Je eigen levenscoach zijn

Een levenscoach is iemand die je helpt verschillende aspecten van je leven te beheren, van je carrièredoelen naar je financiën tot je persoonlijke leven. Hoewel er professionele levenscoaches zijn die worden betaald voor hun inzichten, elk en ieder van ons heeft de macht om zijn eigen lotsbestemming te schrijven.

Methode 1

Methode 1 van 3:

Deel één: Wees introspectief

Pdf downloaden

1
Observeer je eigen gedrag en denkpatronen. Dit zal je helpen je sterke en zwakke punten te herkennen en je helpen bepalen welke aspecten van je leven moeten worden verbeterd. Vergeet niet dat voor je iets kunt herstellen, je eerst het probleem moet identificeren.
- Oefen met het bekijken van je eigen leven vanuit een objectief standpunt oftewel vanuit het perspectief van iemand anders. Dit kan maanden van oefening vragen, dus wees geduldig en blijf jezelf herinneren om nu en dan een stap terug te zetten om na te denken.
- Merk op hoe je reageert op stress, opwinding, woede en angst. Hoewel deze universele menselijke emoties zijn, behandelen we ze allemaal anders. Ga jij met deze negatieve emoties rationeel om of laat jij ze uit proporties springen? Besteed aandacht aan wat deze emoties ontketent: school, werk, je familie, je partner, enz.
2
Besteed aandacht aan je relaties met anderen. Je relaties met vrienden, familieleden, geliefden en collega’s onthullen veel over wat soort van persoon je bent. Stel jezelf de volgende vragen:
- Heb je vaak ruzie met vrienden en familieleden? Wie is meestal diegene die deze argumenten aanzet?
- Hoe leg jij meningsverschillen bij? Sluit je een akkoord of kom je altijd op voor jouw standpunt?
- Zijn er bepaalde mensen in je leven die je irriteren of je een gevoel van onzekerheid geven? Waarom is dat?
- Heb jij je dierbaren verwaarloosd of genegeerd? Wanneer was de laatste keer dat jij aan een vriend of geliefde toonde dat je om hen geeft?
3
Identificeer je angsten en onzekerheden over de toekomst. Dit zal je helpen je angsten in perspectief te zetten en het scheiden van rationele angsten van irrationele angsten. De sleutel is om te bepalen of een angst rationeel is (namelijk een reëel gevaar) of dat het voorkomt uit een persoonlijke onzekerheid. Overweeg de volgende oefening:
- Denk aan een angst. Bijvoorbeeld, “Ik ben bang om terug naar school te gaan want ik denk dat ik geen sterke leerling ben.” Nu, stel dat één van je goede vrienden of familieleden tegen je zegt dat hij of zij zich zo voelt. Hoe zou jij reageren? Wat voor advies zou je hem of haar geven? Zou jij tegen de persoon zeggen om het op te geven of hen vertellen dat het de moeite waard is om te proberen? We geven vaak beter advies dan dat we bereid zijn om zelf te nemen, vanwege de vooroordelen die we hebben tot onze eigen onzekerheden.
- Vergeet niet dat zelfs de meest succesvolle uitvinders, ondernemers en wetenschappers op een gegeven moment in hun leven twijfelachtig waren over hun eigen kwaliteiten. Waarschijnlijk werd aan hen verteld door mensen om hen heen dat wat ze wilden doen, onmogelijk was, en toch hebben ze doorgezet en hun dromen gevolgd.
4
Begin met een dagboek. Dagboeken zijn een geweldige manier om de dingen die gebeurd zijn in je leven bij te houden (zowel goede als slechte) en te weten hoe je erop reageerde. Het bekijken van je notities in je dagboek, zal je helpen je leven in perspectief te zetten, patronen op te merken en terugkerende problemen te identificeren.
- Ga terug en herlees oude notities eens een enige tijd is verstreken. Nu dat je niet meer in het heetst van de strijd bent, denk je dat je passend gereageerd hebt op welke situatie dan ook die plaatsvond? Hoe zou je het beter kunnen behandeld hebben? Houd deze dingen in gedachten voor de toekomst.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Deel twee: Het juiste pad kiezen

Pdf downloaden

1
Identificeer je interesses. De beste manier om een volwaardig leven te hebben, is om tijd door te brengen met dingen waar je echt om geeft. Overweeg of je geïnteresseerd bent in kunst, wetenschap, politiek of het milieu. Denk na over wat je wilt dat je nalatenschap van je leven moet zijn. Hoe wil je de wereld om je heen beïnvloeden? Deze vragen zullen je helpen het juiste carrièrepad voor jou te vinden.
- Leer hoe onderscheid te maken tussen je hobby’s en je grotere belangen. Omdat je gewoon graag gitaar speelt, betekent niet noodzakelijk dat je muziek als een carrière moet nastreven. Maar als je gitaar eet, slaapt en ademt, dan ga verder in het oefenen ervan en perfectioneer je vaardigheid en volg je droom.
- Geef je hobby’s niet op. Omdat je hobby gewoon niet winstgevend is, betekent niet dat je niet kunt of mag deelnemen in het. In feite is het tegendeel waar. Het leven gaat over het leren om werk en plezier in evenwicht te brengen, en het opgeven van één van beide zal je emotionele gezondheid schaden. Vergeet niet dat als je nog nooit hebt gewerkt, je niet in staat zult zijn je vrije tijd, die je hebt, te waarderen. Die tijd door te brengen met vrienden of deel te nemen aan een hobby.
2
Ontdek en ontwikkel jouw talenten. Als jij je potentieel wilt bereiken, moet je tijd besteden aan het versterken van de talenten die je al hebt en het blootleggen van talenten die je nog niet hebt ontdekt.
- Neem lessen of privélessen in onderwerpen waarin je geïnteresseerd bent, zelfs als je geen eerdere ervaring hebt. Je weet nooit wanneer die gekozen klas de deur zal openen naar een geheel nieuwe carrière die je nooit had overwogen.
- Wees niet ontmoedigd als jij je realiseert dat je niet geschoold bent voor iets. Vergeet niet dat zelfs het herkennen van waar je niet goed in bent, nog steeds een stap is in de goede richting, je wijzend in de richting van waar je wel goed in bent.
3
Streef je doelen hartstochtelijk en verantwoord na. Eens jij je geest hebt ingesteld in het doen van iets, ga er mee door. Wees voorbereid op obstakels en verwacht geen onmiddellijke resultaten. Alle goede dingen nemen tijd en hard werken, maar op het einde zal het de moeite waard zijn wanneer jij je doelen bereikt.
- Vergeet niet dat aan het einde van je leven, je waarschijnlijk meer spijt hebt over de dingen die je niet gedaan hebt, dan over de dingen die je wel gedaan hebt.
4
Kom op voor jezelf. In het leven zul je ongetwijfeld mensen tegenkomen die proberen te profiteren van jou, of het nu financieel of emotioneel is. Terwijl je moet streven naar een gevoelig, zorgzaam persoon aan de ene kant, moet je ook stoer zijn en mensen niet over je heen laten lopen.
- Wees sceptisch als mensen je vragen om geld te lenen, voortdurend verwachten dat jij betaalt voor dingen of vragen om gunsten zonder het te vergelden. Deze persoon neemt waarschijnlijk misbruik van jou.
- Wees luidruchtig als iets je dwarszit. Of het nu je werkgever, je echtgenoot of een familielid is, moet je er een gewoonte van maken mensen te laten weten wanneer ze te ver gaan. Je zou verbaasd kunnen zijn, te vernemen dat deze persoon geen idee had dat hij of zij je van streek bracht.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Deel drie: Het verkrijgen van een positieve kijk

Pdf downloaden

1
Leer om negatieve gedachten tot zwijgen te brengen. Sommige mensen zeggen “je bent wat je eet.” Meer nog, je bent wat je denkt. Positief denken heeft de macht om een alledaagse of zelfs onaangename ervaring om te zetten in een prachtige. Het positief denken zal je de basis geven voor een gelukkiger leven, ongeacht wat er met jou gebeurt.
- Als jij jezelf betrapt op het hebben van een negatieve gedachte, neem een stap terug, identificeer de gedachte en label het als een negatieve gedachte. Leren om negatieve gedachten te isoleren, zal je helpen je zorgen en onzekerheden tot rust te brengen.
- Begin met een regelmatige meditatie. Meditatie is de praktijk van het ontwikkelen van een indachtig bewustzijn. Meditatie traint je niet alleen om negatieve gedachten tot zwijgen te brengen, het helpt je alle gedachten tot rust te brengen, goed of slecht, zodat je kunt leren om van het huidige moment te genieten.
2
Omring jezelf met positieve mensen. Vergeet niet dat andermans energie zal overgaan op jou, vooral als je een groot deel van de tijd met hen doorbrengt. Maak een punt om tijd door te brengen met vrienden en geliefden die je een beter gevoel geven, niet een slechter.
- In geen geval zou je vrienden en familieleden, die jij als negatief beschouwt, in de steek moeten laten. In plaats daarvan, probeer een positieve invloed op de houding van deze mensen te hebben in plaats van toe te geven aan hun negativiteit.
- Beëindig onmiddellijk elke relatie waar jij fysiek of emotioneel misbruikt wordt. Ongeacht hoe vergevend jij als persoon ook bent, er is geen excuus voor huiselijk geweld.
3
Wees dankbaar. Velen van ons definiëren zichzelf in termen van wat we willen doen of wat we willen bezitten. In andere woorden, we definiëren onszelf in termen van wat we niet hebben. Dit in wezen suggereert dat we ergens onvolledig zijn. Neem dagelijks de tijd om dankbaar te zijn voor de dingen die je wel hebt, of het nu fysieke objecten zijn of niet.
- Vergeet de positieve herinneringen niet. Hoewel het onmogelijk lijkt pijnlijke en droevige herinneringen te vergeten, zien velen van ons alle mooi herinneringen die in ons leven hebben plaatsgevonden over het hoofd. Denk aan de beste dag(en) die jij in de afgelopen maand of jaar hebt gehad. Onthoud speciale feestjes, vakanties en feestdagen.
- Waardeer de prachtige mensen die je in je leven hebt. Als je depressief bent omdat je geen vriendje of vriendinnetje hebt, zal het stilstaan bij dit ontbrekende element je alleen maar meer ongelukkig maken. Neem de tijd om alle grote vrienden en familieleden die je in je leven hebt, te waarderen.
Advertentie