bijvoorbeeld om niet alles wat ze tegen je zeggen zomaar voetstoots aan te nemen, als je merkt dat ze geneigd zijn om ruw en kritisch met je om te gaan. Bescherm jezelf in deze relaties, als je wenst om die voort te zetten, door je bewust te worden van wat ze tegen je zeggen, hoe ze zich naar jou toe gedragen en wat voor gevoel ze je geven.
- Als ze bijvoorbeeld iets over jou beweren zoals, "Je bent er nooit voor mij", analyseer deze bewering dan. Is het waar? Kun je voorbeelden bedenken om aan te geven dat ze het bij het verkeerde eind hebben? Giftige mensen overdrijven vaak en doen alles-of-niets beweringen.^[6]XBron Denk kritisch na over wat ze zeggen over jou.
5
Bied je verontschuldigingen aan als dit passend is. Ook al is iemand schadelijk, dan houdt dat nog niet in dat jij altijd gelijk hebt en zij altijd ongelijk. Geef fouten die je maakt toe en bied je verontschuldigingen aan wanneer je denkt dat dit passend is.^[7]XBron Zelfs al accepteren ze je excuses niet of bieden ze zelfs slechts zelden hun verontschuldigingen aan, dan weet jij in ieder geval dat je je best hebt gedaan om een goede vriend of partner te zijn.
- Je maakt misschien zelfs een positieve indruk op hen. Dit heet modelleren, of mensen gezondere manieren laten zien om zich te gedragen dan wat ze gewend zijn.^[8]XBron
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Je opstellen tegenover schadelijke mensen

Pdf downloaden

1
Stel grenzen vast en onderhoud deze.^[9]XBron Grenzen zijn in het algemeen belangrijk, maar ze worden nog belangrijker wanneer je te maken hebt met schadelijke mensen. Schadelijke mensen maken vaak misbruik van mensen met grenzen die niet sterk zijn afgebakend en die niet bijzonder assertief zijn. Hier volgen een paar stappen om je te helpen bij het creëren van betere grenzen:
- Kom in contact met je eigen gevoelens en handel daarna. Probeer niet gevangen te raken in de emotionele onrust van schadelijke mensen. Besteed aandacht aan wat jij voelt en nodig hebt.
- Geef jezelf toestemming om standvastig te zijn. Veel mensen voelen zich schuldig als ze stevige grenzen moeten vaststellen. Maar het blijft ook erg belangrijk om voor jezelf te zorgen. Negeer jezelf niet om maar aan anderen tegemoet te komen. Nee leren zeggen maakt je geen slecht persoon.
^[10]XBron Sommige mensen vinden het makkelijk om excuses te vinden voor een schadelijk persoon. Je weet diep van binnen wel dat deze persoon slecht voor je is of misbruik van je maakt. Vermijd het om deze onderbuikgevoelens of hun gedrag weg te redeneren. Laat je instinct het laatste woord hebben, omdat die waarschijnlijk beter weet wat er aan de hand is en wat je nodig hebt, dan je je realiseert.
Leer om te weten wanneer het genoeg geweest is en je hulp nodig hebt.^[11]XBron Contacteer een goede vriend of familielid waar je op kunt vertrouwen. Als je een relatie met schadelijke mensen aan wilt blijven houden, zorg er dan wel voor dat je gebruikmaakt van je eigen ondersteunende netwerk. Blijf de zorg voor jezelf als prioriteit zien. Te veel van jezelf geven is niet de beste manier om er voor andere mensen te zijn.
4
Neem de verantwoordelijkheid op je voor wat je doet. Proberen een nuchtere beoordeling te maken van de aard van de relatie waarin je je bevindt en het effect dat het op je heeft.^[12]XBron Veel mensen die bevriend blijven met schadelijke mensen hebben een "people pleaser"-persoonlijkheid, waarbij ze graag willen dat andere mensen hen mogen en het gevoel willen hebben dat ze anderen ondersteunen. Er is niets mis met ondersteunend zijn, maar wees je er wel bewust van wat er gaande is, zodat je een realistisch beeld hebt van de situatie. Als de situatie je kwetst, dat is dat iets wat je moet weten. Als de situatie de andere persoon deze vrijheid biedt en verhindert om te veranderen, dan is dat iets anders dat je moet weten. Stel jezelf deze vragen, om een gevoel te krijgen of je al dan niet kritiekloos ondersteunend bent:
- Ben ik meestal degene die het contact onderhoudt?
- Neem ik vaak de rol aan van "vredestichter", waarbij ik gespannen en moeilijke situaties probeer glad te strijken?
- Voelt het soms aan alsof ik achter deze persoon aanloop, verantwoordelijkheden overneem of achter de schermen werk om woede of confrontaties te vermijden?
Uiteindelijk zal je wellicht een eind moeten maken aan de relatie met deze persoon, als die schadelijk voor je is. Het weren van mensen uit je leven kan een pijnlijke ervaring zijn, maar in het geval van schadelijke mensen kan pijn op de korte termijn gezonder zijn dan langdurig pijn.^[13]XBron Schadelijke mensen in je leven houden kan je gevoel van eigenwaarde, je financiën, je emotionele evenwicht en je andere relaties overhoop halen. Als de tol die je betaalt te hoog is, dan is het wellicht tijd om je uitweg te plannen.
Advertentie