조용하고 내성적인 성격 받아들이는 방법

웬일인지 조용하고 내성적인 성격을 부정적으로 생각하는 사람들이 있다. 사실 이런 성격은 긍정적이며 최소한 나쁜 것은 아니다. 실제로 조용하고 내성적인 성격은 장점이 많다.^{[1]X출처 검색하기} 그리고 조용하고 내성적인 성격을 받아들일 수 있는 여러 가지 방법이 있다.

방법 1

방법 1 의 3:

장점 인정하기

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장점 적어보기. 우리 사회는 외향적이고 사교적인 성격을 선호하는 경향이 있다. 하지만 그렇지 못한 성격이라고 해서 좋은 점이 아예 없는 것은 아니다. 조용하고 내성적인 성격의 장점을 모두 적어본다.^{[2]X출처 검색하기}
- 다른 사람의 말을 아주 잘 들어준다.
- 신중하고 영리하게 처신한다.^{[3]X출처 검색하기}
- 상황과 사람을 잘 살핀다.
- 겸손해 보인다.
- 사려깊어 보인다.
- 조용하고 내성적인 성격의 또 다른 장점을 생각해보자.
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일기 쓰기. 조용하고 내성적인 성격의 장점을 적는 것이 어렵다면 이러한 성격이 도움이 되었던 구체적인 일을 적어 본다. 기억은 단점을 떠올리도록 왜곡된다. 하지만 일기를 쓰면 장점을 발견하는 데 도움이 된다.^{[4]X출처 검색하기}
- 스마트폰이 있는 사람은 스마트폰에 메모를 해두었다가 워드 문서로 옮기거나 일기장에 적는다.
- 밖에 있는 동안 메모를 할 스마트폰이 없는 사람은 잊어버리기 전에 생각난 것을 적어둘 수 있도록 종이와 펜을 가지고 다닌다.
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조용하고 내성적인 성격에 대해 공부하기. 사람들은 조용하고 내성적인 성격이 가진 힘에 대해 연구를 해왔다. 조용하고 내성적인 성격의 새롭고 강한 면을 알게 되는 자료를 몇 가지 소개하자면 다음과 같다.
- 수잔 케인(Susan Cain)의 책, 콰이어트(Quiet)를 읽어본다: http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=6944651
- 조용하고 내성적인 성격의 진화론적 관점에 대한 책을 읽어본다. 어떤 환경에서는 내성적인 사람이 외향적인 사람보다 더 성공한다. 특히 외향적인 성격이 치르는 댓가가 클 경우에 말이다(전염병이 많은 곳에서는 외향적인 사람이 병에 더 많이 노출된다). ^{[5]X출처 검색하기}
- 다시 말해 성공이나 생존의 관점에서 최고의 성격은 한 가지만 있는 게 아니라 환경 등 복합적인 요인에 따라 달라진다. 뉴욕타임스의 다음과 같은 기사를 참조해보자(영문) http://www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
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자신을 받아들이기. 조용하고 내성적인 성격의 장점에 대해서 알게 되었다면 자신을 있는 그대로 받아들이도록 노력한다. 자신을 있는 그대로 받아들이는 것 자체가 좋은 특성이다. 그리고 자신에 대해 만족하는 것이 가장 중요하다. 사실 많은 사람들이 자신에 대해 만족하는 것이 어떤 특정한 성격을 갖는 것보다 훨씬 중요하다고 말할 것이다. 여러 가지 방법을 사용해서 자신을 있는 그대로 받아들이기 위해 노력한다.^{[6]X출처 검색하기}:
- 자신의 강점을 적어본다.
- 자신이 과거에 저지른 실수를 용서한다. 실수를 통해 교훈을 얻는 것은 괜찮지만 평생 실수에 사로잡혀 살 필요는 없다.
- 자신에게 혹독하게 굴지 말고 완벽한 사람은 없다는 사실을 기억한다. 나 역시 남들과 마찬가지로 별난 점도 있고 단점도 있다. 완벽하지 않아도 괜찮다!
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내향적인 사람의 성공사례를 알아본다. 조용하고 내성적인 사람 중에 자신만의 방식으로 성공한 사람이 많이 있다. 예를 들면 다음과 같다.^{[7]X출처 검색하기}:
- 마이크로소프트 사의 설립자 빌 게이츠
- 해리 포터 시리즈의 작가 J. K. 롤링
- 역사상 가장 위대한 과학자 알버트 아인슈타인
- 유명한 시민 운동가 로자 파크스
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방법 2

방법 2 의 3:

비슷한 사람들 찾기

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아는 사람들 생각해보기. 알고 지내는 사람들 중에 성격이 비슷한 사람은 없는지 생각해본다. 만일 있다면 이 사람과 더 친해지기 위해 노력한다. 성격이 비슷한 사람들이 주위에 있으면 자신의 성격을 받아들이기가 훨씬 쉽다.
- 사교적이고 외향적인 사람들보다는 조용하고 내성적인 사람들과 공통점이 더 많을 것이다.
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밋업(Meet Up)을 통해 비슷한 사람들 찾아보기. 해외거주자라면 함께 어울릴 조용하고 내성적인 사람들을 http://shy.meetup.com/ 여기서 찾아본다.
- 가까운 시일 내에 내가 사는 지역에서 열리는 모임이 없다면 하나 조직해보는 것도 좋다.
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온라인 커뮤니티에 가입하기. 자신과 비슷한 사람들과 온라인 상에서 대화를 나누는 것이 자신을 있는 그대로 받아들이는 데 도움이 된다. 조용하고 내성적인 사람들이 많이 있다는 것을 알게되면 내 성격이 지극히 정상이며 부끄러워 하지 않아도 된다는 것을 알 수 있다.
- 알맞은 온라인 커뮤니티를 찾기 위해 검색어를 “내성적인 사람들을 위한 카페, 혹은 클럽”으로 해서 검색해본다.
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지원 단체 만들기. 자신을 있는 그대로 받아들이는 일이 너무 힘들다면 지원 단체를 만들어 비슷한 사람들을 모아 서로 도움을 주고 받는 것을 고려해본다.^{[8]X출처 검색하기}
- 지원 단체를 만드려면 몇 가지 고려해야 할 사항이 있다. 언제, 어디서 모임을 갖고 단체 이름은 무엇으로 할지 정해야 한다.
- 그리고 단체 홍보도 해야 한다. 온라인 포럼을 이용하거나 살고 있는 도시의 버스 정류장에 홍보 전단을 붙인다.
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방법 3

방법 3 의 3:

전문가의 도움 받기

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정신 건강 전문가 찾기. 때로는 혼자서 아무리 노력해도 자기 자신을 받아들이기가 어렵다. 충분히 그럴 수 있고 지극히 정상이다. 심리학자, 정신과전문의, 임상사회복지 전문가, 전문 상담사, 결혼 및 가족 상담사 등 모두 문제 해결에 도움을 줄 수 있다.
- 한국건강심리학회 사이트에서 건강심리전문가를 찾는다.
- 정신 건강 전문가를 찾기 위해 인터넷에서 전문 상담사 또는 임상사회복지 전문가 + 도시명 등 검색어를 이용하여 인터넷에서 정신 건강 전문가를 검색한다.
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주치의에게 물어보기. 심각한 사회 불안 장애를 겪고 있을 수도 있다. 이런 경우에는 주치의에게 항불안제 복용 가능 여부를 물어본다.^{[9]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 다른 사람들에게 부정적인 평가를 받는 것 같아 일상적인 사회적 접촉이 커다란 불안감, 두려움, 당혹스러움으로 다가온다면 사회 불안 장애를 겪고 있는 것일 수도 있다.
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증상 적기. 의료인 또는 정신 건강 전문가를 찾기로 했다면 진료 시간을 최대한 활용하는 방법이 많다. 먼저 겪고 있는 증상과 그런 증상이 나타나는 상황을 적어본다.^{[10]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 너무 간략하게 적는 것보다는 자세하게 적는 것이 좋다. 어떤 것이 중요하고 어떤 것이 중요치 않는지는 의사가 결정하게 한다.
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질문 적기. 마음에 걸리는 것도 많고 진료 시간을 최대한 이용하고 싶을 것이다. 그러기 위해서는 진료 시간에 물어볼 질문을 적어서 준비해가야 한다.^{[11]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기} 질문의 예시는 다음과 같다.
- 복용할 수 있는 약
- 약의 장단점
- 생활습관 개선 등 약물 치료의 대안
- 약의 부작용
- 사회불안 장애의 근본적인 원인
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