Je concentreren op je studie

Tenzij je een sterk verlangen hebt om bepaalde informatie te leren of een specifieke vaardigheid te ontwikkelen, kan het moeilijk zijn om al je aandacht te richten op één punt. Televisie, smartphones, sociale media, vrienden en familie kunnen je allemaal afleiden van je doel om het goed te doen op school. Creëer een omgeving die je helpt om je te concentreren. Stel een schema op voor het maximaliseren van je studietijd. Probeer verschillende studietechnieken uit en neem pauzes zodat het je niet te veel wordt. Hier zijn enkele van de beste trucs die wetenschappers hebben bedacht om je te helpen je beter te focussen op je studie.

Methode 1

Methode 1 van 4:

Een ideale werkomgeving creëren

Pdf downloaden

1
Voorkom afleiding. Kies de juiste plek. Om je te concentreren, moet je die dingen buiten sluiten waarvan je weet dat ze je gaan afleiden. Zet mobiele apparaten op. Zet de tv uit. Sluit andere pagina's in je webbrowser. Ga uit de buurt zitten van mensen die veel lawaai maken.
- Ga rechtop zitten in een stoel aan een bureau. Ga niet op een bed liggen of in een positie waarvan je weet dat die je in slaap zal sussen. Kies een ruimte die alleen gebruikt wordt om te studeren. Binnenkort zal je lichaam die ruimte associëren met die activiteit en zal het gemakkelijker zijn om je op je studie te concentreren.
- Studeer in een helder verlichte kamer. Dit zal je ogen beschermen tegen te veel inspanning bij het lezen van een boek, aantekeningen of een computerscherm. Heldere lichten zorgen er ook voor dat je niet in slaap valt.
- Je hebt een comfortabele stoel nodig. Er mag geen belasting op je rug of nek zijn. Pijn is een vreselijke afleiding.
2
Draai wat instrumentale muziek. Sommige mensen kunnen niet tegen stilte. Ze moeten achtergrondgeluiden hebben om zichzelf te motiveren. Overweeg om klassieke zachtjes op de achtergrond te draaien. Bij sommige mensen helpt muziek om zich te concentreren. Anderen helpt het niet. Probeer het uit en kijk wat je het prettigst vindt. Een klein beetje geluid op de achtergrond kan ervoor zorgen dat je vergeet dat je studeert in plaats van naar buiten te willen om plezier te maken.
- Houd er rekening mee dat studiemuziek misschien niet de muziek is waar je voor de lol in de auto naar luistert. Je wilt de kamer vullen met geluid, maar niet tot het punt dat het afleidend of vermoeiend wordt. Experimenteer met verschillende genres en zoek uit wat je helpt om je te concentreren.^[1]XBron
Zorg ervoor dat je alle materialen hebt die nodig zijn om te werken. Laat potloden, pennen, markeerstiften, papier, leerboeken, rekenmachines of wat dan ook, je helpen de taak af te ronden. Maak het gebied netjes geordend. Een nette ruimte betekent ook minder afleiding. Je doel zou moeten zijn om alles buiten het studeren om te regelen, voordat je gaat zitten om je te concentreren. Zo niet, dan zal je merken dat je herhaaldelijk gaat opstaan om iets anders te doen. Steeds weer moeten stoppen en opnieuw beginnen, kost meer tijd dan continu doorwerken.
4
Zoek een plek waar je 'even niet online bent'. Een van de grootste klachten die docenten hebben over hun leerlingen is hun onvermogen om zich te concentreren op een onderwerp. Ons constante gebruik van sociale media en apparaten zoals mobiele telefoons, versnippert onze aandacht en maakt het moeilijker om ons te concentreren.
- Weet wat je het meest afleidt op een computer, als je er een moet gebruiken. Er is blokkeersoftware voor websites en software, zoals SelfRestraint, SelfControl en Think die je weg kunnen houden van de websites en software die het moeilijkst te weerstaan zijn.
- Zoek een plek waar geen internet is of je mobiele telefoon niet werkt. Je kunt er ook voor kiezen om op een plek te studeren waar mensen geen mobiele telefoons mogen gebruiken, zoals in een rustig gedeelte van een bibliotheek.
TIP VAN EEN DESKUNDIGE
Bryce Warwick, JD
Docent toelatingsexamens bij Warwick Strategies
Bryce Warwick is momenteel directeur van Warwick Strategies, een organisatie in de San Francisco Bay Area die hoogwaardige gepersonaliseerde privélessen geeft om studenten voor te bereiden op universitaire toelatingsexamens als de GMAT, LSAT en GRE. Bryce is afgestudeerd als meester in de rechten aan George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Docent toelatingsexamens bij Warwick Strategies
Je studieplek is het meest cruciale onderdeel van het verbeteren van je focus. Je hebt een ruimte nodig die rustig is, zonder de dingen die je anders zouden afleiden. Als je eenmaal in de juiste ruimte bent, wordt dat studietijd en doe je niets anders.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Schema's maken voor succes

Pdf downloaden

Vaak vinden mensen het moeilijk om zich te concentreren op hun studie, omdat ze te veel andere verplichtingen denken te hebben. Als dit ook voor jou geldt, durf dan eens nee te zeggen. Leg gewoon uit dat je moet studeren en dat je geen tijd of energie hebt voor iets anders, als je iemand helpt.
2
Maak een schema. Streef ernaar om 30-60 minuten te werken met 5-10 minuten pauze tussendoor. Het is een stuk makkelijker om jezelf gedurende een bepaalde periode door te zetten, als je weet dat er een pauze op komst is. Je hersenen hebben de pauze nodig om op te laden en de informatie te verwerken.^[2]XBron
- Maak een schema voor jezelf om verschillende onderwerpen te bestuderen. Te lang hetzelfde studeren garandeert verveling. Ken jezelf. Verveel je je snel? Ga dan strategisch om met je tijd.
- Wanneer ben je het productiefst? Als je veel energie hebt wordt het werk lichter. Als je weet dat je op een bepaald moment van de dag moe wordt, plan dan taken in die minder aandacht nodig hebben.
- Sommige mensen zijn vroege vogels. Ze worden vroeg wakker voordat de meeste mensen zelfs maar aan hun dag beginnen. Ze nemen deze rustige tijd om hun studie in te halen. Andere mensen zijn nachtbrakers. Ze gedijen het best nadat iedereen naar bed is gegaan. Het huis is dan rustig en ze kunnen zich gemakkelijker concentreren. Sommige mensen hebben niet de luxe om vroeg op te staan of laat op te blijven. Misschien ben jij wel een van hen. Als dat zo is, zoek dan een moment van de dag dat je wel effectief kunt besteden aan je studie.
3
Maak lijsten. Schrijf je studiedoelen voor elke dag op. Wat wil of moet je bereiken?
- Zorg ervoor dat je doelen haalbaar zijn. Als je 10 pagina's per week moet schrijven, plan dan in om vijf dagen lang twee pagina's per dag te schrijven. De taak zal niet langer ontmoedigend en te veel lijken. Dit werkt voor elke opdracht, of je nu een boek moet lezen, moet studeren voor een toets, iets moet bouwen voor de wetenschapsklas, of wat dan ook. Splits de opdracht op in hanteerbare onderdelen.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

Efficiënt studeren

Pdf downloaden

1
Varieer je studietechnieken. Beperk je niet tot één studiemethode, zoals het lezen van een lesboek. Maak studiekaarten. Overhoor jezelf. Bekijk informatieve video's als die beschikbaar zijn. Herschrijf je aantekeningen. Variatie zorgt ervoor dat je geïnteresseerd blijft in je studie en efficiënter met je tijd omgaan.
- Je hersenen kunnen informatie op verschillende manieren verwerken. Door het toepassen van verschillende studietechnieken kunnen je hersenen de informatie op een andere manier verwerken, waardoor de kans op het onthouden van de informatie groter wordt.
2
Maak studeren actiever. Om je studie effectiever te maken en je te concentreren, gebruik je actieve leestechnieken. Lees je lesboek hardop. Schrijf je aantekeningen en lees ze voor. Je hersenen zullen de informatie anders verwerken en het zal je helpen om je op je taak te richten.
- Betrek anderen erbij. Een van de meest effectieve manieren om informatie te leren is als je het aan iemand anders probeert uit te leggen. Laat een belangrijke andere, huisgenoot, vriend of familielid de leerling spelen. Kijk of je diegene het moeilijke materiaal kunt uitleggen.
Studeren heeft niets te maken met botweg stampen. Het gaat om het begrijpen van de betekenis van het studiemateriaal. Probeer je aantekeningen uit de klas of huiswerk te herschrijven in je eigen woorden.
Soms is het noodzakelijk om psychologische spelletjes te spelen met jezelf om er zeker van te zijn dat je gaat studeren. Zeg tegen jezelf dat je nog maar vijf dingen moet doen of nog vijf minuten doorgaat voordat je stopt. Als je daar eenmaal mee klaar bent, 'doe je nog eens vijf' van het een of ander. Het in kleinere stukken opdelen van taken maakt het makkelijker voor mensen met een kortere aandachtspanne en houdt je brein langer fris.
Dit klinkt achterstevoren, maar als je de moeilijkste taken eerst uitvoert, dan lijkt elke volgende activiteit makkelijker. Laat lastige problemen niet overgaan in tijdverspilling. Zorg dat je snel weet of je extra hulp nodig hebt om iets te leren.
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Pauzeren

Pdf downloaden

Je hersenen zijn als een spons, als je veel informatie probeert op te nemen, 'lekt' er informatie uit. Neem pauzes om je gedachten wat rust te geven.
Soms hebben we een stimulans nodig om door te kunnen gaan. Als goede cijfers niet genoeg zijn als beloning, creëer dan iets anders om je op je studie te blijven concentreren. Misschien wat lekkers en wat tv? Even gaan winkelen? Een massage of een dutje? Wat zou studeren voor jou de moeite waard maken?
3
Eet wat lekkers. Voeding is de sleutel om je wakker te houden en te motiveren om te blijven studeren. Houd een snack bij de hand. Probeer het bij iets simpels te houden, zoals een handvol noten, bosbessen of pure chocolade. Houd ook water bij de hand -- drink niet te veel koffie, cafeïnehoudende thee of andere energiedrankjes (anders blijf je de hele nacht wakker). Uiteindelijk zal je er een tolerantie voor opbouwen en heb je er weinig of geen profijt meer van.
- Eet superfood. Onderzoek heeft aangetoond dat bosbessen, spinazie, pompoen, broccoli, pure chocolade en vis de hersenactiviteit stimuleren. Vermijd rommel en snoepjes met weinig tot geen voedingswaarde. Je lichaam zal energie verbruiken om ze af te breken, maar heeft er niets aan. Een gezond dieet levert meer energie en maakt het makkelijker voor je geest om met uitdagingen om te gaan.
Beweging doet wonderen voor het lichaam en de hersenen. Het helpt bij het onthouden, je gemoedstoestand, alertheid en gevoel. Doe rekoefeningen die delen van je lichaam trainen die tijdens je studiesessie stijf zijn geworden. Raak je tenen aan. Train met lichte gewichten. Ga joggen.
Slaap laat je hersenen informatie opslaan die je bestudeert. Zonder goede slaap is al dat studeren voor niets geweest. Veel slaap helpt om je hormonen te reguleren, wat je humeur in toom houdt.^[3]XBron
Advertentie