Omgaan met nepvrienden

Nepvriendschappen kunnen soms moeilijk te herkennen zijn, omdat mensen die nepvrienden zijn, vaak heel goed zijn in manipulatie en bedrog. Vriendschappen waarbij je het gevoel hebt dat je behoeften niet volledig worden ondersteund of erkend, zijn meestal nep. In sommige situaties kan het zijn dat je te maken hebt met een nepvriend. Dit kan een persoon zijn met wie je werkt of iemand uit je vriendenkring. Probeer met deze mensen om te gaan op een manier die je niet emotioneel uitput. Werk aan het herkennen van problematisch gedrag en het loslaten ervan. Als de vriendschap te veel wordt voor je, zoek dan een manier om de relatie op een correcte wijze te beëindigen.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Omgaan met nepvrienden

Pdf downloaden

1
Stel grenzen aan je tijd en emotionele ruimte. Het is niet altijd realistisch om een nepvriend veel van je tijd en energie te geven. Wees je ervan bewust hoeveel je van deze persoon kunt verdragen en regel je tijd met hem of haar dienovereenkomstig.^[1]XBron
- Blijf terughoudend in je omgang met anderen. Je moet niet iemand veel tijd of aandacht geven als hij of zij consequent je grenzen schendt, je laat zitten of je op een andere manier niet respecteert. Onechte vrienden hebben de neiging om dergelijk gedrag te vertonen.
- Je bent niet verplicht om iemand te respecteren die jou niet respecteert. Als het moeilijk is om plannen te maken of tijd door te brengen met een nepvriend, is het goed om je van diegene los te maken. Je kunt nog steeds in de buurt van deze persoon zijn, vooral in een groep, maar het is oké om te stoppen met persoonlijk contact of mee te gaan in het drama van deze vriend. Je moet je emotionele energie richten op echte vrienden.
2
Zorg dat je realistische verwachtingen hebt met betrekking tot het gedrag van een nepvriend. Het is onwaarschijnlijk dat nepvrienden hun gedrag zullen veranderen en in sommige gevallen kunnen ze uiteindelijk veranderen in regelrechte pestkoppen. Ga daarom zorgvuldig om met je verwachtingen wanneer je met een nepvriend(in) omgaat. Houd er rekening mee dat deze interactie zeer waarschijnlijk negatief kan zijn. Jezelf voorbereiden op slecht gedrag kan je helpen je minder gekwetst of verward te voelen als het zich voordoet.^[2]XBron
- Als je vriendin Samantha consequent achterbakse complimenten geeft of je subtiel naar beneden haalt, verwacht dat dan ook als je iets met haar gaat drinken. Zeg tegen jezelf: 'Dit is precies hoe Samantha is'.
- Probeer niet te veel van deze persoon te verwachten. Als je geïnvesteerd hebt in de relatie, en het bleek nep te zijn, dan kan dit een grote tegenvaller zijn. Het is voor je eigen emotionele voldoening of welzijn echter belangrijk dat je accepteert dat je niet op deze persoon kunt vertrouwen.
3
Houd gaandeweg de aard van de vriendschap in de gaten. Valse vriendschappen kunnen soms een lelijke wending nemen en op de lange termijn moeilijk te controleren zijn. Maak consequent de balans op van het gedrag van een nepvriend. Let op tekenen die erop wijzen dat het gedrag verslechtert, tot het punt dat het grenst aan pesten.^[3]XBron
- Je moet regelmatig de balans opmaken van het gedrag van een nepvriend. Vraag jezelf af of zijn of haar gedrag je de laatste tijd ongemakkelijker of gestrester heeft gemaakt. Wordt het steeds moeilijker om met deze vriend om te gaan? Creëert deze persoon meer drama voor jou en je andere vrienden?
- Vriendschappen veranderen in de loop van de tijd. Het is mogelijk dat een nepvriend over een lange periode van tijd zal veranderen. Nepvrienden kunnen in de loop van de tijd veranderen in echte vrienden. Het is belangrijk om de balans op te maken van eventuele veranderingen in je relatie. Als je het gevoel hebt dat iemand een betere vriend aan het worden is, kun je deze persoon misschien nog wel in je leven hebben.
Als je met nepvrienden te maken hebt, is het makkelijker om je behoeften en wensen in de wacht te zetten. Het kan zijn dat je je in bochten wringt om iemand die moeilijk te behagen is, tegemoet te komen. Als je meer slechte dan goede ervaringen hebt met een persoon, zorg er dan voor dat je de eigen emotionele behoeften op de eerste plaats zet. Het is goed om tijdelijk helemaal niet met de ander om te gaan, of deze persoon gewoon iets minder tijd en energie te geven, als de relatie te vermoeiend voor je wordt.^[4]XBron
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Je bewust worden van problematisch gedrag

Pdf downloaden

1
Ga na welk gedrag onacceptabel is voor jou. Je moet je niet inlaten met mensen die je behandelen op een manier die je persoonlijk onaanvaardbaar vindt. Als je met nepvrienden omgaat, werk dan aan het identificeren van welk gedrag je niet zult tolereren. Als je nepvrienden zich op deze manier gedragen, maak je dan meteen van hen los. Je kunt onaanvaardbaar gedrag herkennen aan de manier waarop het je het gevoel geeft dat het onaanvaardbaar gedrag is.^[5]XBron
- Als je voortdurend ruzies hebt met deze persoon die niet opgelost worden, dan kunnen ze je grenzen ernstig schenden. Een nepvriend kan ontkennen hoe je je voelt over diens manier van omgaan met jou, en vinden dat je overgevoelig bent.
- Je moet ook geen enkel gedrag tolereren dat je gespannen, angstig of ongemakkelijk maakt. Gedrag dat je zelfvertrouwen of gevoel van eigenwaarde schaadt is ook onacceptabel.
2
Let op pestgedrag. Nepvrienden kunnen soms de grens oversteken van vijandige of concurrerende vrienden naar die waarbij ze regelrechte pesters worden. Als een relatie is uitgegroeid tot pesten, is het belangrijk dat je sterk overweegt om een einde te maken aan deze relatie. Leer de tekenen van pesten in een vriendschap te herkennen, en wees er alert op.^[6]XBron
- Bully's hebben meestal zeer weinig zelfrespect. Daarom zoeken ze mensen om hun onzekerheden en frustraties op te dumpen. Als een vriend een pestkop wordt, zal hij of zij steeds kritischer op je reageren. Hij of zij kan ook temperamentvol worden en consequent dingen zeggen en doen die je gevoelens kwetsen.
- Het kan moeilijk te zeggen zijn wanneer iemand de grens van pesten heeft overschreden, maar het is belangrijk om waakzaam te zijn. Pesten kan na verloop van tijd grote schade toebrengen aan je gevoel van eigenwaarde. Let op hoe iemand je behandelt. Als ze herhaaldelijk je grenzen schenden en geen verontschuldigingen aanbieden, dan pest deze persoon je waarschijnlijk. Dit soort relaties kunnen meestal het beste worden verbroken.
3
Besteed aandacht aan hoe echte vrienden je behandelen. Je wilt echte vrienden leren herkennen zodat je de slechte gedragspatronen van nepvrienden beter kunt onderscheiden. Echte vrienden zijn oprecht zorgzaam en behulpzaam. Zij kunnen je helpen om te bepalen hoe je het verdient om behandeld te worden.^[7]XBron
- Een vriend zou je constant gelukkig moeten maken. Vrienden moeten je enthousiast maken om bij in de buurt te zijn en altijd vriendelijk en respectvol omgaan met je grenzen. In tegenstelling tot nepvrienden waarderen vrienden je gewoon omdat je bent die je bent. Ze verwachten niet dat je iemand bent die je niet bent.
- Vrienden kunnen af en toe constructieve feedback geven of je laten weten wanneer ze zich zorgen maken over je gedrag. In tegenstelling tot nepvrienden willen vrienden echter niet dat je je rot voelt. Ze hebben het beste met je voor en spreken zich altijd uit vanwege oprechte bezorgdheid over je welzijn.
4
Let op onderlinge afhankelijkheid. Nepvrienden zijn vaak afhankelijke mensen. Ze kunnen emotioneel manipulatief zijn. Ze hunkeren naar vriendschappen voor hun eigen gevoel van stabiliteit en begrijpen niet hoe ze anderen echt kunnen waarderen. Je merkt misschien niet dat iemand een nepvriend is, want afhankelijkheid kan vaak worden gemaskeerd als liefde of zorg, en is zelden agressief. Als je in een afhankelijke, ietwat onechte vriendschap verkeert, dan moet je stappen ondernemen om het probleem aan te pakken.^[8]XBron
- Een afhankelijke vriend zal zelden direct assertief zijn. In feite kunnen ze vaak instemmen met wat je wilt doen. Later zullen er echter gevolgen zijn dat ze erin mee zijn gegaan. Zij kunnen later klagen over de afkeer van de dingen die jullie samen hebben gedaan en steeds onredelijker eisen stellen tijdens sociale evenementen.
- Een afhankelijke vriend zal moeite hebben om de verantwoordelijkheid voor zijn daden op zich te nemen. Ze kunnen naar je uithalen of de eigen schuld ontkennen als je hen ter verantwoording roept over de manier waarop ze je pijn hebben gedaan.
- Als je in een afhankelijke relatie zit, moet je je sterk overwegen of deze relatie je tijd waard is. Afhankelijke relaties kunnen vermoeiend en op de lange termijn schadelijk zijn.
5
Bescherm jezelf tegen emotionele chantage. Nepvrienden zullen zich vaak schuldig maken aan gedrag dat bekend staat als emotionele chantage. Het is erg belangrijk om dit soort gedrag uit te bannen en je te concentreren op je eigen gevoel van geluk en veiligheid. Emotionele chantage is een vorm van manipulatie waarbij iemand gebruik maakt van boosheid, woede of schaamte om je te dwingen je te gedragen zoals de ander dat wil.^[9]XBron
- Nepvrienden kunnen emotionele chantage bijzonder handig gebruiken, omdat ze negatieve opmerkingen verhullen als complimenten. Je kunt bijvoorbeeld iets doen wat je vriend niet leuk vindt en hij of zij kan dan zeggen: 'Ik dacht echt dat je beter was dan dat. Ik kan niet geloven dat jij je met dat soort gedrag inlaat.'
- Emotionele chanteurs kunnen je ook bedreigen met woede of waarschuwingen als je je niet gedraagt zoals ze dat willen. Je vriend kan bijvoorbeeld iets zeggen als: 'Ik weet niet wat ik zal doen als je niet met mij naar dit feestje komt. Het kan zomaar zijn dat het me zo veel pijn doet dat ik uiteindelijk te veel ga drinken.' Emotionele chanteurs proberen je het gevoel te geven dat je verantwoordelijk bent voor hun gedrag.
- Als iemand je emotioneel chanteert, werk daar dan niet aan mee. Beëindig gesprekken die manipulatief van aard zijn en weiger om teksten of e-mails met dergelijke chantage te beantwoorden.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Grenzen stellen wanneer dat nodig is

Pdf downloaden

1
Wees je bewust van jezelf en je behoeften. De eerste stap naar het stellen van gezonde grenzen is het je bewust zijn van je eigen behoeften binnen een relatie. Iedereen heeft bepaalde rechten om een relatie of vriendschap aan te gaan. Bepaal wat je rechten zijn, zodat je kunt beslissen of een nepvriend je tijd waard is of niet.
- Wat geeft je een comfortabel gevoel in een relatie? Waar zoek je naar in een vriend? Zijn het gedeelde belangen, vriendelijkheid, mededogen? Voldoet deze persoon aan die kwaliteiten?
- Gaat deze persoon over je grenzen heen? Is hij of zij niet bezig met jou en je emotionele welzijn? Je hebt misschien iemand in je leven nodig die in staat is tot meer mededogen dan een nepvriend kan geven.
2
Beslis of de vriendschap de moeite waard is om in stand te houden. Het is niet altijd de moeite waard om een nepvriendschap te behouden. Het is goed om een ander pad te kiezen als iemands gedrag steeds problematischer voor je wordt.^[10]XBron
- Denk na over het effect dat deze relatie heeft gehad op je gevoel van eigenwaarde. Voel je je slechter over jezelf als je in de buurt van deze persoon bent? Heb je je een deel van hun kritiek en klachten over jou geïnternaliseerd?
- Wil je deze persoon eigenlijk echt nog wel zien? Wie weet ga je nog met de ander om uit een gevoel van verplichting. Het kan ook zijn dat je je gespannen voelt om met deze persoon om te gaan. Als dit het geval is, kan dit een valse vriendschap zijn.
3
Denk na over een correcte manier om een giftige vriendschap te beëindigen. Als je hebt vastgesteld dat deze vriendschap niet de moeite waard is om te behouden, zoek dan een correcte manier om een einde aan de relatie te maken. Je moet deze persoon zonder omwegen laten weten dat je hem of haar niet langer in je leven wilt hebben.^[11]XBron
- Hoewel het misschien koud aanvoelt, is het misschien makkelijker om een sms of e-mail te sturen. Dit kan vooral nuttig zijn als de persoon in kwestie stressvol is om in de buurt te zijn. Je hoeft niet bijtend te zijn of een lijst van grieven op te stellen. Een eenvoudige e-mail zou voldoende moeten zijn. Probeer iets te zeggen als 'Het spijt me, maar ik denk niet dat deze vriendschap echt werkt.'
- Houd je emoties in bedwang. Zelfs als je gelijk hebt dat je het gevoel hebt dat je slecht behandeld wordt, kan de situatie escaleren door de ander de schuld ervan te geven. Je wilt er zo schoon mogelijk uitkomen en onnodige drama en vijandigheid vermijden.
Je hoeft misschien niet elke onechte vriendschap te beëindigen. Als dit iemand is die je af en toe ziet, is het misschien niet realistisch om de banden te verbreken. Je kunt wederzijdse vrienden hebben, bijvoorbeeld, of je kunt samenwerken. Accepteer gewoon dat dit niet iemand is die je vaak een-op-een zult zien. Nodig de persoon niet uit om alleen met jou iets te gaan doen, of in kleinere groepen. Houd hem of haar in de periferie van je leven.^[12]XBron
Advertentie

Tips

Laat negatieve mensen je niet naar beneden halen. Als je je verdrietig, angstig of gefrustreerd voelt nadat je tijd hebt doorgebracht met een nepvriend, zorg dan eerst voor jezelf.

Advertentie