바람피운 남친과 헤어지고 치유받기

남자친구가 바람을 피웠다? 이제 다른 방법은 없다. 당한 사람은 복합적인 감정으로 혼란스럽게 마련이다. 최근에 남친이 바람 피우는 것을 발견했든, 전력이 있는데 다시 안하겠다는 약속을 깼든 관계를 망치는 것은 마찬가지다. 자신의 웰빙을 위해 아마도 관계를 정리하는 게 나을 것이다. 그래야 자신을 추스리고 새로운 삶을 시작할 수 있기 때문이다. 이런 헤어짐은 충분히 이해할 수 있는 것이다. 게다가 마음을 다잡고 제대로 접근한다면 생각했던 것 보다 훨씬 쉽게 정리할 수 있다. 바람 피운 남친과의 관계를 최대한 고통없이 빠르게 정리하는 데 필요한 팁과 작전들을 알아보자.

1

침착하게 얘기할 수 있을 만큼 진정될 때까지 기다린다.

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머리가 맑아야 집중력을 잃지 않을 수 있다. 처음이든 전력이 있든 남친이 바람 피우고 있다는 사실을 알았을 때 상처받고 속상한 것이 당연하다. 당장 남친을 찾아가고 싶어도 일단 참자. 먼저 끓어 오르는 감정을 식힐 시간을 갖자. 그래야 스트레스도 줄이고 감정적으로 대하지 않을 수 있다. 진정이 된 후에 대면하면 이제 곧 전 남친이 될 상대방과 이성적으로 대화할 수 있다.^{[1]X출처 검색하기}
- 모든 감정을 처리하고 논리적인 대화를 하기 위해서 몇 시간이든 며칠이든 스스로에게 시간과 공간을 주어야 한다.
- 대면으로나 온라인을 통해 남친을 공격하고 싶은 유혹을 이겨내야 한다. 공격이 시작되면 아주 지저분해져서 나중에 반드시 후회하게 된다.
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2

직접 만나서 얘기한다.

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이제 끝이라는 얘기는 가능하면 직접 만나서 하자. 만나서 할 얘기가 있다고 남친에게 전화나 문자를 하자. 커피숍이나 공원과 같이 중립적이면서 두 사람 모두 편한 장소를 택한다. 방해받지 않을 만한 시간으로 정하고 얘기에 집중할 수 있도록 전화기와 같이 방해가 될 만한 것은 넣어둔다.^{[2]X출처 검색하기}
- 자신의 집이나 남친의 집과 같이 논쟁이 과열 됐을 때 바로 자리를 뜨기 어려운 장소는 피하자.
- 만나기 어려운 상황이라면 화상대화를 하거나 최소한 목소리라도 들을 수 있도록 전화로 얘기하자. 그렇게 해야 상대방의 감정을 파악할 수 있다.

3

바람을 피우고 있다는 증거를 제시한다.

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감정적으로 대하지 않기 위해서는 최대한 사실에만 집중해야 한다. 남친과 그의 새 여친과의 관계에 대해 알고 있는 내용을 얘기하자. 분노나 속상함을 표출하지 말고 맑은 정신으로 알고 있는 내용을 전하자. 관계를 끝낸다는 생각으로 헤어지는 것에 대화의 초점을 맞추자. 이렇게 하면 감정적으로 번지는 것을 막을 수 있다.^{[3]X출처 검색하기}
- 예를 들면, "다른 사람 만나고 있는 거 알아. 내 친구가 파티에서 너네들이 키스하는 거 봤대"라고 얘기 할 수 있다.
- 또는 이렇게도 얘기할 수 있다, "야근 한다며. 회사에 전화해보니까 퇴근했다더라구. 나한테 거짓말 한 거잖아."
- 남친이 만일 중간에 말을 끊고 들어오려 한다면 흔들리지 말고 단호하게 "내 말 아직 안끝났어. 내 얘기 끝까지 들어"라고 말하자.
- 바람 피운것에 대해 얘기하는 중에 남친이 자리를 떠도 괜찮다. 그냥 보내주자. 나가는 순간에 이제 둘의 관계는 끝났다는 것만 확실하게 인지시키면 된다.
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4

남친의 얘기를 들어준다.

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어떻게 바람을 피우게 됐는지 설명할 기회를 준다. 자신의 행동에 대한 합리화나 바람피운 원인을 다른 사람에게 돌리는 것을 그대로 받아주면 안된다. 그러나 바람 피우는 원인을 제공했을 수도 있는 두 사람의 관계에 어떤 문제가 있었는지 솔직하게 털어 놓을 기회는 주어야 한다. 바람 피운 것은 남친의 선택이었으므로 미안해하거나 책임을 느낄 필요 없다는 것을 명심하자.^{[4]X출처 검색하기}
- 남친 입장에서 서운했거나 관계를 가볍게 생각해서 한 눈을 팔았을 수도 있다. 그렇다고 해도 용납될 수는 없다. 단지 그 원인 파악에 도움이 될 뿐이다.
- 상대방이 방어적이거나 책임전가를 시도해도 넘어가면 안된다. 남친은 어쨌든 바람 피우기를 스스로 선택한 것이다. 술이나 다른 사람의 영향이었다는 것도 이유가 될 수 없다.

5

필요하면 남친에게 자세한 설명을 요청한다.

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설명을 들으면 마무리하고 넘어가는 데 도움이 된다. 물론 모든 것을 세세하게 알아야 할 필요는 없지만 좀 더 정보를 얻을 수 있다. 나중에 자신이 괴로워지고 정리를 못하게 될 수도 있는 위험한 질문은 피하자. 구체적으로 질문해야 하지만 "그 여자가 나보다 낫다구?" 또는 "나보다 더 사랑하는거야"와 같이 "나보다"가 들어가는 질문은 피해야 한다. 이런 질문들은 상대방이 진실을 말하든 거짓말을 하든 전혀 회복에 도움이 되지 않는다.^{[5]X출처 검색하기}
- 관계 정리에는 "...했어?"라는 질문이 좋다. "그 여자랑 당신 침대에서 잤어? 또는 "친구들도 알아?"와 같은 질문을 해보자.
- 자세한 내용을 알고 싶지도 않다면 묻지 않으면 된다. 전혀 문제되지 않는다.
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6

헤어지자고 말한다.

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짤게 직접적으로 요점을 말한다. 괜히 말 돌릴 필요 없다. 바람 피운 사실을 알고 있다고 얘기한 다음 바로 그 관계는 끝났으며 정리하고 새로운 삶을 찾겠다고 말한다.^{[6]X출처 검색하기}
- "우리는 이제 끝났어. 헤어져."라고 말할 수 있다.
- 또는 “내가 이런 취급을 받을 이유가 없어. 우린 끝장이야"라고 말해보자.
- 냉정하고 분명하게 말함으로 진심이라는 것을 알게 하자.

7

더 이상 건설적인 대화가 되지 않으면 중단한다.

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건강한 대화는 관계를 정리하고 확실하게 종결짓는 데 도움이 된다. 대화를 하다보면 어느 시점에서 더 이상 상대방의 얘기에는 관심이 없고 자신이 하고 싶은 말을 모두 쏟아내게 될 것이다. 이렇게 해도 전혀 문제되지 않으며 바로 그 자리에서 끝내기를 원한다는 신호라고 볼 수 있다. 헤어지는 것에 대해 더 얘기가 필요하거나 남친 집에서 자신의 물건들을 가져오는 것에 대해 추가 대화가 필요하다면 나중에 다시 연락한다고 말하자. 아니면 그냥 그자리에서 대화도 종결짓고 관계도 종결지을 수도 있다.^{[7]X출처 검색하기}
- 이렇게 얘기해보자, "내가 하고 싶은 얘기는 다 했어. 우리 관계는 여기까지인 거 같애."
- 또는 "다음 주에 전화하고 내 물건 찾아오고 네 거 돌려줄게"라고 얘기해보자.
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8

위험을 느낄 때는 즉시 자리를 뜬다.

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남친이 공격성을 보이거나 다치게 할 수도 있다는 느낌이 들 때는 지체없이 자리를 떠야 한다. 상황이 더 악화되기 전에 그 장소에서 나가는 게 좋다. 필요하면 경찰에 연락해 보호를 요청하자.^{[8]X신뢰도 있는 출처HelpGuide출처 보기}

9

속상해 해도 괜찮다.

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남친한테 배신 당한 후에 우는 게 당연하다. 그럴 권리가 있다. 남친이 바람 피운 사실을 발견한 직후에는 특히 상처받는 게 너무나 당연하다. 하루종일 침대에서 나오고 싶지 않거나 울고 싶으면 그렇게 하자. 스스로에게 슬퍼해도 괜찮다고 말해주고 실제로 아프다는 것을 인지하자.^{[9]X출처 검색하기}
- 분노도 지극히 정상적인 것이다. 소리 지르고 싶으면 지르자.
- 남친이 다른 여자를 만난다는 사실을 알고 나서 우울하고 속상한 것은 당연하지만 자해 충동을 느낀다면 치료사나 상담가의 도움을 받아보자. 전문가들은 감정에 대한 이해와 대처에 대해 도움을 줄 수 있다.
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10

가능하면 마주치지 말자.

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가끔씩이라도 남친과 만나고 시간을 보내게 되면 새로운 단계로 넘어갈 수 없다. “프렌즈 위드 베네핏(성관계를 갖는 친구사이)”으로 남는 게 완전히 관계를 끊는 것보다 쉬워 보이지만 장기적으로 보면 상황을 더욱 악화시킬 수 있다. 완전히 정리하고 새로운 삶으로 넘어가려면 전 남친과 계속 연락하거나 어울리기 보다는 관계를 깨끗하게 끝내는 게 좋다.^{[10]X출처 검색하기}
- 깨끗한 관계정리에는 소셜미디어에서 언팔로우(또는 차단)하는 것도 포함된다.
- 남친과 마주치지 않으려면 함께 어울렸던 다른 친구들도 만나지 말아야 할 수도 있다.

11

자신을 돌보는 데 집중하자.

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행복하고 기분좋아지는 활동을 하자. 좋아하는 음식을 먹고 드라마 몰아보기, 영화보기, 또는 집에서 편히 쉬기 등으로 시간을 보내자. 헤어짐은 쉽지 않은 일이다. 따라서 여유를 갖고 즐거운 시간을 보내자.^{[11]X출처 검색하기}
- 달리기 등 좀 더 많은 활동을 하고 새로운 것을 시도해보고 싶다면 요가 수업도 괜찮다.
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생활환경을 바꾼다.

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남친과 헤어진 후에도 특정한 활동이나 장소가 바람피운 남친을 떠오르게 해 힘들어질 수 있다. 나라 반대편으로 이사 갈 필요는 없지만 최소한 함께 했던 것들은 피하자. 식당, 헬스장, 공원, 모두 다른 곳으로 가자. 전 남친이 떠오르지 않을수록 자신은 편해진다.^{[12]X출처 검색하기}

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애를 써도 되지 않으면 전문가의 도움을 받자.

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바람피운 사실을 알게 되는 것만으로 정신건강에 큰 타격을 입을 수 있다. 따라서 헤어나지 못하는 것도 완전 정상적이며 이해되지 않는 특별한 현상이 아니다. 정신건강 전문가를 찾아보자. 전문가들은 헤어진 후 감정을 정리하고 힘겨운 시간을 잘 이겨낼 수 있는 도구와 전략을 제공할 수 있다.^{[13]X출처 검색하기}
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