자유로운 삶을 사는 방법

우리는 동일한 일을 반복하고, 다른 사람들이 우리의 행동들을 어떻게 생각할지에 대하여 걱정하면서 상자 속에 갇힐 수 밖에 없는 삶을 살고 있다. 만약 그 상자를 당신이 부수고 나오기를 원한다면, 최대한 자유로운 삶을 사는 방법을 배워야 한다. 더 자세한 내용들을 알기 위해 첫 번째 단계부터 살펴보자.

파트 1

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걱정을 줄이기

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다른 사람들이 당신에 대하여 생각하는 것에 가치를 덜 두도록 한다. 당신은 다른 사람을 통제할 수 없으며, 만약 스스로 보여지는 모습에 대한 걱정을 멈출 수 없다면, 자유롭게 살 수가 없다. 모든 사람들을 만족시킬 수는 없으므로, 그것을 생각할수록 소외감과 실망스러움을 느끼게 될 것이다.
- 다른 사람들의 관점과 말에 의해 스스로가 평가되어서는 안 된다. 만일 다른 사람들이 원하는 대로 되기 위해서 노력하고 있다고 자신과 다른 모든 사람들에게 말하는 단계에 이르렀다면, 자유로울 수 없는 상태가 된 것이라고 할 수 있다.
- 삶에서 도움이 안 되는 사람들로부터 분리되자. 부정적인 태도로 조종하거나, 또 다른 형태의 통제를 통하여 당신을 억압하려는 사람들이 있기 마련이다. 침묵하는 것이 좋고, 비폭력적인 의사소통 기법으로 그러한 사람들을 제거하는 법을 배우며, 반응하기 보다는 민감하면서도 단호하게 대처하면서 당신의 주장을 강하게 해야 한다. 당신은 그러한 사람들로부터 자유를 지킬 내적인 힘을 가지고 있으며, 그들의 방해로부터 자유롭게 생활할 수 있다. 좋은 친구들이 당신이 균형을 찾도록 도와 줄 것이다.
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안 좋은 것에 집중하는 것을 멈춘다. 할 수 없는 것보다는 할 수 있는 것에 초점을 둠으로써 자유로워져라. 당신이 할 수 있는 방향으로 관심을 전환하면 스스로와 다른 사람들 위한 더 좋은 일들을 할 수 있다. 이렇게 함으로써, 원하는 삶을 살 더 많은 자유로 찾을 수 있을 것이다.
- 실패보다 성공을 기억한다. 직장이나 학교생활이 생각하는 것처럼 순조롭지 않다면, 가족, 연인관계, 혹은 농구에서 3점슛을 넣게 된 것이 얼마나 멋진 일인지에 집중한다. 긍정적인 것에 관심을 두자.
- 언어를 신중하게 사용한다. “나는 할 수 없어.”와 같은 부정적인 말을 피해라. 말에는 힘이 있어서, 스스로와 다른 사람들에게 확신을 준다. 부정적인 말들을 가능성이 있는 것에 초점을 둔 말들로 변화시킴으로써, 당신은 나태함과 미루는 행동들로부터 자유로워질 수 있을 것이다. “나는 이것을 해야 된다.”라고 말해보자.
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정직해라. 거짓말은 당신을 자유로움으로부터 방해하는 허위사실로 얽힌 거미줄을 만들어낸다. 스스로와 다른 사람들에게 하는 거짓말을 인정하는 법을 배우자. 다른 사람들이 당신의 연약함에 공감할 수 있기 때문에, 성실함과 진실함은 신뢰할 수 있는 사람들과 더 잘 연결되도록 허락할 것이다.
- 거짓말은 방어적인 형태의 반응이다. 많은 사람들에게 있어서, 갈등상황에서 스스로를 방어할 필요가 있다고 느끼는 것은 자연스럽다.
- 갈등상황 중에 거짓말 하는 것은 누군가로부터 멀어지기 위한 방어적인 방법으로써, 선한 행동으로 보일 수도 있지만, 그렇게 하면 오히려 그 사람에게 더 강하게 얽매이게 된다. 왜냐하면, 당신은 스스로에 대하여 책임을 지는 것 보다, 상황을 덜 명료하게 만들고 현실적인 필요성을 회피하게 되기 때문이다.
- 사랑과 친절함으로 반응함으로써, 인간관계에서 자유를 회복할 수 있다. 갈등을 고조시키지 않고, 다른 사람들의 고통, 상처, 부정적인 감정들을 인정하는 방법을 배우기 때문에, 여전히 당신의 결정권과 선택권에 대한 힘을 보유하는 것이 명확해진다.
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돈에 대해 타협한다(혹은 어떠한 결핍). 많은 사람들이 ‘충분한 돈을 보유하는 것’을 자유와 관련 있다고 생각하지만, 돈에 대한 태도가 돈 그 자체보다 자유에 관하여 훨씬 더 많이 말한다. 돈을 삶을 운행하는 주체라기 보다는 하나의 도구로 여겨야 한다. 저축하고, 예산을 세우며 의식 있는 소비자가 되도록 배우자.
- 부담이 되는 소비 습관을 버리기 위해 할 수 있는 일을 찾는다. 예를 들어, 유기농 식품의 높은 가격에 싫증이 났다면, 직접 밭을 일구어 채소를 심고 아름다운 과수원을 가꾸어보자. 당신의 노동이 자연과의 교감, 양질의 음식으로부터의 건강과 자녀들, 이웃들, 그리고 친구들에게 본보기가 되는 친환경적인 행동으로 보답 받을 수 있다는 사실을 알고, 규칙적으로 일해야 한다.
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능숙하게 할 수 있는 것들을 만든다. 당신이 할 수 없거나 즐길 수 없는 것을 만드는 기술을 가진 사람들과 기술을 서로 교환하기 시작해보자. 그러면, 선순환이 시작되어, 그로부터 놀라운 우정과 인간관계 또한 얻을 수 있을 것이다.
- 온라인의 자원들을 활용하여 같은 생각을 가진 사람들과 연결되고, 상품과 서비스를 공유하며, 더욱 자유롭게 생활할 수 있는 방법을 얻도록 서로 격려한다. 당신은 쉐어후드(Sharehood)와 같이, 자원과 기술을 공유하기 위해 지역사회 및 이웃들과 연결되도록 돕는 유용한 인터넷 공동구매 웹사이트(website)를 찾을 수 있을지도 모른다.
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건강해지기

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운동을 한다. 운동을 하면 기분을 더 좋게 만드는 엔도르핀(endorphin)이 분비되고 몸매가 유지되어, 원하는 것을 할 수 있다고 확신하게 된다. 건강상의 문제들이 당신이 원하는 일을 하는 자유를 방해하게 해서는 안 된다. 다른 것을 위한 수단이 아닌, 그 자체로 재미있고 즐길 수 있는 운동을 선택해야 한다. ^{[1]X출처 검색하기}
- 정신을 자유롭게 해주는 엔도르핀(endorphin)을 분비한다. 엔도르핀(endorphin)은 즐거운 경험에 반응하여 뇌에서 생산되는 화학물질로, 신체의 기운을 밝게 해준다. 엔도르핀(endorphin)은 지속되는 부정적인 순환에 빠져서 생기는 도움이 안 되는 감정들로부터 자유로워지게 해준다. 엔도르핀(endorphin)이 분비되도록 돕는 방법으로는, 운동, 교제, 웃기 등과 같은 좋은 행동과, 당신의 삶에 정말로 중요한 것들에 집중하는 모든 일들이다.
당신의 미소는 마음의 창을 변화시킨다. 반드시 매일 웃도록 노력해라. 자신의 익살스러움과 재미있는 생각들에 대하여 웃기 시작한 다음, 재미있는 영화보기, 코미디 클럽(comedy club)가기, 혹은 당신을 웃게 만들 다른 어떠한 활동으로 범위를 넓혀본다. 웃음과 미소는 엔도르핀(endorphin)을 분비시켜서 기분이 더 좋게 할뿐만 아니라, 면역체계를 강화한다. ^{[2]X출처 검색하기}웃음은 당신의 뇌가 행복하다는 사실을 알게 하고, 올바른 마음가짐 속에서 긍정적인 기분을 느끼게 해준다.
햇볕은 기분뿐만 아니라 당신의 하루를 밝게 만들어 줄 수 있다. 탁 트인 공간으로 가서 도보 여행을 하고, 자연을 즐기며 주위 사람들과 시간을 보내라. 날씨가 가장 더운 기간에는 반드시 안전하게 햇볕을 쬘 수 있는 방법에 주의를 기울여야 한다.
친구들과 함께하면 이해하고 이해 받는 공감 능력이 생기고, 행복감을 높이며, 엔도르핀(endorphin)을 분비시키는데도 도움이 된다. 친구들과 함께 시간을 보내고 사교적으로 되면 내적인 행복을 개선하기 위해서 중요한 세로토닌(serotonin)도 증가한다.
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일상을 변화시키기

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가능한 한 새로운 일을 해라. 시야를 확장하고 숨겨진 재능을 발견하여 삶의 좋은 점들에 대해 열린 자세를 유지할 수 있으므로, 새로운 경험에 대해 개방성을 가지는 것은 자유의 원천이 된다.
- 부담이나 걱정해야 할 것이라기 보다는 새로운 경험을 기회로 여긴다. 당신 머리 속의 대부분의 갈등은 새로운 활동을 하러 가기 ‘전’에 일어난다.
- 새로운 활동을 시도하는 매 순간마다 스스로를 축하한다. 그리고 당신이 한 일을 다른 사람들에게 말해서 그것의 장점을 부각시킨다. 당신의 이야기가 다른 사람들을 더 자유롭게 살도록 도와 줄지도 모른다.
모든 영화는 사운드트랙(soundtrack)이 있으므로 당신의 삶에도 그래야만 한다. 비가 몹시 내리는 날 거리를 걸으면서, 발걸음을 움직이고 마음을 즐겁게 해 줄 한 곡을 선택해보자.
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엉뚱하고 즉흥적인 일을 한다. 즉흥성은 종종 성인의 사회생활이 시작되어 사회적인 의무가 생기면 이해 받지 못한다. 사회가 성인에게 기대하는 것에 순응하게 되면, 가끔씩 어울리지 않는 일을 하면서 벗어날 수 있는 기회가 없어진다. 삶에 약간의 즉흥성과 충동성을 회복하면 균형을 되찾을 수 있다.
- 임프루브 에브리웨어(Improv Everywhere)에서 유명한 ‘인비지블 독(invisible dog)’ 장난감을 가지고 진짜인 것처럼 가장하여 200명의 사람들이 도심을 걷는 것과 같은 재미있는 일들을 찾아보자. 사람들이 쳐다보도록 만드는 일을 하는 것은 당신이 갇혀있는 상자로부터 나와 자유롭게 살 수 있는 좋은 방법이다.
- 온라인에서 사람들의 생활에 웃음과 즐거움을 가져다 주는 행동이 있는 플래시몹 비디오(flash mob video)를 찾아본다.
밖으로 나가 걷기 시작해라. 특정한 방향을 정하지 않고 멈추지 말고 걸어보자. 방향이나 목적지가 없이 그냥 산책하면 좋은 점이 있다.
이따금 생각하지 않고 충동적으로 행동하는 것도 괜찮다. 아침식사로 파이(pie)를 먹거나, 원하는 스타일을 이야기 하지 않고 이발을 하는 일 등이다. 놀라움과 즉흥성을 포용하자. 일상적인 일들을 흔들어 깨우는 것이 매일의 삶에 대해 더욱 열정을 가지는데 도움이 될 수 있다. 무슨 일이 일어날지 누가 아는가!
열정을 가득 채우기 위해서 그 일이 무슨 일이든 반드시 잘 할 필요는 없다. 그저 그 일을 좋아해야 한다. 글쓰기, 그리기, 어떤 종류의 스포츠일 수도 있을 것이다. 무엇이든지 간에, 그것을 온 마음으로 받아들이고 온전히 참여하도록 한다. 가족들에게 이야기하고, 친구들에게도 시도해보라고 설득하면서 좋아하는 일들에 몰두해야 한다.
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팁

스스로를 억압하지 않아야 한다. 열정, 기쁨, 경외심 등을 표현하는 것을 자랑스럽게 여겨라. 사람들이 당신에게 조용히 하라고 말해도 설득 당해서는 안 된다. 대신에, 가능한 모든 청중들에게 열정을 전달하기 위해 조절하는 방법을 알 때까지 당신의 표현방법을 연구하도록 하자.
당신의 에너지가 증가하는 방향은 언제나 변한다. 당신이 무기력하게 느끼거나 퇴보하지 않기 때문에 더욱 자유롭게 산다는 것은 활기찬 상태가 됨으로써 가능하다. 저항은 에너지를 요구하고 같은 상태에 머무르게 하므로, 피곤한 사람들이 항상 동일한 선택을 하는 경향이 있다. 하지만, 무기력함은 결코 자유가 아니고 그것은 감금당한 상태와도 같다. 그러므로, 신체에 최대한의 에너지를 저장할 수 있는 음식에 집중하면서 건강하게 먹어야 한다. 규칙적인 운동은 에너지와 활력을 증가시켜 줄 것이다. 그리고 당신의 신앙이나 세속적인 성향이 무엇이든지 간에 영적으로 되자. 당신을 영적으로 감동시키는 것을 발견하면, 매 순간 자유로운 것을 추구하고 회복하는데 도움이 되는 내면의 에너지가 생길 것이다.
완고함과 흐름을 따르고자 하는 것 사이에서 완벽한 균형을 찾아라. 혁신적으로 변화하는 흐름을 선택하는 것이 중요할 때가 있는 반면, 가끔은 세상이 흘러가는 대로 내버려두는 것이 더 낫다. 당신은 이것을 경험으로 배우겠지만, 배우기 위해서는 반드시 직접 뛰어들어서 시도해 보아야만 한다.
삶을 재미있게 만드는 것을 선택해라. 물론, 모든 사람의 삶에는 힘들고 도전적인 순간들이 존재하지만, 삶은 이러한 경험들로만 이루어지는 것이 아니다. 안타깝게도 어떤 사람들이 살아가는 방법대로라면, 당신은 어려움들이 삶과 동등하다고 생각하게 될 것이다. 사람들이 던지는 부정적인 말들에 대항하고, 그들에게 에너지를 파괴하는 관점을 만들어냄으로써 스스로 갇히게 된다는 사실을 알리는 것이 중요하다. 정말로 어려운 상황들을 과소평가 하지 않으면서, 날씨, 줄서기, 마감일을 놓친 일과 같이 일반적으로 사람들이 불평하는 상황들의 밝은 면을 찾아보자. 대부분 사활이 걸린 것은 아니므로, 부정적인 태도로 강렬한 에너지를 사용할 가치가 없다. 상황들을 보다 긍정적으로 바라보면서 친절함으로 삶을 만족스럽게 만들어라!
스트레스를 관리해라. 자유롭게 산다는 것은 스트레스로부터 자유롭다는 것을 의미한다. 스트레스는 당신을 속박하고 건강과 일반적인 행복을 위협한다. 혼자서 스트레스를 관리할 수 없다면, 지원해주는 사람들이나 모임, 혹은 관련 서적으로부터 도움을 얻어라.
사람들은 항상 판단한다. 내면을 바라보면서 부족한 것과 집중할 필요가 있는 것들을 찾는 것보다 판단이 더 쉽다. 건설적인 판단(당신이 발전시킬 필요가 있는 것과 관련이 있고, 일반적으로 전문가나 경험이 있는 사람들로부터 얻은 진실을 포함한 유형)과 감정이 상하는 악의적인 판단(무지함, 혐오, 질투, 비겁함과 지식이 거의 없거나, 자신이 더 잘 할 수 있다고 생각만 하면서 직접 노력은 하지 않는 사람들이 단순히 비판하는 유형)사이의 차이점을 말하는 방법을 배우는 것이 중요하다. 그 차이점을 알면, 한 가지는 배우고, 다른 것은 무시하며 더 자유로워질 수 있다.
싸움을 현명하게 선택해라. 싸움을 시작하는 것보다는 떠나가게 하는 것이 더 나을 때가 있다는것을 알자(주목할 것은, 이것은 거의 모든 시간들에 해당한다). 싸워야 할 때에 당신에게 중요한 것만 주장한다면, 해롭거나 건설적이지 않은 결과들을 초래할 것이다. 어려운 대화나 말다툼에 기름을 붓지 않고, 비폭력적인 의사소통에 의해 긴장을 완화시키는 법을 배워라. 사람들이 상처를 치료하고 더 격렬한 싸움으로 되돌아가는 대신에, 타협과 이해에 도달하도록 도울 수 있다.
당신의 성별, 연령대, 그리고 개인적인 필요에 따라서 충분한 수면을 취한다. 수면이 부족하면 당신은 그로기(groggy)상태와 반만 깨어있는 상태로 생활하는 것이 정상이라고 생각하게 될 만큼 주의력이 떨어질 수 있다. 수면이 부족한 사람들은 충분히 수면을 취한 사람들보다 더욱 부정적인 경향이 있고, 그들이 삶의 어려움들에 직면했을 때, 에너지와 회복력 또한 부족하다. 너무 많이 자는 것을 멈추고, 적당한 수면을 취하면 세상에 진정한 당신의 개성과 활력을 보여줄 수 있는 더 많은 자유를 찾을 수 있을 것이다!
있는 그대로의 자신과 다른 사람들을 수용하는 것이 중요하다. 모든 사람들이 여기에 설명된 방법들대로 자유로운 삶을 살기를 원하지는 않는다. 실제로, 어떤 사람들은 일상을 버리고, 즉흥적으로 행동하거나, 새로운 일들을 하는 생각들에 대하여 심각한 위협을 느끼기도 한다. 당신이 롤모델(role model)과 동기부여가 됨으로써, 이 세상과 다른 사람들이 가진 재능에 대하여 그들이 열린 마음을 가지도록 도울 수 있는 반면, 어느 누구에게도 강요할 수는 없다. 누군가에게 당신이 선호하는 것을 강요하지 않아야 한다. 그렇게 한다면, 그들의 자유를 희생시키면서 당신의 자유로움을 원하는 것이 된다. 현실에 대한 당신의 생각이 그저 당신의 것이며, 다른 사람들을 위한 자유는 당신이 가진 관점과 매우 다른 것으로 나타날지도 모른다는 사실을 깨닫도록 하자. 다른 사람들을 괴롭히지 않으면서 삶에서 그들을 위한 공간을 마련해라.