성격을 완전히 바꾸는 법

성격은 본인을 구성하는 생각, 행동 및 감정 패턴의 집합체라고 할 수 있다. 그리고 이 패턴은 언제든지 바뀔 수도 있다. 물론 쉬운 일은 아니지만, 진정으로 노력한다면 성격은 충분히 바뀔 수 있다. 하지만 본인의 신념과 사고는 삶의 경험에 의해 형성되는 것이기 때문에 본인의 원래 성격이 이따금 다시 드러날 수도 있다는 것을 명심한다.

방법 1

방법 1 의 5:

사전 준비 단계

PDF 다운로드

1
계획을 작성한다. 이 계획은 두 가지로 나뉜다. 본인이 바꾸길 원하는 것과 되고 싶은 것을 작성한다. 이 중 하나라도 빠지면 성격을 바꿀 수 없으며, 성격을 바꾸는 일은 엄청난 노력이 수반 되어야만 성취할 수 있는 것이다. 시작하기 전 본인이 앞으로 나아갈 방향을 제대로 잡고 직시하는 것이 좋다.
- 원하는 새 성격이 본인의 인격적인 개발 및 발전에 어떤 기여를 하는가? 에 대한 고민이 필요하다. 많은 사람들이 이 단계에서 성격 변화가 필요 없다는 결론을 내린다. 정말 필요한 것은 성격 전체의 변화가 아니라 다른 사람들과의 상호 작용에 부정적인 영향을 미치는 작은 습관이 문제라는 것을 깨닫기 때문이다. 약간의 수정만으로 원하는 것을 이룰 수 있지 않을까? 고민해본다.
- 닮고 싶은 사람이 있는 경우, 정확히 무엇 그리고 어떤 부분을 모방하고 싶은지 정확히 구별해야 한다. 단순히 특정한 사람을 보고 "저는 당신처럼 되고 싶어요" 라고 말하지 않도록 한다. 본인이 존경하는 것이 무엇인지 정확히 알아낸다. 그 또는 그녀는 상황을 어떻게 다루는가? 말하는 태도는 어떠하며 걸음걸이 및 움직임은 어떤가? 이보다 더 중요한 것은, 그러한 좋은 점 및 장점이 어떻게 그/그녀의 웰빙 및 삶에 도움이 되는가?
2
다른 누군가에게 자신의 목표에 대해 말한다. 금주를 위한 모임이 성공한 이유 중 하나는 평상시에 말하지 않는 것에 대해 열린 마음으로 털어 놓는다는 점 때문이다. 다른 누군가에게 목표를 털어놓는 행동은 자신의 계획에 대한 책임이 따르게 되고, 이는 외부적 동기 부여로 이어질 수 있다.
- 당신이 성취하고자하는 것에 대해 친구에게 이야기한다. 신뢰할 수 있는 친구라면, 계획이 바른 방향으로 나아갈 수 있도록 하는데 도움이 되는 좋은 자극제가 될 수 있다 (본인의 행동을 지적하거나 곁에서 지속적인 모니터링을 해줌으로써). 주변의 도움과 관심은 본인이 어떻게 행동해야 하는지, 어떤 인상을 주는지 등을 객관적으로 볼 수 있도록 하는데 도움이 된다.
3
보상을 활용한다. 보상은 어떤 것이든 좋다. 말 그대로 어떤 것이든 보상이 되고 그로 인한 동기 부여가 될 수 있다. 구슬을 한 주머니에서 다른 주머니로 옮기는 소소한 것에서부터 휴가 등과 같은 큰 보상까지 다양하다. 다만 보상이 무엇이든 간에, 본인에게 가치있는 보상이 되도록 설정해야 한다.
- 계획 중 체크 리스트를 설정한다. 예를 들어, 너무도 아름다운 소녀에게 큰 마음을 먹고 다가가 건넌 말이 고작 한 마디 뿐이라고 할지라도, 본인의 용기 있는 행동 그 자체로 의미가 있는 것이다. 그 작은 시작을 보상해주고 발전을 위해 보상을 해준다. 그러면 다음 주에 다시 그녀에게 다가가 소소한 이야기 나눌 수 있을 정도가 될 수 있다. 모든 것에 대한 보상을 해주도록 하자. 아무리 작은 행동이라고 할지라도 "모든 것"이 곧 도전이기 때문이다.
광고

방법 2

방법 2 의 5:

사고 패턴 바꾸기

PDF 다운로드

1
자신에 대한 고정관념을 없앤다. 스스로 수줍음이 많고 내성적이라고 생각하면 그러한 고정 관념에 갇혀 그대로 행동하게 된다. 정확히 왜 금요일 파티에 안 갈 것인지 생각해보고 자신의 소극적인 행동에 대한 명확한 이유가 있는지 찾아본다 (사실 대부분 특정한 이유가 없다). 스스로에 대한 생각을 멈추면 더 큰 세상이 열리게 된다.
- 사람은 끊임없이 변한다. 스스로를 일명 빠순이라고 생각하면 정말 그러한 특성을 지니게 되어버린다. 그러나 본인 스스로가 항상 성장하고 변화하고 있다는 것을 깨닫는다면, 성장을 자극하는 기회를 스스로 열 수 있게 될 것이며 그렇지 않으면 성장의 기회는 주어지지 않는다.
2
"고정된" 표현으로 스스로를 정의하는 것을 멈춘다. 위 본문의 맥락과 같이, 생각을 이분화 하거나 흑백논리로 사고하는 습관을 버리도록 한다. 십대소년들은 무서운 존재가 아니며, 모든 권력 및 권위가 사악하지 않고, 교과서는 나름의 용도를 가지고 있다는 것을 깨닫는다. 세상을 바라보는 관점이 사실에 기반하기 보다 본인의 인식이라는 것을 깨닫게 되면, 더 많은 가능성이 열리고 자신의 행동을 개발하고 발전하기 위한 더 많은 옵션이 주어지게 될 것이다.
- 어떤 사람들은 특정 형질을 "고정된"것으로 간주하며, 그는 그들의 행동하는 방식에 엄청난 영향을 준다. 이의 반대는 곧 "성장하는" 사고 방식이고, 이러한 사고 방식을 가진 사람들은 형질은 가단성이 있으며 끊임없이 변화할 수 있다고 생각한다. 이러한 사고 방식은 어린 시절에 일찍 발달하며 성격에 크게 영향을 미칠 수 있다. 만약 본인이 전자와 같이 모든 것들을 "고정적"으로 생각하고 바라본다면, 본인의 성격을 포함한 모든 전반적인 것들을 스스로의 힘으로 바꿀 수 있다고 믿지 않을 수 밖에 없다. 당신은 어떻게 세상을 바라보는가? 이는 본인의 인간 관계 속에서 자신을 어떻게 보는 지, 갈등을 어떻게 풀어 내는지, 그리고 어떻게 그리고 얼마나 빨리 좌절을 이겨내고 회복하는 지 등을 결정하는 요인이다. ^{[1]X출처 검색하기}
3
부정적인 생각을 떠올린다. 그리고 그냥 멈춘다. 사고의 장점은 그것이 온전히 당신의 일부라는 것이며 우리는 스스로 사고를 통제할 수 있다는 점이다. 즉, 우리가 생각을 할 때 "안돼. 나는 할 수 없어, 할 수 없어, 할 수 없어, 할 수 없어" 라는 생각을 반복적으로 하게 된다면, 아마 정말로 불가능한 일이 될 것이다. 내면의 부정적인 목소리가 들리면 즉시 멈춘다. 그것은 당신에게 아무런 도움이 되지 않기 때문이다.
- 부정적인 목소리가 들리면 도날드 덕이 내는 소리라고 생각한다. 그러면 심각하게 받아들일 수 없게 될 것이다.
- 고개를 든다. 말 그대로, 고개를 당당히 들고 자세를 바꾼다. 몸의 언어를 바꾸면 자신이 느끼고 생각하는 방식이 바뀔 수 있기 때문이다.
광고

방법 3

방법 3 의 5:

감정 패턴 바꾸기

PDF 다운로드

1
진짜 그렇게 될 때까지 그런 척 행동한다. 선불교에는 문이 곧 출구라는 말이 있다. 부끄러움이 많은 성격을 바꾸고 싶다면 사람들에게 다가가서 이야기하는 연습을 한다. 다독을 하는 사람들을 존경한다면 독서를 시작한다. 사람들은 쉽게 나쁜 습관에 빠지지만, 변화시키는 방법 또한 있다. ^{[2]X출처 검색하기}
- 마치 곧 죽을 것 같이 힘들고 긴장되더라도 주변 모두에게 말하고 알릴 필요는 없다. 왜냐하면 곧 그런 감정은 빠르게 사라질 것이기 때문이다. 마음은 적응할 수 있는 특별한 능력이 있다. 온몸이 떨리는 경험이라도 하더라고 충분한 시간이 지나면 익숙해지고 적응하게 되기 마련이다.
2
또 다른 성격 및 정체성을 연기한다. 연기 라는 것이 좋은 방법은 아닌 것 같이 느껴질 수 있겠지만, 능력이 된다면 (연기의 신이라고 불리는 다니엘 호프만과 같이) 좋은 방법이 될 수도 있다. ^{[3]X출처 검색하기} 이 방법은 철저히 스스로가 다른 사람인 것처럼 행동하고 연기해야 한다. 밖에서만 보이는 제 2의 인격이 아니라 정말 본인의 새로운 캐릭터가 되도록 노력해야 한다.
- 이는 하루 24시간, 주 7일 빠짐없이 매일 그리고 매시간 노력이 요구되는 방법이다. 모든 상황에서 이 새로운 성격 및 습관을 연기해야 한다. 새로운 나는 어떻게 앉을까? 쉴 때는 어떤 표정을 지을까? 어떤 걱정거리를 갖고 있을까? 어떻게 시간을 보내며 누구와 가까이 지낼까? 등에 대해 고민해본다.
3
특별한 쉬는 시간을 만들어 둔다. 원래 본인의 모습을 완전히 포기하고 단순히 생각과 습관의 힘으로 새로운 인물이 되어 보라는 충고는 무리가 있으며 어리석다. 나와 다른 사람을 연기하는 것을 하루 24시간, 연중 무휴 유지할 수 있는 방법은 없으므로, 원래 본인으로 돌아가 자유를 느낄 수 있는 시간을 주도록 한다.
- 만약 금요일 파티를 열심히 참여하고 있다면, 금요일 밤이나 토요일 아침에 자신에 대해 이야기하는 시간을 갖는다. 20분 동안 비논리적이고 생산성이 없는 시간을 갖는 것이다. 그러나 그 후에 남는 것은 없다. 계속 이렇게 20분 정도의 자유 시간을 가지면, 점차 결국 그러한 시간을 가질 필요가 없다는 것을 깨닫게 될 것이다.
광고

방법 4

방법 4 의 5:

행동 패턴 바꾸기

PDF 다운로드

1
새로운 환경에 처해본다. 스스로의 변화를 볼 수 있는 유일한 방법은 당신 삶에 새로운 요소를 추가하는 것이다. 새로운 행동, 사람 및 활동을 선택하여 시도해보도록 한다. 같은 일을 반복하며 다른 결과를 기대할 수는 없기 때문이다.
- 작은 것으로 시작한다. 모임에 참여한다. 자신의 능력 이상의 일에 도전해보고, 그에 대한 책도 읽어 지식을 쌓아본다. 중요한 점은 익숙하고 오래된 환경에서 자신을 벗어나게 하는 것이다. 본인이 성취하고자하는 바에 반대되는 행동을 취하는 사람들과 어울리지 않도록 한다.
- 자신을 조절한다. 당신이 거미를 두려워하는 경우, 거미 한 마리를 방 안에 둔다. 그리고 매일 조금씩, 몇 센티미터 씩 가까이 다가간다. 결국, 거미 옆에 앉아있는 자신을 발견하게 될 것이다. 나중에는 손에 거미를 들고 있게 될 수도 있다. 특정한 대상에 대한 꾸준한 노출은 뇌가 두려움을 느끼지 못하게 되므로, 이렇게 작고 소소한 "거미"를 시작으로 더 큰 목표를 향해 노력한다.
강렬한 자기 인식을 통해 행동 패턴의 변화 과정을 더욱 잘 이뤄나갈 수 있다. 일기는 자신의 생각을 정리하고 이러한 변화를 어떻게 이뤄냈는지 분석할 수는 토대가 된다. 현재 진행중인 노력 및 수정해야 할 부분을 기록하도록 한다.
3
"네" 라고 말한다. 새로운 환경에 몸을 던지기가 어렵다면 다른 방식으로 생각해보고 기회를 날려버리지 않도록 노력한다. 원래의 내가 흥미롭지 않다고 생각하는 것이 있다면 그것을 다시 한번 더 자세히 보는 것이다. 내가 잘 모르는 것에 대해 친구가 도움을 구하면 일단 도움을 줄 수 있도록 해본다. 점차 나아지며 되려 자신이 잘 몰랐던 부분에 대해 알 수 있게 될 것이다.
- 무조건 긍정의 대답을 해선 안된다. 극단적인 예로 만약 누군가 절벽에서 뛰어 내리라고 한다면, 그에 수긍해선 안되며 상황에 따른 현명한 선택을 해야한다.
광고

방법 5

방법 5 의 5:

마지막 마무리 단계

PDF 다운로드

1
옷을 차려 입는다. 옷이 사람을 만들지는 않지만, 차림새는 올바른 사고 방식으로 인도 하는데 도움이 될 수 있다. 이것으로 성격이 바뀌지는 않을지라도, 그것은 "자신"이 되고자 하는 사람 및 모습에 대해 알려주는 역할을 하기 때문이다.
- 모자 등의 작은 소품 활용도 좋다. 원하는 이상향을 나타내는 외적 특징이 있다면 시도해보도록 한다. 이러한 소품은 인지적 부조화를 줄이고 원하는 사람이 될 수 있도록 하는데 도움이 된다.
2
새로운 습관을 고른다. 옷과 사고 패턴 만으로 충분하지 않을 수 있다. 새로운 나는 어떤 습관을 가지고 있을지 생각해본다. 사회적 상호 작용을 추구하는가? 소셜 미디어를 기피하는가? 이코노미스트 등의 잡지를 구독하는가? 어떤 습관이든 그것을 시도해보도록 한다.
- 크고 엄청난 변화를 뜻하는 것이 아니며, 작고 소소한 습관 것은 역시 효과적이다. 분홍색 지갑을 가지고 다니거나 특정 밴드의 음악을 듣는 등, 가능한 다양한 캐릭터 요소들을 생각해보도록 한다.
3
적응한다. 이제 새로운 습관 및 새로운 친구들과의 일과에 적응되기 시작하면, 조금 지쳐있을 수도 있다. 지금 중요한 것은 무엇이 되었든 그리고 현재 어디까지 왔든 간에 자기 자신을 있는 그대로 포용하는 것이다. 마음을 가라 앉히고 꾸준히 현재의 노력 및 생활에 적응할 수 있도록 한다.
- 심리적으로 자신의 뿌리 자체를 뽑아 없애는 것은 위험하다. 성격을 바꾸고자 하는 노력에 성공했다면, 이제 새로운 나를 진정한 "자신"이라고 느끼는 시간이 필요할 수도 있다. 마음을 편하게 먹도록 한다. 편안함은 성격을 바꾸고자 하는 노력이 곧 본인의 웰빙을 위한 것일 때 찾아올 것이다.
4
새 성격을 재확인한다. 이루고자 했던 것을 실제로 달성했다면, 달라진 본인을 주변 사람들이 긍정적으로 생각하고 평가하는가? 아니면 무조건 이상적인 사람의 모습을 하기 위해 자기 자신을 희생해가며 거짓 모방을 하고 있지는 않은가?
- 어떤 사람들은 성격의 변화가 아니라 자신의 정체성의 변화를 위해 노력하기도 하며 성격을 완전히 전면적으로 바꾸는 대신 자신을 향상 시키길 원하기도 한다. 무엇이 되었든 스스로의 자발적인 선택이여야 하며 그러한 선택적 배경으로 올바르고 타당한 이유가 뒷받침되어야 한다.
광고

팁

즉각적인 변화가 일어나지 않는다고 해서 좌절하지 않는다. 이는 다소 시간이 걸릴 것이다.
변화는 천천히, 느린 것이 좋다. 갑작스럽고 극적인 변화는 사람들의 의문을 유발할 수 있다. 본인이 가진 문제를 해결하고 그에 해당하는 것들을 위한 노력을 하면 천천히 자연스러운 변화가 가능하다.
여름에 시작하면 가을 쯤 주변 사람들이 새로운 나를 볼 수 있을 것이다.
사람들의 호감 및 관심을 사기 위해 스스로를 바꾸지 않는다. 당신을 향한 모든 부정적인 의견을 무시하되, 자발적으로 더 나은 사람이 되고 싶은 이유로 스스로 자신의 변화를 원해야 한다.
완전히 다른 사람으로 변신하는 것보다 성격을 향상시키는 것이 낫다. 따라서 원래 자신이 가지고 있던 긍정적인 면에 집중하고, 천천히 부정적인 부분을 수정한다. 이 세상 그 누구도 완벽하지 않다는 것을 기억하자. 그러나 더 나은 자신을 위해 최선을 다하려고 노력한다.
만약 스스로가 싫다면, 자신이 좋아하는 사람이 평소 어떻게 행동하는지 관찰한다. 그리고 항상 행동하기 전 "그 사람은 어떻게 행동할까?" 라고 생각해본다. 이 충고가 도움이 되기를 바란다.
고개를 당당히 들고, 결코 포기하지 않는다. 변화는 힘들지만 결과는 그만큼 가치 있다.
머리 스타일의 변화나 새로운 옷 스타일 역시 도움이 될 것이다.
친한 친구 또는 친척에게 자신의 계획을 알려, 계획이 잘못되거나 틀어 졌을 때를 대비한다.
자기 자신에 대해 완전히 알고, 자신의 인생 속 모든 행복한 순간을 즐기는 것을 잊지 말자.