Omgaan met afwijzing door een vlam

Het benaderen van iemand waar je verliefd op bent vergt veel moed, en het kan pijnlijk zijn als die persoon je afwijst. Veel mensen beschouwen de afwijzing van een verliefdheid als liefdesverdriet, alsof de relatie al bestaat.^[1]XBron Wat belangrijk is, is hoe je met die afwijzing omgaat en hoe je verder omgaat met de vervelende situatie. Als je leert hoe je over een afwijzing heen kunt komen, kun je de scherven bijeenrapen en je liefdesleven langzamerhand weer oppakken -- en wellicht toewerken naar een nieuwe en betere relatie.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Positief blijven

Pdf downloaden

1
Verzet je tegen het boos worden. Het is normaal om je boos te voelen en last te hebben van hartzeer als je vlam je afwijst, maar boosheid zal niet helpen. Boos worden kan bijzonder schadelijk zijn als je verliefdheid een goede vriend is, omdat daarmee de vriendschap onder druk kan komen te staan.^[2]XBron
- Wens je vlam geluk en probeer te glimlachen. Als je goede vrienden was of nog bent, laat je verliefdheid dan weten dat je vrienden wilt blijven, en dat je hoopt dat dit de dingen tussen jullie niet zal veranderen. Het is de beste manier om je gezicht te redden en de vriendschap te behouden nadat je bent afgewezen.^[3]XBron
2
Breng tijd door met vrienden. Een van de beste manieren om over hartzeer en afwijzing heen te komen is jezelf te omringen met vrienden. Of je nu naar een film gaat, wat eten haalt, uitgaat voor een drankje (als je oud genoeg bent), of gewoon thuis wat op de bank hangt, het is belangrijk om bij vrienden te zijn tijdens moeilijke situaties.^[4]XBron
- Laat je vrienden weten dat je een moeilijke periode doormaakt, en vraag ze of ze vrij zijn om wat tijd met elkaar door te brengen. Sommige vrienden zullen de moeite nemen om contact met je op te nemen, maar andere vrienden moeten misschien worden uitgenodigd. Als je vrienden je niet onmiddellijk de hand reiken, probeer ze dan zelf te benaderen en laat ze weten dat je echt wat gezelschap kunt gebruiken.^[5]XBron
Als je de steek van een afwijzing door een vlam voelt, kan het nuttig zijn om op zoek te gaan naar activiteiten die je gelukkig maken. Of je nu geniet van het luisteren naar muziek, het lezen van een boek, het kijken naar een film, of gewoon gaan graag een wandeling of fietstocht maakt, door dingen te doen waar je van geniet kun je je wellicht beter voelen en positief blijven ondanks hoe je je voelt.^[6]XBron
4
Begin met het bijhouden van een dagboek. Sommige mensen denken dat het bijhouden van een dagboek niet gaat helpen, maar studies hebben aangetoond dat het wel degelijk mensen kan helpen hun gedachten te relativeren en positief te blijven na het ervaren van hartzeer.^[7]XBron
- Investeer in een nieuw, kwalitatief goed schrift. Dit zal ervoor zorgen dat het dagboek bestand is tegen de belasting van het dagelijks gebruik en de kans vergroten dat je je dagboek elke dag wilt gebruiken.^[8]XBron
- Zet elke dag tijd opzij om in je dagboek te schrijven. Stel een timer in om jezelf te dwingen voor langere tijd te schrijven.^[9]XBron
- Sta jezelf toe om te experimenteren. Je dagboek is niet bedoeld om door iemand anders te worden gelezen, dus wees open en eerlijk. Geef jezelf toestemming om na te denken over dingen die je opschrijft, terwijl je je gedachten op een rij zet. Met andere woorden, het hoeft geen perfect doordacht en goed gearticuleerd document te zijn. Het kan gewoon een wirwar van gedachten, gevoelens of observaties zijn.^[10]XBron
5
Weet wanneer je om hulp moet vragen. Misschien ben je afgewezen voor een groep mensen en voel je je beschaamd, of misschien dacht je echt dat het met iemand zou gaan lukken. Wat je ook doormaakt, wees niet bang om te praten over hoe je je voelt als je echt kapot bent van een afwijzing. Als je niet denkt dat je vrienden of familie het zullen begrijpen, praat dan eventueel met een counselor of therapeut.^[11]XBron
- Veel scholen en universiteiten bieden gratis counselors aan, of je kunt online zoeken naar een therapeut bij je in de buurt.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Afwijzing in het verleden laten

Pdf downloaden

1
Vermijd angst voor afwijzing. Het is natuurlijk om je een beetje gekwetst te voelen nadat je bent afgewezen, maar het is belangrijk dat je jezelf niet bang laat worden voor afwijzing in de toekomst. Dat soort angst en vermijding maken deel uit van doemdenken, waarbij wordt aangenomen dat een ervaring deel uitmaakt van een groter, ernstiger patroon.^[12]XBron
- Vergeet niet dat, hoe lastig en zelfs pijnlijk een afwijzing ook kan zijn, het geen levensbedreigende situatie is.^[13]XBron
- Hou er rekening mee dat een afwijzing nooit blijvend is. Nieuwe mogelijkheden zullen zich uiteindelijk altijd aandienen.^[14]XBron
2
Maak jezelf los van de afwijzing. Veel mensen reageren op afwijzing door het te internaliseren. Het is gemakkelijk om te voelen dat iemands afwijzing een weerspiegeling is van je eigen waarde, maar het is gewoonweg niet waar. Je bent ongetwijfeld vaker wel of niet verliefd geweest op mensen, en het heeft niets te maken met hoe aantrekkelijk of interessant of sympathiek iemand is. Een groot deel ervan komt neer op compatibiliteit. Andere keren is een persoon misschien gewoon niet klaar voor een relatie. Wat de reden ook is, het zegt niets over jou.^[15]XBron
- Laat nooit de goedkeuring of afwijzing van iemand anders je eigenwaarde bepalen. Vergeet niet dat je geweldig bent zoals je bent.^[16]XBron
3
Probeer afwijzing te zien als een kans. Ja, het is jammer dat je vlam je gevoelens niet deelt, en het doet waarschijnlijk ook pijn. Maar het is maar één persoon en die persoon was niet geschikt voor jou. Probeer afwijzing als een kans te beschouwen om een betere relatie op te bouwen met iemand die jou ook leuk vindt.^[17]XBron
- Als je vlam aangaf niet bij je te passen, dan betekent dat alleen maar dat er iemand anders is bij wie je beter zult passen.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Een nieuw iemand vinden

Pdf downloaden

1
Leer je ideale partnervoorkeuren. Als je vlam je heeft afgewezen, is het mogelijk dat je je meer aangetrokken voelde tot het uiterlijk van de ander dan tot zijn of haar persoonlijkheid. Wat de omstandigheden van je afwijzing waren, het is nu een goed moment om eerlijk te zijn met jezelf en te bepalen wat je verwacht van een ideale partner.^[18]XBron
- Denk aan eigenschappen die je zou willen terugzien in een ideale partner. Misschien wilt je iemand die warm en zorgzaam is, of misschien is betrouwbaarheid belangrijker voor je. Gedeelde belangen of wereldbeeld is ook een gemeenschappelijke eigenschap die mensen zoeken in een partner. Wat het ook is dat je denkt dat je van een partner wilt, zoek het uit voordat je gevoelens voor iemand anders gaat ontwikkelen.^[19]XBron
2
Herken je emotionele reacties. Terwijl de voorkeuren zoals we ons die wensen voor een ideale partner het type persoon bepaalt dat je actief zoekt, heb je ook een onuitgesproken emotionele reactie op de meeste mensen die je ontmoet. Soms zijn we verblind door onze emotionele reactie op iemand vanwege zijn of haar uiterlijk of charmante persoonlijkheid, maar is het belangrijk om te leren om de emotionele reactie die je voelt in de aanwezigheid van iemand te herkennen.^[20]XBron
- Emotionele reacties zijn meestal onbewust en je kunt die reactie niet veranderen. Maar als je je emoties in de loop van de tijd analyseert (misschien door middel van het bijhouden van een dagboek), kun je leren om de emotionele reactie die je hebt op een persoon te herkennen.^[21]XBron
3
Evalueer verliefdheden op realistische compatibiliteit. Zelfs als iemand eigenschappen heeft die je ideaal vindt en je een positieve emotionele reactie voelt op die persoon, dan nog kan het zijn dat jullie gewoonweg niet goed bij elkaar passen als het gaat om de lange termijn. Leren hoe je een verliefdheid kun inschatten voor echte, zinvolle compatibiliteit, kan het verschil betekenen tussen frustrerende relatieproblemen en een zinvol, bevredigend partnerschap.^[22]XBron
- Denk aan de persoonlijkheidskenmerken die je het meest begeerlijk vindt. Heb je een 'type' op het oog? Reageer je meestal goed op een dergelijk persoon? Of zie je alleen de buitenkant van mensen waar je verliefd op bent?^[23]XBron
- Vertrouw op je gevoel. Als je iemand aantrekkelijk vindt, maar niet veel met hem of haar gemeen hebt, zal het waarschijnlijk niets worden, en dat weet je waarschijnlijk al. Leer te vertrouwen op je gevoel als je een potentiële partner evalueert, want dit zal je helpen voorkomen dat je in de toekomst gekwetst en afgewezen wordt.^[24]XBron
Advertentie

Tips

Het is niet het einde van de wereld. Afwijzing duurt nooit eeuwig.
Vat het niet persoonlijk op. Misschien was de andere persoon niet klaar voor een relatie, of misschien pasten jullie gewoon niet bij elkaar. Wat de reden ook is, het heeft niets met jou te maken.
Bedenk dat je niet de enige bent. Veel mensen worden elke dag afgewezen door iemand waar ze verliefd op zijn.
Zie afwijzing als een kans. Nu weet je dat je je tijd niet moet verspillen aan gevoelens voor iemand die niet hetzelfde voelt, en je zult er klaar voor zijn als je iemand vindt die geschikt is voor jou.
Alleen al de gedachte dat je weet dat je stoer genoeg was om met je verliefdheid te praten is iets om trots op te zijn. Zoek iemand die misschien een paar dingen gemeen heeft met je vorige vlam, en weet vindt die persoon jou ook leuk.
Laat nooit iemand je gevoelens definiëren of controleren -- er zwemmen veel vissen in de zee. Tijd heelt alles. Beschouw het als een levensles en ervaring.
Laat het achter je en vat het verlies stijlvol op.
Afwijzing gebeurt! Leer dat te accepteren en ga door tot je iemand vindt die bij je past.

Advertentie

Waarschuwingen

Geef je vlam geen schuldgevoel. Dat zal de persoon niet van gedachten doen veranderen, en het zal de dingen alleen maar onhandiger of pijnlijker maken tussen jullie twee.
Word niet boos op iemand voor de manier waarop die zich voelt. De ander kan het niet helpen geen gevoelens voor jou hebben, net zo min als jij het kan helpen om wel gevoelens voor hem of haar te hebben.
Praat met een therapeut of counselor als je veel pijn of verdriet hebt. Laat je vrienden en familie weten hoe je je voelt, zodat ze kunnen proberen om er voor je te zijn, en je te troosten.

Advertentie