현실적인 목표 세우는 방법

모두들 살면서 이루고 싶은 것이 있다. 목표를 세워 달성하는 것은 목표를 실천할 뿐만 아니라 자존감, 성취감, 행복감을 고양시킨다.^{[1]X출처 검색하기McGregor, I., & Little, B. R. (1998). Personal projects, happiness, and meaning: on doing well and being yourself. Journal of personality and social psychology, 74(2), 494.} 현실적인 목표를 세울수록 달성 가능성이 높아진다. 그리고 현실적인 목표는 달성하기 어려운 목표보다 훨씬 강한 동기부여가 된다.^{[2]X출처 검색하기Brunstein, J. C. (1993). Personal goals and subjective well-being: A longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061–1070.}

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현실적인 목표 세우기

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굳은 결심 하기. 일단 목표 달성을 위해 필요한 것을 생각해본 다음에 목표를 달성할 수 있을 정도로 굳은 결심을 했는지 생각해본다. 목표 달성을 위해 필요한 시간과 노력을 쏟으려면 결심을 단단히 해야 한다.^{[3]X출처 검색하기Koestner, R., Lekes, N., Powers, T. A., & Chicoine, E. (2002). Attaining personal goals: Self-concordance plus implementation intentions equals success. Journal of Personality and Social Psychology, 83, 231–244.}
- 특히 어렵거나 복잡한 목표인 경우에는 거기에 완전히 전념해야 한다. 목표가 중요하지 않을수록 달성 가능성이 낮다.
- 목표를 달성할 정도로 결심이 확고한지 확신이 안 선다면 목표가 비현실적인 것이다. 다시 말해 목표를 수정하거나 더욱 전념할 수 있는 목표를 새로 세워야 한다.
- 계속해서 전문 첼로 연주가가 되는 것을 예로 들어보자. 다른 도시로 이사가는 것까지는 할 수 없다고 생각할 수도 있다. 사는 곳에 전문 오케스트라가 없으면 커리어 목표를 수정해야 할 것이다.
- 여러 가지 목표를 가지고 있다면 중요도에 따라 순위를 매긴다. 한 번에 너무 많은 목표를 달성하려고 하면 그 중에 어떤 목표도 달성하기가 힘들어진다. 가장 중요한 목표를 최우선으로 삼는다.
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개인적인 한계 고려하기. 마음만 먹으면 무엇이든 이룰 수 있다는 이야기를 들어본 적이 있을 것이다. 그 말이 맞는 경우가 있지만 틀리는 경우도 있다. 개인적인 한계로 인해 비현실적인 목표가 되어버리기 때문이다. 따라서 내가 세운 목표가 나에게 합당한지 고려해야 한다.^{[4]X출처 검색하기Brunstein, J. C. (1993). Personal goals and subjective well-being: A longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061–1070.}
- 개인적인 한계는 여러 가지가 있다. 이를 테면 금전적인 문제가 있을 수 있다. 신체적인 문제가 있을 수도 있다. 극복할 수 있는 것도 있지만 극복하기가 매우 어려운 것도 있다. 이런 경우에는 목표를 수정하거나 재고한다.
- 계속해서 첼로 연주자 커리어를 예로 들어보자. 교통사고를 당해서 손을 제대로 쓸 수 없다면 첼로 연주자가 되는 것은 더더욱 어려워진다. 집중적인 물리치료와 몇 년에 걸친 훈련을 통해 이러한 한계를 극복할 수도 있다. 그래도 확실한 것은 목표 달성이 훨씬 어려워지고 불가능해질지도 모른다. 목표가 현실적인지 따져보면서 이 점을 염두에 두어야 한다.
- 자신의 한계를 글로 적는다. 이렇게 하면 마주친 어려움에 대해 더 완벽하게 파악할 수 있다.
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외부 장애물 파악하기. 대부분의 목표를 세울 때는 자신의 한계 외에 외부 장애물을 극복하는 것도 고려해야 한다. 통제할 수 없는 일이 생겨 목표를 달성하는 것이 훨씬 힘들어질 수도 있다. 이런 외부 장애물을 고려해야 한다.
- 예를 들어 첼로를 배우기 위해 음악 학교에 들어가려고 한다고 생각해보자. 그 학교에 입학가기가 얼마나 어려운가? 입학할 가능성은 어느 정도인가? 만일 입학하게 되면? 다른 선택은 무엇이 있는가?
- 마주칠 장애물을 모두 예상할 수는 없지만 최대한 이것저것 떠올려보고 글로 적는다. 이렇게 하면 목표가 얼마나 현실적인지 파악하는 데 도움이 된다.
- 그리고 목표를 추진하기로 한 경우에는 나중에 도움이 될 수 있다. 미리 장애물을 예상해보면 장애물을 만났을 때 대처 방안을 만들 수 있다.^{[5]X출처 검색하기}
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필요하면 목표 수정하기. 곰곰이 생각해본 후 목표가 현실적이라고 결론을 내릴 수 있다. 만일 그렇다면 목표를 실천하는 방향으로 간다. 만일 그렇지 않다면 목표를 수정해야 한다.
- 현실적인 목표가 아니라고 결론을 내렸다면 두 가지 선택이 있다. 달성 가능하도록 목표를 수정한다. 아니면 새로운 목표를 세운다.
- 예를 들어 전문 첼로 연주자가 되는 것은 비현실적이라고 결론을 내렸다고 하자. 목표가 만족스러운 커리어를 갖는 것이라면 계획을 다시 세워야 한다. 나를 행복하게 해줄 다른 커리어를 생각해본다.
- 그렇다고 첼로를 포기해야 한다는 뜻은 아니다. 음악과 첼로를 사랑한다면 목표를 수정한다. 첼로를 배워 취미로 연주하는 것을 목표로 삼는다. 이 목표는 달성하기가 어렵지 않고 현재 상황을 감안했을 때 보다 현실적이다.
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목표 생각해보기

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이루고 싶은 것 생각해보기. 목표를 세울 때 가장 먼저 할 일은 원하는 것을 파악하는 것이다. 사람들은 대부분 일반적으로 원하는 것이 있다. 그것은 행복일 수도,건강일 수도, 부유함일 수도, 배우자와의 좋은 관계일 수도 있다. 먼저 해야 할 일은 이런 일반적인 것을 달성 가능하게 바꾸는 것이다.
- 먼저 내가 원하는 것을 정의해보는 것이 좋다. 더 행복해지기를 원한다면 내게 행복이란 어떤 의미인지 생각해본다. 행복한 삶이란 어떤 모습인가? 행복해지려면 무엇이 필요한가?^{[7]X출처 검색하기Fischhoff, B., Slovic, P., & Lichtenstein, S. (1988). Knowing what you want: Measuring labile values. Decision Making: Descriptive, Normative and Prescriptive Interactions, Cambridge University Press, Cambridge, 398-421. (Chapter 18)}
- 처음에는 일반적이어도 괜찮다. 예를 들어 내게 있어 행복이란 만족스러운 커리어를 갖는 것이다. 그렇다면 일반적인 목표는 개인적으로 만족스러운 직업을 갖는 것이다.
- 이 단계에서 장기 목표, 단기 목표 등 몇 가지 목표를 세운다. 목표를 적어 놓는 것이 좋다.
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구체적인 목표 세우기. 현실적인 목표인지 따져보기에 앞서 구체적인 목표를 세운다. 이렇게 하면 목표 달성을 위해 실제로 해야 할 일이 무엇인지 더욱 확실하게 알 수 있다.^{[8]X출처 검색하기Austin, J. T., & Vancouver, J. B. (1996). Goal constructs in psychology: Structure, process, and content. Psychological Bulletin, 120, 338 –375.}
- 이 단계에서 해야 할 일은 일반적인 아이디어를 최대한 구체적으로 다듬는 것이다.
- 예를 들어 나의 목표가 더욱 만족스러운 새 커리어를 시작하는 것이라고 하자. 이 단계에서는 어떤 커리어가 내게 가장 만족스러운지 파악해야 한다. 전문 음악가가 되기로 정할 수도 있다. 시작은 좋지만 더 구체적일 필요가 있다. 어떤 스타일의 음악을 하고 싶은가? 어떤 악기를 악기를 다루고 싶은가? 솔로로 나서고 싶은가, 아니면 밴드나 오케스트라에서 연주를 하고 싶은가?
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조사하기. 얼마나 어려운 목표인지 알려면 조사가 필요하다. 이미 목표를 달성하는 과정을 잘 알고 있지 않는 한 말이다. 목표 달성 과정을 잘 알고 있을수록 좋다.^{[8]X출처 검색하기} 조사를 하면서 다음과 같은 질문에 답해본다.
- 어떤 기술을 익혀야 하는가?
- 어떤 생활 방식을 바꿔야 하는가?
- 비용은 얼마나 들까?
- 시간은 얼마나 걸릴까?
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단계 정하기. 목표가 현실적인지 알기 위해서는 목표를 어떻게 달성하는지 정확히 알고 있어야 한다. 이 단계에서 목표를 여러 단계로 나눈다.^{[9]X출처 검색하기}
- 목표를 하위 목표로 쪼개는 것도 나중에 달성 계획을 세우는 데 도움이 된다. 거치는 단계를 적어보는 것이 좋다.
- 예를 들어 클래식 오캐스트라에서 연주하는 전문 첼로 연주자가 되는 것이 나의 목표라고 해보자. 보통 이 목표를 몇 가지 단계로 나눈다. 첼로가 없다면 하나 사야 한다. 첼로를 아주 잘 연주할 수 있어야 한다. 그렇게 되려면 레슨을 받아야 할 수도 있다. 음악원이나 기타 음악학교, 또는 음대에 가야할 수도 있다. 또한 음악 이론도 배워야 할 것이다. 그 다음에 오케스트라에서 연주자 자리를 얻어야 한다. 즉 오디션을 한 번 이상(아마도 여러 번) 봐야 한다. 어디에 사느냐에 따라 전문 오케스트라가 있는 도시로 이사를 가야 할 수도 있다.
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목표 달성하기

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계획 세우기. 현실적인 목표를 세운 후, 먼저 할 일은 목표 달성을 위한 자세한 계획을 세우는 것이다.
- 이 시점에서는 매우 쉬운 일이다. 단계와 마주칠 수 있는 장애물을 이미 적어 두었다. 계획 중 상당 부분은 이미 만들어져 있는 상태이다.
- 더 구체적인 단계를 정한다. 예를 들어 음악 학교에 지원하는 경우, 계획에 자세한 지원 절차를 포함시킨다. 추천서를 받아야 할 지도 모른다. 에세이도 써야 하고 양식도 작성해야 하고 오디션도 있다. 이 모든 단계를 완료하는 것을 계획에 포함시킨다.
- 각 단계는 달성했을 때 알 수 있도록 구체적이어야 한다.^{[10]X출처 검색하기}
- 예상되는 장애물에 대한 대책을 마련해두는 것이 좋다.^{[11]X출처 검색하기} 첫 번째 학교에서 입학이 거절되면 다른 학교에 지원할 것인가? 아니면 지원서를 보강해서 다시 지원할 것인가?
- 측정 가능하고 시간 제한이 있는 목표/하위 목표 세운다. 예를 들면 “내 주급 중 20%를 앞으로 12달 동안 저축해서 2016년 6월 1일에 첼로를 산다”라고 말이다.
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일정 정하기. 보통 계획에 구체적인 일정을 포함시키면 목표 달성 가능성이 더 높아진다. 책임감을 가지고 진행 상황을 파악하는 데 도움이 된다.^{[12]X출처 검색하기}
- 예를 들어 6개월 동안 저축해서 첼로를 사기로 목표를 세운다. 다음 달에 레슨을 시작한다. 올해 말까지 기초를 마스터하는 등 목표를 세운다.
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실행하기. 일단 자세한 계획을 세운 후 시작할 날짜를 정해 계획을 실행한다. 목표를 달성할 수있는 유일한 방법은 필요한 시간과 노력을 쏟아붓는 것이다.^{[13]X출처 검색하기}
- 최소한 며칠 여유를 두고 날짜를 정하면 날짜가 다가옴에 따라 기대감를 고조시키고 동기부여를 하는 데 도움이 된다.^{[14]X출처 검색하기}
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진척 상황 파악하기. 일단 시작하면 진척 상황을 파악한다. 일기장, 앱, 달력을 활용한다.
- 진척 상황을 파악하면 정한 일정대로 책임감 있게 목표를 달성하는 데 도움이 된다.^{[15]X신뢰도 있는 출처Association for Supervision and Curriculum Development출처 보기}
- 그리고 계획을 실천하면서 지금까지 얼마나 진행되었는지 확인할 수 있다. 이렇게 하면 계속 목표를 추진하기 위한 동기부여를 하는 데 도움이 된다.
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