كيفية تحقيق الأهداف

تنزيل المقال

تنزيل المقال

كل شخص منا لديه أحلامه وطموحاته الخاصة. سواء كانت أحلامًا ضخمة أم بسيطة للغاية، فإنها وجودها له أهمية كبيرة في حياة كل منا. تحقيق الأهداف أمر وثيق الصلة بوصولنا لحالة من الاستقرار النفسي والسعادة. كلما نجحت في تحقيق أهدافك الشخصية، كلما كان ذلك سببًا في زيادة مستوى ثقتك في نفسك واحترامك لذاتك. عملية السعي وراء الأهداف قد تساعدنا كذلك على التطور في اتجاه أن نصبح أفرادًا أفضل. وسواء كان حلمك هو أن تجني ملايين الدولارات، أو أن تصبح فنانًا متميزًا/ أو رياضيًا قادر على المنافسة على المستوى العالمي، أو أي حلم آخر غير ذلك، فلا تنتظر أو تؤجل أي شيء؛ ضع حلمك نصب عينيك، حدد أهدافك، وابدأ العمل في سبيل الوصول لها، اليوم والآن وحالًا.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

وضع الأهداف

تنزيل المقال

1. 
   1
   قرر ما الذي تريده. خطوتك الأولى هي أن تحدد ما الذي ترغب في تحقيقه. قد تكون هذه المرحلة تحديًا كبيرًا أو مجرد خطوة سهلة وبسيطة، لكن منح نفسك بعض الوقت للتفكير فيما تود تحقيقه في حياتك، يظل في النهاية أحد أهم الخطوات نحو تحقيق النجاح.

   • على سبيل المثال، هل هدفك هو أن تكون شخصًا أكثر سعادة؟ أن تتعلم العزف على آلة موسيقية؟ أن تكون متميزًا في رياضة معينة؟ أن تكون أكثر صحة؟ كل ما سبق، أو أي ما قد يخطر على بالك، بمثابة الأهداف الصحيحة. يرجع الأمر لك لأن تقرر ما الذي ترغب به.
2. 
   2
   قم بعملية تعريف للمصطلحات المستخدمة. ما أن تصل إلى شعور عام بما ترغب في تحقيقه، سوف تحتاج للتفكير فيما الذي تعنيه هذه الأهداف بالنسبة لك. تعريف كل شخص قد يختلف عن تعريفات الآخرين لنفس الهدف. فكر مع نفسك من أجل وضع رؤية واضحة لطموحاتك وأهدافك.

   • على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو أن تصبح أكثر سعادة، فسوف تحتاج للتفكير حول ما الذي يعنيه مصطلح "السعادة" بالنسبة لك. ما هي الحياة السعيدة؟ ما هو نوع الأشياء التي سوف تجعلك شاعرًا بالسعادة؟
   • ينطبق هذا الأمر كذلك حتى على الأهداف غير العامة/ الشاملة. إذا كنت ترغب في تعلم العزف على الجيتار، ما الذي يعنيه ذلك بالنسبة لك تحديدًا؟ هل سيكون من الكافي بالنسبة لك أن تتعلم بعض الأساسيات البسيطة، بحيث يقدر الأفراد على مشاركتك الغناء وأنت تعزف في الحفلات الصغيرة؟ أم أنك تسعى لأن تكون عازف جيتار متمرس ومتقن للعزف مثل العازفين في الحفلات الكبرى؟ يوجد الكثير من التعريفات المختلفة فيما يخص مسألة الرغبة في "تعلم العزف على الجيتار".
3. 
   3
   اسأل نفسك "لماذا"؟ من الضروري أن تستغرق بعض الوقت في التفكير حول سبب اختيارك لهذه الأهداف دون غيرها. مع وضع المحفزات الحقيقة في الاعتبار، قد تجد أنك بحاجة لإعادة مراجعة وتغيير أهدافك، في حالة لم تجد الأسباب الداخلية الدافعة القوية التي يمكنك البناء عليها بشكل حقيقي وفعّال.

   • على سبيل المثال، لنتخيل أن هدفك هو أن تتعلم العزف على الجيتار. وعند إمعانك النظر في السبب الذي يجعلك تضع هذا الهدف ضمن أولوياتك، تجد أن ما كوّن هذه الرغبة بداخلك هو اعتقادك أن عازفي الجيتار في المدرسة ينالون قدر كبير من الشهرة. السبب السابق لا يوفر الدوافع الحقيقية لعملية تكريس وقتك ومجهودك لتعلم الجيتار. وسوف يكون من الجيد وقتها أن تتوقف وتفكر مع نفسك في وسائل أخرى أسهل وأكثر فاعلية، تحقق لك ما ترغب في تحقيقه، والاقتراح المثالي بالنسبة للمثال السابق هو أن تجعل تفكيرك ذا منحني اجتماعي أكثر ما هو موسيقى. ضع في اعتبارك كذلك أن تحقيق النجاح في أغلب الأشياء يتطلب أن يكون دافعك هو إتقان الشيء لذاته.
4. 
   4
   فكر في إمكانية السعي لهذا الهدف. أخيرًا وليس آخرًا، أنت بحاجة لمعرفة إذا ما كان هدفك واقعيًا أم لا. لسوء الحظ، فإن الأحلام كلها لا يشترط بالضرورة أن تكون قابلة للتحقيق. إذا كان هدفك خارج نطاق الممكن، فمن الأفضل أن تفكر في هدف آخر بديل.

   • لنفترض أنك قررت أن يكون حلمك هو أن تصبح لاعب كرة السلة الأعظم في العالم. إنه واحد من أكبر الأهداف الضخمة والتحديات بالغة الصعوبة، التي قد يرغب أي شخص في تحقيقها على الإطلاق. لكن في نفس الوقت، ذلك الهدف ممكن تحقيقه لعدد محدود من الأفراد دون غيرهم. إذا كان طولك لا يزيد عن متر ونصف، ولا تملك المهارة الكافية لممارسة تلك اللعبة، فالهدف خارج نطاق قدراتك. السعي الحثيث وراءه يجعلك تواصل السير نحو الفشل الأكيد وإهدار وقتك وجهدك. باستطاعتك دون شك أن تمارس اللعبة على سبيل الترفيه مع أصدقائك. وإذا كنت مازال يسيطر عليك التطلع إلى أن تصبح الأفضل في واحدة من الرياضات، فعليك التركيز على رياضة لا تشترط الطول الجسدي.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

وضع الخطة

تنزيل المقال

1. 
   1
   قم بعملية عصف ذهني عن طريق الكتابة. ما أن تقوم بتحديد أهدافك العامة، تكون الخطوة التالية هي أن تضيق نطاق تفكيرك وأن تصبح أكثر تحديدًا وأن تضع خطة للوصول لما ترغب به. الاقتراح الأمثل هنا هو أن تقوم بالكتابة الحرة حول الأمر. أحضر بعض الأوراق واكتب بعض الأفكار حول العناوين التالية.

   • المستقبل المثالي بالنسبة لك.
   • الصفات الشخصية التي تحترمها وتقدرها في الآخرين.
   • الأشياء التي يمكن القيام بها بشكل أفضل.
   • الأشياء التي ترغب في تعلم المزيد حولها.
   • العادات الإيجابية التي ترغب في اكتسابها أو تطويرها.
   • هذه الخطوة تهدف إلى مساعدتك على تخيل وتصور مختلف الاحتماليات. بعد الانتهاء من إضافة بعض الأفكار والتعليقات على الورق، يمكنك أن تقوم بعملية تصفية لتحديد الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك.
2. 
   2
   كن محددًا. بعد التفكير في بعض الأهداف، والقيام بعملية عصف ذهني حولها، يكون الوقت قد حان لتضييق نطاق أحلامك، وأن تصبح أكثر تحديدًا ودقة. استغل الملاحظات التي قمت بكتابتها، والتعريفات التي قمت بوضعها لأهدافك -المذكورة في القسم السابق-. عليك الآن أن تقوم بكتابة بعض الأشياء المحددة التي ترغب في تحقيقها أو فعلها.

   • الهدف الغامض، مثل: "أرغب في أن أعزف الجيتار بشكل أفضل، لذلك سوف أقوم بأقصى ما في وسعي" لا يعتبر هو الصياغة الفعّالة، على خلاف هدف واضح ومحدد، مثل: "أرغب في أن أكون قادرًا على عزف أغنيتي المفضلة على الجيتار خلال ستة أشهر بحد أقصى." الأهداف غير محددة النهايات بشكل صحيح، والمبهمة، مثل: "فعل الصواب/ القيام بأقصى ما باستطاعتي" لا تكون بمثل كفاءة تحديد الأهداف بصياغة واضحة وقابلة للقياس.
   • تخلص من الأهداف العامة، مثل: "أرغب في أن أصبح غنيًا" وركز أكثر على الإنجازات المحددة التي سوف تصل بك لتلك النتائج. يمكنك أن تعيد صياغة هدفك ليصبح على النحو التالي: "أنا أرغب في إتقان الاستثمار في سوق البورصة". وبدلًا من "أرغب في تعلم العزف على الجيتار"، اجعل هدفك شيئًا على شاكلة "أرغب في أن أكون عازف الجيتار الأساسي في فرقة موسيقية."
   • من الأفكار الجيدة أن تقوم ببعض الكتابة في هذه المرحلة. حاول أن تصف أهدافك بشكل واضح ومفصل قدر الإمكان.
3. 
   3
   هل تعرف الأسلوب الذكي SMART لصياغة الأهداف؟ من الطرق الجيدة لتحديد أهدافك وجعلها قابلة للتقييم أن تستخدم أسلوب SMART؛ والذي يجمع بين الحروف الأولى لخمس خطوات، تشكل معًا الكلمة الإنجليزية، بمعني "ذكي". وهو منهج خاص بوضع الأهداف بطريقة تتيح لك تقييم أهدافك من خلال إذا ما كانت:

   • محددة Specific.
   • قابلة للقياس Measurable.
   • قابلة للتحقيق Achievable.
   • وثيقة الصلة بحياتك Relevant.
   • محددة الفترة الزمنية Time-bounded.
4. 
   4
   قم بترتيب أهدافك من حيث الأولوية. غالبية الأفراد يكون لديهم العديد من الأهداف. وبنسبة كبيرة أنك بدورك خلال عملية الكتابة الحرة قد اكتشفت أنك بالفعل لديك أكثر من هدف تحلم بتحقيقهم. في هذه الحالة، من الجيد أن تحاول ترتيب هذه الأهداف من حيث الأهمية.

   • ترتيب أهدافك سوف يساعدك على تركيز مجهودك على الأهداف الأكثر قيمة ومعنى بالنسبة لك.
   • على سبيل المثال، قد تكون راغبًا في الحصول على شهادة الدكتوراه في الفيزياء الفلكية، وتعلم عزف الجيتار، وقراءة الأعمال الكاملة لنجيب محفوظ، والالتحاق بمنافسات أحد ماراثونات الجري. محاولة القيام بكل ذلك في نفسك الوقت يعد أمرًا غير واقعي. تقرير أي الأهداف هو الأكثر أهمية بالنسبة لك قد يساعدك على وضع خطة على المدى القريب والمدى البعيد، تضمن لك العمل بالتناوب على كل تلك الأهداف، وضمان تحقيقها كلها بأسلوب عملي وواقعي. دون أن تسمح لأحد الأهداف الأقل أهمية أن يأخذ مكانة هدف أهم.
   • من الأجزاء الهامة للقيام بهذه العملية، هي أن تقيم مستوى التزامك بكل هدف. الهدف الصعب طويل المدى الذي لا تلتزم به، بنسبة كبير هو هدف من غير المرجح تحقيقه. رغبتك في الحصول على شهادة الدكتوراه في الفيزياء الفلكية، على سبيل المثال، يتطلب الكثير من الالتزام وأن تجعلها أولوية كبيرة في حياتك، على مدى بعيد من الوقت.
5. 
   5
   تخيل النتائج المترتبة على تحقيقك لكل هدف. اقضِ بعض الوقت في التفكير حول التأثيرات التي سوف يحدثها كل هدف على حياتك. سوف يساعدك ذلك على تحديد فوائد السعي وراء كل هدف من أهدافك.

   • التفكير في هذه الأمور سوف يساعدك كذلك على وضع تصور لعملية السعي، والخطوات التي سوف تأخذها؛ بهدف الوصول لتلك الأهداف. قد يساعدك ذلك على دفع حالتك المعنوية بدرجة كبيرة.
6. 
   6
   قم بوضع بعض الأهداف الفرعية. غالبية الأهداف تكون قابلة للتحقق بنسبة أكبر عندما يتم تقسيمها إلى مجموعة من المهام الأبسط. المهام البسيطة هي أهداف فرعية؛ أهداف صغيرة يؤدي الوصول إليها إلى الإضافة الإيجابية لعملية السعي وراء الهدف الرئيسي الكبير الذي تأمل أن تحققه.

   • على سبيل المثال، إذا كنت ترغب أن تتعلم كيفية العزف على الجيتار، فإن هدفك الفرعي الأول قد يكون السعي لشراء جيتار. والهدف التالي أن تلتحق بدروس تعليمية. والتالي أن تتعلم الأساسيات العامة.. إلى آخره.
   • وضع جدول زمني من أجل العمل على تلك الأهداف سوف يساعدك في الحفاظ على تركيزك وإبقائك على المسار الصحيح. في المثال السابق، قد يكون عليك السعي لجمع المال الكافي لشراء الجيتار خلال مدة ثلاثة أشهر. والتخطيط للالتحاق بالدروس التعليمية لمدة أسبوع بعد ذلك، وتعلم أساسيات العزف خلال شهرين تاليين.. وهكذا.
7. 
   7
   قم بوضع صورة عامة عن العقبات المحتملة. من أهم الخطوات أن تفكر فيما هي العوائق التي قد تقف في طريق تحقيقك لهدفك. تضمن لك تلك الخطوة أن تجعلك على اطلاع مسبق بما أنت مقبل عليه من صعوبات، وبالتالي تحضير نفسك بمجموعة من الاستعدادات التي سوف تساعدك في التغلب على تلك العقبات.

   • على سبيل المثال، قد تجد أن حصص تعليم الجيتار تتطلب تكلفة مادية أعلى من قدرتك على التحمل في هذا الوقت. قد يترتب على ذلك توجيه تفكيرك نحو البحث عن وسائل سريعة لربح الأموال. أو قد تضع في اعتبارك إمكانية تعليم نفسك بنفسك عن طريق إتباع تعليمات أحد الكتب أو دروس الفيديو التعليمية المتاحة عبر الإنترنت.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

إتمام العمل

تنزيل المقال

1. 
   1
   تخصيص الوقت اللازم. يوجد العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على جعل عملية السعي للأهداف أكثر سهولة، وللمحافظة على تركيزك وحماسك. في النهاية، غالبية الأهداف لا تتحقق بدون استثمار ووضع كمية كبيرة من الوقت والعمل الجاد في سبيل تحويلها إلى واقع.

   • فكر في الوقت الذي تتوقع أن يتم تحقيق الهدف خلاله، ومتى تحديدًا ترغب في الانتهاء من العمل عليه. على سبيل المثال، لنفترض أنك تتوقع الاحتياج لأربعين ساعة من العمل من أجل إتقان أساسيات العزف على الجيتار، وكنت ترغب في إتمام تعلمها خلال شهر. بعملية حسابية بسيطة، فأنت مطالب بقضاء حوالي ساعة أو أكثر قليلًا كل يوم في تعلم العزف على الجيتار.
   • لا توجد أي حيلة ممكنة للفرار من تكريس الوقت والمجهود من أجل تحقيق الأهداف. إذا كنت ملتزمًا بهدفك بصدق، فهذا هو ما يجب عليك القيام به.
2. 
   2
   اجعله جزءًا من روتينك اليومي. من الطرق السهلة للتعود على استثمار الوقت من أجل تحقيق هدفك، هي أن تحول مجهودك وعملك الجاد إلى نظام عمل يومي. قم بترتيب وقت خاص بالعمل على أهدافك كل يوم.

   • على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة لقضاء ما يقرب من الساعة يوميًا في تعلم والتمرن على عزف الجيتار. فيمكنك من الساعة 6:00 مساءًا أن تعمل لمدة نصف ساعة على السلم الموسيقي. ثم تقضي نصف ساعة أخرى من 6:30 إلى 7:00 في التمرن على استخدام الأوتار. ثم خصص ربع ساعة حتى الساعة 7:15 في عزف أغنية محددة. إذا التزمت بذلك كل يوم (أو يوم ويوم)، فسوف تجد أنك تعلمت أساسيات العزف على الآلة الموسيقى بشكل سريع.
3. 
   3
   راقب مستوى تقدمك. ما أن تبدأ العمل على تحقيق هدفك، اهتم بمراقبة مستوى التقدم الذي تحققه. استخدم دفتر يوميات، أو استخدم أحد تطبيقات الهاتف، أو تقويم مكتبي، وقم بكتابة الملاحظات المتعلقة بالوقت الذي تعمل فيه على تحقيق هدفك، والأهداف الفرعية التي تحققها.. وغير ذلك.

   • مراقبة مستوى تحقيقك للتقدم سوف يساعدك على البقاء متحفزًا، بحيث تستغله في الإشارة إلى وتسليط الضوء على ما تحققه من إنجازات. سوف يجعلك ذلك ملتزمًا بالتمسك بروتين العمل اليومي الذي يحقق لك الوصول لهدفك المنشود.
   • استخدام دفتر اليوميات، الذي تكتب به كل ما يتعلق بالعمل والتقدم اليومي الذي تحققه، هو أحد الوسائل الجيدة كذلك لتقليل التوتر المرتبط بقلقك حيال تحقيقك لأهدافك.
4. 
   4
   البقاء متحفزًا. من أكثر الأشياء الصعبة فيما يتعلق بإتمام العمل على تحقيق أهدافك، خاصة على المدى البعيد، هي البقاء متحفزًا. كلًا من وضع الأهداف الفرعية القابلة للتحقيق، ومراقبة مستوى التقدم الذي تحققه، يساعدانك فيما يتعلق بهذا الأمر. لكنك قد تكون ما زلت بحاجة إلى إضافة بعض الوسائل والتعزيزات المحفزة.

   • التعزيزات المحفزة تكون من خلال خلق تتابع وعواقب معينة لأفعالك. ويوجد نوعين من التعزيزات المحفزة (التعزيزات الإيجابية، والتعزيزات السلبية).
   • التعزيزات الإيجابية: ويقصد بها إضافة شيء مكافئ لحياتك. على سبيل المثال، يمكنك أن تتناول بعض الحلوى على سبيل الاحتفال بتحقيقك لواحد من أهدافك الفرعية.
   • التعزيزات السلبية: ويقصد بها عملية إزالة شيء ما، غير مرغوب به، من حياتك، على سبيل المكافأة. على سبيل المثال، قد تسمح لنفسك بالتغاضي عن أحد الأعمال المنزلية في أحد الأسابيع، كمكافأة على تحقيقك لأحد الأهداف الفرعية. لا وجود لهذا العمل المنزلي المزعج في حياتك هذا الأسبوع.
   • التعزيزات بنوعيها أكثر فاعلية من محاولة بناء حماسك عن طريق العقاب. حرمان نفسك من الأشياء أو حتى عقاب نفسك على الفشل قد يأتي بنتائج إيجابية، لكن بشرط أن يكون من خلال جرعات بسيطة. بشكل عام، التزم أكثر بالمكافئات بدلًا من ذلك.
   نصيحة الخبراء

   

   Tracey Rogers, MA

   مدربة حياة معتمدة وخبيرة تنجيم

   تراسي إل روجيرز مدربة حياة معتمدة وخبيرة تنجيم من واشنطون العاصمة، وتملك خبرة أكثر من 10 سنوات في مجال التدريب على الحياة والنمو الشخصي، إضافةً إلى اهتمامها بعالم الأبراج والتنجيم. ظهرت من قبل في حلقات على الراديو الوطني الأمريكي ونشرت مقالاتها في العديد من المنصات الشهيرة عبر الإنترنت، منها: Oprah.com. حاصلة على اعتماد من معهد "Life Purpose"، وحصلت على ماجستير التعليم الدولي من جامعة جورج واشنطون.

   

   Tracey Rogers, MA
   مدربة حياة معتمدة وخبيرة تنجيم

   الخطأ الشائع في تحديد الأهداف الشخصية هو توقع الوصول إلى أهدافك بين عشيةٍ وضحاها. التغيير أمرٌ صعب، وعادة ما ترغب في أن يحدث بسرعة، لهذا قد تشعر بالإحباط عندما لا يحدث بالسرعة التي كنت تتوقعها أو بالسهولة التي تحلم بها. ولكي تظل متحمسًا، عليك أن تدع العملية تأخذ الوقت
   الذي تحتاج إليه طالما أنك تحرز تقدمًا.

أفكار مفيدة

• كن مؤمنًا وواثقًا في نفسك.
• كن صادقًا مع نفسك. هدفك لن يمنحك شعور التحقق والرضا عن النفس، إذا ما اتبعت وسائل غير مشرفة للوصول إليه.
• "رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة".
• قم بصياغة أهدافك بشكل كتابي. الكتابة تعزز التفكير. حتى إذا كنت الشخص الوحيد الذي يطلع على ما يتم كتابته، فإن تسجيل أهدافك يمنح نواياك وطموحاتك المزيد من القوة.
• الأفراد الآخرين من حولك، أصحاب الأهداف، سواء كانت مشابهة لأهدافك أو لا، يمكنهم أن يخلقوا لك نظام دعم رائع للغاية. تحدث معهم بشكل يومي. إذا كنت لا تقدر على رؤيتهم من لحم ودم، فجرب التواصل معهم عبر الإنترنت، أو التواجد في المجتمعات الإلكترونية المخصصة للأفراد الراغبين في وضع الأهداف، ومراقبة بعضهم البعض، للإبقاء على مستوى من الالتزام وتحمل المسئولية.
• لا تسمح للتفكير السلبي أن يسيطر عليك. كن إيجابيًا ومتفائلًا.
• لا تستسلم بسبب الشعور بالخوف. لا تسمح للقلق من عدم تحقيقك للنجاح أن يكون عائقًا في سبيل وصولك لطموحاتك وأحلامك. حافظ على درجة من الإلهام والحماس كل الوقت، وواصل المحاولة مرة بعد مرة.

تحذيرات

• لا يجب بالضرورة أن تسير الأمور وفق ما خططت له. التزم بأهدافك، لكن كن مرنًا كذلك. في أغلب الأحيان، سوف تسير الأمور بشكل مخالف لما توقعته؛ في بعض المرات بشكل سيئ، وفي مرات أخرى سوف تفاجئ أن الأمور تسير أجمل مما توقعت. التزم بالعقلية المتفتحة والمتقبلة للواقع على حقيقته.
• لا فائدة من خبط رأسك في الحائط لمحاولة هدمه، ومهما بذلت من مجهود في الحروب الخاسرة، لن يغير ذلك من حقيقة الخسارة المؤكدة. إذا كانت محاولاتك لا تسير على النحو المطلوب، أو كنت تشعر أنه يوجد شيء ما خاطئ فيما يحدث، فلا تتردد في تجربة أسلوب مغاير من أجل الوصول لهدفك، وإعادة النظر من جديد بشكل متفائل، لكن عقلاني، لما هو ممكن.
• حافظ على سرعتك المتوازنة. من الشائع عند محاولة الأفراد العمل على الأهداف الجديدة، أن يكرسوا الكثير من الوقت والمجهود من أجل هذه الأهداف، في البداية، لكنهم ما يلبثوا أن يفقدوا قوتهم وحماسهم بمرور الوقت. هذا الحماس المبكر الذي يندفع بداخلك جنبًا إلى جنب مع وجود هدف جديد، هو أمر بالغ الروعة. لكن لا تضع لنفسك معايير بالغة التفاؤل في البداية، لا تقدر على الالتزام بها على المدى البعيد.