Cómo lidiar con el rechazo de la persona que te gusta

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En este artículo:

Mantener una actitud positiva

Olvidar el rechazo

Buscar a otra persona

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Referencias

Se requiere mucho valor para acercarse a la persona que te gusta, y podría ser muy doloroso que ella te rechace. Muchos creen que el rechazo de la persona que te gusta es igual de doloroso que una desilusión amorosa, como si ya hubieras iniciado una relación con ella. Lo importante es la forma en la que afrontes el rechazo, que olvides la situación y sigas adelante. Si aprendes la manera de olvidar a la persona que te ha rechazado, esto puede ser de utilidad para reconstruir tu vida amorosa y seguir adelante en busca de algo nuevo y mejor.

Pasos

Parte 1

Parte 1 de 3:

Mantener una actitud positiva

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   Evita molestarte. Es normal que te sientas triste y un poco desilusionado si la persona que te gusta te rechaza; sin embargo, la furia no te ayudará en lo absoluto. Enojarte puede ser muy perjudicial si se trata de una amiga cercana, ya que podrías arruinar la amistad.

   • Deséale buena suerte e intenta sonreír. Si son o eran amigos cercanos, dile que te gustaría conservar su amistad y que esperas que esto no cambie las cosas entre ustedes. Esta será la manera más adecuada de guardar las apariencias y mantener la amistad luego de que te rechacen.
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   Pasa tiempo con amigos. Rodearte de amigos es una de las maneras más eficaces de superar una desilusión amorosa y el rechazo. Pueden salir al cine, a comer o beber (si tienes edad suficiente), o tan solo quedarse en casa; en cualquier caso, será importante que estés con tus amigos en las situaciones difíciles.

   • Diles a tus amigos que estás pasando por un momento difícil y pregúntales si tienen tiempo para pasar el rato contigo. Algunos amigos harán un esfuerzo por comunicarse contigo, pero otros podrían esperar que los invites. Si tus amigos no se comunican de inmediato contigo, abórdalos y diles que su compañía te haría mucho bien.
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   Haz algo que disfrutes. Si sientes dolor a causa del rechazo de la persona que te gusta, puede ser de utilidad que busques actividades que te hagan feliz. Quizás te guste escuchar música, leer un libro, mirar una película o tan solo salir a caminar o manejar bicicleta. En cualquier caso, si haces lo que te gusta, esto puede ayudarte a sentirte bien y mantener una actitud positiva a pesar de lo que sientas.
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   Escribe un diario. Algunas personas podrían asumir que esto no les ayudará; sin embargo, los estudios han demostrado que escribir un diario puede ser de utilidad para poner tus pensamientos en perspectiva y mantener una actitud positiva luego de sufrir una desilusión amorosa.

   • Compra un diario de buena calidad. Esto garantizará que resista todo daño provocado por el uso cotidiano y aumentará la probabilidad de que quieras usarlo todos los días.
   • Reserva un tiempo todos los días para escribir en tu diario. Programa un cronómetro para obligarte a escribir por periodos más prolongados.
   • Experimenta. Nadie leerá tu diario, así que podrás escribir de manera abierta y sincera. Permítete plasmar tus pensamientos en papel conforme los identifiques. Dicho de otro modo, no tiene que ser un documento concebido y estructurado a la perfección. Puedes escribir una simple combinación de pensamientos, sentimientos u observaciones.
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   Determina en qué momento pedir ayuda. Quizás te hayan rechazado delante de un grupo de personas y sientas vergüenza, o tal vez hayas tenido grandes esperanzas de que las cosas funcionaran con alguien. Sin importar lo que estés atravesando, no dudes en conversar sobre lo que sientas si estás muy triste por un rechazo. Si crees que tus amigos o familiares no te entenderían, puedes conversar con un consejero o un terapeuta.

   • Muchas escuelas y universidades ofrecen consejería gratuita, pero también puedes buscar un terapeuta en tu área a través de Internet.
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Parte 2

Parte 2 de 3:

Olvidar el rechazo

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   No le temas al rechazo. Es normal sentir un poco de dolor luego de ser rechazado, pero será importante que no le temas al rechazo en el futuro. Este tipo de miedo y evasión forman parte de la catastrofización, lo que consiste en asumir que una experiencia es parte de un patrón más grande y grave.

   • Ten en cuenta que, a pesar de que el rechazo pueda ser un inconveniente o algo doloroso, esta no será una situación horrible de vida o muerte.
   • Ten en cuenta que el rechazo nunca es permanente. Siempre encontrarás nuevas oportunidades en el futuro.
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   No te vincules al rechazo. Muchas personas responden al rechazo internalizándolo. Es fácil sentir que el rechazo de alguien es un reflejo de lo que vales como persona, pero esto es falso. Definitivamente habrá personas que te hayan gustado y otras por las que no hayas sentido nada, y esto no guarda relación con lo atractivas o agradables que sean. Gran parte de ello se debe a la compatibilidad. En otras ocasiones, quizás la persona no haya estado lista para una relación. Sin importar el motivo, esto no será un reflejo de tu persona.

   • Nunca permitas que la aprobación o el rechazo de otra persona defina tu valor. Recuerda que eres maravilloso tal como eres.
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   Considera al rechazo como una oportunidad. Es lamentable que la persona que te guste no sienta lo mismo por ti, y quizás sea un poco doloroso. No obstante, solo se tratará de una persona que no era adecuada para ti. Considera al rechazo como una oportunidad para vivir un mejor momento con alguien que sienta lo mismo por ti.

   • Si la persona que te gusta piensa que no serían compatibles el uno con el otro, esto significa que habrá alguien con quien serás incluso más compatible.
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Parte 3

Parte 3 de 3:

Buscar a otra persona

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   Conoce tus preferencias para una pareja ideal. Si la persona que te gusta te ha rechazado, quizás sentías más atracción por su apariencia, en lugar de su personalidad. Sin importar las circunstancias del rechazo, este será un buen momento para sincerarte contigo mismo e identificar qué es lo que buscas de una pareja ideal.

   • Reflexiona sobre los rasgos que te gustarían en tu pareja ideal. Tal vez desees a una persona cálida y cariñosa, o quizás la fiabilidad te parezca más importante. Las personas también suelen desear una pareja que comparta sus intereses o su visión del mundo. Identifica lo que deseas de una pareja antes de enamorarte de alguien.
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   Identifica tus reacciones emocionales. Las preferencias de tu pareja ideal determinarán el tipo de persona que busques de manera activa, pero también experimentarás una reacción emocional no verbal a la mayoría de las personas que conozcas. En ocasiones, nos cegamos con la reacción emocional a la persona, debido a su apariencia o personalidad encantadora. Sin embargo, será importante que aprendas a identificar las reacciones emocionales que experimentes en su presencia.

   • Las reacciones emocionales suelen ser inconscientes y no podrás modificarlas. Sin embargo, podrás aprender a identificar la reacción que experimentes con una persona determinada a medida que analices tus emociones con el paso del tiempo (quizás escribiendo un diario).
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   Evalúa a las personas que te gusten para determinar si en verdad serían compatibles. Incluso si alguien posee los rasgos que consideras ideales y tu reacción emocional a esa persona es positiva, es probable que no sean el uno para el otro en lo que respecta a la compatibilidad a largo plazo. Si aprendes a evaluar a esta persona para determinar si tendrán una compatibilidad importante y real, esto puede marcar la diferencia entre tener problemas de pareja frustrantes o una relación satisfactoria e importante.

   • Reflexiona sobre los rasgos de personalidad que consideres más deseables. ¿Tienes un “tipo” de persona que te guste? ¿Ese tipo suele ser adecuado para ti? ¿O solo observas la parte superficial de la persona que te gusta?
   • Confía en tu intuición. Si una persona te parece atractiva, pero no tienes mucho en común con ella, es probable que las cosas no funcionen y quizás ya lo sepas. Aprende a confiar en tu instinto cuando evalúes a tus posibles parejas, ya que esto será de utilidad para evitar que te lastimen y te rechacen en el futuro.
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Consejos

• Esto no será el fin del mundo. El rechazo nunca dura para siempre.
• No te lo tomes como algo personal. Quizás la otra persona no haya estado lista para una relación o tal vez no hacían una buena pareja. Sin importar el motivo, esto no tendrá nada que ver contigo.
• Recuerda que no estás solo. A diario, muchos experimentan el rechazo de la persona que les gusta.
• Considera al rechazo como una oportunidad. Ahora sabrás que no deberás perder el tiempo enamorándote de alguien que no sienta lo mismo por ti, y estarás listo para buscar a la persona adecuada.
• Deberás sentirte orgulloso del simple hecho de haber sido lo suficientemente valiente como para hablarle a la persona que te gusta. Busca a alguien que pueda tener algo en común con la persona que te gustaba; tal vez también le gustes.

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Advertencias

• No hagas que la persona se sienta culpable. Esto no la hará cambiar de opinión y solo hará que las cosas sean más incómodas o dolorosas entre ustedes.
• No te enfurezcas con alguien por lo que sienta. Ella no podrá cambiar el hecho de que no sienta lo mismo por ti, así como tú no podrás evitar que te guste.
• Conversa con un terapeuta o consejero si sufres un dolor o una pena considerables. Diles a tus amigos y familiares lo que sientes para que puedan reconfortarte.
• Posibles razones para rechazarte:
  • No siente lo mismo por ti.
  • Ya tiene su pareja.
• El rechazo duele, pero eso no signfica que tengas que hacerte daño drogándote o hundiéndote en el alcoholismo por despecho.
• No tienes por qué tomar decisines impulsivas y drásticas como por ejemplo pasarte a sacerdote (si eres varón) o a monja (si eres chica). Obviamente a menos que tú tengas vocación para eso.

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