Een dagboek bijhouden

Als je een dagboek bijhoudt, is dit een creatieve manier om je eigen gevoelens op papier vast te leggen zonder dat je je zorgen hoeft te maken over meningen en kritiek van anderen. Door te schrijven in een dagboek kun je door complexe problemen heen werken en ze grondig en op een openhartige manier onderzoeken. Het kan ook een manier zijn om stress te verminderen, in plaats van je nog niet onderzochte gevoelens ten onrechte op iemand anders af te reageren. Ga naar Stap 1 hieronder om te beginnen met het bijhouden van een dagboek.

Deel 1

Deel 1 van 2:

Je eigen dagboek beginnen

Pdf downloaden

1
Zoek iets waarin je je dagboekaantekeningen op kunt schrijven. Van oudsher gebruikten mensen die een dagboek bijhielden letterlijk een fysiek dagboek - kleine papieren notitieboekjes. Je kunt een goedkoop schrijfblok met een spiraal of een schrift gebruiken, maar je kunt ook een mooier dagboek met een harde kaft kiezen. Momenteel zijn er ook verschillende aanvullende digitale opties waar je uit kunt kiezen. Elk computerprogramma waar je tekst in kunt voeren en mee op kunt slaan is een mogelijke optie voor een dagboek - gewone tekstverwerkers zijn goede mogelijkheden, net zoals gratis online tekstverwerkers zoals Google Documenten.
- Als je de mogelijkheden onderzoekt om op de computer een dagboek bij te houden, dan kun je erover denken om een weblog te beginnen - dit is in wezen een online dagboek dat andere mensen kunnen lezen. Er bestaan verschillende websites waar je gratis een blog kunt beginnen, en sommige daarvan laten je instellen wie je dagboek wel of juist niet kan lezen.
2
Begin je eerste dagboekaantekening door de situatie te beschrijven. Om te beginnen met schrijven in je dagboek, schrijf je bovenaan je eerste aantekening de datum, de tijd en de locatie, als je dat wilt. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met, "maandag 1 januari, 13.00 uur, slaapkamer." Je kunt daarna een aanhef schrijven, als je dat wilt. Veel mensen die een dagboek bijhouden gebruiken "Lief dagboek" of een andere, vergelijkbare groet om elke aantekening te beginnen. Dit is echter niet verplicht.
- Als je een bericht op je blog schrijft, dan zou je kunnen beginnen door je lezers aan te spreken.
3
Schrijf! Laat je gevoelens de vrije loop! Er is geen juiste manier om in je dagboek te schrijven - schrijf gewoon zoals je je op dit moment voelt. Wat het onderwerp betreft, houd je niet in - je kunt over elk onderwerp schrijven dat je maar wilt: je gevoelens, je dromen, de persoon die je leuk vindt, je gezinsleven en veel meer andere onderwerpen die je misschien wilt onderzoeken. Als je je neutraal voelt, dan kun je ook gewoon je dag beschrijven. Beschrijf wat je op je hart hebt met je pen of met je toetsenbord. Zet je werkelijke gevoelens op papier neer - neem met minder geen genoegen.
- Er is wel een uitzondering op deze regel. Als je namelijk een bericht op je blog schrijft, wil je natuurlijk wel open zijn over je gevoelens, maar moet je tegelijkertijd ook aan je publiek denken. Je kunt erover denken om je meest intense gevoelens en persoonlijke gedachten zorgvuldig aan te passen of ze weg te laten.
4
Ontwikkel een routine. Een dagboek werkt het beste als je er regelmatig in schrijft. Als je vaak schrijft, ben je in staat om een continu doorlopend verslag van je gedachten en gevoelens bij te houden. Blijf dus doorgaan met schrijven! Het is heel gemakkelijk om je motivatie te verliezen na de eerste enthousiast geschreven aantekeningen, maar je kunt de meeste voordelen behalen als het je lukt om er een routine van te maken.
- Veel mensen die een dagboek bijhouden geven er de voorkeur aan om te schrijven voordat ze gaan slapen. Dit is een gezonde routine omdat het de schrijver in staat stelt om zich te ontspannen aan het einde van de dag door alle emoties die in zijn hoofd vast zijn blijven zitten van zich af te schrijven.
5
Herlees oude aantekeningen om nieuwe inzichten te krijgen. Waarom zou je je gedachten op papier zetten als je niet van plan bent om ze ooit te gaan lezen? Het is altijd goed om af en toe enkele minuten je oude aantekeningen door te lezen. Je zult verbaasd zijn hoe je je toen voelde! Als je de gelegenheid hebt om je eerdere gedachten en gevoelens op een objectieve manier te bekijken, met als bijkomend voordeel dat ze oud zijn, dan kan dit je inzichten geven hoe je in de toekomst je leven aan moet pakken.
- Gebruik je oude aantekeningen om na te denken over je leven. Stel jezelf tijdens het lezen vragen als, "Ben ik nog steeds dezelfde persoon als toen ik dit geschreven heb?", "Verloopt mijn leven wel zoals ik dat wil?" en "Hoe kan ik de problemen oplossen waar ik mee kampte toen ik dit schreef?"
Elke aantekening in je dagboek zou in je unieke stijl geschreven moeten zijn. Tenzij je een dagboek bijhoudt om uitsluitend op een feitelijke manier op te schrijven wat je elke dag gedaan of meegemaakt hebt (aantal gelopen kilometers, afgeronde taken, enzovoort), moet je proberen om plezier te hebben in het schrijven in je dagboek! Voeg in de kantlijn tekeningetjes toe, songteksten, filmrecensies en alle andere dingen die je maar kwijt wilt - het is jouw keuze!
7
Neem je dagboek mee als je op reis gaat. Als je je dagboek niet bij je hebt, kun je er natuurlijk niet in schrijven! Reizen is een van de beste gelegenheden om in je dagboek te schrijven - als je lange dagen doorbrengt in een vliegtuig, trein of de auto, geeft dit je genoeg mogelijkheden om uitgebreid te schrijven. De unieke ervaringen die je tijdens het reizen vaak opdoet vragen erom om opgeschreven te worden. Schrijf regelmatig tijdens je reizen en kijk steeds goed om je heen - houd je ogen en oren open voor nieuwe gewaarwordingen en ervaringen zodat je erover kunt schrijven.
- De ervaringen die je tijdens het reizen opdoet kunnen de invloedrijkste in je leven zijn. Als je de schoonheid van de natuur ontdekt, een vriend maakt in een ver land of gewoon je huis verlaat, kan dit je vormen. Leg deze ervaringen dus vast.
8
Pas je dagboek aan je wensen aan. Tenzij je je dagboek zo eenvoudig en onbetekenend mogelijk wilt houden (wat natuurlijk logisch is als je bang bent dat andere mensen het zullen lezen), probeer dan wat dingen uit om je dagboek te verfraaien. Het is aan jou hoe je dit precies wilt doen! Als je dagboek bijvoorbeeld een notitieblok is, dan kun je de buitenkant versieren met tekeningen en stickers. Binnenin kun je foto's, krantenknipsels, gedroogde bloemen en andere dingen plakken.
- Als je een digitaal dagboek hebt, zoals een blog, voeg dan foto's en links aan je berichten toe. Kies ook kleurrijke sjablonen uit.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 2:

Goede dagboekaantekeningen schrijven

Pdf downloaden

Tenzij je dagboek een blog is dat door iedereen op internet gelezen kan worden, moet je aannemen dat waarschijnlijk niemand anders dan jij het zal lezen. Als je ervoor kiest om het later met anderen te delen, dan is dat je eigen keus. Een dagboek is uiterst nuttig, ook al deel je het nooit met anderen. Probeer om je dagboek te zien als een veilige plek waar je je diepste gedachten kwijt kunt. Het is een plek waar je je geen zorgen hoeft te maken over het oordeel van anderen en je niet hoeft te schamen over je gevoelens. Schaam je dus niet als je schrijft.
2
Schrijf je gedachten direct op. De meeste mensen hebben innerlijke gedachten die ze filteren wanneer ze met andere mensen communiceren. Als je bijvoorbeeld een lelijk persoon op straat ziet lopen, zou je er nooit zomaar uitflappen dat je de ander lelijk vindt - in plaats daarvan kies je zelf welke gedachten je uitspreekt en welke gedachten je voor jezelf houdt. Om goed in je dagboek te kunnen schrijven moet je als het ware dit filter minder sterk maken of zelfs uitzetten. Dit kan lastig zijn - vaak is dit iets waar mensen niet heel veel ervaring mee hebben.
- Als het moeilijk voor je is om je filter uit te zetten, probeer dan als oefening vrij te schrijven - schrijf je gedachten net zoals bij een innerlijke monoloog direct op als je ze hebt, of ze nu logisch zijn of niet.
3
Verwijs naar oude dagboekaantekeningen. Ook al wil je natuurlijk dat elke aantekening op zichzelf staat en gelezen moet kunnen worden zonder terug te grijpen naar oudere aantekeningen, je zou kunnen ondervinden dat je je aantekeningen kunt verbeteren door expliciet te verwijzen naar oude aantekeningen. Als je naar redenen zoekt waarom je een oude aantekening op een bepaalde manier hebt geschreven, kun je je eigen gevoelens beter begrijpen.
- Voelde je je gisteren bijvoorbeeld ellendig toen je schreef, maar voel je je nu beter? Verwijs daar dan naar! Als je dit doet, kun je erachter komen waarom je je in de eerste plaats zo voelde.
4
Gebruik door anderen bedachte onderwerpen als je zelf geen ideeën hebt. Je zult niet elke dag veel meemaken. Je zult ook niet altijd gemakkelijk kunnen schrijven. In plaats van om voor die dag het schrijven maar even te laten, kun je ook een van de honderden (zo niet duizenden) dagboekonderwerpen gebruiken die je op internet kunt vinden. Schrijfdocenten geven hun studenten af en toe academische schrijfopdrachten op waarbij ze een bladzij in een dagboek moeten schrijven - wanneer ze dit doen, delen ze soms de onderwerpen voor de opdracht op internet. Als je op het internet naar dagboekonderwerpen zoekt kan dit tientallen interessante resultaten opleveren. Gebruik de tools die je tot je beschikking hebt zodat je goede en interessante dagboekaantekeningen kunt blijven schrijven.
- Als je een opdracht gebruikt, kan het zijn dat je ondervindt dat je over nieuwe, interessante onderwerpen schrijft die je anders nooit verkend zou hebben. Neem dus het initiatief en houd je zoveel bezig met deze nieuwe onderwerpen als je maar wilt!
5
Leer van de groten! Veel beroemde en invloedrijke boeken zijn of de eigenlijke dagboeken van echte mensen, of fictieve boeken geschreven in de vorm van een dagboek. Beide soorten kunnen je helpen om goed te worden in het schrijven van dagboekaantekeningen. Hieronder staan slechts enkele van de boeken die je ter inspiratie kunt bekijken:
- Het dagboek van Samuel Pepys
- Het dagboek van Anne Frank
- Het dagboek van Jemima Condict
- Het dagboek van Franz Kafka
- Het dagboek van Bridget Jones door Helen Fielding
- Het leven van een loser door Jeff Kinney
- De kleur paars door Alice Walker
- Het genie in de muizeval door Daniel Keyes
- Dracula door Bram Stoker
- Gentlemen Prefer Blondes door Anita Loos
Advertentie

Tips

Het is het beste als je je dagboek geheimhoudt. Het is beter als niemand over je gevoelens en geheimen kan lezen.
Het is het beste om met een pen te schrijven. Een met potlood geschreven tekst kan namelijk vervagen.
Zoek een rustige, bekende plek op om te schrijven (bijvoorbeeld je slaapkamer met de deur op slot), maar andere beschutte plekken zijn ook goed, zoals je achtertuin.
Als je graag op school in je dagboek wilt schrijven, zorg er dan voor dat niemand je ziet. Kies een afgezonderde plek uit om te schrijven.
Schrijf tot het einde van je leven. Als je een schrijfblok of schrift vol hebt geschreven, pak dan een nieuwe.
Als je een weblog hebt, maak deze dan privé zodat jij alleen je berichten kunt lezen.
Deel je dagboeken met je vrienden of broers en zussen. Deel je geheimen met ze.

Advertentie

Waarschuwingen

Je geheimen kunnen overal op internet gepubliceerd worden als je je dagboek niet privé maakt. (Dit geldt alleen voor mensen met een blog.)
Bewaar je dagboek altijd in een veilige opbergdoos waar niemand het bestaan van kent, samen met je andere geheimen. Het is het beste als je doos een slot heeft.
Iemand zou erachter kunnen komen dat je een dagboek hebt.
Als iemand je dagboek vindt en het leest, spreek degene dan aan en vertel dat je absoluut niet wilt dat hij of zij het leest. Neem dan de nodige voorzorgsmaatregelen, zoals het kopen van een dagboek met een slot.

Advertentie