신생아와 함께 잠에드는 방법

전문가와 부모들 사이에서 신생아와 함께 잠에 드는 주제에 대한 논쟁은 여전히 지속되고 있다. 아이와 함께 잠을 자기로 결정했다면 가장 안전한 방법에 대해 알아보자. 이 때 "아이와 함께 잠에 들기"는 한 침대에서 잠에 들거나, 한 공간에서(아이가 아이 침대에서 잠드는 경우) 잠에 드는 경우 모두 해당되는데, 전문가들은 아이와 함께자는 방법으로 후자를 더 인정하고 있다.^{[1]X출처 검색하기} 이 글은 아이와 한 침대에서 잠을 청하는 방법에 더 중점을 두고 있다.

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위험 요소 고려하기

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대부분의 전문가들이 아이와 한 침대에서 자는 것을 추천하지 않는다는 사실 받아들이기. 많은 연구들이 아이와 한 침대에서 잠을 잘 때 오히려 부상, 목 졸림, 혹은 다른 원인에 따른 사망, 영아급사증후군 등의 위험을 높여준다고 주장한다. 이처럼 위험한 상황들을 최대한 배제하려고 노력하더라도, 아이와 함께 잠을 청할 때 위험한 상황들을 경감시키기 어렵다는 점을 이해하는 것이 중요하다.^{[2]X출처 검색하기}
- 대부분의 소아과 의사는 침대를 공유하는 것보다 아이와 방을 같이 쓰는 것을 추천한다.
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소아과 의사와의 대화를 통해 침대를 공유하는 것에 대한 장점과 단점 알아보기. 많은 소아과 의사들은 신생아와 함께 잠을 청하는 것에 대한 확고한 견해를 가지고 있다. 일부 의사들은 아이와 한 침대에서 같이 자면 아이와 부모 모두에게 좋은 이점들이 있다고 믿어 침대 공유를 권장하기도 하는 반면, 이와 같은 의견을 강하게 부정하는 의사들도 있다.^{[3]X출처 검색하기}
- 의사의 개인적인 견해와 관계없이 신생아와 침대를 공유할 때 발생하는 객관적인 장점 및 단점, 그리고 안전을 위한 팁들이 있을지 의사에게 물어보자.
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주제에 대한 정보 찾아보기. 아이와 함께 자는 것과 관련한 정보는 인터넷에도 많지만, 일부 정보들은 추측, 잘못된 가정, 거짓말 등에 기인한 것일 수 있다. 해당 주제에 대한 과학적이고 합당한 정보들을 찾아보자.^{[4]X출처 검색하기}
- 대한소아과협회와 기타 병원 웹사이트에서 양육에 도움이 되는 정보들을 찾아보자.
- 근처 도서관을 방문해서 같이 수면하는 것에 대한 자료들이 있는지 찾아보자. 육아 코너를 살펴보고 여러 자료들을 수집해보자. 아이를 키우는 엄마들이 저술한 책에서부터 의학 자료까지 다양한 출처의 책들을 선택해보자.
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아이와 같은 침대에서 잘 때 제대로된 수면을 취하지 못하는 부모도 있다는 사실 이해하기. 아이와 한 침대에서 잠에 들면 안락함으로 인해 더 수면의 질이 높아진다고 하는 부모도 있는 반면, 신생아와 침대를 공유할 때의 불안감이 오히려 수면에 방해가 된다는 부모들도 있다. 실수로 아이에게 해가 갈지도 모른다는 공포감이 원인이 되어 부모들이 편안히 잠에 들지 못할 수 있다.^{[5]X출처 검색하기}
- 더군다나 많은 부모들이 아이의 작은 움직임 하나하나에 신경을 쓰기 때문에 아이가 조금이라도 훌쩍거리면 잠에서 깨어나게 될 수 있다.
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아이와 거리두기에 대한 염두하기. 신생아와 함께 잠을 자기 시작하면 이후에 아이에게 같이 자는 습관을 그만두게 할 때 어려움을 겪을 수도 있다.
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장점 알아보기

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부모 곁에서 잠을 청할 때 아이는 더 안정감을 느낄 수 있다. 더 깊은 잠에 들 수 있기도 하다.^{[6]X출처 검색하기}
- 출산 직후 신생아는 일정한 수면 주기를 유지하는 것이 어렵기 때문에, 아이가 낮에 잠을 자고 밤에 깨어있는 모습을 많이 목격했을 것이다. 아이와 한 침대에서 같이 잠을 자면 아이의 수면 주기를 일정하게 조율하는데 도움이 될 수 있다.
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아이를 바로 옆에서 재우면 수면 시간이 더 연장될 수 있다. 아이가 태어나면 엄마와 아빠 모두 에너지 고갈 상태를 경험하기도 한다. 아이가 밤에 울면 잠에서 깨어나 침대에서 일어나고 눕기를 반복하기에 피로가 더해질 수 있다.^{[7]X출처 검색하기}
- 하지만 아이와 침대를 공유하면 침대에서 일어나 아이에게 다가가기 위해 어두운 방을 더듬거리며 다니지 않아도 된다.
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밤에 아이에게 분유/모유를 주는 과정이 더 쉬워질 수 있다. 아이가 엄마 바로 옆에서 누워있다면 아이에게 분유나 모유를 주는 동시 엄마도 훨씬 더 쉽게 휴식을 취하거나 살짝 낮잠을 청할 수 있게된다.^{[8]X출처 검색하기}
- 아이에게 모유를 수유할 때 보통 1시간 30분 정도 소요될 수 있는데, 잠시 자세를 바꾸면서 아이에게 모유를 수유하는 것이 2시간 마다 침대에서 일어나서 아이에게 모유를 주는 것보다 훨씬 더 용이하다.
아이가 부모 곁에서 잠을 자면 훨씬 더 안정감을 느낄 수 있기 떄문에, 아이 침대에서 스스로 잠을 청할 때보다 스트레스를 덜 받을 수 있다.^{[9]X출처 검색하기}
아직 소수의 의견이기는 하지만, 부모와 침대를 공유한 아이들의 자신감 및 자존감이 그렇지 않은 아이들보다 더 높다고 주장하는 의사 및 전문가들이 많이 있다.^{[10]X출처 검색하기}
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아이와 같이 자면 안되는 경우에 대해 알아보기

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알코올이나 약물이 수면에 영향을 주기 때문에 아이가 곁에 있다는 사실을 잘 자각하지 못할 수 있다.^{[11]X출처 검색하기}
흡연하는 부모와 영아급사증후군의 높은 위험률 사이에 관계가 있는 것으로 나타났다.^{[12]X출처 검색하기}
어린이는 잠을 잘 때 아이가 곁에 있다는 사실을 아직 인지하지 못할 수 있으며, 걸음마를 배우는 단계의 아이들이 잠을 자다 영아의 몸 위에 올라 영아를 질식시킬 가능성도 있다.^{[13]X출처 검색하기}
아이가 어른없이 혼자 어른 침대에서 자게 두지 않는다. 매우 작은 아이라 하더라도 침대에서 떨어지거나 침구나 베개, 혹은 이불에 의해 질식될 수도 있다.^{[14]X출처 검색하기}
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충분한 수면을 취하지 않아 피로한 상태라면 아이 곁에서 잠에 들지 않기. 깊은 잠에 들면 아이의 움직임을 쉽게 감지하기 어려워질 수 있다.^{[15]X출처 검색하기}
- 밤에 아이의 움직임을 인지하는 정도, 잠에 깊게 드는 정도는 오직 당신만이 알 수 있다. 잠을 자는 도중 신생아의 움직임을 인지할 수 있을지 확실치 않다면, 아이와 침대를 공유하는 것은 그리 좋은 생각이 아니다.
비만은 수면 무호흡 증상과 관계가 있는데, 이럴 경우 잠에 든 상태에서 이리저리 움직일 수 있기 때문에 아이의 질식사 위험률이 높아질 수 있다.^{[16]X출처 검색하기}
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방 조성하기

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미리 잠을 자는 공간에 보호처리하기. 방 전체를 아이를 돌보는 새로운 방처럼 꾸미고, 필요하다면 안전 보호처리를 해보자.^{[17]X출처 검색하기}
- 침대가 창문과 가까운 곳에 위치하고 있다면 커튼에 묻어있는 먼지 등이 제거되도록 커튼 세탁을 한다. 침대가 천장 통풍구 아래에 위치하고 있다면 아이가 잠을 자는 동안 차가운 바람에 직접적으로 노출되지 않도록 침대의 위치를 옮겨보자.
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침대 준비하기. 아이를 침대에 눕히기 전에 먼저 아이의 안전과 편안함을 우선시하는 침대를 만들어보자. 그리고 당신이 아이의 환경에 맞춰 수면 패턴을 조절하도록 한다.^{[18]X출처 검색하기}^{[19]X출처 검색하기}^{[20]X출처 검색하기}
- 침대의 크기를 고려한다. 침대에 부모와 아이가 함께 편안하게 잠을 자기에 충분한 크기인가? 모두가 자기에 충분한 크기가 아닌 침대에서 모두 웅크려 잠을 자는 것은 아이에게 매우 위험하다.
- 아이의 안전을 위해서는 딱딱한 매트리스가 더 좋다. 자유롭게 순환되는 공기의 부족이 영아급사증후군의 하나의 위험 원인이 될 수 있다. 너무 푹신한 매트리스의 경우 아이가 내쉬는 공기가 매트리스 안에 머물 수 있기 때문에, 아이가 신선한 공기가 아닌 매트리스 안에 머물던 공기를 재흡입하게될 수 있다.
- 절대 아이가 물침대에서 수면하지 않도록 한다.
- 딱 맞는 침대시트를 구매한다. 시트에 주름이 지지 않도록 매트리스에 딱 맞는 시트를 사용해야 한다. 시트의 코너 부분이 매트리스 안으로 잘 넣어져 풀릴 위험이 없도록 한다. 또한 거친 시트는 아이의 피부에 자극을 줄 수 있으니, 시트의 재질도 고려한다.
- 침대의 머리맡 나무판이나 발판 사이에 아이가 빠질 수 있는 가능성이 있으니 머리나 발판의 제거도 고려해보자.
- 두꺼운 이불이나 침구의 경우, 아이가 덮고 있을 때 울음소리가 잘 들리지 않도록 할 수 있으니 이런 제품은 피한다. 또한 이불을 사용하는 것보다 여러 곂의 옷을 입고 자는 것이 가장 좋은 방법일 수 있다.
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적당한 위치에 누워 잠에들기. 아이의 안전을 우선시하고, 이에 맞추어서 자신의 위치 등을 조정해보자.^{[21]X출처 검색하기}^{[22]X출처 검색하기}^{[23]X출처 검색하기}
- 침대의 높이를 낮추거나, 바닥에 매트리스를 깔고 자는 것을 고려해보자. 아이가 침대로부터 떨어지는 사고를 방지할 수 있는 가장 쉬운 방법이다.
- 아이가 침대에서 떨어지는 것을 방지하기 위해 침대를 최대한 벽에 가깝게 밀착시킨다. 침대와 벽 사이에 공간이 있다면 아이의 안전을 위해 수건이나 이불을 단단하게 말아서 공간을 메꾸어보자
- 침대에서 신생아가 떨어지는 것을 방지하도록 디자인된 가드레일 설치를 고려해보자. 걸어다니기를 시작한 아이들 용으로 제작된 레일은 오히려 작은 신생아에게 더 위험할 수 있으니, 이런 제품은 설치하지 않는다.
- 아이가 침대에서 떨어질 경우 부상을 최소화할 수 있도록 침대 가장자리 곁으로 요가 매트나 두툼한 깔개를 깔아준다.
- 침대 주변의 환경을 살펴보자. 아이에게 위험할 수 있는 늘어진 천이나 코드가 없는지 살펴보고, 침대 근처 벽의 콘센트 등이 있다면 안전 커버 등을 씌워서 안전한 환경을 조성해보자.
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잠을 청할 때 주의하기

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장식용 쿠션, 인형, 여러 베개들을 침대에서 제거한다. 안전하고 꼭 필요한 물건만 침대에 올려놓도록 한다.^{[24]X출처 검색하기}
엄마들이 잠을 자는 동안 아이의 움직임을 직감적으로 더 잘 감지하는 편이니, 엄마와 아빠 사이에서 아이가 잠을 자도록 하는 것보다 엄마와 안전한 표면 사이에 아이가 올 수 있도록 하는 것이 더 안전하다.^{[25]X출처 검색하기}
지난 수년간 아이가 등을 침대에 맞대고 잘 수 있도록 장려하는 캠페인을 실행한 결과 영아급사증후군의 사례가 현저하게 감소되었다.^{[26]X출처 검색하기}
아이의 얼굴을 가려주는 수면 모자는 절대 씌우지 않는다. 또한 아이의 얼굴을 가릴 수도 있는 이불이나 베개도 주의하는 것이 좋다. 아이는 스스로 호흡에 방해가 되는 물체를 제거할 수 없다.^{[27]X출처 검색하기}
사람 사이에 체온이 전달되기 때문에 아이에게 생각보다 옷을 많이 입혀주지 않아도 된다. 성인에 비해 아이들은 더 적은 옷을 입고도 따뜻함을 유지할 수 있다.^{[28]X출처 검색하기}
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아이에게 방해가 되고 위험할 수 있는 옷 입지 않기. 아이와 당신 몸 사이가 가까우면 가까울수록 모유수유가 쉬워지고, 아이와 유대감을 형성하기에도 좋다.^{[29]X출처 검색하기}
- 줄, 끈 등이 없는 옷을 입으면 잠을 자는 동안 줄이나 끈이 아이에게 엉키게 되지 않는다. 목걸이나 기타 악세사리도 아이에게 위험할 수 있으니 자신의 판단에 따라 자제하자.
- 아이는 본능적으로 엄마 자연의 냄새에 이끌리기 때문에, 엄마의 냄새를 가릴 수 있는 향이 첨가된 로션이나 데오토란트, 헤어 제품 사용은 자제한다. 또한 이런 제품들은 아이의 작은 비강에 자극을 줄 수 있다.
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