자기계발 계획을 시작하는 방법

삶의 어떤 시점에서 누구나 발전과 변화를 원한다. 자기계발 계획은 당신이 꿈꿔왔던 목표에 도달하는데 도움이 된다. 새로운 도전을 하고, 업무 수행 능력을 향상시키거나, 건강하지 않은 습관을 바꾸고 싶다면, 자기계발 계획을 세우는 것이 성공을 위한 훌륭한 방법이다.

방법 1

방법 1 의 3:

목표지향적으로 되기

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변화시키고 싶은 것을 결정하기.^{[1]X출처 검색하기}새 종이 한 장을 구하거나 새로운 일기를 쓰기 시작하자. 당신에게 유익하지 않은 삶의 영역들을 간단히 적는다. 전문가들은 집중하기 위해서는 한 번에 한 가지 목표에만 초점을 두는 것이 더 낫다고 믿는다. 하지만, 당신은 몇 가지 목표들을 동시에 달성하고 싶을 것이다. 몇 달 또는 몇 년 동안 삶에서 부담으로 여겨졌던 특정한 부분들을 목표로 정하자. 예를 들어서, 담배를 핀다면, 지금이 금연이라는 목표를 달성할 때일지도 모른다! 고려해야 할 부분들은 다음과 같다.
- 건강과 몸매 관리
- 인간관계
- 직업
- 재정
- 습관과 생활방식 선택
- 교육
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목표를 적는다. 종이 한 장을 구해서 성취하고 싶은 일들을 적어보자. 연구에 따르면, 목표를 적었을 때 그것에 전념할 가능성이 더 크다고 한다.^{[2]X출처 검색하기}종이의 상단에 네 개의 표제들을 작성한다. 첫 번째 표제는 ‘목표 영역’이고 그 다음 표제는 ‘1개월’, ‘6개월’, ‘1년’, ‘5년’ 이다. 원한다면, ‘10년’까지 계속될 수 있다. 목표 영역 하단에는 당신이 변화시키고 싶은 일들의 목록을 작성하자. 예를 들어서, ‘직업’ 또는 ‘재정’ 등이다. 그리고 나서 표제 하단에 삶에서 그 때까지 변화시키고 싶은 일들을 설명한다.
- 반드시 목표들을 긍정적으로 설명해야 한다. 예를 들어서, '나는 일 것이다'나 '나는 희망한다'가 아닌, '나는 할 것이다'라고 적는다. 더 자신감 있게 진술할수록, 더 많은 동기부여를 받을 것이다.
- 목표를 적을 때는 구체적이어야 한다. 예를 들어서, ‘나는 살을 뺄 것이다’ 대신에, ‘나는 활동량을 늘리고 칼로리 섭취를 줄여서 2킬로그램을 감량할 것이다.’라고 해보자.
- 종이 하단에 ‘실천 사항’이라는 부분을 만들어서 목표를 향해서 추진하는데 도움이 되는 모든 실천 사항들을 적는다. ‘하루에 1.6킬로미터씩 걷기’ 또는 ‘매일 신선한 샐러드 먹기’등과 같다.
^{[3]X출처 검색하기}그 목표를 성취하기 위한 기술, 지식, 도구, 자원이 있는가? 예를 들어서, 야간 수업을 듣기, 운동기구 구입하기, 비즈니스 코치 고용하기 등을 고려하고 있다. 그에 대비하기 위한 모든 일들을 할 수 있다면, 더욱 고무되어서 목표를 향해 나아갈 준비가 된 기분을 느낄 것이다.
대부분의 성공적인 사업가들은 그 과정에서 훌륭한 멘토를 만났다. 성공적인 사업가, 운동선수, 당신이 존경하는 유명 인사를 찾아보자. 당신이 그들을 안다면, 조언을 해줄 수 있는지 물어본다. 알지 못한다면, 어떻게 목표를 성취했는지에 대하여 읽어보자. 그들이 한 일, 동기부여가 되는 영감을 찾은 일 등을 공부한다. 성공 이야기를 공유한 블로그나 기사들이 있을 것이다. 예를 들면 ‘내가 처음으로 백만장자가 된 비결’ 등이다.^{[4]X출처 검색하기}
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방법 2

방법 2 의 3:

자신을 신뢰하기

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과정에서 자신에 대한 믿음을 가져야 한다. 목표를 설정하기 위한 첫 단계는 당신이 성공할 수 있다는 완벽환 신뢰와 믿음이다. 당신의 삶을 완전히 변화시키고 원하는 것을 가질 수 있다고 믿지 않는다면, 설정한 목표를 잊고 다른 일을 할지도 모른다. 의심이 든다면, 세상을 둘러보자. 모든 것은 단 하나의 생각으로 시작되었다! ‘내가 잘 하고 있나?’라는 부정적인 자기대화를 없애야 한다. 당신은 충분히 훌륭하다.^{[5]X출처 검색하기}
- 과거에 실수를 했어도 괜찮다. 인간은 모두 실수를 하기 마련이다! 당신은 여전히 온전하고 고유의 가치를 가진 사람이다.
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자신에게 전념한다. 집중력이 흔들린다고 느껴진다면, 목표들을 꺼내서 읽어보자. 각 목표에 전념하는 방법과 그 이유에 대해서 몇 장의 글을 적어본다. 그것이 당신에게 중요한 이유와, 가지는 의미, 결과가 필요한 이유, 그리고 달성했을 때 하고자 하는 일 등이다. 매우 전념하지 않는다면, 끝까지 완수하지 못할 가능성이 있다. 목표를 성취하는 과정을 겪으면서, 당신의 몰입도를 확인하고 싶을 것이다.
- 최선을 노력을 다하고 있는지 스스로에게 물어본다.
- 각 목표를 완수하고 있는지 확인한다.
- 흔들린다면, 반드시 다시 집중해서 앞으로 나아가고자 한다.
- 성공이나 실패 등 경험으로부터의 학습을 선택한다.^{[6]X출처 검색하기}
전문가들은 매일 특정한 목표를 시각화하는 것이 성공의 척도에 중대한 영향을 미친다고 여긴다. 어떤 연구 결과들에 따르면 정신적인 훈련이 신체적인 훈련과 거의 동일한 효과가 있다고 한다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에, 눈을 감고 성공을 시각화 해보자.^{[7]X출처 검색하기}
^{[8]X출처 검색하기}가족이나 친구와 같은 지원체계에 개인적인 목표를 이야기 하면, 영감을 받고 그것을 완수하기 위한 집중력을 강화하는데 도움이 될 것이다. 가끔 친구와 가족들이 과정을 물어보면, 당신이 착수한 일에 계속 집중할 수 있다. 당신의 목표를 아무에게도 이야기 하지 않는다면, 포기하기가 쉽고, 거듭 실패하는데 아무런 죄책감을 느끼지 않게 된다.
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긍정적인 태도를 유지한다. 모든 훌륭한 성공한 사람들은 시작할 때는 완전히 불가능해 보이는 꿈을 가지고 있었지만, 장애물을 허용하고 그만두기 보다는, 앞으로 나아가기로 결정했다. 성공의 가장 큰 장애물은 당신의 생각이므로, 계속해서 긍정적인 마음가짐을 유지하자. 운전하거나 집에 있을 때, 영감과 용기를 주는 음악CD를 틀어서 계속 듣자. 긍정적인 관점을 유지해야 한다는 것을 기억해라.
- 과장하지 않아야 한다.
- 막연한 두려움이 원하는 일을 방해하게 해서는 안 된다.
- 부정적인 상황에서 낙관적인 견해를 찾는다.
- 가능한 한 가장 긍정적인 환경에서 살고 성장한다.
- 다른 사람들의 삶에 가치와 긍정을 부여한다.
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방법 3

방법 3 의 3:

조직화하기

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리소스 목록을 작성한다. 당신이 발전하고 싶은 분야에 대하여 더 많이 배우기 위해서, 교육받을 수 있는 여러 가지 방법들이 있다. 당신이 발전하기 위해 전념하고 싶은 주제들에 대해 알리면, 관심 있는 분야의 최신 경향들을 아는데 도움이 되고 영감을 받을 수 있다.
- 지역의 교육 프로그램을 찾기 위해서 신문을 확인한다.
- 지역 도서관에 가서 책을 찾아 읽는다.
- 다른 사람들의 경험과 지식으로부터 배우고, 영감을 받을 수 있는 온라인 수업이나 세미나에 참여한다.
- 당신이 발전하고 싶은 분야에서 성공한 친구에게 어떤 리소스를 활용했는지 물어본다.
메모는 능동적인 과정으로, 적극적인 학습자가 되게 해준다. 세미나를 듣거나 동기부여 강의 CD를 들으면서, 당신이 배운 것을 기록하자. 그것이 목표에 어떻게 적용되는가? 메모를 하면 계속해서 머릿속에 새로운 정보를 얻을 수 있고, 진행과정을 확인하는데 도움이 된다.
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매주 목표를 확인한다. 솔직하게 말해서, 목표에 대해서 생각하지 않는다면, 그것을 이룰 수 없다. 목표에 대해서 아무것도 하고 있지 않다면, 그것은 그저 바램일 뿐이다. 월요일 아침과 같은 정해진 시간에 지난주의 진행 과정을 다시 살펴보고, 다음 주 최종 목표를 향해 추진하기 위한 새로운 실천 사항을 세운다. 매주 목표를 읽으면, 중요성을 떠올려서 삶에서 정말로 원하는 것을 계속 명확하게 할 수 있다.^{[9]X출처 검색하기}
- 마감시간에 맞추어 진행하고 있는지 확인한다. 아마도 일을 더 흥미롭게 만들고 목표를 달성하기 위한 실천 사항들이 더 많이 필요할 수 있다.
- 스스로에게 충분히 도전적이어야 한다. 만일 목표가 획득하기에 너무 쉬워진다면, 새로운 구성요소를 추가하여, 보다 어렵게 만들 필요가 있을지도 모른다. 예를 들어서, ‘하루에 800미터 달리기’보다는 ‘하루에 3.2킬로미터 달리기’로 정한다.
- 여전히 목표에 의해 고무되는지 확인하자. 그렇지 않다면, 더 많은 열정을 느낄 때까지 재편성한다.
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