남자의 성욕을 키우는 법

비록 대중 매체에서 남성은 섹스에 사족을 못쓰는 것처럼 비추어지지만, 약 20%의 남성은 섹스에 관심이 없으며, 약 30%의 여성은 자신이 자신의 배우자보다 성욕이 많다고 말한다.^{[1]X출처 검색하기} 이 것의 원인은 정신적, 신체적 혹은 의학적인 이유일 수 있다. 성욕은 다양한 방법으로 키울 수 있다.

방법 1

방법 1 의 4:

파트너와 무엇인가 새로운 것을 시도하기

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함께 에로틱한 작품을 감상한다. 파트너와 함께 야한 영상을 보거나, 에로틱한 책을 읽어보는 것은 쌍방 모두 흥분할 수 있는 좋은 방법이다. 이는 또한, 쌍방 모두 함께 즐길 수 있는 새로운 판타지를 접할 수 있게 한다.^{[2]X출처 검색하기}
- 반대로, 혼자 습관적으로 포르노를 보는 것은 남성을 성 행위 시에 둔감하게 하고, 성욕을 줄일 수 있다.^{[3]X출처 검색하기}
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각자의 성적 판타지를 이야기해본다. 상대방에게 지금껏 해보지 않은 것들 중 시도해 보고 싶은 것이 있는지 물어본다. 만약 없다고 하여도, 최소한 한 가지의 새로운 것을 시도해보자고 요청하자.^{[4]X출처 검색하기}
- 만약 직접적으로 이러한 주제를 꺼내기 힘들다면, 간접적으로 암시를 한다. "우리가 본 영화에서 나온 그 장면에 대해 어떻게 생각해? 한번 시도해 보고 싶어?"
- 성적 판타지에 대해 이야기할 때는 신중하게 한다. 관계 중에 당신이 상대방이 아닌 다른 무엇인가를 상상하고 있다는 사실은 상대방에게 상처가 될 수 있다. 지금 같이 있는 사람과 함께 새로운 것을 시도해 보고 싶다는 것을 강조하도록 하자.^{[5]X출처 검색하기}
3
몸 전체에 집중한다. 흥분을 고조시키기 위해 전희를 해본다. 이는 남자를 흥분시킬 수 있을 뿐 아니라, 불안감으로 인한 남성의 성기능 장애의 확률을 낮추어 줄 수 있다. 남자가 발기를 하지 않고도 상대방을 만족시켜줄 수 있다면, 자신의 성욕이나 성적 능력에 대해 걱정을 덜 수 있을 것이다.^{[6]X출처 검색하기}
- 한 연구에 따르면, 남성이 선호하는 성감대는 그 순위별로 다음과 같다: 성기, 입술, 음낭, 허벅지 안쪽, 목덜미, 젖꼭지, 회음부, 음모 주위, 목 뒤쪽 그리고 귀.^{[7]X출처 검색하기}
한 연구 결과에 따르면, 사랑하는 사람의 사진을 30초 이상 쳐다 볼 경우, 몸에서 도파민이 분비되기 시작한다고 한다. 도파민은 뇌 속의 화학 물질로, 성욕과 밀접한 관련이 있다.^{[8]X출처 검색하기}
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마사지를 해준다. 마사지는 친밀감을 느낄 수 있는 좋은 경험이며, 상대방을 에로틱한 경험으로 이끌 수 있다. 보다 나은 경험을 위해 감각적인 분위기를 조성해 보자. ^{[9]X출처 검색하기}
- 불을 끄고, 촛불을 켜보도록 한다. 음악을 틀고, 마사지에 윤활제로 사용할 오일을 주변에 비치한다.
- 상대방을 할퀴지 않기 위해 마사지 전에 손톱을 다듬는다.^{[10]X출처 검색하기}
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냄새를 이용한다. 연구 결과에 따르면, 향수와 향초의 향은 성욕을 올리는데 도움이 된다고 한다. 비록, 이에는 다양한 요소가 포함되어 있어, 어떤 것이 가장 효과적인지 단언하기는 힘들지만, 몇몇 향들이 다른 향보다 더 효과적일 수 있다는 일차적인 실험 결과가 있다.
- 연구에 따르면 성욕 증진에 효과적인 향에는 펌킨 파이, 감초, 도넛, 라벤더, 한방 향신료, 콜라 향 및 이런 향들의 다양한 조합이 포함될 수 있다고 한다.^{[11]X출처 검색하기}

방법 2

방법 2 의 4:

자연 요법을 시도하기

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많은 사람들이 아드레날린이 대량 분비된 후에 성욕이 절정에 이르는 것을 경험한다. 오토바이를 타거나 서핑을 하는 등의 격렬한 활동을 한 후에 상대방과 같이 있도록 시간을 내어보자. 만약 이러한 것들이 너무 지나치다 생각된다면 함께 무서운 영화를 보는 것처럼 전형적인 데이트 방법을 통해서도 이를 시도해 볼 수 있다.^{[12]X출처 검색하기}
2
주기적으로 운동한다. 운동은 남성 호르몬의 분비를 촉진시키는데, 낮은 남성호르몬 수치는 성욕을 낮추는 주 요소 중 하나이다. 또한, 운동은 낮은 성욕을 야기하는 몇 가지의 주요 신체적인 원인을 치료하는데도 도움이 된다.
- 근력 운동을 통해 최대한 남성호르몬 수치를 상승시키기 위해서는 벤치 프레스, 스쿼트나 바벨 컬 등의 복합적인 운동을 통해 주요 근육군을 자극해 주도록 하자. 운동을 시작한 뒤 1시간이 경과하면 몸에서 남성호르몬을 상쇄하는 코티솔이 분비되기 시작하므로, 운동은 60분 이하로 제한한다.
- 유산소 운동은 남성호르몬 분비를 촉진할 뿐 아니라, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 비만과 같은 발기 부전을 야기할 수 있는 신체적인 질환을 개선하는 데에도 도움이 된다.^{[13]X출처 검색하기}
- 요가는 성욕을 촉진하는데 특히 효과적이라고 알려져 있다. 요가를 추천하는 사람들은 요가가 다른 운동의 효과에 더해 골반 쪽의 혈액 순환을 촉진시키고, 불안감도 낮춘다고 한다.
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성욕을 상승시키는 음식을 먹는다. 굴, 초콜릿, 무화과, 고추, 토마토, 브로콜리, 석류 쥬스, 아보카도, 달걀 등은 성욕을 키우는 음식이라는 소문이 있다. 아직 과학적으로 증명되지는 않았지만, 시도해서 나쁠 것은 없다.^{[14]X출처 검색하기}
- 반대로, 성욕을 낮춘다고 알려진 음식으로는 가공된 빵이나 과자류, 유제품 그리고 콩류 등이 있다.^{[15]X출처 검색하기}
코카인이나 엑스타시와 같은 마약은 성욕을 낮춘다. 과음 역시 마찬가지이므로 음주를 할 경우 레드 와인만 마시도록 하자. 연구 결과에 따르면, 적당한 적포도주 섭취는 성욕을 증가시키는데, 아마도 혈액 순환을 촉진 시킨 결과일 것이다.^{[16]X출처 검색하기}

방법 3

방법 3 의 4:

심리 치료를 받기

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많은 남성들이 스트레스, 우울증, 불안감, 인간 관계 문제, 피로 등으로 인해 성욕의 저하를 경험한다.^{[17]X출처 검색하기} 발기 장애는 불안감을 조성하여 문제를 더 복잡하게 만들 수 있다. 본인에게 자신을 괴롭히는 잠재적인 정서적 문제가 있지는 않은지 면밀하게 파악해 본다.
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성 심리 치료사와 상담한다. 성 심리 치료는 성 관련 문제 중 약 2/3 정도에서 긍정적으로 도움이 된다고 한다. 성 심리 치료사는 문제의 근원을 파악하고, 이를 치료하는데 필요한 효과적인 방안을 알려줄 수 있다.^{[18]X출처 검색하기}
- 배우자가 있다면, 배우자와 함께 같은 목표를 가지고 이를 극복해 나가는 것과 쌍방 모두 이를 효과적으로 해결할 수 있는 방법이 무엇인지 인식하고 있는 것이 중요하다.
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스트레스를 관리한다. 스트레스는 성욕을 현저하게 떨어뜨릴 수 있다. 일과 육아는 건강한 관계를 형성하는데 필요한 시간을 빼앗을 수 있다. 파트너와 쉬고, 즐길 수 있는 시간을 만들자.
- 꼭 밤에만 관계를 가질 필요는 없다. 밤은 보통 가장 피곤하고, 스트레스가 많은 시간이기 때문이다. 아침이나 샤워를 할 때 등 하루 중에 관계를 가질 수 있는 시간을 찾아보도록 하자.
- 만약 상대방과 같이 침대로 뛰어갈 시간이 없다 하더라도, 상대방과 키스하고, 손을 잡고, 어깨를 마사지 해 줄 시간은 있을 것이다. 하루 중에 상대방과 같이 있을 때마다 상대방이 분위기를 유지할 수 있도록 이러한 신체적인 접촉을 최대한 자주 해보자.^{[19]X출처 검색하기}

방법 4

방법 4 의 4:

약물과 보충제

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의사와 상의한다. 이 것은 가장 어려운 단계일 수 있다. 전문가들은 보통, 남성들이 의사에게 자신의 건강상의 문제를 이야기하는 것을 꺼려한다고 지적한다. 하지만 그럴 필요 없다. Doron Stember 의사에 따르면, 낮은 성욕은 "의학적인 증상"일 뿐이다.^{[20]X출처 검색하기}
- 낮은 성욕이나 발기 부전이 개인적인 문제같이 생각될 지라도, 이는 의학적인 증상이다. 이 둘 모두 심각한 근본적인 건강상의 문제에서 비롯된 증상일 수 있기에, 이를 감추려 한다면 당신에게 있을 수 있는 질환을 파악하는 것이 더 어려울 수 있다.
- 이러한 증상은 드물지 않고, 부끄러운 것도 아니라는 것을 기억하자. 전체 남성의 20%가 거의 성욕이 없으며, 40세 이상의 남성 중 절반이 발기 부전을 경험한다.^{[21]X출처 검색하기}
- 의사와 상담할 때, 당신에게 성욕은 있으나 발기를 할 수 없는지, 혹은 아예 성욕이 없는지를 정확하게 이야기한다. 만약 이러한 문제에 대하여 계속해서 이야기하는 것이 불편하다면, 이를 자연스럽게, 마치 하나의 질병인 것처럼 거론하자. 다음과 같이 말해볼 수 있다 "전처럼 성욕을 느끼지 않습니다." 이는 의사와 함께 문제를 상의하기 시작할 수 있는 충분한 암시가 될 수 있다.
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건강 검진을 받아 본다. 성욕을 저하시키는 의학적인 문제가 있을 수 있다. 자신의 증상이나, 성욕 감퇴를 의사와 상의하고, 이에 대한 의학적인 이유가 있는지 파악해보자.
- 비만, 빈혈, 고프로락틱혈증, 당뇨, 고 콜레스테롤, 두부외상 혹은 갑상선 기능 저하증 등의 다양한 신체적 질환이 성욕을 감퇴시킬 수 있다. ^{[22]X출처 검색하기}
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의사와 약품에 대해 상의한다. 성욕을 감퇴시킬 수 있는 여러 약들이 있다. 의사와 함께 복용중인 약의 부작용에 대해 상의하자.
- 항우울제 (SSRIs), 진정제 그리고 혈압 약은 성욕의 감퇴를 가져온다.^{[23]X출처 검색하기}
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발기 부전 치료를 위한 약을 복용해본다. 발기 부전은 낮은 성욕과는 다르다. 많은 사람들이 왕성한 성욕을 갖고 있음에도 불구하고, 발기 부전을 경험한다. 하지만 발기가 잘 되지 않는다면 이는 불안감을 낳아 성욕 감퇴를 야기할 수 있다.^{[24]X출처 검색하기} 비아그라, 씨알리스 또는 레비트라와 같이 성기로 가는 혈류를 증가시키는 발기 부전 치료제에 관해 의사와 상담해본다.^{[25]X출처 검색하기}
- 의사는 당신의 심장이 성행위를 할 수 있을 정도로 건강한지 검사해 볼 수 있고, 또한, 발기 부전 치료제에 영향을 줄 수 있는 약을 복용 중인지 물어볼 수 있다.
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의사에게 당신의 남성 호르몬 수치에 대해 자문을 구한다. 만약, 신체적인 문제가 있다고 생각된다면, 의사에게 당신의 남성 호르몬 수치를 측정해 줄 것을 요청하자. 의사는 상태가 호전될 때까지 2-4주에 한 번 맞는 호르몬 주사를 처방해 줄 수도 있다.^{[26]X출처 검색하기}
- 장기간 남성 호르몬을 투약함으로써 생길 수 있는 부작용은 아직 불분명하며, 많은 전문가들이 그 이익보다는 손해가 많다고 우려한다. 남성 호르몬 치료에 대해 조심스럽게 생각하여야 하며, 최후의 수단으로써 사용하도록 하자.^{[27]X출처 검색하기}
- 남성 호르몬은 젤 형태로도 투약할 수 있다. 하루에 한 번 어깨, 팔 위쪽 그리고 배에 바른다.^{[28]X출처 검색하기}