핫 워터팩을 채우는 방법

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핫 워터팩은 비교적 안전하게 사용할 수 있으며, 통증을 완화하고 몸을 따뜻하게 해준다. 보통 식료품점이나 약국에서 구매할 수 있으며, 3-4분 안으로 준비 가능하다.

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핫 워터팩을 채우기

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핫 워터팩의 뚜껑을 열기. 핫 워터팩이 이미 겉면 커버가 덮인 상태일 것이며, 물이 흘러나오지 않도록 해주는 뚜껑이 워터팩 상단에 있다. 물을 넣을 수 있도록 뚜껑을 열어보자.
- 워터팩에 물이 남아 있다면, 오래된 물로 인해 워터팩의 온도가 제대로 상승하지 않을 수 있다. 워터팩의 열을 최대로 활용할 수 있도록 워터팩에 있는 물을 먼저 제거하도록 하자.
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물의 온도를 높이기. 수돗물을 사용해도 좋으나 사용하기에 충분히 뜨겁지 않을 수 있으며, 주전자로 물을 끓이면 워터팩이 너무 뜨거워질 수 있다. 42도가 넘지 않는 온도의 물을 사용하도록 하자.
- 주전자로 물을 끓일 경우, 물을 끓인 후 몇 분 동안 그대로 놓아두자. 이렇게 하면 피부에 닿았을 때 너무 뜨겁지 않은 상태로 워터팩을 사용할 수 있다.
- 너무 뜨거운 상태로 워터팩을 사용하면 피부가 손상될 뿐 아니라 워터팩의 수명도 단축될 수 있다. 워터팩을 구성하는 고무 재질이 오랫동안 매우 뜨거운 온도의 물을 잘 견디지 못한다. 따라서 42도를 넘지 않는 온도를 유지하면 워터팩을 오랫동안 사용할 수 있다.
- 워터팩에 따라 사용해야 하는 온도 조건이 다를 수 있으므로, 워터팩을 사용하기 전에 설명서를 잘 읽어보자.
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2/3 정도 물을 채우기. 뜨거운 물에 데이지 않도록 조심스럽게 진행하자. 주전자를 사용할 경우 워터팩이 2/3 정도 찰 때까지 워터팩 안으로 물을 천천히 주입한다. 수도꼭지에서 흐르는 물을 사용할 경우, 물의 온도가 뜨거워졌을 때 수도꼭지를 잠시 잠그고 수도꼭지에 맞게 워터팩의 입구를 잘 맞춰준 후에 천천히 수도꼭지를 열어보자. 천천히 물을 틀어야만 수압으로 인한 물이 손으로 튀지 않는다.
- 안정적으로 물을 넣을 수 있도록 워터팩의 목 부분을 잘 잡는다. 워터팩의 몸통 부분을 잡으면, 워터팩이 차기 전에 워터팩의 상단부분이 휘청거리면서 뜨거운 물이 워터팩과 손 위로 넘칠 수 있다.
- 실수로 물이 흐를 경우에 대비해서 장갑이나 다른 보호 기구를 착용하는 방법도 있다. 혹은 기구를 사용해서 워터팩이 스스로 설 수 있도록 받쳐주면 손을 다칠 위험 없이 워터팩에 물을 채울 수 있다.
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워터팩을 옮기기. 워터팩에 물이 차면(공기가 빠져나올 수 있는 공간이 살짝 남아야 하고, 쉽게 넘칠 수 있기 때문에 물을 워터팩 끝까지 채우지 않는다) 천천히 수도꼭지를 잠근다. 수도꼭지에서 다른 곳으로 워터팩을 옮길 때 물이 넘치지 않도록 주의하자.
- 주전자를 사용할 경우 한 손으로 워터팩이 잘 서있도록 잡은 상태에서 주전자에 있는 물을 부어보자. 물이 넘치거나 워터팩이 쓰러지지 않도록 주의한다..
워터팩의 바닥이 평평한 표면 위에 닿도록 한 후 일자로 세우고, 천천히 워터팩의 측면을 눌러서 공기를 빼낸다. 워터팩 입구로 물이 차오르는 것이 보일 때까지 측면을 눌러보자.
워터팩에 있는 공기를 모두 제거한 후, 뚜껑을 잘 닫아보자. 더 이상 돌아가지 않을 때까지 뚜껑을 둘리고, 물이 새어 나오는지 확인할 수 있도록 천천히 워터팩을 뒤집어보자.^{[1]X출처 검색하기}
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원하는 곳에 워터팩을 놓아두기. 통증을 완화 혹은 추운 날에 따뜻함을 유지하기 위해 워터팩을 사용할 경우, 워터팩에 물을 채운 후에 신체 부위 혹은 침대에 20-30분 정도 놓아둔다. 워터팩이 따뜻해지기까지 몇 분 정도 걸릴 수 있으나, 얼마 지나지 않아 물의 최고 온도를 느낄 수 있다.
- 30분 이상 신체 위에 뜨거운 워터팩을 놓아두지 않는다. 오랫동안 직접적인 열원이 몸에 닿으면 피부에 해로울 수 있기 때문에 안전하게 워터팩을 사용하도록 하자. 통증 완화 목적으로 워터팩을 사용할 때, 워터팩을 사용한 이후에도 통증이 느껴진다면 30분 정도 사용하고 난 후 10분 정도 휴식을 취했다가 다시 사용하도록 하자.
- 침대 안에 워터팩을 놓아둘 경우, 침대를 사용하기 20-30분 전에 이불 안에 워터팩을 넣어둔다. 잠에 들기 전에 워터팩에 있는 물을 비우고 다른 곳으로 옮겨둔다. 워터팩을 침대 안에 그대로 두면 잠을 자다가 피부 혹은 시트가 손상될 수 있다.
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사용한 후 워터팩에 있는 물을 제거하기. 물이 완전히 식은 후 물을 제거하고, 워터팩을 뒤집어서 뚜껑이 열린 상태로 자연건조한다. 다시 워터팩을 사용하기 전에 차가운 물을 채워서 워터팩에서 물이 새는지 먼저 확인하자.
- 워터팩의 수명이 감소할 수 있기 때문에 온도 변화가 심한 곳(가스레인지 위와 같은 장소), 싱크대 아래, 직사광선이 비치는 곳에서 워터팩을 말리지 않는다.
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뜨거운 워터팩 사용하기

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뜨거운 워터팩은 생리통 완화를 위해 자주 사용된다. 통증이 있는 부위의 열 수용기가 활발하게 작동하기 때문에 뇌로 전달되는 통증 신호 차단에 도움이 될 수 있다. 다시 말해서 열 수용기가 신체가 감지하는 통증의 원인이 되는 화학 신호 전달을 방지하는 역할을 한다. 그러므로 생리통이 심할 때, 아랫배 부분에 30분 정도 뜨거운 워터팩을 올려두면 도움이 될 수 있다.^{[2]X출처 검색하기}
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허리 통증 등의 통증 완화하기. 허리 혹은 근육이나 관절 통증이 있는 경우 뜨거운 워터팩을 사용하면 통증 완화에 도움이 될 수 있다. 생리통 완화와 비슷한 원리로, 통증 부위에 열이 가해지면서 뇌로 전달되는 통증 신호가 억제된다. 또한 혈액 순환도 촉진되기 때문에 회복에 도움이 되는 영양소가 아픈 부위로 원활하게 전달된다.^{[3]X출처 검색하기}
- 냉찜질과 온찜질을 번갈아서 진행했을 때 근육 통증이 완화되는 경우도 있다. 냉찜질과 온찜질의 대조가 움직임 없이도 자극과 큰 감각을 일으키기 때문에 통증 완화에 도움이 된다. 뜨거운 워터팩만 사용해도 좋지만, 통증이 느껴지는 부위에 아이스팩과 뜨거운 워터팩을 몇 분씩 번갈아가며 사용해도 좋다.^{[4]X출처 검색하기}
열이 통증과 두통의 원인이 될 수 있는 긴장된 근육 완화에 도움을 준다. 이마, 관자 혹은 목에 뜨거운 워터팩을 올려두어 보자. 몇 군데 다른 부위에 워터팩을 올려두고 어떤 곳에 두었을 때 가장 효과적인지 파악한 후, 최적의 위치에 20-30분 혹은 통증이 완화될 때까지 워터팩을 올려둔다.^{[5]X출처 검색하기}
추운 겨울밤에 핫 워터팩을 활용하면 발과 몸을 따뜻하게 해줄 수 있다. 발이 놓이는 침대 끝부분 혹은 눕는 곳 근처 이불 아래에 뜨거운 워터팩을 두어서 침대를 따뜻하게 만들어 보자. 아프거나 신체 온도가 자주 변화할 때에도 핫 워터팩을 사용하면 좋다.^{[6]X출처 검색하기}
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경고

워터팩이 뜨거울 때 압력을 가하지 않는다. 예를 들어, 워터팩 위에 앉거나 눕지 않는다. 등에 워터팩을 사용하고 싶다면, 배를 대고 바닥에 누운 상태에서 또는 측면으로 누운 상태에서 워터팩을 등에 올려 사용한다. 혹은 사용하고 싶은 부위 위에 워터팩을 놓아둔 후 천으로 감아서 고정하는 방법도 있다.
어린이나 유아의 경우 열이 피부에 더 큰 영향을 줄 수도 있으므로 워터팩 사용을 자제한다.
워터팩에 수돗물을 사용하면 수돗물의 화학 성분 때문에 워터팩이 더 빠르게 닳을 수 있다. 오랫동안 워터팩을 사용하고 싶다면 정제수를 사용하도록 하자.
워터팩을 사용할 때 다치지 않도록 안전하게 사용하는 방법을 잘 준수하도록 하자.
워터팩이 손상되었거나 누수가 의심된다면 절대로 이 워터팩을 다시 사용하지 않는다. 항상 차가운 물로 먼저 테스트를 해보자. 확실하지 않더라도 위험을 감수하지 않고, 워터팩이 제 기능을 하지 못할 경우 새로운 워터팩을 구매해서 사용한다.
피부가 예민한 편이라면, 조심해서 워터팩을 사용한다. 낮은 온도부터 사용하기 시작했다가 점차적으로 온도를 높여보자.
전자레인지 사용이 가능한 워터팩도 있지만, 항상 이런 경우에 해당하는 것이 아니기 때문에 먼저 제품 포장지를 확인하도록 하자. 전자레인지나 오븐 사용이 불가능한 워터팩이 더 많다.