Je vriendin troosten wanneer ze verdrietig is

Wanneer je vriendin verdrietig is en je wilt haar troosten, zijn er twee dingen waar je aan moet denken. Ze dient emotionele steun te halen uit de dingen die je tegen haar zegt. Ook dient ze zich gesteund te voelen door de fysieke steun die je haar biedt. Als je het hierboven genoemde op de juiste manier combineert, zal ze zich in een mum van tijd weer beter voelen.

Deel 1

Deel 1 van 2:

Haar met woorden troosten

Pdf downloaden

1
Vraag haar wat er aan de hand is. Ongeacht de mening die je is toebedeeld, dien je deze voor jezelf te houden. Bied haar de mogelijkheid om haar hart te luchten, knik af en toe met je hoofd en kom indien nodig met korte reacties. Als ze niet wil zeggen wat er aan de hand is, dien je haar niet onder druk te zetten. Sommige meiden praten niet graag over de reden waarom ze verdrietig zijn. Als dit het geval is, vertel haar dan gewoon dat je er voor haar bent en laat haar vervolgens uithuilen.^[1]XBron
- 'Hoe voel je je?'
- 'Hé, zit je de laatste tijd ergens mee?'
- 'Je lijkt ergens mee te zitten. Is er iets aan de hand?'
- 'Ik ben hier om naar je te luisteren als je met iemand wilt praten.'
2
Wees ondersteunend, niet afwijzend. Het maakt niet uit of je het wel of niet met haar eens bent. Laat haar duidelijk merken dat je er voor haar bent. Neem haar even apart en geef aan dat ze best mag huilen. Laat haar weten dat je haar kant kiest.
- 'Ik begrijp dat je je erg rot voelt op dit moment. Ik vind dat erg vervelend.'
- 'Ik kan me niet voorstellen hoe je je voelt. Ik weet dat dit niet makkelijk voor je is.'
- 'Ik vind het erg vervelend dat je verdrietig bent. Is er misschien iets wat ik voor je kan doen waardoor je je beter zult voelen?'
3
Erken het probleem en geef kort aan hoe je je daarover voelt. Iemand simpelweg tonen dat je het probleem inziet en begrijpt zal veel voor de persoon in kwestie betekenen. Houd het kort en bondig.
- 'Ik vind het heel erg om te horen dat je moeder ziek is.'
- 'Ik weet dat je die promotie verdiend had. Ik vind het erg vervelend voor je dat het niet gelukt is.'
- 'Ze was een goede vriendin, en ook ik vind het erg jammer dat ze gaat verhuizen.'^[2]XBron
4
Geef geen advies. De meeste mensen zijn verdrietig aangezien er geen makkelijke oplossing voor handen is. Probeer haar dus niet van een oplossing te voorzien. Ze heeft alle mogelijke oplossingen ongetwijfeld al de revue laten passeren, en jouw advies zal haar alleen maar meer het idee geven dat haar problemen 'hopeloos' zijn. In plaats van advies te geven, zou je iets kunnen zeggen in de trant van:
- 'Dit moet heel moeilijk voor je zijn.'
- 'Ik wou dat ik een antwoord of oplossing voor je had. Weet dat ik er altijd voor je zal zijn, ongeacht de situatie.'
- 'Wat denk je dat er nu gaat gebeuren?'
- 'Hoe wil je met deze situatie omgaan?'^[3]XBron
5
Toon begrip en erken haar emoties. Dit kan lastig zijn, maar zolang je haar het voortouw laat nemen, kun je haar helpen om haar gevoelens onder controle te krijgen. Laat haar praten over hoe ze zich voelt in plaats van te spreken over de situatie of de uitkomst door een persoonlijke ervaring aan te halen. Het beschrijven van de gevoelens biedt haar de mogelijkheid om ze onder controle te krijgen:
- 'Ik weet dat je die baan dolgraag wilde hebben. Ik zou ook erg teleurgesteld zijn.'
- 'Je hebt het volste recht om verdrietig te zijn; dat zou ik namelijk ook zijn geweest.'
- 'Ik weet dat je op dit moment boos en verdrietig bent. Ik begrijp het, en het is uiterst vervelend.'^[4]XBron
6
Blijf positief. Dit is erg belangrijk. Terwijl je haar van steun voorziet, dien je haar er voortdurend aan te herinneren dat de dingen beter zullen worden. Ze zal jou raadplegen wanneer ze op zoek is naar advies, dus zorg ervoor dat je niet te negatief bent. Voorzie het gesprek van jouw positieve energie en je zult zien dat ze langzaam maar zeker hier in mee zal gaan.^[5]XBron
- 'Lucht je hart. Wees je bewust van het feit dat hoe verschrikkelijk de gevoelens ook zijn, je ook deze uiteindelijk achter je zult laten.'
- 'Laten we terugdenken aan de mooie momenten samen. Weet je nog toen...'
- 'Dit is erg vervelend op dit moment, dat weet ik. Maar ik zal er voor je zijn totdat je je beter voelt.'
7
Vermijd het minimaliseren van haar problemen of neerbuigend tegen haar te praten. Je dient je te realiseren dat je er niet bent om op een magische manier alles in orde te maken, maar dat je er bent om haar te steunen. Zeggen dat ze 'er niet te zwaar aan moet tillen' of dat jij 'iets soortgelijks hebt doorgemaakt' zal haar het gevoel geven dat je haar niet serieus neemt. Dingen die je beter niet kunt zeggen zijn:
- 'Je was toch te goed voor die baan. Het is het niet waard om daar tijd in te steken.' Het is duidelijk, aangezien ze verdrietig is, dat ze het wel degelijk waard vond om er tijd in te steken.
- 'Ik weet precies hoe je je voelt.' De problemen van ieder mens zijn uniek, je weet dus niet precies hoe ze zich voelt, en zij zal zich hier bewust van zijn.
- 'Je bent enorm sterk, het komt wel goed met je.' Soms hebben mensen behoefte aan een moment waarop ze niet zo sterk zijn. Geef haar niet het gevoel dat ze zich niet kwetsbaar mag opstellen tenzij ze 'zwak' lijkt.
- 'Ik weet dat dit verschrikkelijk is. Heb ik je wel eens verteld over het moment waarop ik...' Het gaat op dit moment niet over problemen waar jij in het verleden mee te maken hebt gehad, dus probeer niet om het onderwerp te veranderen.^[6]XBron
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 2:

Haar met fysieke aanraking troosten

Pdf downloaden

1
Wees geduldig terwijl ze haar gevoelens een plekje probeert te geven. Dit houdt echter niet in dat je je passief hoeft op te stellen. Je doet er verstandig aan om de situatie te bekijken, te wachten en te weten wanneer je in actie dient te komen.^[7]XBron Het duurt wellicht enige tijd voordat je vriendin haar verhaal wil doen, dit hangt af van hoe verdrietig ze is. Weten wanneer je in actie kunt komen zal alleen mogelijk zijn door communicatie. Vraag haar regelmatig of ze er klaar voor is om haar hart te luchten.
- Laat haar alleen met rust als ze hierom vraagt. Zelfs als ze boos of verdrietig lijkt, dien je bij haar te blijven totdat ze is gekalmeerd.
2
Gebruik fysiek contact om haar te troosten. Een lichte aanraking doet wonderen. Hierdoor komt het hormoon oxytocine vrij. Dit hormoon verhoogt gevoelens van gehechtheid, verbondenheid, vertrouwen en intimiteit.^[8]XBron Als jullie elkaars handen vasthouden, kun je je duim over haar knokkels strijken of kleine cirkels wrijven op de rug van haar hand. Je kunt ook een hand op haar schouder of rug leggen om hetzelfde effect te bereiken.
- Het vasthouden van elkaars handen is een goede manier om gevoelens van stress te verlichten. Deze simpele handeling verhoogt het gevoel van vertrouwen en veiligheid en verlaagt het cortisolgehalte ('stresshormoon').^[9]XBron
3
Knuffel haar. Je kunt haar een stevige knuffel geven, maar haar zacht heen en weer schommelen of zachtjes op de rug kloppen kan ook prima zijn als je haar enigszins wilt kalmeren voordat jullie kunnen praten. Onthoud dat je haar knuffelt om haar gerust te stellen, dus zorg ervoor dat ze zich veilig en beschermd voelt.
- Een knuffel geeft een gevoel van veiligheid. De meeste mensen zullen een dergelijke aanraking als geruststellend ervaren.^[10]XBron
Een lichte aanraking of een knuffel is genoeg om je vriendin te troosten. Als ze je wil zoenen, zal ze dat doen.
5
Neem haar ergens mee naartoe. Neem haar ergens mee naartoe om haar te verrassen met een vriendelijk gebaar. Ze wil op de punt wellicht geen andere mensen om zich heen hebben. Stel voor om er even tussenuit te knijpen zodat ze even niet met haar gedachten bij haar problemen is.
- Organiseer een picknick voor jullie allebei.
- Trakteer haar op een massage in een spa.
- Ga samen een leuke komedie kijken.
- Maak samen een wandeling.
Advertentie

Tips

Neem niet de benen. Als ze niet met je wil praten, wacht dan totdat ze wel wil praten.
Laat zodra ze is gekalmeerd het ligbad volstromen met warm water en koop wat chocolade of iets kleins voor haar. Hiermee toon je dat hetgeen wat ze heeft doorgemaakt je niet koud laat.
Als je haar niet kunt helpen, stel dan voor dat ze met een vriendin praat. Bied aan om haar te brengen en weer op te halen wanneer ze zich weer iets beter voelt.
Zeg iets liefs tegen haar en geef haar een zoen.

Advertentie

Waarschuwingen

Wees voorzichtig met het gebruik van humor in een poging om haar op te beuren. Ze zal je inspanningen wellicht wel kunnen waarderen, maar het is ook goed mogelijk dat je grappen geen enkel effect hebben.
De meeste meiden zullen het op prijs stellen wanneer iemand ze probeert te troosten, maar sommigen worden liever alleen gelaten wanneer ze verdrietig zijn. Als ze uitstralen of zeggen dat ze alleen willen zijn, dien je je terug te trekken en haar ruimte te geven. Ga niet te ver weg, aangezien ze later van gedachten kan veranderen en jou bij zich wil hebben.

Advertentie