침실을 상쾌하게 만들 수 있는 방법

침실은 편안함을 줄 수 있는 공간이기 때문에, 침실에서 악취가 난다면 집에서 편안하게 휴식을 취하기 어렵다. 일반적인 방향제에 호흡했을 때 건강에 위협적일 수 있는 독한 화학 성분(예를 들어, 사람과 생태계의 내분비 교란의 원인이 된다고 알려진 프탈레이트 등)이 들어 있다.^{[1]X출처 검색하기} 그러므로 이 글에서 소개하는 방법들을 사용해서 안전하게 침실을 상쾌하게 가꿔보자.

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침실 청소하기

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창문 열기. 가능하면 최소 일주일에 한 번 창문을 열어서 신선한 공기가 들어올 수 있도록 해보자.^{[2]X신뢰도 있는 출처Harvard Medical School출처 보기} 상쾌한 공기만큼 좋은 것도 없으며, 직사광선이 비치면 냄새를 유발하는 박테리아와 곰팡이도 제거할 수 있다. 우리가 일반적으로 알고 있는 것과 달리, 실제로 외부 공기가 납 분진이나 라돈 등 유해한 성분이 쌓일 수 있는 실내 공기보다 덜 위험한 편이다.
- 날씨가 좋은 날 하루에 한 번 5분 동안 창문을 열어두어 보자.
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침대를 정돈하기. 일주일에 한 번 침대 시트와 베개 커버를 세탁하고, 최소한 계절에 한 번씩(3개월에 한 번) 이불을 세탁한다. 자주 세탁하지 않으면 침구에서 냄새가 날 수 있다.
- 일어나서 바로 침구를 정리하지 말고, 시트를 걷어내서 매트리스가 최소 30분간 호흡을 할 수 있도록 해보자. 잠을 잘 때 우리 몸에서 수분이 배출되기 때문에 침구가 축축해지고 균과 곰팡이가 자라날 수 있다.
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천으로 표면을 닦아주기. 극세사 먼지 제거 천을 사용해서 먼지를 닦아주거나, 홈메이드 레몬 천을 사용해서 상큼한 향을 더해주어 보자. 미리 먼지 제거 천을 만들어두고, 책장, 창가, 전자 제품 등에 쌓인 먼지를 닦아준다.
- 물 1컵 (250 mL), 식초 1컵 (250 mL), 올리브오일 1 테이블스푼 (15 mL)을 섞는다.
- 이 혼합물에 천을 몇 장 적셔준다. 오래된 티셔츠나 속옷, 양말도 청소 천으로 재활용해보자!
- 천의 물기를 짜내고, 유리 병에 담아보자. 유리 병에 레몬 1개의 껍질을 잘라서 넣어준 후 뚜껑을 꼭 잠가둔다.
- 향을 더 진하게 만들고 싶다면 혼합물에 좋아하는 에센셜 오일을 몇 방울을 더해준 후 천을 적셔서 청소에 활용해보자.
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HEPA 필터가 있는 진공청소기 사용하기. 방을 청소한 후 바닥에 먼지가 제거될 수 있도록 진공청소기를 사용해보자. 방 구석구석, 침대 밑, 가구 아래, 심지어 벽에도 먼지가 쌓일 수 있다.^{[3]X신뢰도 있는 출처Harvard Medical School출처 보기}
- HEPA 필터는 먼지와 흙이 다시 공기 중으로 배출되지 않도록 도와준다.
- 가능하면 일주일에 2-3번 정도 진공청소기로 청소하고, 자주 HEPA 필터를 세척해준다.
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벽에 식초를 발라주기. 벽에 쌓인 냄새는 식초로 제거할 수 있다. 식초 0.25컵 (60 mL)을 물 2 L에 섞은 후, 스펀지나 행주를 적셔서 벽을 닦아준다.
- 식초 냄새는 마르면서 사라지기 때문에 크게 걱정하지 않아도 좋다.
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냄새 제거하기

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담배 연기가 옷과 가구에 달라붙고, 집안 공기를 쾌쾌하게 만들 수 있다. 나와 주변인의 건강을 위해 담배를 끊을 수 있도록 노력해보거나, 최소한 실외에서 흡연하도록 해보자.^{[4]X신뢰도 있는 출처United States Environmental Protection Agency출처 보기}
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쓰레기통을 깨끗하게 유지하기. 방에 쓰레기통이 있다면 자주 비워주고, 오래된 천이나 세정제를 사용해서 쓰레기통을 닦아준다. 또한 방향제를 뿌려주면 냄새 제거에 도움이 된다.
- 뚜껑이 있는 쓰레기통을 선택해보자. 이렇게 하면 불쾌한 냄새를 가둬둘 수 있다.
- 가능하면 음식물 쓰레기는 침실 쓰레기통에 버리지 않는다. 음식물이 용기 안에 들어 있더라도 빠르게 악취가 날 수 있기 때문에, 음식물 쓰레기는 즉시 부엌에 있는 쓰레기통이나 외부 쓰레기통에 버리는 것이 좋다.
신발 바닥에 온갖 먼지와 불쾌한 배설물 혹은 독소가 묻어 있으니, 신발은 현관문에 두어서 침실을 건강하고 깨끗한 공간으로 만들어보자.^{[5]X출처 검색하기}
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카펫 세정제 사용하기. 카펫이 악취의 원인일 수 있다. 러그나 카펫에 카펫 세정제를 뿌리고, 제품 설명에 따라 진공청소기를 사용해보자. 혹은 다음과 같은 홈메이드 세정제를 사용해서 악취를 제거해보자:
- 베이킹소다 ½컵 (100 g)에 붕소 ½컵 (100 g)를 플라스틱 그릇에 넣고, 좋아하는 에센셜 오일(와일드 오렌지는 천연 벼룩 퇴치 효과가 있다) 1티스푼 (5 mL), 혹은 계피나 정향(나방 퇴치 효과) 1 티스푼(2 g)을 넣고 덩어리가 지지 않도록 잘 섞어준다.
- 홈메이드 세정제를 카펫에 뿌려서 15-20분 정도 그대로 둔 후 청소기를 사용해서 카펫을 청소한다.
- 밝은 색깔의 카펫에 얼룩이 남는 것이 걱정된다면, 계피나 정향은 사용하지 말고 대신 이런 향이 나는 에센셜 오일을 사용해보자.
- 냄새에 민감한 편이라면, 베이킹 소다만 사용한다. 베이킹 소다를 카펫에 뿌리고 15-20분 정도 기다린 후, 청소기로 카펫을 청소한다.^{[6]X출처 검색하기}
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반려동물 거주 환경을 깨끗하게 유지하기. 침실을 반려동물과 함께 사용할 경우, 반려동물의 거주 환경도 깨끗하게 청소한다. 매일 배설물을 치워주고, 모래 박스, 케이지, 어항도 자주 청소한다.
- 반려동물 침대가 있다면, 반려동물 침구를 나의 침구보다 더 자주 세탁한다. 반려동물의 침구에서 더 빠르게 악취가 발생할 수 있다.
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천연 방향제 사용하기

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방에 식물을 더해주기. 식물을 더해주면 데코 효과도 줄 수 있고, 인조 물질에서 방출되는 독소를 필터링하는 효과도 줄 수 있다. 하지만, 오히려 알레르기 반응 물질을 배출하는 식물들도 있으니, 신중하게 식물을 선택하도록 하자.^{[7]X신뢰도 있는 출처Harvard Medical School출처 보기}
- 반려동물이나 어린이가 있다면, 흡입했을 때 유해하지 않은 식물을 선정한다.
- 나의 방 환경에 알맞은 식물을 선택한다. 직사광선을 좋아하는 식물도 있는 반면, 그림자 진 공간을 좋아하는 식물도 있다. 식물의 적정 온도, 습도를 확인하는 것도 잊지 말자.
불을 켜면 전구의 열기로 인해 좋은 향이 퍼진다.^{[8]X출처 검색하기}
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천연 스프레이 만들기. 시중에서 구매할 수 있는 방향제에 유해한 화학 성분이 들어 있기 때문에, 몇 가지 에센셜 오일과 물을 섞어서 나만의 스프레이를 만들어보자. 증류수 0.25컵 (60mL)에 좋아하는 에센셜 오일 10-15 방울을 섞은 후 빈 스프레이 통에 넣어준다.
- 라벤더는 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 레몬이나 오렌지, 자몽 등의 감귤류 에센셜 오일은 상큼한 느낌을 더해준다.^{[9]X출처 검색하기}
- 베이킹소다 1티스푼 (4 g)을 에센셜 오일 혼합물에 더해주면 가구 냄새를 제거하는 효과도 줄 수 있다.^{[10]X출처 검색하기}
- 이렇게 만든 홈메이드 스프레이를 침구, 커튼, 러그에 뿌려주어도 좋다.
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천연 소이 혹은 비왁스 캔들을 사용해보기. 캔들을 활용하면 분위기도 살릴 수 있고, 좋은 향도 맡을 수 있다. 그러므로 좋아하는 향의 캔들을 선택해보자. 초가 녹으면서 발암물질인 파라핀을 배출하는 제품들도 있으며, 대부분 심지가 납으로 되어 있고, 인공적인 향에 독소가 함유되어 있을 수 있다. 그러므로 에센셜 오일이 들어간 소이 캔들이나 비왁스 캔들을 활용해서 은은한 향이 퍼질 수 있도록 해보자.^{[11]X출처 검색하기}^{[12]X출처 검색하기}
- 집에서 나만의 캔들을 만들어보자.
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포푸리를 활용하기. 말린 꽃잎, 향신료 등으로 이루어진 포푸리를 사용해서 오래 지속되는 향이 침실에 퍼질 수 있도록 해보자. 약국이나 홈 데코 용품점, 온라인에서 포푸리를 구매해보자. 혹은 스타 아니스, 계피 스틱, 정향 등을 작은 병에 담아서 나만의 포푸리로 활용해보자.
- 혹은 사과나 오렌지를 오븐에 말려서 활용하는 방법도 있다. 작은 조각으로 사과와 오렌지를 자른 후, 한 겹으로 쿠키 시트에 놓고 오븐에 120 C로 1.5시간 정도, 혹은 완전히 건조될 때까지 가열해보자.^{[13]X출처 검색하기}
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