Cómo limpiar profundamente tu cuerpo

¿Quién te enseñó a limpiarte por completo? Con tantos libros sobre cómo limpiar casi cualquier cosa, ¿por qué ninguno de ellos habla sobre nuestro cuerpo? Puedes aprender las técnicas apropiadas para bañarte y elegir productos higiénicos, y a llegar hasta la suciedad más profunda y evitar que regrese. Mantente limpio por dentro así como por fuera.

Parte 1

Parte 1 de 2:

Bañarte adecuadamente

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Regresa a lo básico. Limpiarte por completo involucra primero comprender con qué estamos lidiando. Existe todo tipo de disolventes, jabones, agentes limpiadores, productos para refregar, etc., para casi cualquier tipo de sustancia que puedas tener en el cuerpo, pero una vez que esa circunstancia especial se haya resuelto, debes regresar a lo básico. Existen tres cosas básicas que tenemos que limpiar cuando nos lavamos. Cada parte requiere un método diferente de limpiado.
- En primer lugar, están la suciedad y la mugre que parecen pegarse a nosotros de quién sabe dónde. Incluso nos ensuciamos sentados en una habitación limpia.
- En segundo lugar, están las células muertas que están constantemente descascarándose de nuestra piel.
- En tercer lugar, están los aceites corporales debajo de la piel, no solo aquellos en la superficie.
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Comprende por qué nos ensuciamos tanto de forma que puedas abordar la causa. La suciedad, la mugre, la porquería, etc., que están en la superficie de la piel tienden a pegarse a nosotros por dos razones. Generalmente, tienen algún poder cohesivo propio o se mezclan con los aceites de nuestra piel, los cuales siempre se están secretando para protegernos de nuestro entorno. Por eso es que incluso el polvo que termine sobre nuestra piel a la larga parecerá lodo grasoso.
- Tenemos dos tipos de secreciones corporales: aceite y agua (sudor). Estos y las cosas que se mezclan con ellos se limpian mejor con un compuesto que descomponga los aceites, los haga más solubles y permita que se laven fácilmente. Este es el jabón.
- Independientemente de los aditivos de olor, crema, color, etc., el objetivo es descomponer los aceites y eliminarlos del cuerpo. Eso es todo en cuanto al lavado según la mayoría de las personas, pero están equivocadas. ¡Sigue leyendo!
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Báñate menos, pero báñate mejor. ¿Cuán a menudo necesitas realmente tomar un baño o ducharte? No más de 3 a 4 veces por semana. Si bien estudios recientes revelan que casi el 60 % de las personas se duchan todos los días,^{[1]XFuente de investigación} existe cierta evidencia de que ducharse menos puede ayudar a tu cuerpo a mejorar más a fondo sus mecanismos naturales de autolimpieza.^{[2]XFuente de investigación} Mientras más efectivamente se limpie tu cuerpo, estarás más saludable y limpio por dentro y por fuera.
- Mientras más apliques champú a tu cabello, lo despojas de más aceites naturales y tu cuerpo tendrá que producirlos con más frecuencia para compensarlo. De hecho, si te tomas un descanso de las duchas, es posible que encuentres que estás menos grasoso, aceitoso u oloroso en los periodos en medio.
- Algunas personas necesitarán ducharse más regularmente que otras. Si sudas regularmente o tienes una piel excesivamente aceitosa, por ejemplo, es posible que necesites ducharte hasta dos veces al día y usar una crema humectante adecuada. Todos los cuerpos son diferentes.
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Elige un buen jabón. ¿Qué clase de jabón? Cuando eliges un jabón, hay tres cosas básicas que debes buscar. Un buen jabón debe eliminar la suciedad, atravesar el aceite y la grasa, y enjuagarse sin dejar una película. Muchos jabones diferentes pueden ser adecuados para este propósito, desde el jabón en barra Dove básico hasta los jabones orgánicos hechos a mano.
- Algunos jabones dejan más o menos residuos. Una prueba simple es tomar un vidrio transparente, un vaso, una copa, un platillo, etc. (pero debe ser transparente), y untar una pequeña cantidad de grasa fría (de tocino, aceite, etc.) a través de una pequeña parte. Enjuágala con agua fría. Usa el jabón en barra o líquido para refregar una parte de la mancha de grasa. Enjuaga con agua limpia sin restregar ni secar. Deja que se seque al aire. Mira a través del vidrio y compara la grasa sin lavar con la parte lavada con jabón. Un jabón malo dejará un acabado turbio junto a la grasa. Un jabón bueno dejará un acabado claro. Lo que quede en el vidrio después del jabón es lo que quedará en tu piel.
- Los champús y jabones medicados a veces se recomiendan para personas con la piel seca o escamosa, mientras que otras personas pueden optar por ingredientes naturales u orgánicos para una salud óptima.
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Trabaja en eliminar la piel muerta. La piel muerta es la causa de la mayoría de hedores. Independientemente de la publicidad para los agentes antibacterianos en cuanto a su habilidad para eliminar los hedores, es raro el caso en el que simplemente una buena higiene no haga maravillas. Piensa en el gimnasio de tu escuela. ¿Recuerdas el marcado aroma al entrar? Este venía de la piel y los aceites que se fermentaban y descomponían en la ropa que se quedaba en los casilleros. Un ambiente húmedo con materia muerta (en este caso, la piel muerta) es un gran medio para el crecimiento y la descomposición de las bacterias.
- Considera usar un exfoliante o una esponja vegetal. Los productos exfoliantes generalmente tienen ingredientes como cáscara de nuez, azúcar u otros ingredientes granulosos que pueden usarse para eliminar la piel muerta de tu cuerpo. Están disponibles comúnmente en forma de gel para ducha o de jabón en barra. Las esponjas vegetales son como paños con textura que pueden usarse para frotar tu cuerpo y eliminar las células muertas. También son trampas para bacterias, así que es importante enjuagarlas completamente y cambiarlas regularmente si tratas de usar una.
- También puedes aprender a preparar tus propios exfoliantes o un exfoliante de azúcar básico. Hay muchos tipos diferentes de recetas, pero una versión básica involucra mezclar dos cucharadas de azúcar con suficiente aceite de oliva y miel para obtener la consistencia de la pasta dental.
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Considera la temperatura del agua. Para una limpieza profunda, opta por una ducha o un baño muy calientes, ya que tomar un baño o ducha fríos no llegará al aceite debajo de la piel. Tienes que abrir los poros y hacer que expulsen (secreten) sus contenidos para limpiarlos. Las bacterias pueden reproducirse en tus poros. La acumulación de aceites puede ocasionar de todo, desde acné hasta la muerte por medio de enfermedades necrosantes. La forma más fácil de abrir tus poros es con el calor. Puedes lograrlo por medio del ejercicio, porque este afecta tanto a las glándulas sudoríparas como a los poros, pero el calor en sí también es efectivo. Tomar un baño agradable y caliente es excelente, pero una ducha caliente rápida también está bien. Asegúrate de que te haga sudar y de que abra tus poros, permitiendo que secreten sus contenidos.
- Ten cuidado con que el agua esté demasiado caliente, sobre todo si tienes la piel seca. La mejor temperatura para ducharte puede ser ligeramente menor de lo que crees.^{[3]XFuente de investigación} El agua excesivamente caliente, de más de 49 °C (120 °F), secará tu piel y puede ocasionar problemas cutáneos de largo plazo. En cambio, prueba ducharte con agua que no esté más caliente que la temperatura de tu cuerpo.
- Considera terminar tu ducha con una rociada rápida de agua fría del grifo. Esto ayuda a reforzar la piel y cerrar los poros de nuevo, lo cual evitará que atrapen la suciedad y otra mugre que te hayas lavado en la ducha.
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Lava las arrugas y marcas de tu cuerpo. Frota tu piel con una esponja o paño áspero que ayude a eliminar todas las células muertas y por morir. Asegúrate de frotarte en todas partes dos veces, una vez mientras te limpias con el jabón y una segunda vez cuando te estés lavando durante el enjuague final. Enfócate en las axilas, las áreas detrás de las orejas, debajo de la mandíbula y la barbilla, detrás de las rodillas y en los espacios entre los pies. Los cultivos más grandes de bacterias que causan hedor se reproducen en estas áreas. Esto se debe al sudor que se queda atrapado en las capas de la piel. Asegúrate de lavar estas áreas cada vez que te bañes.
- Lávate también las nalgas y la ingle y luego asegúrate de enjuagarte adecuadamente. El jabón que se quede atrapado en estas áreas puede ocasionar irritación.
- Otra consideración es secarte completamente hasta el punto en el que ya no secretes (sudes) por la limpieza caliente antes de vestirte. Si has realizado una limpieza profunda, la humedad que tu ropa absorberá se secará sin ningún olor. Tú estás constantemente mudando la piel muerta, pero si acabas de terminar de limpiarte, habrá muchas menos de estas células muertas que terminen en tu ropa para empezar a descomponerse y avergonzarte.
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Vaporiza tu rostro antes de ducharte. A algunas personas les gusta realizar vaporizaciones purificadoras y por esta razón toman duchas muy calientes. Esta puede ser una excelente forma de abrir tus poros y hacer que el sudor fluya fuera de tu cuerpo. Sin embargo, trátalo como un ritual aparte del baño.
- Empieza tu rutina de baño vaporizando tu rostro con una toalla caliente y una gota o dos de un poco de menta o aceite esencial de árbol del té. Esta puede ser una excelente forma de abrir tus poros y liberar toxinas sin dañar tu piel en la ducha.
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Lávate el cabello con champú y acondicionador de 3 a 4 veces por semana. Mójate el cabello completamente y aplica una cantidad de champú de alrededor del tamaño de una moneda en la palma de tu mano. Frota tus manos a través de tu cabello, haciendo espuma con el champú y masajeándolo sobre tu cuero cabelludo durante 1 a 2 minutos. Asegúrate de introducir el champú en el cabello detrás de las orejas, ya que esto es lo que ocasiona que se forme la mayor parte del aceite. Luego, asegúrate de frotarlo en la parte trasera de la cabeza y acerca las puntas de tu cabello.
- Enjuaga el champú completamente de tu cabello, pasando los dedos por los mechones al hacerlo. Si tu cabello aún está resbaloso, el champú no se ha eliminado y se volverá grasoso en el espacio de las siguientes 24 horas. Repite este proceso con el acondicionador para fortalecer tu cabello. Enjuágalo completamente.
Después de ducharte, asegúrate de secar tu cuerpo con una toalla limpia y seca. El agua que se quede sobre tu piel puede ocasionar irritación. Trata de secarte lo más pronto posible después de terminar de bañarte.
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Parte 2

Parte 2 de 2:

Mantenerte limpio y saludable

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Limpia tu toalla regularmente. ¿Qué pasa con esa toalla que usas todo el tiempo para bañarte? ¿Cuántas veces se puede usar antes de que empiece a oler mal? La toalla acumula las células muertas y aceites que quedaron después de una mala limpieza. Lidiar con esto requiere una buena refregada con una esponja, un paño, un cepillo o un artículo similar. La clave es eliminar la mayor cantidad de las células muertas sueltas junto con los aceites antes de usar la toalla.
- Para mantener a tu cuerpo lo más limpio posible, es importante lavar tu toalla regularmente y guardarla adecuadamente de forma que se seque apropiadamente. Lava tu toalla después de 2 a 3 usos.
- Nunca simplemente dejes una toalla mojada tirada en el suelo del baño o se acumulará el mildiú y se ensuciará rápidamente. Es importante colgarla adecuadamente y permitir que se seque por completo.
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Prueba usar un desodorante mineral en lugar de un desodorante normal. El desodorante orgánico de sal de roca mata a las bacterias que ocasionan el mal olor y también ayuda a limpiar los ganglios linfáticos. Cuando empiezas a usar un desodorante mineral por primera vez, es posible que tengas un hedor fuerte durante 1 o 2 semanas, pero no te rindas, porque esto significa que tu cuerpo se está desintoxicando de todas las bacterias que ha acumulado de usar el desodorante regular.
- Para mantener el hedor bajo control mientras tu cuerpo elimina las toxinas, consigue unos aceites esenciales de nivel terapéutico, como de lavanda, de rosa, de limón o una mezcla de purificación, entre muchos otros, para aplicarlo directamente sobre tus axilas para reducir el olor.
- Evita el antitranspirante. Aunque nuestra sociedad ha creado una tendencia de que el sudor es repugnante y poco atractivo, hacer que tus axilas no suden es obstruir deliberadamente los ganglios linfáticos en tu cuerpo. Nuestro cuerpo tiene ganglios linfáticos a través de todo nuestro sistema que ayudan en una cantidad de formas, incluyendo mantener fuerte a nuestro sistema inmunológico y eliminar toxinas e incluso el mal olor.
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Humecta tu piel. Después de bañarte o ducharte, es posible que quieras aplicar una crema humectante a tu piel para ayudar a mantenerla saludable. Incluso si tienes la piel aceitosa, la crema humectante debe usarse regularmente para ayudar a mantener a la piel hidratada. Las cremas humectantes comerciales generalmente contienen alguna combinación de lípidos naturales y otros compuestos que tu cuerpo genera naturalmente. Busca cremas humectantes a base de agua.
- Identifica las áreas problemáticas, como los talones, los codos y las rodillas, y aplica crema humectante en esas áreas cada noche antes de dormir. Esto puede ayudar a suavizar la piel y mejorar su salud general.
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Prueba las mascarillas faciales regulares. Los tratamientos faciales, como las mascarillas, pueden usarse regularmente a lo largo de la semana para limpiar y fortalecer la piel de tu rostro. Existe una variedad de remedios naturales e ingredientes que pueden usarse para obtener una buena mascarilla facial. Prueba lo siguiente:
- Usa miel, limón, leche, harina de garbanzo, té verde y frutas frescas como papaya, mango, naranjas y lima dulce.
- También puedes comprar una mascarilla facial o una mezcla. Lee los ingredientes para averiguar cuáles usan de forma que puedas preparar tu propia mezcla.
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Prueba productos que contengan ingredientes naturales y orgánicos. El gel para ducha, el champú, el acondicionador, el limpiador facial, el desodorante e incluso el maquillaje y la laca pueden promover un cuerpo más saludable. Cuando te aplicas productos llenos de toxinas y químicos severos, esto afecta a tu salud y la habilidad de tu cuerpo para auto regularse.
- Evita los champús, acondicionadores o geles para ducha que contengan propilenglicol o dodecilsulfato (o lauril éter sulfato) de sodio. Estos compuestos pueden ocasionar pérdida de cabello, cabello seco, acumulación, comezón, piel seca y a veces reacciones alérgicas.
- Considera usar alternativas caseras. Para algunas personas, la limpieza profunda significa evitar del todo los productos comerciales y enfocarse en limpiar su cuerpo con remedios caseros más suaves. En lugar de champú, puedes usar bicarbonato de sodio, vinagre de sidra de manzana y agua tibia. Si estás interesado en aprender sobre más remedios caseros, consulta los siguientes artículos:
  - Cómo limpiar tu cuerpo naturalmente
  - Cómo tener una piel limpia naturalmente
  - Cómo hacer un exfoliante facial básico casero
  - Cómo hacer gel de baño
  - Cómo hacer un gel de baño casero
  - Cómo hacer jabón
  - Cómo hacer tu propio champú
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Mantente limpio por dentro, así como por fuera. Es importante comer bien y mantenerte hidratado si quieres estar limpio por dentro además de por fuera. Tu dieta tiene un impacto directo en la salud de tu piel y tu cabello, lo que significa que la buena nutrición es parte de un buen régimen de limpieza.
- Cuando haces dieta para perder peso, pierdes incluso algunos de los nutrientes importantes, así que no te mates de hambre ni reduzcas completamente tu consumo de carbohidratos y grasas.
- Trata de incrementar el número de antioxidantes en tu dieta. Bebe té verde y come tomates todos los días. Cada mañana, prueba comer en ayunas hojas de albahaca o semillas de alholva remojadas, las cuales se utilizan como un remedio desintoxicante natural común.
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Consejos

Exfoliarte una o dos veces a la semana también elimina las células muertas y los aceites.
Es una buena idea usar agua caliente sobre agua fría para limpiar tu cuerpo, pero trata de usar agua fría para lavarte el cabello, porque el agua fría hará que la cutícula del cabello esté plana, lo cual le da al cabello una apariencia sedosa y brillante.
Revisa cómo te va. ¿Cuántos días toma para que tu toalla empiece a oler como un vestuario cuando la olfatees? Si solo es unos días, tienes que mejorar mucho. Si puede pasar un mes sin que esto suceda, vas muy bien. En general, es normal usarla de 3 a 4 veces por semana durante 2 a 3 semanas antes de que desarrolle un olor.
Usa productos medicados para abordar los problemas cutáneos. No todos los productos serán apropiados para todos los tipos de piel. La piel muy sensible puede no reaccionar bien a los jabones naturales de aceite de menta, mientras que la piel excesivamente seca o irritada puede reaccionar mejor a un gel para ducha a base de avena, la cual es medicinal para la piel. Habla con un dermatólogo sobre productos y métodos particulares que puedes usar para curar tus problemas específicos.

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Advertencias

Frotar costras y otras heridas puede ser molesto. Limpiar alrededor de la herida es importante. La costra en sí es una combinación de fluidos corporales protectores coagulantes y células cutáneas nuevas y delicadas. No debes quitar la costra a menos que la herida esté casi completamente curada. Lavarla con una esponja presionándola y soltándola es más efectivo para retirar la materia suelta y dejar que permanezcan las células cutáneas delicadas. Pregúntale a tu médico si estás preocupado, pero normalmente usar un jabón con un contacto suave y delicado es suficiente y seguro.

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