كيفية مواساة حبيبتك عندما تشعر بالضيق

عندما تمرحبيبتك بوقت سيء أو تشعر بالضيق، فهناك جانبين يمكنك من خلالهما مواساتها والتخفيف من ضيقها، فأولًا يمكنك مواساة مشاعرها من خلال كلامك إليها، وثانيًا يمكنك أن توفر لها الدعم الجسدي الذي يشعرها بالأمان، وإذا تمكنت من الجمع بين الجانبين، فسيمكنك أن تحسن من حالتها المزاجية بسرعة.

جزء 1

جزء 1 من 2:

طمأنتها بالكلام

تنزيل المقال

1
اسألها عما يضايقها. أيًا يكن رأيك فيما ستخبرك به، فاحتفظ برأيك لنفسك واسمح لها أن تنفث عما مرت به بحرية، واكتفِ أنت بالإيماء وبالتعليقات البسيطة الصغيرة فحسب قدر الحاجة. وإذا لم تود هي الإفصاح عما يضايقها، فلا تلح عليها؛ بعض الفتيات لا تحب أن تتكلم عن سبب شعورها بالضيق، وإذا كانت الحال كذلك، فكل ما عليك هو أن تشعرها بالاهتمام والدعم وتتركها تعبر عن ضيقها بأي طريقة تحبها هي. ^{[١]Xمصدر بحثي}
- "كيف تشعرين الآن؟"
- "ما الذي يزعجك مؤخرًا؟"
- "يبدو عليك الضيق، ما الأمر؟"
- "أنا هنا لأسمعكِ إذا احتجت إلى أذن صاغية"
2
كن داعمًا ولا تشعرها بالرفض. فليس من المهم أن توافق أو تعترض على ما تقول، فقط عليك أن تطمئنها بأنك موجود إلى جوارها، وتصحبها إلى مكان خاص وتخبرها أن بإمكانها أن تبكي إذا أرادت. طمئنها أنك إلى جوارها.
- "أعرف أن ما تمرين به صعب للغاية، أنا آسف لأنك تمرين بهذا الموقف"
- "لا يمكن أن أتصور ما تمرين به الآن، لا بد أنه أمر عسير"
- "أنا آسف على ذلك، أتمنى أن تخبريني إذا كانت هناك طريقة يمكن أن أساعدك بها على التحسن"
3
عليك بالإقرار بوجود مشكلة ثم التعبير بإيجاز عن رأيك. أظهر لها أنك متفهم لما تمر به لأن هذا يعني لها الكثير، وحاول أن تكون موجزًا وبسيطًا.
- "أنا آسف للغاية لمرض والدتك"
- "أعرف أنك تستحقين الترقية بالتأكيد، أنا آسف للغاية لأنكِ لم تحصلي عليها"
- لقد كانت صديقة رائعة، أشعر بالضيق لأنها سترحل بعيدًا عنك"^{[٢]Xمصدر بحثي}
4
تجنب إسداء النصائح. يعاني الناس من الصعوبات غالبًا عندما لا يكون هناك حلول سهلة لما يمرون به، لذلك لا ينبغي أن تبدأ بإسداء النصائح، فعلى الأغلب ستكون قد فكرت بنفسها فيما ستخبرها به، وكل ما تفعله نصيحتك هو أن تشعرها بمزيد من الحيرة وقد تتسبب في شعورها باليأس، يمكنك بدلًا من ذلك أن تقول:
- "لا بد أن ذلك صعب بالنسبة لكِ"
- "أتمنى لو كان لدي حلًا لمشكلتك، لكن تأكدي أنني إلى جوارك في كل الأحوال"
- "ما الذي سيحدث في اعتقادك؟"
- "ما الذي تنوين القيام به؟"^{[٣]Xمصدر بحثي}
5
تعاطف مع مشاعرها وأيدها. قد تجد ذلك صعبًا، لكن طالما سمحت لها بأن تبادر بإطلاق مشاعرها فأنت بذلك تساعدها على التعرف بشكل أفضل على ما تشعر به، لذلك عليك أن تساعدها على صياغة مشاعرها بغض النظر عن الموقف الذي تمر به أو النتائج المترتبة عليه، مستندًا إلى خبراتك الشخصية، لأن عنونة المشاعر تساعد على التحكم بها:
- "أعرف أنكِ كنتِ تريدين تلك الوظيفة بشدة، لو كنت مكانك كنت سأشعر بإحباط شديد"
- "لك الحق تمامًا أن تشعري بالحزن، لو كنت مكانك كنت سأشعر بذلك أيضًا"
- "أعرف أنكِ تشعرين الآن بالغضب والضيق، وأنا متفهم لذلك تمامًا، فالوضع سيء بالفعل"^{[٤]Xمصدر بحثي}
6
كن إيجابيًا. من المهم للغاية أثناء دعمك لها أن تتحلى بالإيجابية وأن تطمئنها بأن الأمور ستكون بخير، ستكون على الأرجح في حاجة إلى الإستماع إلى النصح، لذلك عليك أن تتخلى عن السلبية، وأن تحاول بث الطاقة الإيجابية من خلال حديثك معها، وسوف تستجيب هي تدريجيًا لتلك الطاقة الإيجابية وتبدأ في التأثر بها. ^{[٥]Xمصدر بحثي}
- "لا تقلقي من التعبير عن مشاعرك، ومهما كان الوضع سيئًا، فستمر هذه المشاعر عاجلًا أم آجلاً"
- "تعالي نتذكر الأوقات الطيبة سويًا، هل تذكرين يوم كذا.."
- "أعرف بأنك تشعرين بالسوء الآن، لكن عليكِ أن تتأكدي أنني سأكون هنا لأجلك حتى تشعرين بالتحسن"
7
تجنب التقليل من مشكلتها أو منها. لأن دورك هو دعمها والوقوف إلى جانبها، وليس دورك أن تجد لها حلًا سحريًا، فلا تخبرها مثلاً بأن مشكلتها بسيطة أو أنك مررت بنفس الشيء، لأن ذلك سيشعرها أنك غير مهتم بها، ومن الأشياء التي لا يجب أن تقولها:
- "لقد كانت تلك الوظيفة أقل من قدراتك على كل حال، إنهم لا يستحقون وقتك"، فلو كان ذلك صحيحًا لما شعرت بالضيق.
- "أعرف تمامًا ما تشعرين به"، لأن مشاعر كل شخص تجاه كل مشكلة أمر فريد لا يتكرر، فأنت لا تعرف تمامًا ما تمر هي به، وسوف تدرك هي ذلك.
- "أنتِ قوية وستتجاوزين ذلك"، في بعض الأحيان يحتاج الناس وقتًا ليستريحوا فيه من الشعور بالقوة، فلا تجعلها تشعر بأنها غير مسموح لها بأن تشعر بقليل من الهشاشة، إلا إذا كانت تشعر بالضعف.
- أعرف صعوبة ما تمرين به، هل حكيت لكِ عن موقف كذا..."، لأن المشكلة لا تدور حول مواقف ماضية حدثت لك، لذلك لا يجب أن تغير من الموضوع.

جزء 2

جزء 2 من 2:

مواساتها جسديًا

تنزيل المقال

1
كن صبورًا إلى أن تتمالك نفسها. لا يعني هذا أن تكون سلبيًا، لكن عليك أن تلاحظ وتنتظر حتى تكون اللحظة مواتية. ^{[٦]Xمصدر بحثي} فقد يحتاج الأمر منها بعض الوقت حتى تتمكن من الحديث عما يضايقها، ولن يمكنك أن تفعل شيء بدون التواصل معها، لذلك عليك أن تستمر في سؤالها إذا كانت راغبة في الحديث عما يضايقها أم لا.
- لا تتركها وحدها إلا إذا أخبرتك بنفسها أنها تريد ذلك، حتى وإن بدت غاضبة أو منزعجة للغاية، ابقَ معها حتى تهدأ.
2
استخدم التواصل الجسدي لطمأنتها. مجرد لمسها بلطف يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا، لأنه يحفز إطلاق هرمون الأوكسيتوسين، الذي يزيد من مشاعر الارتباط والتواصل والثقة والحميمية. ^{[٧]Xمصدر بحثي} إذا كنت تمسك بيدها، حرك إبهامك على أصابعها، أو دلك لها ظاهر يديها بحركة دائرية خفيفة، أو يمكنك أن تربت على كتفها أو ظهرها بيدك، لما لذلك من تأثير مشابه.
- يقلل إمساكك بيديها من توترها، لأن هذا الفعل البسيط يزيد من الشعور بالثقة والأمان ويقلل من مستوى الكورتيزول أو ما يعرف بهرمون التوتر.^{[٨]Xمصدر بحثي}
3
عانقها. كن واثقًا ولينًا في نفس الوقت، واربت على ظهرها بلطف إذا احتجت إلى تهدئتها قليلًا قبل أن تتكلم معها، وتذكر أنك تحتضنها لكي تواسيها وتشعرها بالأمان والحماية.
- يوفر لها العناق شعورًا بالأمان، فالإنسان يشعر بالمواساة والطمأنينة في التواصل الجسدي مع من يحب. ^{[٩]Xمصدر بحثي}
مجرد اللمس أو العناق سيوفر لها الكثير من الدعم والمواساة، وإذا أرادت أن تُقبّلك فسوف تفعل.
5
خذها إلى مكان مختلف. اصحبها إلى مكان جديد وفاجئها، فخلال هذا الوقت ستحب ألا تختلط بالناس كثيرًا، لذلك يمكنك أن تقترح مكانًا بعيدًا عن الناس لكي تساعدها على الاسترخاء والتفكير بعيدًا عما تمر به.
- خطط لقضاء نزهة مشتركة خاصة لكما.
- اصحبها إلى جلسة مساج في أحد المنتجعات الصحية.
- اذهبا معًا لمشاهدة فيلم كوميدي.
- اصحبها في جولة مشيًا.

أفكار مفيدة

لا ترتبك إذا لم تُرِد أن تتكلم، واحترم رغبتها وانتظر حتى يكون الوقت مناسبًا.
بعد أن تهدأ، جهز لها حمامًا دافئًا أو اشترِ لها شيئًا صغيرًا مثل الشيكولاتة، لأن تلك الأفعال البسيطة ستنقل لها اهتمامك وتقديرك لما تمر هي به.
إذا لم تتمكن من مساعدتها، اقترح عليها أن تتحدث مع صديق، واعرض عليها أن توصلها إلى صديقتها وأن تنتظرها لتصحبها إلى المنزل بعد أن تشعر بتحسن.
استخدم العبارات الرومانسية المناسبة للموقف وقبلها.

ألّف لها نغمة موسيقية رومانسية لجعلها تبتسم.

جرب أن تُمسِك بيدها لتطمئنها.

تحذيرات

كن حذرًا أثناء استخدام الدعابة لتلطيف مزاجها، فعلى الرغم من أنها غالبًا ستقدر جهدك لتحسين حالتها، إلا أن بعض الدعابات قد تزيد من سوء ما تشعر به.
معظم الفتيات سيقدرن محاولتك في التسرية عنهن، لكن تفضل بعضهن أن تختلي بنفسها عندما تشعر بالضيق، وإذا أبدت أو أعربت عن رغبتها في أن تكون لوحدها، عليك أن تبتعد قليلًا وأن تمنحها تلك المساحة، لكن لا تبالغ في الابتعاد لأن حالتها قد تتغير وقد ترغب منك أن تكون إلى جوارها.