Je lichaam diep reinigen

Wie heeft jou geleerd hoe je echt schoon wordt? Terwijl er zoveel boeken zijn over het reinigen van vrijwel alles, waarom heeft geen daarvan het over ons lichaam? Je kunt de juiste techniek leren voor het nemen van een bad en voor het kiezen van hygiëneproducten, tot onder het vuil komen en te voorkomen dat het terugkeert. Houd je zelf zowel van binnen als van buiten schoon.

Deel 1

Deel 1 van 2:

Op de juiste manier baden

Pdf downloaden

1
Ga ‘‘back to basics’’. Echt schoon worden betekent eerst begrijpen waar we mee te maken hebben. Er zijn allerlei soorten oplosmiddelen, zepen, reinigingsmiddelen, scrubs enz. voor vrijwel elke soort substantie die je op je lichaam kunt krijgen, maar als die speciale omstandigheid is opgelost, ga je terug naar de basis. Er zijn drie basisdelen die we moeten schoonmaken wanneer we wassen. Elk deel vereist een andere manier van reinigen.
- Eerst is er de vuil en vies dat aan ons lijkt te kleven van waar dan ook. Zelfs zitten in een schone kamer maakt ons vies.
- Het tweede zijn de dode huidcellen die constant van onze huid schilferen.
- Het derde zijn de lichaamsoliën onder de huid, niet alleen op de huid.
2
Begrijp waarom we zo vies worden, zodat je de oorzaak kunt aanpakken. Vuil, viezigheid, enz. dat zich op het oppervlak van de huid bevindt, blijft vaak aan ons kleven om twee redenen. Gewoonlijk hebben ze een bindende kracht van zichzelf en/of vermengen ze met de oliën van onze huid, die altijd worden uitgescheiden ter bescherming tegen de omgeving. Daardoor zal zelfs stof dat op onze huid komt uiteindelijk een vettige modder worden.
- We hebben twee soorten lichaamsuitscheidingen - olie en water (zweet). Die twee, en de dingen die zich met ze vermengen, worden het beste gereinigd met een bestanddeel dat de oliën afbreekt, ze beter oplosbaar maakt en ze uiteindelijk gemakkelijk laten afwassen. Dit is wat zeep is.
- Ongeacht de toevoegingen voor geur, crème, kleur, enz. is het doel om de oliën afgebroken te krijgen en van het lichaam af. De meeste mensen denken dat dit het enige is, maar dat hebben ze fout. Lees door!
3
Was je minder vaak, maar was je beter. Hoe vaak moet je nu echt een bad of douche nemen? Niet meer dan 3-4 keer per week. Hoewel onderzoeken onthullen dat bijna 60% van de mensen zich elke dag wast, is er bewijs dat minder douchen je lichaam kan helpen zijn natuurlijke zelfreinigende mechanismen grondiger te verbeteren.^[1]XBron Hoe effectiever je lichaam zichzelf reinigt, hoe gezonder en schoner jij bent, van binnen en van buiten.
- Hoe vaker je je haar wast, hoe meer je het ontdoet van zijn natuurlijke oliën, en hoe vaker je lichaam die natuurlijke oliën moet produceren om te compenseren. Als je jezelf een douchepauze geeft, dan kun je ontdekken dat je huid minder vettig en olieachtig wordt, en minder gaat stinken.
- Sommige mensen moeten vaker douchen dan anderen. Als je regelmatig zweet, of een overmatig vettige huid hebt, bijvoorbeeld, dan moet je misschien zelfs twee keer per dag douchen, en een goede vochtinbrenger gebruiken. Ieder lichaam is anders.
4
Kies een goede zeep. Wat voor zeep? Wanneer je een zeep uitzoekt, dan zijn er feitelijk drie dingen om op te letten. Een goede zeep moet vuil verwijderen, olie en vet aanpakken, en wegspoelen zonder een laagje achter te laten. Veel verschillende zepen zijn geschikt voor dit doel, van de basis Dove of Ivory zeepblokken tot de handgemaakte biologische zepen.
- Sommige zepen laten meer of minder resten achter. Een simpele test is om een helder stuk glas, drinkglas, bord enz. (moet wel doorschijnend zijn) te nemen en een klein beetje koud vet (spek, vet, olie enz.) erop te smeren. Spoel met koud water. Gebruik het stuk zeep/de vloeibare zeep om een deel van het vet er stevig af te wrijven. Spoel het af met schoon water, zonder te wrijven of af te drogen. Laat het aan de lucht drogen. Kijk door het glas en vergelijk het ongewassen vet met het met zeep gereinigde deel. Een minder goede zeep zal een matte laag achterlaten naast het vet. Een goede zeep zal een helder resultaat laten zien. Wat op het glas achterblijft na de zeep is ook wat er op jouw huid achterblijft.
- Voor mensen met een droge of schilferige huid wordt soms een medicinale shampoo of zeep aanbevolen, terwijl andere kunnen kiezen voor natuurlijke of biologische ingrediënten voor optimale gezondheid.
5
Werk aan het verwijderen van dode huid. Dode huid is de oorzaak van de meeste luchtjes. Ongeacht de advertenties voor antibacteriële middelen om luchtjes weg te halen, is het zeldzaam als een goede schoonmaakhygiëne geen wonderen verricht. Denk na over de gymzaal op je school. Herinner je je het opvallende aroma wanneer je daar binnenliep? Het kwam van de fermenterende, verterende huid en oliën op de achtergelaten kleding in de lockers. Een vochtige omgeving met dode delen (huidcellen) is een mooi medium voor bacteriëngroei en vertering.
- Overweeg om een lichaamsscrub of loofah te gebruiken. Exfoliërende producten hebben gewoonlijk dingen als walnotendoppen, suiker of andere korrelige ingrediënten die gebruikt kunnen worden om de dode huid van je lichaam te halen. Ze zijn algemeen verkrijgbaar in de vorm van lotion of stukken zeep. Loofah scrubs zijn als washandjes met een structuur die gebruikt kan worden om je lichaam te scrubben en dode huidcellen te verwijderen. Het zijn ook bacteriënvallen, daarom is het belangrijk om ze grondig uit te spoelen en ze regelmatig te vervangen als je er een gaat gebruiken.
- Je kunt ook leren om je eigen scrub te maken of een basis suikerscrub. Er zijn veel verschillende soorten recepten, maar een basisversie bestaat uit het mengen van twee eetlepels suiker met genoeg olijfolie en honing om de consistentie van tandpasta te krijgen.
6
Denk na over de watertemperatuur. Voor een diepe reiniging moet je een echt hete douche of bad overwegen, omdat een koud bad of douche de olie onder de huid niet raakt. Je moet je poriën open krijgen en de inhoud eruit krijgen (uitscheiden) om ze te reinigen. Bacteriën kunnen zich in je poriën vermeerderen. Ophoping van oliën kan van alles veroorzaken, van acne tot de dood door huidetende ziekten. De gemakkelijkste manier om je poriën te openen is warmte. Beweging kan dat doen doordat het zowel zweetklieren en vetporiën beïnvloedt, maar hitte van zichzelf is ook effectief. Een lekker heet bad nemen is uitstekend, maar een snelle hete douche is ook prima. Zorg dat het je aan het zweten krijgt en je poriën opent, zodat ze hun inhoud kunnen uitscheiden.
- Let op dat je niet te heet gaat, vooral als je een droge huid hebt. De beste temperatuur voor een douche? Het kan wat lager zijn dan je denkt.^[2]XBron Excessief heet water, boven de 49 °C, zal je huid uitdrogen en op de lange termijn huidproblemen veroorzaken. Probeer in plaats daarvan te douchen met water dat niet heter is dan jouw lichaamstemperatuur.
- Overweeg om je douche te eindigen met een snelle straal koud water uit de kraan. Dit helpt om de huid te verstrakken en de poriën weer te sluiten, waardoor ze geen vuil en andere viezigheid kunnen vangen dat je hebt afgewassen onder de douche.
7
Was de vouwen en plooien van je lichaam. Scrub je huid met een ruwe spons of doek dat alle dode en stervende huidcellen zal helpen verwijderen. Wees zeker van je zaak door overal twee keer te wrijven, een keer bij het reinigen met zeep, en een tweede keer wanneer je je afspoelt voor de laatste keer. Richt je op je onderarmen, de plekken achter je oren, onder je kaaklijn en je kin, en je knieholtes en de ruimtes tussen je voeten. De grootste broedplaatsen van stank veroorzakende bacteriën bevinden zich op deze plekken. Dit komt door het zweet dat ingesloten raakt in de lagen van je huid. Zorg dat je deze plekken elke keer wast als je in bad gaat.
- Spoel je billen en je schaamstreek ook, en zorg ervoor dat je goed spoelt. Zeep dat op deze plekken ingesloten raakt kan irritatie veroorzaken.
- Een andere overweging is om volledig op te drogen tot het punt dat je niet meer uitscheidt (zweet) door de hete reiniging, voordat je je aankleedt. Als je een goede, grondige reiniging gedaan hebt, dan zal het vocht dat je kleren zullen absorberen opdrogen met weinig tot geen geur. Je laat constant dode huidcellen los, maar als je net klaar bent met schoonmaken, dan zullen er veel minder in je kleren komen, beginnen te verteren en jou beschamen.
8
Stoom je gezicht voordat je gaat douchen. Sommige mensen doen graag ontgiftende stoombaden, en nemen heel hete douches om die reden. Dit kan een uitstekende manier zijn om je poriën te openen en het zweet uit je lichaam te laten stromen. Maar behandel dit als een apart ritueel van wassen.
- Begin je doucheroutine door je gezicht te stomen met een hete handdoek en een paar druppels etherische oliën van pepermunt of tea tree. Dit kan een uitstekende manier zijn om je poriën te openen en gifstoffen los te laten, zonder je huid in de douche te beschadigen.
9
Was je haar 3-4 keer per week met shampoo en conditioner. Maak je haar grondig nat en doe een klodder shampoo ter grootte van een 20-centmunt in je handpalm. Wrijf je handen door je haar, laat de shampoo schuimen en masseer het in je hoofdhuid gedurende 1-2 minuten. Zorg dat je de shampoo ook in het haar achter je oren werkt, aangezien daar de meeste olie gevormd wordt. Zorg daarna dat je het op je achterhoofd laat schuimen en trek het ook in de punten van je haar.
- Spoel de shampoo grondig uit je haar, waarbij je met je vingers door de strengen trekt. Als je haar nog glibberig is, dan is de shampoo er niet uit en zal het in de komende 24 uur vettig worden. Herhaal dit proces met crèmespoeling, om je haar te versterken. Spoel het volledig uit.
Zorg er na je douche voor dat je je lichaam afdroogt met een schone, droge handdoek. Water dat op je huid achterblijft kan irritatie en schuren veroorzaken. Droog jezelf zo snel mogelijk na je bad af.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 2:

Schoon en gezond blijven

Pdf downloaden

1
Was je handdoek regelmatig. Hoe zit het met de handdoek die je gebruikt als je je gewassen hebt? Hoe vaak wordt het gebruikt voordat het begint te stinken? Het spaart de dode cellen en olieën op, die achtergebleven zijn na een slechte reiniging. Om dit aan te pakken moet je jezelf goed afwrijven met een grove spons, washandje, borstel of soortgelijk artikel. Het is belangrijk om zoveel mogelijk van de losse en dode of afstervende huidcellen, samen met de oliën weg te krijgen voordat je de handdoek gebruikt.
- Om je lichaam zo schoon mogelijk te houden is het belangrijk dat je je handdoek regelmatig wast en het goed bewaart zodat het goed droogt. Was je handdoek na 2-3 keer gebruiken.
- Laat een natte handdoek nooit op de grond van de badkamer liggen, anders wordt het snel smerig en krijgt het meeldauw. Het is belangrijk om het goed op te hangen en volledig te laten drogen.
2
Gebruik een minerale deodorant in plaats van een normale deodorant. Deodorant met organisch steenzout doodt de bacteriën die luchtjes veroorzaken, en helpt ook je lymfeklieren te reinigen. Wanneer je voor het eerst een minerale deodorant gebruikt, kun je een sterke geur hebben gedurende 1 tot 2 weken, maar geef niet op, want dit betekent dat het alle bacteriën ontgift die zijn opgehoopt door het gebruik van gewone deodorant.
- Om de luchtjes onder controle te houden terwijl je lichaam de giffen uitspoelt, kun je een goede kwaliteit etherische olie nemen (De Levensboom of Volatile), zoals lavendel, roosgeranium, citroen of een reinigende combinatie, die je onder je oksels kunt smeren om de stank te verminderen.
- Blijf uit de buurt van antiperspirant. Hoewel onze samenleving een trend heeft ontwikkeld waarin zweet vies en onaantrekkelijk is, is het verhinderen van je oksels om te zweten een manier om expres de lymfen in je lichaam te verstoppen. Ons lichaam heeft lymfeklieren in ons gehele lichaam en het helpt op verschillende manieren, waaronder het krachtig houden van ons immuunsysteem, gifstoffen uitspoelen en zelfs stank.
3
Houd je huid vochtig. Na elk bad en elke douche is het goed om vochtinbrengende lotion op je huid te smeren om het gezond te houden. Zelfs als je een vette huid hebt, moet je regelmatig vochtinbrengende producten gebruiken om je huid gehydrateerd te houden. Vochtinbrengers in de verkoop bevatten gewoonlijk een combinatie van natuurlijke lipiden en andere bestanddelen die je lichaam van nature aanmaakt. Zoek naar waterhoudende vochtinbrengers.
- Bepaal de probleemgebieden, zoals de hielen van je voeten, je ellebogen en je knieën, en smeer elke avond voor je naar bed gaat een vochtinbrengende lotion op die plekken. Dit kan helpen de huid te verzachten en de totale gezondheid te verbeteren.
4
Neem regelmatig een gezichtsmasker. Gezichtsbehandelingen zoals pakkingen of maskers kunnen regelmatig in de loop van de week gebruikt worden om de huid op je gezicht te verstrakken en te reinigen. Er zijn diverse natuurlijke middelen en ingrediënten die gebruikt kunnen worden voor een goed gezichtsmasker. Probeer de volgende:
- Gebruik pure honing, citroen, melk, kikkererwtenmeel, groene thee en vers fruit zoals papaja, mango, sinaasappels en limoen.
- Je kunt ook een gezichtsmasker in de winkel kopen. Lees de ingrediënten zodat je kunt zien wat er gebruikt is en het de volgende keer zelf kunt maken.
5
Kies producten die natuurlijke en biologische ingrediënten bevatten. Bodywash, shampoo, crèmespoeling, gezichtsreiniger, deodorant en zelfs make-up en haarlak kunnen helpen een gezonder lichaam te bevorderen. Wanneer je producten op jezelf gebruikt, die vol gifstoffen en chemicaliën zitten, dan beïnvloedt dat je gezondheid en het zelfregulerende vermogen van je lichaam.
- Vermijd shampoos, crèmespoelingen en bodywashes met propyleenglycol, sodium laurel (of laureth) sulfaat. Deze bestanddelen kunnen haarverlies, droog haar, ophoping, jeuk, droge huid en allergische reacties veroorzaken.
- Overweeg om huismiddelen te gebruiken. Voor sommige mensen betekent een diepreiniging het vermijden van commerciële producten in het algemeen, en het lichaam reinigen met zachtere huismiddelen. In plaats van shampoo kun je baksoda, appelciderazijn en warm water gebruiken. Als je meer wilt weten over huismiddelen, lees dan de volgende artikelen:
  - Je lichaam reinigen op natuurlijke wijze
  - Een gave huid op een natuurlijke manier creëren
  - Een eenvoudige gezichtsscrub maken
  - Douchegel maken
  - Bodywash maken
  - Zelf zeep maken
  - Shampoo maken
6
Blijf zowel van buiten als van binnen schoon. Het is belangrijk om goed te eten en gehydrateerd te blijven als je zowel van binnen als van buiten schoon wilt blijven. Je voedingspatroon heeft een directe invloed op de gezondheid van je huid en je haar, wat betekent dat een goede voeding deel uitmaakt van een goed reinigingsregime.
- Wanneer je op dieet bent om af te vallen, kun je ook enkele belangrijke voedingsstoffen kwijtraken, dus honger jezelf niet uit en sluit koolhydraten en vetten niet volledig uit.
- Verhoog de hoeveelheid antioxidanten in je voedingspatroon. Drink elke dag groene thee en eet tomaten. Probeer elke ochtend basilicumblaadjes of geweekte methizaden te eten op een lege maag, dit wordt veel gebruikt als natuurlijke ontgifting.
Advertentie

Tips

Een of twee keer per week scrubben verwijdert ook dode huid en oliën.
Het is verstandig om warm water in plaats van koud water te gebruiken om je lichaam te wassen, maar probeer koud haar te gebruiken om je haar te wassen, omdat koud water de haarschubben vlak laat liggen, waardoor het haar een zijdeglans krijgt.
Controleer hoe goed het gaat. Hoeveel dagen duurt het voordat je handdoek begint te ruiken als een kleedkamer? Als het na een paar dagen is, dan moet je beter werken. Als het een maand duurt, dan doe je het goed. Gewoonlijk is 3 tot 4 dagen per week gedurende 2 tot 3 weken normaal voordat het begint te stinken.
Gebruik medicinale producten om huidproblemen aan te pakken. Niet alle producten zullen geschikt zijn voor alle soorten huid. Heel gevoelige huid reageert waarschijnlijk niet goed op natuurlijke pepermuntzeep, terwijl een overmatig droge of jeukende huid beter kan reageren op een bodywash met havermout, wat genezend voor de huid is. Overleg met een dermatoloog over bepaalde producten en methoden die je kunt gebruiken om jouw specifieke problemen te verhelpen.

Advertentie

Waarschuwingen

Scrubben over korsten en andere verwondingen kan problemen geven. Reinigen rond de wond is belangrijk. De korst zelf is een combinatie van beschermend stollend lichaamsvocht en nieuwe en kwetsbare huidcellen. Je moet de korst er niet af scrubben, tenzij de wond vrijwel volledig genezen is. Afsponsen door te drukken en los te laten in plaats van wrijven is effectiever bij het verwijderen van losse deeltjes en zorgt dat de kwetsbare huidcellen blijven. Vraag je behandelaar als je je zorgen maakt, maar normaal gesproken is het gebruik van een milde zeep en zacht en voorzichtig contact voldoende en veilig.

Advertentie