Leven in vrijheid

We kunnen er vaak niets aan doen, maar we zitten vastgeroest in onze oude gewoontes, we doen dezelfde dingen steeds weer opnieuw en we maken ons zorgen over wat anderen van ons en onze daden denken. Als je uit dit keurslijf wilt breken en je leven ten volste wilt leven, lees dan verder.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Minder piekeren

Pdf downloaden

1
Hecht minder waarde aan wat anderen van je denken. Wat andere mensen doen of denken ligt buiten jouw macht, en als je je maar zorgen blijft maken hoe je op hen overkomt kun je nooit helemaal vrij zijn. Je kunt niet iedereen plezieren, dus als je denkt dat je dat wel moet doen, zul je alleen maar vervreemd en teleurgesteld raken.
- Probeer jezelf niet te schikken naar de visie van anderen. Als je op het punt komt waarop je tegen jezelf en anderen zegt dat je alleen maar probeert te zijn wat anderen willen dat jij bent, kun je geen vrij leven leiden.
- Maak jezelf los van mensen die je "vergiftigen". Dit zijn de mensen die jou proberen te bezitten door middel van manipulatie, negativiteit en andere vormen van controle. Het is het beste om te leren hoe je deze mensen kunt ontwapenen door vreedzame communicatietechnieken en door steviger in je schoenen te staan en assertiever te reageren; je hebt de kracht in je om je van dit soort mensen te bevrijden zodat je geen last meer hebt van hun schadelijke invloed. Goede vrienden zullen je juist helpen je balans te bewaren.
2
Richt je op het goede. Wees vrij door je te richten op wat je wel kunt doen, in plaats van op wat je niet kunt. Verleg de aandacht naar wat je voor jezelf en anderen kunt verbeteren. Door dit te doen zul je meer vrijheid vinden in het leven dat je wilt leiden.
- Herinner jezelf aan wat je goed hebt gedaan, in plaats van aan je mislukkingen. Als het op je werk of op school niet zo lekker gaat, richt je dan op je familie, je relaties of hoe goed je kunt voetballen. Concentreer je op het positieve.
- Let op je taalgebruik. Vermijd negatieve uitspraken zoals "Ik kan het niet". Taal is een ontzettend krachtig instrument om jezelf of anderen te overtuigen. Door die negatieve uitspraken te veranderen in zinnen die juist verwoorden wat je wel kunt, bevrijd je je zelf van passiviteit en uitstelgedrag. Zeg dus liever "Ik moet dit doen".
3
Wees eerlijk. Leugens creëren een web van bedrog dat je tegenhoudt om vrij te zijn. Leer de leugens die je jezelf en anderen vertelt te herkennen. Als je eerlijk en oprecht bent kunt je betere relaties aangaan met anderen omdat zij zich met jouw kwetsbaarheid kunnen identificeren.
- Leugens zijn een vorm van defensief reageren; velen van ons hebben van nature het gevoel dat we ons moeten verdedigen in conflictsituaties.
- Het lijkt misschien goed om te liegen als je een conflict met iemand hebt, zodat diegene je met rust laat. Maar eigenlijk zit je nog meer aan die persoon vast omdat je de dingen onduidelijker hebt gemaakt en omdat je je echte behoeften hebt omzeild, in plaats van dat je voor jezelf bent opgekomen.
- Door met liefdevolle vriendelijkheid te reageren krijg je je vrijheid in relaties terug doordat je de pijn, het verdriet en andere negatieve gevoelens van anderen erkent zonder het conflict uit de hand te laten lopen. Toch maak je steeds duidelijk dat je de kracht hebt om je eigen beslissingen en keuzes te maken.
4
Kom in het reine met geld (en het gebrek eraan). Veel mensen denken dat ze, als ze "genoeg geld hebben", vanzelf meer vrijheid krijgen. Maar je houding ten opzichte van geld zegt veel meer over vrijheid dan het geld zelf. Zie geld als een instrument in je leven, niet als de drijfveer ervan. Leer om te sparen, een budget op te stellen en consumeer bewust.
- Kijk wat je kunt doen om je te bevrijden uit die delen van de cyclus van het consumeren die je als een last ervaart. Als je bijvoorbeeld de hoge prijzen voor biologische groenten en fruit zat bent, spit dan je grasveldje om en maak er een moestuin van. Zorg er goed voor, en weet dat het harde werk zal worden beloond met gezond voedsel van hoge kwaliteit, met meer contact met de natuur, en dat je een voorbeeld zult zijn voor je kinderen, buren en vrienden.
5
Maak dingen die je goed kunt maken. Ruil dingen die jij goed kunt maken voor dingen die anderen goed kunnen maken, zodat er een opwaartse spiraal ontstaat. Je ontmoet hierdoor interessante mensen en maakt wellicht nieuwe vrienden.
- Maak gebruik van bronnen op het internet om met gelijkgestemden in contact te komen, deel spullen of diensten en moedig anderen aan om ook vrijer te leven. Er zijn veel handige websites te vinden, kijk bijvoorbeeld maar eens op de volgende sites als je spullen, je auto of eten met je buren wilt delen:
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Gezond worden

Pdf downloaden

1
Beweeg. Door te bewegen maakt je lichaam endorfine vrij waardoor je je beter voelt, en als je goed in vorm bent kun je de dingen doen die je wilt doen. Laat je niet door gebrek aan een goede gezondheid tegenhouden van wat je wilt doen. Kies iets dat je leuk vindt, want van het sporten zelf moet je ook kunnen genieten, anders ga je er tegenop zien. ^[1]XBron
- Maak endorfine vrij om je geest te verruimen. Endorfine is een natuurlijk pepmiddel van het lichaam, het is een chemisch stofje dat je hersenen produceert als reactie op plezierige ervaringen. Endorfinen helpen je te bevrijden van negatieve emoties. De manieren waarop je endorfine kunt vrijmaken zijn goed voor je: door beweging, lachen en onder de mensen zijn zie je wat echt belangrijk is in het leven.
2
Lach en glimlach zoveel mogelijk. Als je lacht verander je je gemoedstoestand. Probeer elke dag ergens om te lachen. Begin met het lachen om je eigen rare gedachten of capriolen, kijk een grappige film of ga naar een komiek, of doe gewoon iets waarvan je moet lachen. Lachen en glimlachen versterkt je immuunsysteem en je voelt je beter doordat je endorfine vrijmaakt. ^[2]XBron Als je lacht weten je hersenen dat je blij bent, waardoor je in de juiste gemoedstoestand raakt.
3
Zorg dat je genoeg zonlicht krijgt. De zon kan je hele dag opfleuren, en je humeur. Ga naar buiten, maak een lange wandeling, geniet van de natuur samen met vrienden. Zorg natuurlijk wel dat je je goed insmeert als de zon sterk is.
4
Breng tijd door met vrienden. Als je met vrienden bent ontwikkel je medeleven; anderen begrijpen en begrepen worden vergroten je gevoel van welzijn, en je lichaam maakt hierdoor endorfine vrij. Daarnaast verhoogt het je serotoninewaarden, waardoor je je ook gelukkiger voelt.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Gooi je routines overhoop

Pdf downloaden

1
Doe zo vaak mogelijk iets nieuws. Als je openstaat voor nieuwe ervaringen voel je je vrijer omdat je je horizon verbreedt, nieuwe talenten kunt ontdekken en omdat je openstaat voor de goede dingen van het leven.
- Zie nieuwe ervaringen liever als mogelijkheden dan als een last of zorg. De grootste strijd is in je hoofd, voordat je de nieuwe activiteit een kans hebt gegeven.
- Feliciteer jezelf telkens als je iets nieuws hebt geprobeerd. En zeg anderen wat je gedaan hebt zodat zij kunnen bevestigen dat het goed is. Je verhaal kan anderen inspireren om ook een vrijer leven te willen leiden.
Elke film heeft een soundtrack, en dat zou jij ook moeten hebben. Als je in een vreselijke regenbui over straat loopt, neem dan een leuk liedje in je hoofd waardoor je voeten vanzelf gaan bewegen en die regen plotseling zo erg niet meer is.
3
Doe iets onalledaags of spontaans. Als mensen volwassen worden, kinderen krijgen of sociale verplichtingen hebben verdwijnt de spontaniteit meestal uit hun leven. Het lijkt alsof er van volwassenen wordt verwacht dat ze elke neiging om iets afwijkends of exentrieks te doen moeten onderdrukken. Als je een beetje van die spontaniteit en impulsiviteit kunt terugkrijgen breng je wat meer balans in je leven.
- Kijk eens op de website van Improv Everywhere. Zij creëren scènes, zoals bijvoorbeeld het verzamelen van meer dan tweehonderd mensen die met een onzichtbare hond aan het wandelen zijn. Door mensen op die manier even op het verkeerde been te zetten, aan het lachen te maken of aan het denken te zetten kun je jezelf bevrijden van het keurslijf waar je in gevangen zit.
- Zoek eens naar flash-mob-video's op YouTube om te zien wat voor gekke acties mensen bedenken om anderen aan het lachen te maken en meer plezier in het leven te brengen.
4
Ga wandelen. Ga naar buiten en ga wandelen. Ga gewoon lopen zonder doel en stop niet tot je geen zin meer hebt. Het kan heerlijk zijn om doelloos te lopen.
5
Verwen jezelf zo af en toe. Er is niets mis mee om zo nu en dan impulsief te zijn. Eet taart als ontbijt of scheer je hoofd kaal zonder het tegen iemand te zeggen als je daar zin in hebt. Wees spontaan en sta open voor verrassingen. Als je het leven zo af en toe eens lekker op zijn kop zet word je elke dag een stukje enthousiaster. Wie weet wat er nu weer kan gebeuren!
Je hoeft niet heel goed in te zijn in dat waar je passie ligt, je hoeft er alleen maar van te houden. Misschien is het schrijven, tekenen, muziek maken of sporten. Wat het ook is, doe het met heel je hart en stort je er volledig op. Vertel je vrienden en familie erover, overtuig hen het ook eens te proberen en laat je leven draaien om dat waar je van houdt.
Advertentie

Tips

Beperk stress. Leven in vrijheid betekent ook leven zonder stress; stress houdt je tegen en is slecht voor je gezondheid en welzijn. Als je het niet alleen aankunt, zoek dan hulp.
Kies ervoor om van het leven te houden. Natuurlijk zullen er moeilijke en uitdagende momenten in je leven zijn, maar dat zijn niet de enige dingen. Helaas lijkt het voor veel mensen alsof het leven alleen maar uit ellende bestaat. Het is belangrijk om de negativiteit die mensen vaak spuien tegen te spreken, om hen te helpen inzien dat ze zichzelf alleen maar verlammen door zo'n energievretende kijk op het leven te hebben. Behalve als mensen echt door een zware periode in hun leven gaan, is het goed om hen te helpen naar de zonnige kanten van het bestaan te leren kijken, in plaats van te klagen over het weer, een lange rij, een gemiste bus enzovoorts. De meeste dingen zijn niet het einde van de wereld en zijn het niet waard om energie aan te verspillen. Breng het wel aardig als je hen probeert het positiever in te laten zien!
Leg jezelf niet het zwijgen op. Je mag juist trots zijn op je enthousiasme, blijheid en gevoel van bewondering. Laat je niet ontmoedigen als mensen zeggen dat je je mond moet houden; werk in plaats daarvan aan je presentatietechniek zodat je weet hoe je je enthousiasme op elk soort publiek kunt overbrengen.
Probeer altijd je energieniveau te verhogen. Als je genoeg energie hebt kun je vrijer leven, als je altijd moe en teruggetrokken bent kun je dat niet. Vermoeide mensen kiezen altijd voor hetzelfde omdat ze geen zin hebben om energie te steken in nieuwe dingen. Eet daarom gezond en kies voeding die je lichaam de meeste energie geeft. Beweeg regelmatig zodat je meer energie hebt en sterker wordt. En wees spiritueel, wat voor geloof je ook hebt - je krijgt er energie van als je ontdekt wat je spiritueel gezien raakt, waardoor je meer kracht hebt als je voor een moeilijke situatie komt te staan.
Als je iets niet leuk vindt, wees dan tactvol als je het aan anderen laat weten, maar lieg er niet over. Zo'n leugen komt vaak wel uit. Mensen zijn over het algemeen sterker dan je denkt, en zelfs als ze moeilijk doen als je het ze vertelt, zullen ze je mening respecteren.
Zoek de juiste balans tussen koppig en meegaand zijn. Soms is het beter om met de stroom mee te gaan, terwijl het op andere momenten beter is er tegen in te gaan. Je krijgt hier vanzelf meer ervaring in.
De wereld zit vol negatieve mensen. Er zijn mensen die niet weten hoe ze in vrijheid moeten of kunnen leven en die niet willen dat anderen dat wel doen. Probeer van je vijanden je drijfveren te maken. Wat ze ook zeggen, bekritiseer hun houding en ga gewoon je eigen gang. Als je met je staart tussen je benen naar huis rent zullen ze daar ook weer kritiek op hebben, dus doe gewoon wat jij wilt, pas je niet aan als je je daar niet prettig bij voelt. Laat de hater je niet van je krachten beroven door toe te geven aan hun afkeuring.
Zorg dat je voldoende slaapt. Slaaptekort gaat zich wreken. Je denkt misschien dat die versufte, afwezige staat waarin je verkeert normaal is. Mensen met slaaptekort zijn vaak negatiever ingesteld dan mensen die genoeg slapen, en ze komen vaak energie en veerkracht tekort. Slaap dus genoeg, dan gaat er een nieuwe wereld voor je open!
Weet wanneer het beter is om dingen van je af te laten glijden. Kom op voor dingen die echt belangrijk voor je zijn. Leer moeilijke gesprekken of ruzies te sussen in plaats van olie op het vuur te gooien -- als je geweldloos communiceert kun je mensen helpen begrip op te brengen en compromissen te sluiten.
Mensen zullen altijd oordelen. Het is makkelijker dan naar zichzelf kijken om te zien wat daar aan ontbreekt. Wat belangrijk is, is het verschil te leren zien tussen opbouwende kritiek en kwetsende, hatelijke veroordeling. Als je het verschil weet, kun je leren het ene te negeren en van het andere te leren.
Acceptatie is het toverwoord. Acceptatie van jezelf en wie je bent en acceptatie van anderen en wie zij zijn. Niet iedereen wil in vrijheid leven zoals hier beschreven staat -- sommige mensen vinden het zelfs zeer beangstigend als ze de routine moeten opgeven, spontaan moeten reageren of nieuwe dingen moeten doen. Hoewel je anderen kunt helpen zich open te stellen voor de mogelijkheden van deze wereld en hun talenten door een rolmodel en motivator te zijn, kun je niemand dwingen iets te doen of te zijn. Leg anderen je voorkeuren of mening niet op -- daarmee onderdruk je hun vrijheid juist. Wees je ervan bewust dat jouw idee van de waarheid slechts jouw idee is, en dat voor hen vrijheid misschien een heel andere betekenis heeft. Maak plek in je leven voor andersdenkenden zonder hen lastig te vallen.

Advertentie